En fins terapéuticos e preventivos para enfermidades da columna vertebral, os exercicios de fisioterapia e ximnasia especial xogan un papel importante. Un dos métodos máis eficaces é adestrar no único simulador de Saúde de volta. O dispositivo pódese empregar na casa, na oficina ou en institucións médicas especiais.

Características

O dispositivo deportivo en cuestión tamén se denomina “Ponte”. Con ela, pode desfacerse da dor nas costas, corrixir a postura, fortalecer e estirar o grupo muscular. O simulador compacto de saudable é óptimo para uso doméstico e móstrase a persoas de todos os grupos de idade, independentemente do seu peso ou altura. Atletas experimentados e principiantes poden tratar con este dispositivo.

A sinxeleza do deseño fai posible operar a unidade sen habilidades especiais e asistencia adicional. Está destinado tanto a desfacerse das enfermidades da columna vertebral como á súa prevención. Coa axuda deste dispositivo realízanse exercicios matinais e os músculos alivianse do estrés ao final da xornada laboral. O conxunto de clases dura 5-15 minutos, se é necesario, aumenta a carga.

Realizar clases intensivas nun simulador eficaz “Saudable de volta” contribúe a:

• mellora do estiramento da columna vertebral;
• mellorar a flexibilidade;
• desfacerse dos espasmos musculares;
• evitar o desenvolvemento de patoloxías;
• aliviar os síntomas da dor.

O dispositivo está centrado no esterno e na columna vertebral lumbar.

Construción

O simulador Bridge (Healthy Back) é un dispositivo de tipo arqueado suxeito na base. A configuración do dispositivo segue os contornos da columna vertebral humana. Os elementos estruturais principais inclúen a peza de traballo en forma de arco e unha base con tres tomas. Ofrécese unha abertura para axustar o arco a un lado do elemento.

O propietario pode axustar de forma independente o contorno do elemento de traballo coa instalación dun dos tres programas. Como material de fabricación utilízase un plástico especial de alto impacto. A pesar da masa de só un quilogramo, o deseño é capaz de soportar cargas importantes.

O dispositivo está equipado cun mecanismo de pregamento comprensible e sen complicados, axústase sen dificultades. O simulador “Back Healthy” está dispoñible en dúas variacións: versión estándar e versión con efecto masaxe. O segundo tipo caracterízase pola presenza de elementos especiais situados ao longo do arco. A modificación axuda a aumentar o fluxo sanguíneo cara ás áreas problemáticas, así como a reducir o estrés.

Pros e contras

A xulgar polas revisións do simulador Bridge (Healthy Back), as súas vantaxes inclúen:

• sinxeleza de operación;
• falta de equipamento e asistencia adicional;
• amplas oportunidades de uso nun espazo limitado;
• custo accesible (a partir de mil rublos);
• Garantía do fabricante durante 24 meses.

Ademais, podes participar nel a calquera idade.

Entre os menos – baixa eficiencia para o desenvolvemento da cintura do ombreiro superior.

Principio de traballo

A máquina de exercicios de casa saudable funciona como segue: a forma anatómica do agregado estira a parte vertebral debido á gravidade do corpo e ao seu arquivo. A distancia entre as vértebras comeza a aumentar gradualmente, mentres que os músculos da columna vertebral realizan unha función de apoio.

Estirando, resisten, fortalecendo o esqueleto muscular. Despois das clases, a carga na columna vertebral diminúe. Xunto con el, o tecido muscular fortalece. O efecto do estiramento conséguese coa correcta disposición do dispositivo. Antes do adestramento, debes instalar o dispositivo, segundo se indica nas instrucións. A parte máis grande debe colocarse baixo a parte inferior das costas, o lado estreito – debaixo dos ombreiros.

Como facer

Na primeira etapa, as clases teñen unha duración de 2-3 veces máis que o habitual. Isto débese a que o usuario necesita acostumarse ao deseño, tendo en conta as características individuais.

Inicialmente, a maioría dos músculos e ligamentos están debilitados, polo que a súa adormecemento e inchazo son posibles. Ao principio, recoméndase realizar exercicios cunha carga mínima para non sobrecargar a columna vertebral. Debe respirar correctamente, usando as costelas o máximo posible. O peito e o abdome deben estar acostumados cando se faga exercicio. O simulador pódese usar de xeito pasivo ou activo. O fabricante aclara que o segundo método dá o mellor resultado en termos de efecto terapéutico e relaxante.

Réxime de adestramento indicativo

A continuación móstrase un exemplo de complexo de adestramento.

1. Deitado no arco, tes que relaxarte extremadamente.
2. As mans arroxadas lentamente cara atrás, lentamente e sen dobrarse, volven á súa posición orixinal. Pode aumentar a carga tensando a prensa.
3. Dobre os xeonllos das pernas, lévaos cara á esquerda, presionalos ao chan.
4. No sentido oposto, xire a cabeza cara ao lado.
5. Despois diso, a dirección das extremidades e da cabeza dobradas cámbiase.
6. Os ombreiros deben ser presionados firmemente para o chan.
7. Ao final do exercicio, tes que rolar a un lado e sentar un par de minutos antes de levantarse.

Recomendacións e contraindicacións

Indicacións:

• debilitamento do músculo espinal;
• nervios vertebrais e espiñales pinchados;
• manifestación dunha hernia do intervertebral;
• ciática;
• manifestacións espasmódicas nos músculos intervertebrais.

Non se recomenda usar o dispositivo en cuestión para persoas con estatura alta ou curta non estándar, nenos menores de 16 anos, persoas con enfermidades do sistema cardiovascular, pacientes hipertensos.

Modos de funcionamento

Segundo as revisións do simulador Healthy Back, pódese operar en tres postos de traballo. Cada un deles implica un certo nivel de carga.

O primeiro modo proporciona unha carga mínima nos músculos, mentres que a parte traseira se relaxa ben. É ideal para principiantes ou maiores.

No segundo nivel, a carga faise maior aumentando a intensidade de adestramento. Nesta fase, os músculos e a columna vertebral fortalécense activamente, evitando lesións e esguinces. Este modo recoméndase establecer despois de 2-3 semanas de clases.

A terceira categoría implica a carga máxima nas áreas desenvolvidas. Cando se usa correctamente, obtense un efecto terapéutico. Este modo recoméndase só a persoas adestradas. Moitas veces ximnasia e iogis participan neste nivel.

Para garantir a seguridade e a utilidade do adestramento, é necesario escoller un modo adecuado para o adestramento e as características físicas. Cambiar a aumentos de carga só debe ser realizado despois do fortalecemento suficiente do corsé muscular. Antes de usar o dispositivo, recoméndase consultar a un médico. Ademais, asegúrese de ler o manual de operacións e mantemento do dispositivo.

Reseñas sobre simulador de volta e columna vertebral “Saudable de volta”

A opinión dos usuarios sobre este dispositivo é positiva. Neles observan a sinxeleza de usar o simulador, un bo efecto e un custo asequible. Ademais, moitos están atraídos pola compacidade do dispositivo, o que fai posible operalo case en calquera lugar. Entre as vantaxes adicionais está un curso diario de clases a curto prazo, que non leva máis de 15 minutos. Ao mesmo tempo, os expertos médicos argumentan que incluso un simulador tan eficaz non pode substituír completamente un tratamento complexo e un curso especial de ximnasia.