Como estirar os músculos pectorais? Exercicios e consellos

Como estirar os músculos pectorais? Exercicios e consellos

Estirar músculos é un compoñente importante do adestramento de forza. Axuda a que os músculos se recuperen máis rápido e tamén lles dea un aspecto elástico. Este artigo tratará de estirar os músculos pectorais, así como os exercicios que funcionan mellor. Por que necesitas estiramentos? Para responder a esta pregunta, debes considerar o que lle pasa aos músculos durante o adestramento de forza. Durante o traballo, as fibras musculares contraen. Despois do exercicio, permanecen comprimidos durante algún tempo. Despois do…

Ler máis Ler máis

Sergey Milinkovic-Savic: carreira dun xogador de fútbol serbio

Sergey Milinkovic-Savic: carreira dun xogador de fútbol serbio

Sergey Milinkovic-Savić é un futbolista profesional que xoga como centrocampista no Lacio italiano e na selección nacional de Serbia. Anteriormente formaba parte de Vojvodina e Genka. Entre os logros do futbolista destaca a vitoria na Copa Serbia 2014. Como parte da selección xuvenil de Serbia, é o campión do mundo 2015. Un participante no Mundial de Rusia de 2018, pasou todos os partidos da fase de grupos. Biografía e inicio dunha carreira futbolística Milinkovic-Savic naceu o 27 de febreiro de…

Ler máis Ler máis

Dietas para prensa en homes: descrición, menú de mostra, críticas

Dietas para prensa en homes: descrición, menú de mostra, críticas

Que home non soña cunha prensa elegante con fermosos cubos? Non obstante, moitos están seguros de que hai que pasar moitos meses en extenuantes adestramentos no ximnasio. De feito, podes gañar cubos na casa. Certo, é moi probable que non sexan visibles baixo unha capa de graxa. É por iso que, antes de comezar o traballo, ten que estudar dietas para prensa para homes. Isto conseguirá un excelente resultado. Por que é necesario isto? Primeiro cómpre tratar a motivación: se…

Ler máis Ler máis

Récords mundiais en squats de barbell para mulleres e homes

Récords mundiais en squats de barbell para mulleres e homes

Os squats cunha barra están tanto con equipos coma sen ela. Un traxe especial non só proporciona protección ás articulacións, senón que axuda na implementación do exercicio. Polo tanto, os rexistros difiren bastante. Rexistros entre homes En 2016, o motorista ruso Andrei Malanichev estableceu un récord mundial dos okupas de barbell. O seu resultado foi de 485 quilogramos sen equipo. En 2010 mostrou o mellor resultado nun squat sen equipo – 450 quilogramos. Yuri Belkin tamén é un atleta fenomenal,…

Ler máis Ler máis

Boa nutrición deportiva: revisión, críticas. Calificación de calidade e fabricantes de nutrición deportiva

Boa nutrición deportiva: revisión, críticas. Calificación de calidade e fabricantes de nutrición deportiva

O deporte para moitos convértese nunha parte da vida. Un é suficiente para cargar pola mañá, outros desexan excelentes resultados: desfacerse do exceso de graxa, acumular unha masa muscular impresionante, aumentar a forza e a resistencia. Para iso, ás veces non é suficiente un adestramento e unha alimentación adecuada. No mundo actual, hai unha boa alimentación deportiva que axudará a conseguir o que queiras. Pero como facer a elección correcta entre moitas ofertas? A continuación, revisaremos esa nutrición e tamén…

Ler máis Ler máis

O mellor equipamento deportivo para o fogar. Barra horizontal 3 en 1: revisións e vantaxes

O mellor equipamento deportivo para o fogar. Barra horizontal 3 en 1: revisións e vantaxes

Todo o mundo necesita facer deporte. Como vostede sabe, a educación física pode mellorar a saúde, así como a aparencia dunha persoa. Hai moitos deportes diferentes, pero hoxe imos centrarnos na educación física xeral, que inclúe exercicios para bombear a parte superior do corpo, como por exemplo: Pullups. Push-ups nas barras desiguais. Empuxóns dende o chan. Levantando as pernas ao traveseiro. Levantando os xeonllos ao traveseiro. Como podes ver, todos estes exercicios, agás os push-ups desde o chan, requiren de…

Ler máis Ler máis

Club de fitness “La Colina” en Krylatskoye: críticas

Club de fitness “La Colina” en Krylatskoye: críticas

Se anteriormente non estaba satisfeito cos servizos no club deportivo que está a visitar, é hora de anunciar un reinicio completo e cambiar o lugar da súa forma de fitness. Para iso, paga a pena, por exemplo, visitar o gimnasio “La Colina” en Krylatskoye. Que tipo de organización é esta? Onde está situado? E que interesante é para os clientes do club? Información xeral sobre a organización La Colina é un gimnasio e un estudo de beleza. Todos os servizos…

Ler máis Ler máis

O tenista Kafelnikov Evgeny Aleksandrovich: biografía, vida persoal

O tenista Kafelnikov Evgeny Aleksandrovich: biografía, vida persoal

Evgeny Kafelnikov é un destacado tenista da era dos noventa e principios do cero. Segundo moitos afeccionados, é o mellor tenista ruso da historia. En Rusia, non só os afeccionados ao tenis escoitaron falar del, senón tamén todos os que incluso están un pouco interesados ​​na vida deportiva do país. Que recordou tanto un atleta notable, que está a facer Evgeni Kafelnikov agora? Infancia e mocidade Evgeny Aleksandrovich Kafelnikov naceu o 18 de febreiro de 1974. A súa pequena patria…

Ler máis Ler máis

Williams F1. Altos e baixos

Williams F1. Altos e baixos

Por suposto, este ano moitos están a ver os resultados de Williams na “Fórmula 1”, porque hai un piloto ruso Sergei Sirotkin. A partir deste artigo podes coñecer a historia do equipo de Williams na F1, sobre o seu líder Williams, así como sobre os pilotos e obxectivos estables para 2019. Este é o equipo de carreiras privado máis antigo dos existentes. Williams non apareceu por casualidade. O seu líder leva moito tempo cara ao éxito no mundo do automobilismo….

Ler máis Ler máis

É posible ir a facer deportes antes de ir para a cama: biorritmos humanos, o efecto dos deportes no sono, as regras para realizar clases e tipos de exercicios deportivos

É posible ir a facer deportes antes de ir para a cama: biorritmos humanos, o efecto dos deportes no sono, as regras para realizar clases e tipos de exercicios deportivos

O caos do mundo moderno, o ciclo de problemas domésticos e laborais ás veces non nos dan a oportunidade de facer o que queremos cando queremos. Este é o máis frecuente. actividades deportivas Pero e se non hai absolutamente tempo para adestrar durante o día, é posible facer deporte pola noite antes de durmir? É certo, en ningún caso non despedir ata máis tarde e participar na noite. Entón xorde a seguinte pregunta: como reaccionará o corpo ante a actividade…

Ler máis Ler máis