Recentemente, moitas barras de dieta apareceron á venda. Son baixos en calor e útiles, segundo os fabricantes. É así? Considere cales son as barras para a perda de peso, descubra cales son os seus beneficios e prexudicacións.

Tipos de Bares

• Muesli, que contén cereais, froitas e bagas, saturando o corpo con vitaminas e minerais.
• Barras de proteínas e outros doces deseñados para gañar masa e aumentar a resistencia.

Por suposto, os primeiros non deben considerarse como substitutos de vitaminas, xa que non conteñen o compoñente máis importante: o ácido ascórbico. Non obstante, os nutricionistas poden usar un bar por día. Beba con té, sen leite desnatado ou con auga.

O uso de barras de muesli

Estas barras conteñen cereais, froitas e bagas. Están deseñados especialmente para os amantes dunha alimentación saudable que desexen perder peso. Hai barras de cereais, froitas, bagas e poucas calorías. Estes últimos conteñen L-carnitina e outras substancias que queiman graxa.

1. Os cereais conteñen fibra grosa, o que mellora a motilidade intestinal. Tamén dan ao corpo unha sensación de saciedade e normalizan o metabolismo dos carbohidratos.
2. As froitas secas e o mel son fontes de nutrientes. Trátase dun complexo de hidratos de carbono “rápidos” e “lentos” que non provocan picos bruscos de azucre no sangue.
3. As noces e as sementes proporcionan ao corpo ácidos graxos insaturados, fibra, fósforo e vitaminas B.

As mellores barras de adelgazamento

A mordida é unha delicia cunha composición absolutamente natural. Unha barra está composta só de froitos secos, sementes e temperado. A liña ten unha gran variedade de gustos. Os bares son nutritivos, baixos en calor e saborosos. Non obstante, o seu prezo é bastante elevado – uns 100 rublos peza.

Fit Fruit é un doce de froitas e bagas cun pequeno número de sabores e cores que non causan moito dano ao corpo. Un enorme plus é que o azucre está excluído da composición e o contido en calorías é baixo. O prezo tamén é bastante razoable.

A barra dietética “Ratsionika” é unha das mellores opcións para golosinas para perder peso grazas aos nutrientes da composición. O contido en calorías é baixo. A composición non inclúe azucre e outros compoñentes nocivos para perder peso. Un bar satisface á fame perfectamente. A súa principal desvantaxe é o prezo elevado.

Fruit Bar de Luns (Alemaña) sen glute é un produto case perfecto. A composición contén só datas, améndoas, flocos de framboesa, xarope de agave e concentrado de zume de baga. O prezo é de 130 rublos, pero este é o seu único inconveniente.

Cales son os beneficios das barras proteicas?

Cobran ao corpo a enerxía necesaria para o adestramento. As barras conteñen a cantidade necesaria de proteína, poden aumentar a resistencia e a forza. Os alimentos para adelgazar proteínas consúmense antes, despois e durante o adestramento. Repostan as existencias de nutrientes e pódense almacenar durante moito tempo. A composición inclúe estimulantes, extractos de plantas, cereais. As mellores barras de proteína teñen baixo contido de azucre ou frutosa e polo tanto baixas en calorías.

Son un bo lanche durante o descanso entre conxuntos. Deberían adquirirse en tendas especializadas.

Mellores barras proteicas

Un dos mellores barras de proteína para perder peso é Roo’bar. Grazas ao recheo de froitas e bagas, satisfacen a necesidade de glicosa, pero a proteína da composición require que sexan atribuídas a produtos proteicos para obter masa muscular. Eles difiren na composición natural e baixo contido en calorías, pero o seu prezo é bastante alto.

As barras de dieta de Herbalife foron moi populares ultimamente. A liña é moi diversa, pero o principal inconveniente desta delicadeza é un contido calórico bastante alto. Pero ao mesmo tempo, as barras son moi útiles debido á rica composición.

Os bares últimos “Turboslim” son populares. Non hai opinións de médicos sobre efectos secundarios posibles co seu uso. A barra contén cacao e proteína do leite. A falta de intolerancia ao último compoñente, este bar é absolutamente seguro para a saúde. Non obstante, as opinións sobre os seus beneficios varían. Algúns defenden que este é un bo xeito de comer e eliminar o desexo de comer algo doce. Outros están seguros de que a súa composición non trae ningún beneficio, aínda que non se notaron efectos secundarios.

Bares dietéticos

Que din os médicos sobre tal deleite? Eles sosteñen que hai que mirar a composición. Canto máis natural sexa, máis segura e útil será a barra. Franxas de bagas e froitas, cereais, cereais, sementes e froitos secos son moi nutritivos. Aínda que non se recomenda produtos con melaza, emulsionantes, azucre e aceite de palma. Non aportan ningún beneficio. Segue que só se poden consumir regularmente alimentos excesivos durante a dieta.

As delicias máis baratas a miúdo fanse con aceite de palma e azucre. Está estrictamente prohibido usar para persoas que padecen enfermidades do páncreas e do fígado. Ademais, os conservantes e os colorantes, que se atopan en barras de baixo custo, poden provocar reaccións alérxicas.

Tamén hai que destacar que estes doces deben combinarse coa actividade física, de xeito que no corpo non se acumulen calorías e cantidades excesivas de nutrientes. As barras son alimentos pesados, polo que non son desexables comer en grandes cantidades. A recomendación dos nutricionistas é unha ao día.

Recoméndase beber a barra con auga purificada ou té non azucrado. Tamén se permite leite. A miúdo, as recomendacións de uso indícanse no envase do produto.

Receitas de bar

De feito, son moito máis útiles os preparados na casa. Como facer unha barra de dieta? De feito, é moi sinxelo, pero hai que abastecerse dun número considerable de compoñentes de antemán. Entón, considere algunhas receitas populares.

Para barras de cereais de porcas necesitará os seguintes ingredientes:

• flocos (avea ou cereal), froitos secos e noces – 200 g;
• mel – 70 g;
• zume de froita – 60 ml;
• Aceite vexetal refinado – 10 ml.

Picar finamente as noces cun coitelo. A continuación, moer froitos secos e mesturalos ben co mel. A masa distribúese nunha folla de cocción. O grosor das barras non debe exceder 1,5 cm. O horneado debe ser de 20-25 minutos a 180 graos.

A seguinte receita para unha barra de muesli (fácil de facer na casa) inclúe estes compoñentes:

• flocos de avea – 250 g;
• albaricoques secos e datas – 100 g cada un;
• pasas escuras e claras – 50 g cada unha;
• sementes de sésamo – 2 culleres de sopa. l .;
• sementes de cabaza e xirasol – 4 culleres de sopa. l .;
• mel – 70 g;
• manteiga – 60 g;
• amorodos e amoras – 120 e 180 g, respectivamente;
• mazá – 1 peza.

Nun bol profundo, mestura pasas, noces, sementes, cereais. As datas con albaricoques secos deben ser picadas finamente. Moer as bagas cun batidora e despois mesturar cunha mazá ralada. Engade este puré de froita a sementes e froitos secos.

Quenta a manteiga e o mel na cociña ata un xarope. Debe engadirse ao groso, mesturar ben. As barras deben colocarse ben formadas nunha folla de cocción para que non se desmoronen durante a cocción. Ás uns chupitos durante aproximadamente unha hora a unha temperatura de 150 graos. Se o desexa, pódense botar barras acabadas con chocolate.

Estas barras de dieta sen azucre son moi saudables. Só conteñen ingredientes naturais e nutritivos. Pero en grandes cantidades non se recomenda, porque para o páncreas, a súa dixestión non é fácil.

Conclusión

¿Paga a pena mercar nas tendas ou preparar os seus propios bares para dieta? Hai algún beneficio para eles. Polo tanto, pódense consumir durante as dietas e a actividade física. O principal é prestar atención á composición do produto e á presenza de ingredientes nocivos nel. Estas viandas axudarán ao dente doce a sobrevivir a unha dieta estrita. Recentemente, nas tendas con produtos ecolóxicos tamén se poden atopar barras non azucradas con cereais e sementes de sésamo na composición.