Todo deporte é bo ao seu xeito. Algúns están xogando coa pelota, outros son exercicios con peso extra. E aínda así, os que queren perder peso e queimar graxa, queren saber o consumo de calorías durante os deportes. Neste artigo daranse aqueles exercicios que gasten máis enerxía.

Información xeral

Por que necesitas saber cantas calorías se queiman ao facer este ou ese deporte? A perda de peso ou o secado baséanse no cálculo de calorías, tanto consumidas como gastadas. Para iso, moita xente considera a enerxía gastada para que a perda de peso se realice o máis eficiente posible.

Que afecta o custo enerxético do exercicio? Estes poden ser factores como a intensidade e a duración. É lóxico que canto máis celoso e máis rápido sexa o movemento, máis enerxía necesita para botar o corpo para realizalos. Polo tanto, podemos supor que o deporte con maior enerxía é aquel onde prevalecen os movementos intensos.

A duración do exercicio tamén afecta ao consumo de calorías. Así, por exemplo, durante 1 hora en funcionamento, quéimanse unha media de 600 unidades. Pero se corre durante 2 horas, gastaranse 1200 calorías. E se temos en conta que o corpo se recuperará despois do esforzo físico, o consumo total de enerxía en 2 horas será moito superior a 1200 unidades.

Hoquei

O hoquei é un deporte de equipo onde todos os participantes están constantemente en movemento. Ao montar en patíns, non só actúan os músculos das pernas, senón tamén os músculos das mans, xa que axudan a estabilizar o corpo e moverse máis rápido.

O hoquei ten unha intensidade de actividade física moi elevada: os participantes están constantemente a tentar quitarlle a pelota ao rival e non devolverse. Así, cada un supera a velocidade do outro xogador, botando unha enorme cantidade de enerxía. Como as mans tamén están incluídas no traballo, o custo enerxético deste deporte é moi elevado.

En 1 hora de correr cun pau, pode queimar case 700 calorías, o que é unha taxa moi alta. O hoquei é un dos deportes con maior enerxía.

Esquís

O esquí non se distingue pola alta intensidade de movementos. Non obstante, a duración desta lección é bastante alta. Xa que case todos os grupos musculares actúan durante o esquí, o corpo gasta moita enerxía en proporcionarlles. Os músculos da cintura do ombreiro superior, así como as pernas, inclúense principalmente no traballo.

En media, a xente vai esquiar durante aproximadamente unha hora. Fai este deporte no inverno cando fai frío e xeadas. Isto significa que o corpo se arrefría rapidamente e gasta enerxía en calefacción. Isto tamén paga a pena ter en conta.

Durante 1 hora de esquí, unha persoa de 70 kg pode gastar unhas 500 calorías. 80 quilogramos poderán queimar 600 unidades. O esquí tamén pode considerarse o deporte con maior enerxía. Como podes ver, isto tamén depende do peso da persoa.

Escalada en rocha

Subir ás rochas é perigoso para a persoa media. Non obstante, hai equipos especiais que aseguran o temor no caso de que non pasasen éxito. Incluso hai un deporte como escalar e escalar.

Ao subir a unha rocha, unha persoa actúa tanto cos pés como coas mans. Coa axuda das pernas móvese e as mans axúdano a permanecer e non caer. Case todos os músculos do corpo actúan aquí. Así, o consumo de enerxía desta lección é bastante elevado.

Podes queimar 600 calorías en 1 hora de subida. Non obstante, tamén requirirá recuperación muscular, o que levará moita enerxía. Polo tanto, despois de subir, queimaranse as calorías mesmo mentres ves a televisión.

Culturismo

Este deporte combina cargas e duración. As clases ponderadas levan unha media de polo menos 45 minutos e o adestramento é intenso.

Dado que as calorías se queiman non só durante o exercicio, senón tamén despois, o culturismo pode ser considerado o deporte con maior enerxía. Despois do adestramento, gran parte das forzas internas do corpo necesítanse para a rexeneración das fibras musculares, xa que durante o levantamento de peso destrúense.

Durante 1 hora de culturismo, pode queimar unhas 500 calorías sen ter en conta os custos de enerxía durante o descanso. A recuperación muscular pode levar varios días. Durante este tempo, gastaranse 500-600 calorías adicionais.

Dado que os músculos necesitan tempo para relaxarse, o culturismo non se debe facer todos os días. Non obstante, nos días de recuperación de fibras musculares, podes facer exercicios de cardio, como patinar ou correr para queimar enerxía extra.

Conclusión

Hai un gran número de outras actividades que queiman moita enerxía: correr, barbie, bádminton, sprint etc. Non obstante, o anterior son os deportes con maior consumo enerxético que son máis comúns.

Non concentrarse demasiado na queima de calorías mentres perde peso. O corpo tamén necesita enerxía para que o corpo funcione correctamente. É por iso que non podes adestrar todos os días para non prexudicar a túa saúde. A mellor opción é involucrarse en actividade física 3-4 veces por semana.