O meditación de ioga nidra é unha das prácticas espirituais máis eficaces. Permite relaxarse, entrar nun estado de conciencia alterado, comprender como actuar na vida, atopándose en determinadas condicións. Como resultado, unha persoa entende que non se trata de circunstancias que xestionan con tanta habilidade, pero abandona as súas posicións sen ter tempo para comprender o que realmente quere conseguir. Todo o mundo pode dominar o complexo básico de ioga nidra. Só precisa ter un pouco de paciencia e facer algúns esforzos. Esta práctica de relaxación permite alcanzar un estado de equilibrio interno. Unha poderosa técnica chamada soño lúcido. A técnica apareceu a mediados do século pasado e é a quintaesencia dos resultados de estudos científicos da actividade cerebral e antigas prácticas indias. Swami Satyananda Sarasvati considérase como o fundador do yoga nidra.

Complexo base

Antes de pasar directamente á lección, debes entrar nun estado de transo profundo. Conséguese coa axuda dunha etapa preparatoria especial: música e palabras axeitadas. A voz do anunciante conducirá ao practicante, só precisa seguilo, completando mentalmente todas as tarefas. É posible que durante a inmersión na sesión queira durmir de verdade. O son monótono do mesmo tipo de vibracións cansa e calma algunhas.

Se isto sucede involuntariamente, significa que por algún motivo o individuo aínda non está preparado para comprender a súa propia personalidade. Quizais debería tentalo de novo ou aprazar as clases ata un momento mellor. É especialmente de destacar que a técnica en si inclúe varias etapas. Deben pasar de xeito secuencial, sen precipitarse e sen perder o ritmo xeral.

Etapa inicial

Caracterízase por unha vontade de aceptar cambios. Non é preciso só sintonizar coa meditación, senón sentir profundamente o que che está a pasar. Nalgúns casos, será necesario traballar con conciencia, cambiar actitudes fronte a certos sucesos da vida. O axuste comeza desde o momento en que se adopta unha cómoda posición tendida. É recomendable tentar desactivar pensamentos alleos. Isto é necesario para non caer nun estado creativo no futuro e comezar a traballar eficazmente sobre un mesmo. Na maioría dos casos, as persoas conseguen afrontar a etapa inicial.

Etapa de mergullo

A partir deste momento comeza un traballo interno serio. Ioga nidra meditación só é posible cando as reflexións sobre os acontecementos xa non incomodan. Para obter o mellor efecto, é necesario establecer un obxectivo.

O punto clave é obter unha resposta á pregunta “¿Por que necesitas dominar esta técnica e xeralmente cambiarche dalgún xeito?”. Só neste caso se pode conseguir o máximo efecto. O mergullo prodúcese gradualmente, normalmente nuns minutos.

Etapa de transición

Caracterízase por unha conciencia alterada. Unha persoa deixa de controlarse a si mesma, para notar o que realmente lle está pasando. É moi importante completar correctamente a etapa de transición para que non se salte de súpeto nun estado de relaxación profunda. O feito é que a configuración interna é moi doado para derrubar se fas algo mal. Por iso é tan importante escoitar a voz do instrutor. Un especialista competente non só lle dirá como comportarse mellor durante a sesión, senón que tamén intentará evitar a formación dun estado destrutivo. Para maximizar os beneficios da lección é necesario realizar un traballo con dedicación plena, sen escatimar recursos internos.

Fase de relaxación profunda

A etapa final, que definitivamente hai que alcanzar, non se perde en ningún sitio e non se cae do ritmo. Se segue todas as instrucións, entón o efecto esperado será necesariamente. Neste momento, unha persoa comeza a sentir o seu rico mundo interior. Entendemos que os problemas de presión son, ata certo punto, pequenos, sen importancia e insignificantes. Moitos están tan alonxados do mundo exterior que xa non lles preocupa as súas propias enfermidades físicas, algunhas outras manifestacións de ansiedade. Canto máis profunda estea inmersa na contemplación da súa propia esencia, máis brillante poderá sobrevivir a esta experiencia.

Algúns precisan moi pouco tempo para sacar as conclusións finais, entender como vivir, a que dirixir os seus esforzos.

Técnicas básicas

O coñecemento de técnicas específicas pode ser moi útil. Para que o proceso de autosuperación sexa o máis efectivo posible, é moi útil armarse coas técnicas axeitadas. As opinións e opinións sobre ioga nidra dependen en boa medida da elección do método practicado. A experiencia propia dá moito máis que as historias máis vistosas obtidas dos beizos doutros.

“Cantando cuncas”

Esta técnica é única na súa esencia e non ten análogos. A técnica é sinxela de execución e ao mesmo tempo complexa. A principal dificultade é adquirir os atributos necesarios. Nas clases dirixidas por un verdadeiro profesional, isto non será un problema. Medir a cunca cunha vara especial fai que certas vibracións teñan un efecto curativo sobre o sistema nervioso humano. O efecto de “cantar” créase – un fermoso e harmonioso son. As críticas sobre ioga nidra con cantos tibetanos na maioría dos casos son positivas. A xente observa que os sons reproducidos acouganlles, axudan a restaurar a presión arterial, reducen a ansiedade e a ansiedade e melloran significativamente o contexto emocional. Resulta que non é preciso ser un sabio para achegarse á verdade. Todos os días poden ser sorprendentes e únicos se están cheos dun significado perdurable e especial.

“Desexo felicidade a todos”

Esta práctica é unha reminiscencia da oración. Baséase no desexo dun servizo desinteresado a outras persoas. De feito, tal intención vive en todos, pero non todos están de acordo en traducila en realidade. Moitos temen que outros inevitablemente empecen a empregar a súa bondade. De feito, o beneficio de realizar o exercicio é innegable: o individuo está libre de medos egoístas, dirixe a súa enerxía para atender aos que están na actualidade nas proximidades. A esencia da técnica é a pronuncia das palabras apreciadas, tratando de penetralas sinceramente. As críticas sobre o nidra ioga dependen en gran medida do moito que unha persoa estea preparada para traballar na súa conciencia. Quen sincero quere dar felicidade e ledicia, ao final é o gañador: mellora o estado de ánimo, a condición física.

“Voo”

A técnica está dirixida a eliminar obstáculos negativos e a crear un potencial positivo dentro do individuo. O seu fundador é Ilya Zhuravlev – un dos principais especialistas no campo da mellora propia, un hipnoterapeuta eficaz. A metodoloxía do “voo” ten como obxectivo revelar o seu verdadeiro propósito. Cantas veces a persoa a practica, máis profunda comeza a darse conta dos cambios que se están producindo. As críticas de Ilya Zhuravlev sobre ioga nidra axudan a determinar os obxectivos inmediatos. O exercicio promove a inmersión natural en estado de voo, de xeito que o practicante poida sentir as forzas internas dispoñibles.

Críticas

É importante comprender o obxectivo e o desexo de obter un resultado con esforzos específicos. A retroalimentación sobre os resultados do ioga nidra só confirma a verdade de cambios positivos.

Divulgación do propósito

Comezando a practicar esta meditación, unha persoa recorre ás súas propias fontes. Comeza a verse a si mesmo real: sen máscaras e pretensión. Esta é unha adquisición moi valiosa, que non está aberta a todos. Ioga Nidra – relaxación, que é difícil de conseguir dun xeito normal. Só é posible mediante o paso de certas caras da súa esencia. As persoas que están empezando a comprender esta práctica espiritual quedan sorprendidas, en primeiro lugar, por moita enerxía positiva.

É sacado da nada, do aire fino, como graza divina. De súpeto unha persoa comeza a comprender por que e por que vive, que pasos debe facer na súa realidade cotiá. A autorrealización está a converterse nun compoñente importante, que xa non quere ser abandonado.

Alivio do estrés

Na realidade moderna, a sociedade e todos están constantemente en tensión. Estamos influenciados por varias circunstancias sobre as que moitas veces non se dominan outras. Non todos saben relaxarse ​​puntualmente e de forma competente, mentres non comprometen a súa propia saúde. Numerosas críticas sobre nidra ioga suxiren que unha persoa está aprendendo a eliminar adecuadamente o estrés acumulado. Revelar a súa natureza interior é moi útil tanto para o nivel físico como mental. Hai un coñecemento do presente, o descubrimento de recursos internos ocultos. O individuo comeza a sentirse máis feliz que antes.

Descanso saudable

Co dominio da técnica de relaxación, comezamos a esforzarnos por pasar un tempo de calidade. O ioga nidra para durmir é un bo método para desfacerse dos pensamentos ansiosos. Antes de durmir, moitas persoas adoitan desprazarse varias veces na cabeza polos diversos sucesos ocorridos durante o día. As impresións non sempre recibidas son agradables. A aplicación da técnica permítelle facer un bo descanso.

Desfacerse dos medos

En moitos casos, as persoas son cativas polas súas propias emocións. Non notan como o sufrimento enche toda a vida, afectan negativamente a percepción diaria da realidade. Para conseguir un estado harmónico, tranquilo e positivo, requírese moito traballo. Unha persoa debe aceptar a responsabilidade da súa vida.

Se estamos constantemente en alarma e desesperación, non poderemos avanzar para desenvolver a nosa esencia. As críticas sobre nidra ioga axudan a comprender as túas propias aspiracións e desexos. De feito, todos teñen oportunidades, pero non todos o utilizan ao máximo. Se traballas constantemente por ti mesmo a través desta práctica, a cantidade de medo comezará a diminuír. A ansiedade afecta negativamente ao sistema nervioso, suprime calquera empresa. Por este motivo, é extremadamente importante desfacerse de todo tipo de impresións negativas no tempo.

Mellora da memoria

Moitas persoas que comezaron a practicar ioga nidra observan o fácil que é absorber certa información. Hai unha mellora gradual na memoria, a liberación de enerxía positiva.

Estando neste estado, a persoa comeza a darse conta do seu poder, sente que pode alcanzar calquera obxectivo. Algúns atopan a forza para aprender varias linguas estranxeiras. Calquera éxito motivará para obter resultados aínda máis significativos.

Mellora propia

Non hai persoas ideais que na vida terían sido marabillosas en todos os criterios e áreas. Os esforzos poden dirixirse na dirección dos teus soños, mellorar o teu propio personaxe ou as relacións con outras persoas. A auto-mellora é un proceso que nunca remata. Sempre podes atopar tempo para mellorar o teu rendemento e alcanzar novos obxectivos. Coa axuda desta meditación, tes a oportunidade de coñecer mellor as túas propias necesidades, decidir sobre a elección doutros pasos.

Autoxestión

É moi importante para unha persoa que se esforza por transformacións de calidade e crecemento espiritual. O uso constante de ioga nidra na túa vida fai que a túa mente sexa sensible, perceptiva e incriblemente aberta. Unha persoa chega a comprender tales cousas, a existencia das cales nunca antes o coñecera. A capacidade de xestionar a si mesmo é un activo moi valioso que todos desexarían desexar.

De feito, neste caso, temos a oportunidade de asumir a responsabilidade total do que nos está a suceder. De súpeto moitos comezan a darse conta de como necesitan asignar correctamente o tempo, que debería ser abandonado. Se unha persoa non confía o suficiente nas súas habilidades, paga a pena recorrer a esta práctica para comprender os límites das súas capacidades.

Así, as revisións sobre nidra ioga permítennos realizar aspiracións individuais e achegarnos máis á comprensión da esencia persoal.