Seguro que moitas mulleres preguntábanse como desfacerse das pantalóns nas cadeiras. Este é un defecto bastante desagradable que esconde as graciosas dobras das pernas. Os depósitos de graxa “encántanlle” acumularse exactamente onde parecen o peor. As “orellas” nas cadeiras – un problema do que quero librarse o máis axiña posible. E isto é bastante real. “Ghalifa” partirá ao cabo dun determinado período de tempo se se aborda para resolver o problema correctamente, é dicir, dun xeito completo. Neste exercicio preséntanse exercicios, masaxes e outros métodos que axudarán a facer fronte a un defecto cosmético.

Que é un pantalón ou orellas, e de onde veñen?

Todo é sinxelo aquí – é unha acumulación de graxa na superficie exterior da coxa. De onde veñen tamén está claro. Despois, como noutra parte do corpo, a graxa acumúlase debido a unha alimentación incontrolada e inadecuada, así como a falta de actividade física. Para entender como desfacerse das calzas nas cadeiras, é importante saber que a aparición dun defecto tamén provoca:

• ton muscular débil, debido a que se crean dobras nos lados;
• características da figura – normalmente é o tipo de “pera”, no que os “pantalóns” se producen incluso con pernas delgadas;
• desequilibrio hormonal.

O corpo acumula graxa co fin de gastalo en situacións estresantes, por exemplo, cando non se recibe comida. E non partirá con el en ningún outro caso. É por iso que é moi difícil desfacerse das calzas, xa que, en principio, e graxa noutras partes do corpo. As “orellas” desaparecen polo menos, xa que normalmente unha muller perde peso de arriba abaixo, a partir da cara. Pero, se te achegas correctamente á solución de tal pregunta, todo funcionará.

Como desfacerse das calzas nos cadros? Normas e recomendacións básicas

A regra máis importante é un enfoque integrado para resolver o problema. Se emprega só un dos métodos recomendados, dificilmente poderás desfacerte das pantalóns. E se funciona, vai levar moito tempo.

Un enfoque integrado para eliminar os “oídos” inclúe:

• corrección da dieta;
• masaxes anticeluliticas e envoltura corporal;
• exercicios físicos;
• cumprimento do sono e espertar.

Todo isto axudará a levar a cabo un golpe dirixido á graxa educada. Pero debemos recordar que, en calquera caso, non funcionará rapidamente, xa que levará algún tempo. Polo tanto, non deberías desistir despois dunha semana e pensar que todo non ten sentido.

Recoméndase que todas as actividades dirixidas a eliminar as “orellas” se fagan regularmente, aproximadamente ao mesmo tempo. Se non funciona todos os días, ten que tentar implementalos polo menos 3-4 veces por semana.

Tarefa número 1: revisa a túa dieta

Este é o punto principal, sen o que poder facer fronte ás “orellas” non funcionará. Por iso, as nenas que pensan como desfacerse das calzas nas cadeiras deben aprender de corazón as seguintes regras:

• As comidas deben dividirse 5-6 veces ao día. Ao mesmo tempo, as racións deberían reducirse.
• Recoméndase aprender a calcular o contido calórico dos pratos consumidos. Hai un excelente sistema nutricional chamado 1200 calorías. Este é o número que non se pode superar se quere perder peso. Ao mesmo tempo, se a súa saúde empeora e quere constantemente comer, precisa aumentar o contido de calorías e, eventualmente, reducilo a 1200.
• Asegúrese de abandonar produtos nocivos. Todo o mundo coñece estes “inimigos” nos seus rostros: comida rápida, bebidas alcohólicas e carbonatadas, café instantáneo, produtos de repostería e fariña, fritos, picantes, salgados, doces, afumados etc.
• Dea preferencia a froitas e verduras frescas, produtos lácteos, pratos cocidos, cocidos e cocidos de variedades de carne e peixe con poucas graxas. Ovos e queixo limitados.
• Observe o réxime de beber – na medida do posible auga simple, decoccións de herbas, infusións de baga, té verde.

Observando estas normas nutricionais, pode eliminar rápidamente as pantallas dos cadros.

Tarefa número 2: escolle un conxunto de exercicios

Esta é a segunda e non menos importante etapa. Paga a pena afondar no desenvolvemento dun conxunto de exercicios con máis detalle para que poida desenvolvelo correctamente. A continuación, consideraranse os mellores exercicios, pero antes diso é importante dicir que para o adestramento debes levar roupas cómodas que non dificulten o movemento e tampouco intentar facer unha gran carga de inmediato. Para non “rasgar” os músculos, faga os exercicios con coidado, aumentando gradualmente o número de enfoques e realizacións. Despois do adestramento, para restaurar o tecido muscular é necesario tomar un baño de contraste (que tamén pode axudar contra as “orellas”, xa que estimula a circulación sanguínea) e beber batidas de proteína ou comer alimentos proteicos.

Os mellores exercicios para perder peso en casa

Por suposto, estes son aqueles nos que está implicado o lado exterior dos cadros. Estes exercicios inclúen:

• patas balanceadas;
• rapto das pernas aos lados;
• levantar a pelve desde unha posición propensa;
• xantar;
• okupas.

Patadas

Os exercicios realízanse desde unha posición deitada ou de pé:

• Deita ao teu lado, apoia a cabeza coa man, pon o segundo diante de ti. Levanta a perna cara arriba e baixa lentamente. 12-15 repeticións.
• De pé: as mans no cinto (pódese soster a unha cadeira), as pernas xuntas. Fai oscilacións cara aos lados para que se forme un ángulo de 45 °. O exercicio realízase continuamente. Asegúrese de que só funcione o pé (non axuda co corpo). Fai 10-15 golpes e logo cambia de pernas.
• De pé en torno a catro patas: produce oscilacións co pé, estendéndoo e levantándoo o máis alto posible.

Secución do pé

O exercicio tamén se fai desde a posición inicial deitado por un lado ou de pé:

• Acostada do seu lado, perna, que está no chan, dobrar no xeonllo. Apoiando sobre ela, comeza a facer balance coa perna superior. Recomendamos 2 conxuntos de 10 exercicios con cambio de pernas.
• Póñase recto, as mans no cinto. Tome lentamente o pé para o lado e póñao de volta. 10-15 repeticións, logo cambie a perna.

Ascensor pélvico

Un exercicio moi efectivo para as cadeiras para as mulleres, que tamén implica a musculatura dos abdominales e das nádegas. Está feita a partir dunha posición supina, os brazos esténdense ao longo do corpo, as pernas están niveladas, dobradas aos xeonllos. Tamén podes poñer os pés nun monte baixo. Recostado nas pernas, é necesario levantar o cu o máis alto posible, fixar a posición, apretando as nádegas, ata que comece unha sensación de queimadura nos músculos. A continuación, baixa lentamente ata a posición inicial.

Xantar contra os “oídos”

• A posición inicial está de pé. Poñendo o pé para un lado, agachado, mentres se inclina un pouco cara adiante. Volva á posición inicial e repita coa segunda etapa. 10-12 veces cada unha.
• Desde unha posición de pé, retroceder profundamente. O xeonllo da perna dianteira debe estar estrictamente por encima do talón. Volva á posición inicial e repita coa segunda etapa.

Axudaran os squats?

Este exercicio será efectivo se se realiza correctamente. Posición inicial, as patas ancho do ombreiro separadas Ao agachar, ten que inclinar o corpo lixeiramente cara a adiante e intenta levar as nádegas un pouco cara atrás. Tamén se recomenda agachar non completamente, pero a metade, será máis efectivo. Os xeonllos non deben estenderse máis alá da liña dos dedos dos pés.

Tarefa nº 3: efectos mecánicos e cosméticos: masaxe e envoltura corporal

Xuntos, estes procedementos cosméticos axudarán a conseguir o resultado desexado, así como a facer a pel máis elástica, suave ou lisa. Ademais, a masaxe das calzas nas cadeiras é un excelente remedio contra a celulitis.

Non hai que facer os trámites na cabina, pode facelo só. Recoméndase facer masaxes cos músculos coas mans despois do adestramento, cando estean ben quentados. Tamén é adecuado un masaxeiro de rolo, se hai algún na casa. Durante o baño, podes masaxear a zona problemática cun pano duro ou unha luva especial. Pódese conseguir un bo efecto coa masaxe de mel. Quenta o produto apícola nun baño de auga e, a continuación, comeza a “conducilo” suavemente á pel con chiscadelas lixeiras. No proceso de tal masaxe, debería aparecer sensación de queimadura e incluso dor – un fenómeno normal que pasará ao final do procedemento.

É fácil facer masaxes ao baleiro na casa con latas. Véndense en farmacias. A área do problema debe ser engraxada con crema, logo unida ao tarro de pel. A masaxe realízase en movementos en zig-zag.

Axuda Limpar pantalóns da coxa na casa envolve. Recoméndase preparar mesturas a base de tales produtos:

• aceites esenciais de cítricos – tonificar a pel, estimular os procesos metabólicos, eliminar o exceso de fluído;
• mel: nutre a pel con vitaminas, rexuvenece, suaviza;
• a arxila cosmética – normaliza os procesos metabólicos, úsase xunto con aceites;
• chocolate – xa que consiste en cafeína, rejuvenece, alisa a pel, tons.

Realízanse simplemente: aplicar a mestura preparada sobre áreas problemáticas, logo envolvela con película de pegado e envolvela cunha manta. Sente durante aproximadamente unha hora e despois enxágüe con auga fría. Durante o envoltorio, podes facer exercicios para obter o mellor resultado.

Canto tempo hai que esperar ao resultado?

Pódese conseguir un efecto duradeiro despois de aproximadamente un par de meses de exercicios e procedementos regulares observando as regras de nutrición. Podes prescindir de masaxes e envolturas corporais: isto será menos perdido que a negativa a facer exercicio ou non seguir unha dieta. Lembre que só o exercicio físico fai que o corpo gaste reservas de graxa. Nada máis axudará a afrontalos e, en consecuencia, desfacerse das “orellas”. A miúdo recomendan diversos preparativos para queimar graxa en resposta á pregunta de como desfacerse das “pantalóns” nas cadeiras. As pílulas dietéticas son suplementos dietéticos que non son medicamentos e, polo tanto, poden danar nalgúns casos ou simplemente resultan ineficaces. Isto indícao as mulleres na maioría das críticas publicadas nos foros. Pensemos con máis detalle nos produtos de queima de graxa.

O papel das pílulas na loita contra as “orellas”

Hoxe en día son populares varios suplementos dietéticos, xa que prometen ás mozas acadar a figura perfecta, mentres comen todo e ignoran a actividade física. Se a súa saúde é cara e non hai desexo de dirixirse máis tarde aos médicos, non se recomenda tomar estas drogas. Tomemos, por exemplo, o ben difundido Reduslim. As críticas sobre el, se as estudas atentamente, son completamente negativas. E tivo sorte para aqueles para os que as tabletas non produciron ningún efecto, porque nalgúns comentarios as mozas escriben que, pola contra, gañaron peso á hora de tomar suplementos dietéticos.

Os fabricantes de Reduslim e outros fármacos similares prometen ao consumidor unha diminución do apetito, unha mellora dos procesos metabólicos, en conexión coa que hai queima de graxa. Pero este proceso non pode ser pasivo, por moito que se estimulen os procesos metabólicos. Só a nutrición e a actividade física adecuadas axudarán a unha muller a desfacerse das “pantalóns” e da celulite, a tensar a súa figura e facerse delgada. As pastillas, se teñen algún papel, só se debe ao efecto placebo. E as revisións sobre Reduslim e outras drogas son a mellor confirmación disto.