A cinta de correr é un popular equipo de fitness que está dispoñible en case todos os clubs de fitness. Moita xente o compra para os deberes. Antes de adestrar, debes familiarizarse cos matices de uso de equipos e aprender a acender a fita. Isto descríbese no artigo.

Activado e apagado

Como usar unha cinta de correr tipo mecánico? Neste caso, non precisas coñecer regras, só tes que comezar a camiñar. O uso de sensores e dispositivos en tales dispositivos é semellante ao eléctrico. Como acender a fita eléctrica? O procedemento é o seguinte:

1. É necesario estar parado sobre os corredores laterais e coller as asas.
2. Fai clic en Inicio rápido (normalmente un botón de cor grande).
3. Despois diso – comeza a correr.
4. A velocidade é controlada por dous grandes interruptores.
5. O movemento detense mediante o botón Inicio rápido.

Estas son todas as instrucións sobre como acender a fita, así como como apagala. Se desexa empregar o dispositivo ao mínimo, non se precisan coñecementos adicionais, distintos dos indicados. E se necesitas un adestramento regular, debes familiarizarte coa información que se presenta a continuación.

En moitas pistas, ten que usar o botón de inicio dúas veces. Despois, despois de 2-3 segundos, o movemento comeza a unha velocidade mínima. Non intente subir a unha pista que se move rápido. Primeiro debes subir aos corredores laterais e ir á pista, reducindo a velocidade só con antelación. Para a formación competente, cómpre familiarizarse con como facer programas, establecer a pendente e empregar outras funcións.

Botóns principais

Como acender a cinta de correr no ximnasio, diráche o instructor. E se as clases teñen lugar na casa, debes ler as instrucións. É máis conveniente usar a pista en lingua rusa. Con iso, é máis sinxelo entender como configurar todas as funcións, porque as mensaxes aparecen na pantalla e os botóns están asinados.

Se o dispositivo ten todas as inscricións en inglés, entón o proceso de uso é complicado para moita xente. Polo tanto, esta opción describirase con máis detalle. Normalmente no panel hai botóns de inicio e inicio e finalización. Hai outros:

1. Perfís de adestramento, modo, programa – suponse seleccionar e configurar programas de adestramento.
2. Velocidade: velocidade: os botóns con frechas cara arriba ou abaixo están situados nas proximidades.
3. Incline – esta función permítelle inclinar a lona cara arriba ou cara abaixo. A medición realízase en graos.
4. Seleccione – botón para instalar o programa.
5. +/- son os interruptores.
6. Enter: función de confirmación do programa ou opción especificado.
7. Pausa: detense ou detense.

O botón Deter para restablecer completamente todos os programas e opcións. Estas instrucións permiten comprender como acender correctamente a banda de correr. Normalmente estes botóns están en todos os dispositivos de fala inglesa.

Pantalla

Os fabricantes tratan de protexer ao máximo o posible os usuarios, polo tanto, equipan a pista cunha chave especial. No caso dunha caída dun atleta bloquea o mecanismo, detén a cinta. Moitos non usan esta función, ás veces incluso perden a clave. Neste caso, o mecanismo non se inicia. E entón os atletas están preocupados pola pregunta: “E se me acendo unha fita sen que falla unha clave? “De feito, só precisa poñerse en contacto co fabricante. Basicamente proporcionan unha nova copia por unha taxa.

Tamén debe familiarizarse cos datos que se indican na pantalla:

1. A velocidade actual é a velocidade.
2. A distancia percorrida é DIST.
3. Calorías queimadas – CAL.
4. Obxectivos: distancia, calorías – Total obxectivo.
5. Frecuencia cardíaca actual: normalmente indicada por unha icona do corazón.
6. Minutos e segundos antes da clase: tempo total.
7. PROG: tipo ou número de programa.
8. A fase actual do programa indícase en forma de columnas consecutivas de varias alturas.

Selección de programas individuais

Ao considerar como acender a cinta de correr no ximnasio, debes familiarizarse coa elección dun programa individual. Moitas veces isto require a entrada de datos persoais:

1. Sexo: xénero, M (masculino), F (feminino).
2. Idade – idade
3. Peso – peso.
4. Velocidade de marcha: velocidade de marcha no proceso de descanso dinámico.
5. Intervalos Sprint: velocidade de execución durante un sprint se se está a desenvolver un programa de adestramento por intervalos.

Os datos especificados serán suficientes para orientarse na interface. Como acender a fita Torneo? As instrucións especificadas no artigo permitiranche facelo correctamente.

Personalización para ti

Primeiro debes aprender a activar / desactivar e cambiar a velocidade e a inclinación. Para iso necesitas 1 lección. Nos seguintes adestramentos, debes aprender a usar as funcións e crear os teus propios programas.

Algúns tapeteiros teñen información de uso visual, que se atopa no panel. As instrucións deberán incluír a necesidade e as regras para o servizo do simulador.

Funcións e elementos

Algúns paneis de rodadura inclúen botóns de acceso rápido para inclinar e velocidade.

Non cambie os parámetros por incrementos de máis de 4; é recomendable aumentar e diminuír a velocidade / inclinación non ao instante, senón co paso do tempo. Moitas veces, os programas principais arranxanse con botóns separados e preséntase unha descrición sobre eles ou por riba deles. Algunhas pistas teñen funcións para axustar o programa en función de parámetros persoais. Para iso, existe unha opción separada onde pode introducir datos persoais e recibir un programa de formación adecuado. As funcións e elementos poden variar dependendo do tipo de instrumento.

Programas e modos

Que programas se poden usar e crear de xeito independente? É necesario familiarizarse con se o instrumento ten unha función para gardar programas. Moitas veces estas funcións están conectadas a través de conectores USB e son capaces de gravar en soportes. A función de gardar axuda a configurar inmediatamente os programas de formación necesarios e non establecer a súa base.

Se aprendes a crear o teu propio programa de adestramento, aforrarás moito tempo no futuro e gozarás das leccións. Os principais programas inclúen:

1. Correndo nos outeiros. Este é o programa principal. No diagrama preséntase en forma de montaña cun pico no centro. A función especificada implica un aumento gradual da carga e inclinación cara ao medio dunha lección e diminución aos parámetros mínimos ao finalizar un adestramento.
2. Zona de frecuencia cardíaca. Para este programa, determínase a súa frecuencia cardíaca máxima, a partir da cal se calcula o por cento. Por exemplo, a ocupación no 60-70% da frecuencia cardíaca máxima permítelle queimar graxa con eficacia. Neste programa, establécese o rango de frecuencia cardíaca e cando se abandona este rango, o dispositivo axusta a carga. Este programa é adecuado para diversos fins: desenvolvemento de resistencia e queima de graxa. En cada zona obxectivo do pulso, ofrécense diferentes resultados.
3. O desenvolvemento da resistencia. O programa aumenta a velocidade e aproximadamente un cuarto do tempo o traballo é como máximo. Función adecuada para adestrados.
4. Programa de intervalos. Hai variedades, pero a esencia é a alternancia de intervalos, dos cales hai dous: tranquilos e intensos. No segundo, dispóñense de alta velocidade e de inclinación, e con carga tranquila, diminúe. Unha boa opción para reducir o peso corporal, queimar graxa e exercitar a resistencia. O diagrama mostra as barras altas e baixas.
5. Proba de fitness. Moitos tapeteiros teñen un programa que mide a configuración actual. Debe correr unha distancia cun sensor de frecuencia cardíaca. A partir dos resultados, o dispositivo calcula os resultados a partir de algoritmos e tira unha conclusión sobre a forma actual.

Estes son só programas básicos. Poden variar segundo o modelo do equipo. Unha variedade de programas permítelle escoller a mellor opción para o adestramento.

Conclusión

Así, acender a fita é fácil. Se queres tratar con este simulador, é importante coñecer as regras. E asegúrate de seguilos.