O baile é un dos tipos máis agradables e asequibles de terapia psicoemocional. Durante as clases, unha persoa recibe simultaneamente a descarga mental e mantén a condición física. Ningún médico pode discutir sobre os beneficios para a saúde para a danza e a cuestión non é se vostede é un bailarín profesional ou non. É importante a carga positiva que a música e os movementos teñen en si mesmos.

Bailando para a saúde física

A danza é ideal para persoas en risco. Investigadores italianos demostraron que as persoas que bailan regularmente teñen menos problemas cos sistemas cardiovasculares e respiratorios.

Os beneficios de bailar para mulleres e homes tamén radican en que coa súa axuda pode tensar a figura e perder algo de peso. É importante ter en conta que bailar só non axudará a desfacerse dun gran número de quilos adicionais, sen embargo, será útil incluílos no programa de perda de peso.

Moitas veces, fóra da tempada, o bazo, ou como resultado do estrés constante, a xente non ten enerxía suficiente. Así, segundo algúns experimentos, sábese que incluso unha lección de baile pode compensar a falta de vigor e forza. Basta bailar 40 minutos á semana para manter todos os grupos musculares en boa forma, proporcionar a carga necesaria para o corazón e os pulmóns e saturar o corpo con osíxeno. Antes da lección de baile, normalmente, faise un pequeno adestramento, que tamén ten o mellor efecto sobre o corpo, facéndoo máis forte e perdurable.

Bailando por un estado emocional

Despois de ver a xente bailando, probablemente poderás ver un sorriso sincero nos seus rostros. O certo é que, mentres baila, unha persoa está completamente liberada, renuncia a todos os problemas. O beneficio de bailar para o corpo neste caso exprésase na estabilización do estado emocional: unha persoa recibe emocións positivas, relaxa e experimenta ledicia.

No mundo moderno, o estrés faise cada vez máis habitual e, obedecendo á música, o bailarín atopa unha saída ao negativo e, por así dicir, libérase dela. Ademais, con cada lección, unha persoa cada vez desfacerse dos complexos, comeza a sentirse máis libre, relaxada e, o máis importante, confiada. A danza en grupo ou en parella tamén é a comunicación, o que é especialmente importante para as persoas que se senten soas.

Bailando para a saúde mental

Segundo estudos, as clases regulares de baile poden afectar positivamente a memoria e previr a demencia senil. Ao longo da vida, a parte do cerebro que é responsable da memoria (o hipocampo) diminúe, pero os científicos fixeron un descubrimento sensacional: os exercicios aeróbicos para a música frean significativamente este proceso – outro beneficio para a saúde no baile.

As persoas que levan toda a vida xogando a este deporte non teñen alzhéimer e as persoas que xa padecen a enfermidade son capaces de restaurar os recordos esquecidos mentres bailaban con música coñecida (clásicos).

O cerebro necesita traballo mental, se non, a persoa comeza a degradarse. Lembrando novos movementos e a súa secuencia específica, emprega células cerebrais, como resultado das que se forman novas conexións neuronais. As clases de baile desenvolven inxenuidade, imaxinación, contribúen a unha mellor improvisación.

Danza en psicoterapia

A danza é unha especie de diálogo co eu interior, un grupo de baile e o mundo exterior. Pouco se sabe sobre tal profesión como terapeuta de danza. Ofrece unha oportunidade para aprender a interactuar con un mesmo e cos demais. Simplificando, un terapeuta de danza ensínalle a analizar os teus movementos e o comportamento doutros participantes, a recoñecer os sentimentos integrados na danza e así entender mellor a ti e a ti mesmo.

Improvising, un home, sen darse conta, mostra os seus soños e fantasías, sentimentos e emocións. Despois, non é casual que se use a expresión “linguaxe corporal”. Unha personalidade enteira é, en primeiro lugar, o coñecemento de si mesmo, é a danza que permite ampliar os límites, descubrir o descoñecido, que é o significado da psicoterapia.

Elixe a música

Hoxe en día coñécense moitos estilos de baile: zumba, bachata, salsa, hip-hop, vals, merengue, tango, podes seguir para sempre. Isto non quere dicir que un certo tipo de baile sexa máis útil que outro, é importante que se guíe por preferencias persoais e habilidades físicas. A danza traerá beneficios só cando os movementos veñen da alma, a unha persoa debería gustarlle o proceso.

Por exemplo, será moi difícil para os maiores practicar a zumba ou o paso, é mellor que elixan un vals ou un tango. Para aproveitar ao máximo o baile, tes que practicar de xeito continuado.

Estilos de baile útiles

Cada estilo leva algún tipo de actitude emocional e vantaxes para o benestar global:

1. Step pertence a un dos tipos de bailes máis populares. Os exercicios de paso son útiles para as articulacións das pernas, fortalecen o músculo cardíaco, melloran a coordinación no espazo.
2. As danzas latinoamericanas necesitan algún adestramento físico debido aos movementos activos. O tango apaixonado, a rumba e o cha-cha-cha axudan a gañar confianza interior, mellorar a postura e a marcha, contribúen á perda de peso. Con clases regulares, sempre podes dicir adeus ás celulitis e ás graxas do abdome e da cintura.
3. A vantaxe das danzas orientais para as mulleres é que liberan, libran dos complexos, axudan a unha muller a sentir a súa sedutividade e a amar o seu corpo. Desde o punto de vista médico, a danza do ventre fortalece os grupos musculares do peito, das costas e das nádegas.
4. As danzas irlandesas normalizan o traballo dos sistemas cardiovasculares e respiratorios. Aumenta a resistencia, fortalece os músculos da pantorrilla, mellora a postura.
5. O baile de hip-hop é semellante ao aeróbic ou ao fitness, eliminan a timidez, relaxanse emocionalmente. Durante as clases, case todos os grupos musculares están implicados.
6. A danza de tiras dos últimos anos é moi popular entre as mulleres. A danza mellora a mobilidade das articulacións, queima calorías, elimina as mans caídas. As clases desenvolven plasticidade e graza, alivian complexos.
   

Os beneficios da danza para nenos

Calquera estilo de baile implica actividade física para un adulto e un neno, polo tanto, a forza, a flexibilidade e a resistencia desenvólvense. Os beneficios de bailar para os nenos son que forman unha postura e aliñan a columna vertebral curva, que no noso tempo é un problema para case todos os estudantes. É por iso que os médicos recomendan encarecidamente dar aos nenos a varias seccións e a bailes. As clases axudan a mellorar a coordinación e o equilibrio, aumentar o ton muscular, mellorar a marcha e previr enfermidades ortopédicas. Os nenos que estean contraindicados en deportes e actividades físicas pesadas, poden participar nunha variedade de bailes.

Ademais, a danza é útil porque mellora o estado de ánimo, fai que os nenos sexan menos susceptibles a situacións estresantes e ensinen o traballo en equipo e a interacción con outros nenos.

Consellos para principiantes

Non debes abandonar as clases. Se a primeira vez non todo funciona, todos poden aprender a bailar de xeito útil. Alguén necesita máis tempo para iso, e alguén menos. O principal no baile é unha actitude positiva, se te concentras nos teus erros, o proceso non traerá pracer.

Nunca é tarde para aprender algo; a idade non é un obstáculo neste caso. Sempre podes atopar grupos divididos por categorías de idade, se así estarás máis cómodo.