Cada día a popularidade dun estilo de vida saudable está crecendo. A xente xa non se ve sen adestrar no ximnasio. Polo tanto, hai demanda de varios aditivos. Na maioría das veces compran proteínas. O seu uso xa está tan fortemente asociado coa perda de peso que ás veces un shake de proteínas é percibido como un queimador de graxa. De feito, o fármaco amolea a fame, o que che permite separarse con exceso de quilos. A proteína da caseína para a perda de peso é moi útil. O principal é usalo correctamente.

O que precisa saber

O seu valor biolóxico é do 80%. Ademais, a presenza dun conxunto case completo de aminoácidos é alentadora. Non se pode argumentar que a proteína da caseína para a perda de peso é un produto inútil creado para fabricar empresas de fabricación.

Tamén hai proteínas do soro de leite, ambas elaboradas con leite. Pero ten unha vantaxe significativa. A proteína do suero absorbe rapidamente, pero sentirás a primeira fame pronto. A proteína de caseína para a perda de peso úsase porque é dixerida bastante lentamente.

Algúns non toleran a lactosa e, polo tanto, evitan o uso de calquera shake proteico. De feito, só contén proteína do soro de leite. Polo tanto, con tal reacción alérxica, podes atopar un substituto moi digno. Caseína proteína de adelgazamento Encaixa aínda mellor que calquera outro aspecto.

Onde está contido

¿É posible obtelo de comida común? Si, bastante. Son ricos en queixo. De feito, esta é a principal fonte de proteínas para perder peso e aumentar peso. Se falamos do custo dos produtos, é máis rendible tomar queixo cottage. Pero algúns atletas négano, porque contén lactosa. Outros observan que, a pesar de todas as vantaxes do queixo cottage, non se pode manter constantemente a man. Por iso, os atletas prefiren po proteico.

Para que fins se usa

Só quero facer unha pequena reserva. A proteína da caseína para a perda de peso para as nenas recomenda obsesivamente hoxe mercar publicidade. Pero en si mesmo, non é capaz de axudalos a formar parte da graxa corporal. Por suposto, un cóctel atormenta notablemente a fame. Pero a maioría das veces, o aumento de peso prodúcese por outro motivo. O apetito é a culpa. Isto é cando xa está cheo, pero aínda ten un bocado para comer algo saboroso debido a que parece atractivo ou cheira. Se bebes galletas cun cóctel, simplemente acelera o aumento de peso, xa que a proteína tamén ten valor nutritivo.

Así, este complemento úsase para lograr dous obxectivos:

• resiste á destrución do tecido muscular;
• para reducir o apetito

Se falamos do dano, entón primeiro debes aprender a tomar un medicamento contra a caseína para perder peso. É de salientar o seu contido calórico, porque é pura proteína. Beber o suplemento é mellor despois dun lanche lixeiro e saudable. Isto permitiralle manter a saciedade durante moito tempo. Despois dun tempo, notará que a frecha nas escalas é significativamente menor. Pero pola noite é mellor tomalo só ao construír masa muscular.

A segunda consecuencia negativa do uso de caseína é un estómago molesto. Pero a maioría das veces este problema é causado polo uso dun produto de baixa calidade. E tamén é importante tomar non máis de 40 g de caseína á vez, se non, pode causar un trastorno alimentario.

Como escoller o dereito

Depende moito da calidade neste caso. Debe prestar atención a como se elabora o produto:

• Casinato de calcio: procesamento de leite con reactivos químicos. Por suposto, con todas as normas, o produto non é prexudicial para os humanos.
• Caseína micelar: ultrafiltración dun produto fresco.

O segundo tipo é máis facilmente absorbido polo corpo. Polo tanto, ao mercar, debes darlle preferencia. É importante controlar a composición. O produto puro non é demasiado saboroso, polo que se lle engaden edulcorantes e saborizantes. É bo se se trata de extractos naturais de froitas ou stevia. No caso contrario, o mellor é rexeitar a compra: o produto non será demasiado útil e rico en hidratos de carbono.

Como tomar caseína

Esta é a cuestión máis importante na que non hai consenso. Pregúntalle ao nutricionista como tomar a proteína da caseína das nenas para perder peso e escribirá un calendario para todo o día. E se a un instrutor de fitness se lle fai unha pregunta similar, recomendará beber pola noite. E cada un deles terá razón ao seu xeito.

Se estás axustado para obter un resultado rápido, o mellor é seguir o primeiro esquema. Unha dose única de po para facer un cóctel é de 15 a 20 g. Durante o día, pode beber de 2 a 4 vasos. Os nutricionistas recomendan preparalo pola mañá, así como para o té ou xantar pola tarde. Por suposto, considere a inxestión de calorías xunto cunha fonte adicional de proteína.

A caseína tamén se usa se non se dispón de comida normal. Por exemplo, nunha viaxe. Como sabedes, para perder peso, cómpre comer a miúdo e pouco a pouco. Neste caso, pode criar entre 30 e 45 g. Hai un punto máis. Se o corpo non recibe nutrientes durante moito tempo, comeza a producirse unha hormona especial, que retarda o metabolismo. Polo tanto, se se cumpre a regra de non comer despois das 6-7 horas da tarde, conséguese beber de 15 a 20 g de caseína antes de durmir. Entón pola mañá levantarte sen unha pronunciada sensación de fame. Isto optimizará a nutrición durante todo o día.

Método de cocción

Para iso, basta diluír unha porción de po nun vaso de auga. A temperatura pode ser calquera, dependendo das preferencias individuais da persoa. Pero ten en conta que se disolve bastante difícil, polo que tes que poñer un pouco de sedimento. A proteína da caseína pódese combinar con soro de leite. Só o segundo debe tomarse despois do adestramento para estimular o crecemento muscular.

Cinco marcas contrastadas

• Estándar de caseína ouro por Optimum Un medicamento eficaz, se se usa correctamente, promove a perda de peso. A proteína da caseína (as críticas confirman isto) permítelle recuperarse rapidamente despois dun adestramento. Preste atención a este produto. Está feito de materias primas de alta calidade por ultrafiltración. Por suposto, é difícil chamalo delicioso, pero cumpre as súas tarefas perfectamente.
• EliteCasein de Dymatize. Outro produto moi demandado. Unha porción contén polo menos 24 g de proteína, 1 g de graxa e media dose diaria de calcio. Tamén se inclúe ferro, potasio e sodio. Debido á composición enriquecida, pódese chamar a mellor proteína de caseína para a perda de peso, xa que, ademais de realizar a tarefa principal, proporciona ao corpo os minerais necesarios.
• Caseína de MusclePharm. Alto contido en proteínas, así como a presenza de aminoácidos e oligoelementos na composición.
• Nutrición Universal Caseína Pro.
• Caseína micelar 100% por MRM. Este suplemento está enriquecido con enzimas que permiten absorber mellor as proteínas.

Estas marcas sempre son populares entre os consumidores. Polo tanto, se desexa probar a proteína da caseína por primeira vez, pode comezar con eles.