Agora hai moitas novas direccións e deportes para todos os gustos e estados de ánimo, e un deles é CrossFit. Apareceu non hai moito, pero cada vez máis gañando popularidade entre atletas de todo o mundo. Este artigo falará sobre o adherente desta dirección – Riche Froning.

Un pouco sobre crossfit

Despois de ter oído falar de crossfit, faise evidente que o nome definitivamente non é ruso. Préstase do inglés das palabras cross – cross, cross e fit – ready. CrossFit apareceu por primeira vez a principios do século XXI en América e só nos coñecemos no noso país despois dunha ducia de anos.

CrossFit é un adestramento circular, exercicios nos que se realizan sen respiro, un tras outro, e están dirixidos ao desenvolvemento de varios músculos do corpo. É bo para a súa multidireccionalidade, xa que combina simultaneamente moitos deportes como halterofilia, ximnasia, culturismo e así por diante. Ao facer crossfit, unha persoa pode desenvolver as súas habilidades en todo: en correr, en resistencia, en forza e en destreza. Implicada nun deporte estreitamente especializado, unha persoa mellora só certas características do seu corpo que están implicadas nel. Pero na vida é moito máis útil ser non só forte, senón tamén rápido, non só destrecido, senón tamén resistente, é dicir, non ser un profesional só nunha área, senón ter un nivel avanzado en varias.

As habilidades adquiridas nas clases de crossfit serán útiles na campaña e na loita e en xeral na vida cotiá e na vida cotiá.

Biografía de Froning

Rich Froning é un cruzador profesional, coñecido polos seguidores deste movemento en todo o mundo, e que para moitos é unha lenda deste deporte. Polo momento, dá toda a súa formación a si mesmo, e no futuro ten o desexo de dedicar toda a vida a crossfit.

O aniversario de Rich Froning é o 1 de xullo de 1987. Naceu no monte Clemens, Michigan. Logo a súa familia mudouse a Tennessee, a Cookville, onde vive ata os nosos días.

Na infancia, os pais do neno encomendáronlle unha variedade de traballo e, se terminou, atoparían unha nova. E eles mesmos nunca se sentaron ociosos, dándolle un exemplo. Foron os seus pais os que cultivaron a perseverancia e a perseveranza en Riche – esas calidades que máis tarde se converteron no seu apoio no camiño cara ao éxito.

Mentres estudaba na escola, Froning amaba o deporte, era afeccionado ao fútbol e ao béisbol, xogaba como parte do seu equipo escolar. Pouco a pouco, o desexo de xogar ao fútbol chegou a ser nada, pero o béisbol, pola contra, aumentou e empezou a falar nas competicións rexionais para honrar a súa escola. Pero debido ao feito de que o espírito de rivalidade era forte en Rich e o desexo de medir a forza co outro pasou irreparable. Unha vez que foi a un partido de béisbol cunha man previamente ferida, bateu un morcego … e perdeu a consciencia e espertou xa no hospital. Os ligamentos estaban rotos e a lesión era tan grave que nese momento Rich podería só perder a man, se non que tivese atención médica oportuna.

Na universidade, continuou participando no béisbol e recibiu unha bolsa, pero unha vella lesión impediulle desenvolverse neste deporte e Froning deixou esta actividade.

Despois da universidade, ingresou na Universidade de Tecnoloxía e ao mesmo tempo comezou a gañar cartos como bombeiro para poder pagar a súa formación. Alí dedicouse ao adestramento de forza e pronto se interesou polo crossfit, gañando forza nestes anos. Rich aprendeu sobre el na universidade do profesor Chip Pooh, e a tempo parcial, cofundador de CrossFit.

En 2009, Froning recibiu un certificado de adestrador de primeiro nivel e un par de meses despois el e o seu primo abriron CrossFit Mayhem, o seu propio ximnasio en Cookville, onde Rich gañou experiencia como adestrador. A partir deste momento comeza a súa carreira deportiva.

Carreira profesional

Rich Froning adestrou no seu garaxe e despois dun ano de adestramento intensivo comeza a participar en competicións profesionais de crossfit.

En 2010 gañou a súa primeira competición na rexión do sureste, o que lle deu o dereito a participar nas nacionais, onde o mesmo ano ocupou o segundo posto debido a que non puido superar a última proba dos CrossFit Games: a corda. Despois dunha longa e dura loita, Froning caeu del e caeu desde unha altura de seis metros. Ademais, sinala que este incidente foi a derrota que lle fixo esquecer a confianza en si mesmo, adestrar e elevar a barra aínda máis alta, e que sen isto a súa vitoria nos Xogos de 2010 sería a última.

En 2011 gaña o título de Home máis encaixado na Terra literalmente, “O home máis preparado da Terra”.

No período comprendido entre 2011 e 2014 gañou unha e outra vez as competicións e confirmou o seu título. Estes estaban lonxe de competicións fáciles: duraron catro días e durante este tempo o participante tivo que demostrar as súas habilidades para nadar, correr, empuxar nun soporte de man, agacharse cunha barra sobre a cabeza, que tiña un peso de aproximadamente cen quilogramos e moito máis. Ademais, Rich competiu con atletas que eran case tan bos como a súa experiencia e habilidades. Pero os derrotou os catro anos seguidos e iso é digno de respecto.

Despois da súa próxima vitoria no 2014, abandona a clasificación individual e comeza a actuar nas competicións por equipos. Co seu equipo, segue gañando os primeiros postos. Nos anos 2015-2016 gañan as competicións rexionais centrais e os xogos crossfit.

En CrossFit, Rich Froning foi e segue sendo unha lenda. Finalizou a súa carreira individual no cumio da fama, converténdose en cinco veces campión dos Crossfit Games.

Vida persoal

Segundo Hillary, a esposa de Rich Froning, foron xuntos ao instituto, tiveron moitos amigos mutuos e ata traballaron no mesmo ximnasio, pero as súas estradas nunca cruzaron antes do segundo ano da universidade.

Finalmente, atopáronse no verán na perruquería. Despois pasaron todo o verán xuntos, coñecéndose mellor, e dous anos despois, o 18 de xuño de 2011, Rich Froning e a súa noiva Hillary xogaron unha voda na granxa do seu tío.

Os dous querían unha familia numerosa, especialmente Rich, que ten 9 curmáns e 23 curmáns e, como resultado, ambos se fixaron no feito de que queren ter tres ou catro fillos. Despois dun ano de inútiles intentos de quedar embarazada, Hillary dirixiuse ao médico e resultou que era estéril. Despois, ela e o seu marido mudaron á adopción.

Agora teñen unha filla adoptiva – Leikelin Ann Froning e, máis recentemente, en 2017, tras tres intentos de adopción sen éxito, adoptaron outro fillo na familia. O seu nome completo é Richard Lyle Froning Triis.

Adestramento

Rich intenta adestrar todos os días, normalmente 3-5 veces. Non considera necesario facer descansos nos exercicios de adestramento para a recuperación. Se se relaxa, dedícase a actividades ao aire libre – anda, por exemplo, en bicicleta de montaña. Tamén adhírese a un adestramento intuitivo, é dicir, non vai ao ximnasio segundo un horario estrito e comeza como se levará a lección no proceso.

Fotos de Rich Froning demostran que se mantén en perfecto estado. Todos os días no adestramento, experimenta un estrés tremendo e é difícil de imaxinar, pero realmente di que non precisa motivación para poder participar – Rich simplemente adora e goza do proceso de adestramento.

Parámetros

A altura e o peso de Rich Froning é de 175 cm e 90 kg, mentres que o seu corpo non está bombeado e non representa unha pila de músculos, a pesar de que se dedica ao ximnasio todos os días. Isto é comprensible, porque está destinado a crossfit, non a musculación.

Libro “Primeiro”

O libro sobre Rich Froning “The First” é unha autobiografía na que se detallou un nome detallado da súa infancia, o crossfit e como se comezou todo. É máis, el mesmo admite que non escribiu un libro nin tan sequera o leu. O seu autor é Richard Thomas, quen realizou unha entrevista de cinco días con Froning, onde contou os principais detalles e momentos da súa vida. En base a isto, Richard comezou a traballar no libro.

Lese con bastante facilidade e será interesante para os que gustan as historias motivadoras e, en particular, o xénero da autobiografía. Este é un libro informativo e inspirador sobre o camiño da vida de Rich Froning, que paga a pena ler, porque sen dúbida a súa experiencia será útil para as persoas, independentemente de que estean implicadas en crossfit ou deportes como tales.

A continuación móstrase un vídeo sobre un día na vida de Rich.

Modo de potencia

Rich non e non fai ningunha dieta, o que é unha excepción á regra, xa que a maioría dos culturistas están nunha dieta paleolítica. A súa visión sobre a nutrición é a mesma que a súa formación: intuitiva. Come cando ten fame e bebe cando ten sede, toma batidas de proteínas e ás veces suplementos nutricionais saudables. Non lle gusta e non come pan e pasta, o que, na súa opinión, é un bo hábito. Coma máis comida ao día no seu conxunto, máis preto da noite. Ao mesmo tempo, sempre aconsella ás persoas coas que se adestra para comer máis carne e verduras e, en xeral, para comer correctamente e completamente, pero non se adheri aos seus propios consellos.

Outro dato interesante sobre a súa dieta é que adora a manteiga de cacahuete con leite integral e come estes alimentos todo o tempo. A manteiga de cacahuete, como xa sabes, é bastante alta e graxa, como o leite integral, pero no caso do Froning e as súas actividades cotiás, non prexudica o consumo excesivo de alimentos graxos.

A nutrición de Rich Froning como atleta é única e certamente non é adecuada para aqueles que non están implicados en crossfit profesional ou calquera outro deporte pesado.

Película

Unha boa alternativa para aqueles que non gustan ou por algún motivo non queren ler un libro sobre Rich Froning é unha película biográfica, rodada no 2015. Amosa toda a súa vida diaria: adestramento, vida, nutrición. Chámase “Rich Froning – o home máis adestrado da terra”.