Que é un matraz? Este é un elemento atopado en ximnasia e acrobacia. Tamén se usa en deportes extremos como o parkour e o freerun. Pero para completar este exercicio hai que ter a preparación física adecuada e dominar a correcta técnica de execución.

Breve descrición

Que é un matraz en ximnasia? Trátase dun golpe de estado que se realiza empujando cara atrás cos pés. A ximnasta fai un empuxe cos pés, inclina o corpo cara atrás, érguese nas mans e despois levántase aos pés. Esta transición do apoio ao pé ás mans tamén se denomina kurbet.

Realízase un matraz para desenvolver a velocidade rápida para realizar trucos máis complexos. Ao practicar este elemento, é moi importante desenvolver a máxima velocidade de translación e rotación. Cando unha persoa realiza tal salto, fai un movemento rápido do corpo cara a adiante. Grazas a isto, créase a base para o mach.

Ata que a articulación da cadeira estea completamente enderezada, o atleta acelera o movemento da cintura do ombreiro e logo fai un balance circular dos brazos cara atrás para buscar apoio. A segunda parte do elemento é un kurbet, cuxo rendemento é un indicador do rendemento técnico. Debe realizarse nunha liña redondeada nas pernas (cuxos músculos están tensos) co corpo endereitarse cando as pernas tocan o soporte e un rápido rebote cara adiante.

Execución paso a paso

Como facer un matraz paso a paso?

1. Comeza os exercicios cun salto dende o semi-squat. Manteña as mans diante de ti.
2. Ao dar un salto, intenta tirar cara atrás e non cara arriba, como para un tirón de volta.
3. Pon as mans o máis lonxe posible, facendo unha “ponte” ao aire. Así, farás a transición cara a un soporte de man, a partir do cal farás un bolsillo.
4. Despois chega o salto dende o soporte de man aos pés. Continúa movendo-se para os pés e coas mans afastarse do fulcrum.
5. Intente estirar o cóctel tamén.
6. Desembarque nos teus pés, despois do cal podes facer outro elemento fermoso e complexo.

Un bo exercicio preparatorio é a ponte. Intenta desenvolver a máxima velocidade para que o teu rendemento sexa de alta calidade.

Erros na técnica de execución

Hai dous erros principais ao realizar un matraz:

• unha forte inclinación cara a adiante da cintura do ombreiro durante o pouso nas mans, que ralentiza a execución do cockbet;
• fortemente dobradas as pernas nos xeonllos ao pousar.

Ocorren cunha velocidade de retroceso insuficiente e baixa mobilidade das articulacións do ombreiro.

Entender o que é un matraz e como facelo correctamente, pode facer varios saltos deste tipo co mínimo risco de lesións. E tamén facer máis espectacular e espectacular a actuación dun complexo rendemento acrobático.