Para baixar de peso, debes revisar a túa dieta e participar en actividade física. Debe escoller unha dieta tendo en conta as características do corpo. Do mellor lado, demostrouse unha dieta na auga. As críticas e resultados sobre iso indican unha alta eficiencia. Que auga hai que beber para desfacerse da graxa corporal e que regras se deben seguir?

Evidencia científica

A falta de auga contribúe á deposición de graxas. Os depósitos de graxa non son só unha fonte de enerxía, senón tamén un subministro de fluído. Os lípidos poden oxidarse ao dióxido de carbono e á auga, liberando enerxía.

No tecido normal subcutáneo, as células graxas deberían estar nun 12 por cento de auga. Se unha persoa ten sobrepeso, obsérvase deficiencia de humidade nas súas células. Como resultado, isto leva a unha oxidación inadecuada. Tamén afecta a súa lenta división.

Canta auga debo beber

A cantidade de líquido que necesitas usar diariamente nunha dieta así depende do peso da persoa. Para calcular o indicador exacto, cómpre dividir o peso por 20. Como resultado, será posible calcular a taxa de auga en litros. A norma diaria debe dividirse en varias partes iguais e beber a través de períodos de tempo iguais. Así, será posible domar a sensación de fame e evitar o exceso de alimentación.

As críticas sobre unha dieta en auga durante 7 días indican a súa eficacia. Cal é a razón para isto? O feito é que o uso dunha gran cantidade de líquido activa o proceso de descomposición de lípidos no corpo, como resultado do cal o exceso de graxa corporal comeza a descompoñerse.

A dieta en auga é un bo xeito de desfacerse dos odios quilogramos, o que non obriga a unha persoa a padecer desnutrición. Outra das súas vantaxes é que perder peso pode deixar a maioría dos teus pratos favoritos no teu menú. Nas revisións dos resultados sobre unha dieta na auga durante 7 días, menciónase que a dieta resulta estar ben equilibrada. Se segues as regras básicas deste modo, podes notar rápidamente cambios positivos.

Especificación nutricional

Se se decidiu combater a perda de peso usando unha dieta de auga, debes prestar atención aos seguintes matices:

1. O fluído debe inxerir porcións pequenas. Debe beber en pequenos grolos. Debe beber un vaso á vez.
2. Antes de seguir a dieta de auga, é recomendable limpar o orgasmo de toxinas.
3. Antes de cambiar a un novo modo, cómpre organizar un día de xaxún.
4. Para acelerar o proceso de perda de peso, cómpre comezar a adestrar activamente, visitar o ximnasio e intentar camiñar o máximo posible.
5. É importante abandonar fariña, doces, pratos afumados e graxos.

Se segues todas estas recomendacións, podes perder peso rapidamente e mellorar o teu benestar, o principal é beber un vaso de auga antes de comer. As críticas sobre a dieta e tales métodos de perder peso din que deste xeito é posible domar ben o apetito e comer unha porción máis pequena.

Contraindicacións

A dieta sobre a auga é perigosa? As revisións e resultados indican que non prexudica a saúde só se se recorre a falta de contraindicacións. Practique este método de perder peso despois de consultar a un médico. Se hai enfermidades de natureza crónica e patoloxías graves, debes absterse.

As principais contraindicacións inclúen:

• embarazo e período de lactación.
• hipertensión
• enfermidades do sistema cardiovascular;
• enfermidades do tracto dixestivo;
• problemas de ril e vexiga;
• alerxias
• diabete
• a presenza de enfermidades inflamatorias;
• febre.

Durante a dieta, tes que supervisar o teu estado e beber un vaso de auga antes de comer. As revisións da dieta falan de posibles efectos secundarios. Poden manifestarse en forma de mareos, debilidade, náuseas. Para evitar consecuencias tan desagradables, cómpre consultar cun nutricionista que menú elixir para a perda de peso.

Reaccións adversas

Se ignoras as contraindicacións, unha dieta durante 7 días pode causar varias reaccións adversas:

• inchazo, alteración da función renal;
• lixiviación de calcio (este fenómeno implica calambres e dor nas articulacións);
• desaceleración metabólica;
• desequilibrio auga-sal

Nas críticas de tal dieta fálase da súa alta eficiencia. A experiencia negativa adoita deberse ao descoido das contraindicacións. Moitas veces, as persoas que se sentan nunha dieta de auga durante moito tempo teñen unha sensación de debilidade e mareos. Non obstante, os expertos din que isto tamén pode deberse a calorías diarias insuficientes.

Os beneficios

O sistema de enerxía, baseado no uso de auga en grandes volumes, ten moitas vantaxes:

• Sentado nunha dieta así, podes acostumarte a beber auga antes de cada comida. Así, pode encher parcialmente o estómago e comer unha porción máis pequena.
• Grazas á dieta de auga, podes abandonar os malos hábitos e merendar con alimentos non saudables.
• Se segues todas as regras da dieta da auga, a pel farase máis hidratada, máis lisa e limpa.
• Debido a unha boa alimentación e cumprimento do réxime de beber, é posible fortalecer o sistema inmunitario e limpar o corpo de toxinas e toxinas.

Regras sobre dieta de auga

Para que o peso comece a desaparecer, é importante respectar certas regras da dieta. Os comentarios suxiren que esta técnica funciona se non te desvías das principais recomendacións:

1. O mellor é comezar unha dieta no verán. É durante este período que será posible afrontar rapidamente o exceso de peso, xa que a humidade abandona activamente o corpo, e unha persoa a miúdo quere beber.
2. É importante asegurarse de que todas as vitaminas e minerais necesarios entren no corpo. O feito é que a bebida pesada contribúe á eliminación do corpo de todos os elementos útiles. Tamén se recomenda tomar complexos vitamínicos.
3. É necesario prestar atención á temperatura da auga. O líquido frío retarda o metabolismo, o que dificulta a perda de peso.
4. Podes estar sentado nunha dieta de auga non máis de dúas semanas. Se se superan estes prazos, os riles serán sometidos a un estrés grave.
5. Todos os días necesitas comezar cun vaso de auga limpa. O líquido non debe ser carbonatado nin con aditivos artificiais.
6. Non beba auga antes de durmir, porque pode causar inchazo.
7. Para engadir variedade á “dieta da auga”, pode engadir franxas de cítricos.
8. A auga potable inmediatamente despois de comer está moi desaconsellada. Así, dilúese o zume gástrico, o que ralentizará a dixestión dos alimentos.
9. As bebidas como o café e o té non fan frente á sede. Ademais, contribúen a unha sensación de pesadez no estómago. É por iso que tales bebidas deben beber extremadamente raramente.

Que auga usar

Para que unha dieta baseada en auga sexa eficaz, é importante saber que fluído usar. Debe beber auga, o que traerá os máximos beneficios:

• A dixestión máis rápida é a auga fundida. Ten unha mellor estrutura e é máis adecuado para a perda de peso.
• A auga fervida non contén unha cantidade suficiente de nutrientes, xa que os perde no proceso de tratamento térmico.
• Excelentes resultados son dados pola auga mineral mineral.

Algúns matices

A continuación ofrécelle un menú dunha dieta de auga durante 7 días. En total, consideraremos unha dieta de tres días. No futuro, pódense alternar. O principal é observar o réxime de beber e evitar lanches espontáneos con alimentos ricos en calor.

Luns

Para o almorzo, pode comer un ovo duro e unha porción de pan de centeo con queixo duro. Despois dalgunhas horas, cómpre comer unha mazá verde. O xantar debe consistir nun anaco de ensalada de polo e verdura cocida. Despois do xantar, algúns froitos (mazá, pera, pexego) son adecuados como lanche. Para a cea, podes asar carne magra e cociñar legumes ao vapor ou á prancha.

Martes

Como almorzo, iogur ou kefir cunha porcentaxe mínima de contido en graxa. Ao produto lácteo pódense engadir froitas frescas ou conxeladas. Podes coller unha porción de queixo baixo en graxa cunha porción de pan integral. Para xantar, podes asar peixe e elaborar unha ensalada de verduras frescas de tempada. Para un lanche pola tarde, farán mazás verdes ou unha laranxa. Podes cear con pollo e verduras ao vapor.

Mércores

Como almorzo, podes preferir unha tortilla de 3 proteínas e unha xema. Para un lanche, fará unha porción de queixo e unha mazá verde. Debe cear cunha sopa de verduras lixeira. No xantar, debes tomar un pexego ou unha pera. É recomendable cear con peixe ou tenreira asada no forno.

Como saír da dieta da auga

A finais da semana, a cantidade de líquido consumido debería reducirse gradualmente. Todos os cambios deben ser graduados, é importante permitir que o corpo se adapte á saída da dieta da auga. Os dietistas non recomendan encarecidamente volver ao uso de alimentos non adecuados, porque os quilogramos perdidos volverán inmediatamente.

Sobre auga mineral

A auga mineral é unha fonte de sales minerais e outras substancias activas, o que determina as súas propiedades beneficiosas. Esta auga é extraída de fontes subterráneas. Unha dieta sobre auga mineral permítelle saturar o corpo con cinc, calcio, magnesio e iodo, que á súa vez permite iniciar o metabolismo.

Para tal dieta, a auga mineral non carbonatada é axeitada. Non se recomenda o uso de auga medicinal. Tamén é importante eliminar da dieta alimentos con alto contido en sal, potenciadores de sabor. É necesario abandonar bebidas alcohólicas, carbohidratos rápidos. Para aumentar a eficacia de tal dieta, debes prestar atención á actividade física.

Dieta perezosa na auga: críticas e resultados

As respostas sobre a dieta sobre a auga din que en 1-2 semanas podes desfacerte de 5-8 quilogramos. Para obter tales resultados, cómpre beber auga pura de alta calidade e non desviarse do menú. En canto ás revisións sobre a dieta na auga cunha foto, as imaxes amosan cales son os resultados que se poden obter se segues todos os principios desta técnica de perda de peso.

Conclusión

Ademais, unha dieta en auga non require actividade física de vostede. Pero aínda paga a pena entender que o proceso de perder peso será moito máis eficaz se comeza a realizar exercicios físicos. Tamén é bo para os músculos e a pel. Non sentar nunha dieta de auga durante máis de 1-2 semanas. Isto pode ser prexudicial para o corpo. É mellor repetir o experimento con dieta despois dun tempo. As revisións de auga antes e despois das comidas indican que satura ben o corpo e adora o apetito.