As dietas expresas son moi populares a pesar de todas as amonestacións dos nutricionistas. E de verdade, quen parará o dano potencial para a saúde se hai unha oportunidade real de perder 5 kg e brillar na próxima celebración? Resta só escoller a opción máis segura e observar este réxime durante non máis dunha semana. Por iso, é recomendable que un especialista seleccione unha dieta para vostede. Unha dieta de sete días é máis que suficiente para desfacerse dos quilos adicionais.

Tres, sete ou máis

Escollendo un sistema para a perda de peso, moitos de nós estamos tratando de atopar un compromiso. Por un lado, isto significa que as condicións máis afortunadas, aínda que cunha pequena perda de peso. O principal é que non volva. Outros, por contra, aceptan sufrir fame durante varios días, o principal é obter resultados rápidos e tanxibles. En base a isto, seleccionase unha dieta.

Unha dieta de sete días é unha especie de compromiso. Por un lado, este é un período bastante cómodo. Os primeiros 3-4 días non son moi difíciles e logo queda un pouco ata o final. Por outra banda, pode perder ata 5 kg, e isto é moi notable. Mesmo os máis impacientes poden resistir unha dieta reducida durante unha semana. E se hai demasiado tempo para máis eventos globais, tal medida vólvese óptima.

Temos en conta as consecuencias

A acumulación de graxa corporal prodúcese lentamente, normalmente de xeito imperceptible para a propia persoa. Cando a saia ou o pantalón deixan de fixarse, lémbrase a terrible palabra “dieta”. Unha dieta de sete días non axudará a disolver toda a graxa que leva acumulando durante anos. Por iso, incluso escollendo o esquema máis efectivo, cómpre comprender ben que o efecto será limitado. Se perde 1 kg cada día, isto xa será un logro importante. Na maioría das veces, os indicadores son un pouco máis modestos.

Pero un réxime así non afecta á persoa da forma máis positiva. Posible aumento de fatiga e nerviosismo, ansiedade e insomnio, mala saúde. Isto está directamente relacionado cunha dieta pobre. A rápida perda de masa de graxa provoca debilidade xeral e fatiga grave. É posible unha exacerbación de enfermidades crónicas. Se é o caso, ten que consultar ao seu médico antes de tomar dieta. Unha dieta de sete días axudará a perder peso e a limpar o corpo de toxinas. Todos estes esquemas funcionan de diferentes xeitos. Pero mantida algunha, notará que os volumes son moi reducidos.

Principais beneficios

Por suposto, tales sistemas teñen as súas vantaxes. Isto é obvio, se non ninguén os usaría. Así, o menú da dieta dos sete días distínguese por:

• Dispoñibilidade Emprega alimentos convencionais. Empregas o mínimo no que non te sentes moi cheo, pero ao mesmo tempo conservas forza para o maratón e perdes peso.
• Rapidez. Todas as dietas permiten desfacerse con rapidez e facilidade dos quilos adicionais.
• Eficiencia Só unha semana – e podes perder 5-7 kg. Se sae da dieta correctamente, o resultado quedará fixado.
• Valor completo. A maioría das dietas semanais implica comer moitas froitas e verduras. Este é un sinal seguro dunha dieta completa e saudable.
• Utilidade Por suposto, a dieta implica limitacións. Pero nun período tan curto de tempo, o corpo non será prexudicado. Se a ración está baseada en alimentos saudables e saborosos en cantidades razoables, os beneficios serán obvios.

Dieta de froitas e verduras

Esta é unha das dietas máis eficaces, pero ao mesmo tempo as máis difíciles. Pódense perder ata 10 kg nunha semana, pero mantelo non será fácil. A única excepción é o aceite de xirasol. Pódese engadir ás ensaladas. Podes comer verduras cruas, fervidas ou guisadas. Podes alternar os días de froita e verdura. Pero os plátanos e as uvas están prohibidos. O resto é posible sen restricións, pero non máis tarde das 18:00.

Dieta querida

Ten varias opcións, isto difire das dietas estándar. Un menú de sete días é a opción máis difícil, pero isto non diminúe a súa popularidade.

• Os dous primeiros días están bebendo. Pode beber tanto auga como kefir baixo en graxa. Pero todo o demais está prohibido. Resistir é bastante difícil, pero é posible.
• O terceiro día, as mazás están no menú. Podes comer cantas queiras. Beba moita auga para que non haxa problemas dixestivos.
• Os seguintes tres días: só o pollo fervido sen pel. Non podes salar. Ademais, só se admite auga.
• O sétimo día é o máis interesante. Durante este día, podes tomar viño e merendar con queixo. Un vaso de viño require 30 g de queixo.

A dieta é dura, polo que os médicos recomendan tomar vitaminas e minerais adicionalmente.

Dieta modelo

De novo, unha opción bastante dura, que permite desfacerse de 6 kg por semana. O menú de sete días das dietas estándar básicas non é especialmente diverso. Trátase de opcións de proteínas (polo, ovo, kefir) ou carbohidratos (vexetais, trigo mouro). Neste caso, trátase dunha versión proteica da dieta. A dieta é a seguinte:

• Almorzo – ovo fervido suave.
• Dúas horas despois, un segundo lanche. Para iso, toma 125 g de queixo cottage baixo contido de graxa e un vaso de té sen azucre.
• Xantar Asegúrese de manter un intervalo de 2,5 horas entre as comidas. Outros 125 g de queixo cottage.
• Saltamos a cea.

Despois do xantar, recoméndase beber té verde ou auga sen gas. Se realmente queres comer, paseo ou faga exercicios (squats, push-ups). O principal – afástate do frigorífico.

Opción principal

O menú da dieta dos sete días debería cumprir os principios mencionados anteriormente. É dicir, para ser sinxelo, proporcionarlle ao corpo forza e enerxía e axudar a perder peso con eficacia. Polo tanto, o despegue para diferentes sistemas non é demasiado grande. Hai partidarios das dietas proteicas, hai oposición, que cre que os esquemas vexetais son moito mellores. Pero hai un compromiso. Esta é unha especie de balance que suxire un réxime así: comer produtos proteicos ao día e hidratos de carbono ao día (por suposto, non doces e galletas).

Tal “balance” non permite ao corpo pasar ao modo de aforro de enerxía. A dieta está en constante cambio, chegan uns ou outros nutrientes, o que bloquea o déficit dos máis importantes deles. Polo tanto, esta opción pode considerarse a principal. Un exemplo é a dieta de 7 pétalos ou os seus análogos:

• Primeiro día: peixe, fervido ou guisado.
• Día segundo: verduras, agás patacas.
• O terceiro día é o peito de polo.
• A cuarta é froita.
• O quinto é o queixo cottage.
• Sexto – cereais (trigo mouro, avea).
• O sétimo está bebendo.

Unha dieta de sete días para a perda de peso permítelle desfacerse de 5-6 kg, mentres que cada día cambia a dieta, o que permite repoñer as reservas de substancias necesarias. Pódese repetir en dúas semanas.

En lugar dunha conclusión

Os nutricionistas recomendan perder peso non máis que dous quilogramos por semana. Este é o ritmo óptimo que permite que o corpo se adapte a un novo estilo de vida, e a pel – para tensarse, manténdose elástica. Ademais, as restricións dietéticas menores e a perda de peso suave son a clave para a saúde e o metabolismo adecuado. Por iso, pode considerarse que non é demasiado desexable un curso de perda de peso de sete días, pero si unha medida de emerxencia eficaz.