Aínda non se inventou unha pílula máxica para a dieta que rapidamente e sen consecuencias para a saúde para perder peso. Pero non todos queren suar no ximnasio e negan a si mesmos deliciosos alimentos durante moito tempo. Por iso, moitas veces confían en dietas expresas, que, aínda que requiren unha incrible forza de vontade, pero tamén dan resultados rápidos. Unha das máis populares e, de certo, dura, considérase unha dieta durante 12 días. Segundo as críticas, axuda a desfacerse de 10-12 kg en menos de dúas semanas. Suxeito ao cumprimento íntegro das recomendacións.

Características da dieta durante 12 días

Dado que esta dieta require serias restricións, só as persoas completamente saudables poden probala. O embarazo, a diabetes, problemas co tracto gastrointestinal e un baixo índice de masa corporal son contraindicacións absolutas para esta dieta. Ademais do rexeitamento de produtos distintos dos permitidos, hai unha serie de restricións. A comida debe levarse estrictamente ata as 18:00. É necesario abandonar completamente o azucre, o sal e as especias. Durante o día, asegúrese de beber moito, polo menos dous litros, de auga pura ou mineral, sen aditivos e colorantes. Aqueles que cumpriron estrictamente todos os requisitos escriben nas críticas que unha dieta durante 12 días menos 12 kg practicamente garante. Débese ter en conta que se trata dunha mono-dieta con poucas calorías e, aínda que contén unha variedade de produtos, recoméndase con todo tomar un complexo vitamínico para manter o equilibrio dos oligoelementos. Tamén se recomenda beber un vaso de auga quente inmediatamente despois de espertar e unha cucharada de aceite de xirasol media hora antes do almorzo para asegurar o funcionamento dos riles e do tracto gastrointestinal.

Entrada e saída

As críticas negativas sobre a dieta durante 12 días déixanse principalmente por aqueles que non obtiveron os resultados desexados. Isto pode suceder debido a trastornos alimentarios ou a entrada e saída inadecuadas da dieta. En rigor, todo o plan nutricional está deseñado para un mes incompleto. Unha semana antes do inicio da dieta durante 12 días, debes acostumarte ás graves restricións dietéticas. Os primeiros dous ou tres días necesitas deixar de comer azucre e logo rexeitar a comer despois das 18:00 e substituír gradualmente a cea por kefir ou outro produto de leite azedo sen azucrar. Neste caso, é necesario controlar detidamente a reacción do corpo e, por consecuencias negativas, negarse inmediatamente a continuar a dieta. Ao cabo dos doce días, non debes botar inmediatamente a comida favorita, isto non só pode devolver os quilogramos con tanta dificultade, senón tamén prexudicar a túa saúde. O corpo logra acostumarse a unha dieta pobre e desde gran abundancia pode rebelarse contra un hóspede neglixente.

Revisións sobre dieta

En Internet, pode atopar comentarios positivos e negativos sobre o menú de dieta durante 12 días. Moitas laudacións son escritas a miúdo por mulleres que eran moi pesadas. Segundo os que pasaron con éxito toda a dieta, axuda a reconstruír toda a dieta, acostumarse ás limitacións e cambiar a unha nutrición adecuada ao final da dieta. A miúdo aparecen en revisións de 12 kg nunha dieta durante 12 días, o que non pode senón atraer máis novos chegados para probar. Os afeccionados ás dietas expresas ofrecen as súas propias opcións de pratos que se poden preparar para diversificar o menú e dar pequenos consellos sobre a actividade física.

Entón, os que obtiveron resultados impresionantes din que o xeito máis eficaz de perder peso é combinar dieta e camiñar ao aire fresco. Para exercicios graves no ximnasio ou exercicios de cardio, pode que a forza non sexa suficiente. Os opositores cren que o maior menos dunha dieta durante 12 días é unha avaría e ineficiencia. Din que despois de abandonar a dieta, os quilogramos perdidos rápidamente volven máis que máis. Ademais, a dieta considérase moi escasa, e adherirse a tal dieta é moi difícil.

O primeiro día – kefir

Do mesmo xeito que con moitos menús de dieta, unha dieta de 12 días contén kefir. Con ela comeza a dieta, dándolle a oportunidade de acostumarse á dieta dos monoproductos. Moitos din que o primeiro día, a perda de peso é de ata 1,5 kg. Para iso, debes seguir a regra da dieta. Un litro de kefir baixo en graxa sen azucre e outros aditivos bebe en tres doses por día. Antes da primeira comida, uns vinte ou trinta minutos, cómpre tomar unha culler de aceite vexetal. Permítense dúas cuncas de té de camomila e vitaminas.

Nalgunhas opcións de dieta, o té de menta está indicado, pero hai que ter coidado con isto, xa que a menta pementa pode aumentar o apetito. O té de camomila non é té negro ou verde coa adición de camomila, senón té de herbas ou unha decocción de camomila. É importante non esquecer como actúan os produtos lácteos no tracto gastrointestinal, polo que o primeiro día da dieta debe pasalo na casa.

O segundo día – laranxa

Aqueles que sexan alérxicos aos cítricos poden substituír as laranxas por mazás, aínda que non é benvido substituír os ingredientes. Paga a pena comezar o día cun vaso de auga quente e unha culler de aceite de xirasol. Entón durante o día cómpre comer ata seis laranxas, dividíndose polo menos tres comidas e sen esquecer que precisa rematar a comida antes das seis da noite. De novo permítense dúas cuncas de té de camomila, como é a auga pura. É importante recordar que o ácido da froita non é a substancia máis útil para os dentes, polo que non se debe esquecer da hixiene oral.

O terceiro día – cuajada

O queixo cottage sen graxa, non o queixo, a cuajada ou a sobremesa é un compoñente importante dunha dieta de 12 días. De novo, antes do almorzo, ten que beber auga quente e aceite de xirasol para iniciar procesos importantes no corpo. A continuación, consome queixo cottage sen sal, crema agria e outros aditivos durante todo o día, pero non máis de 600 g. A cea pode ser substituída por unha cunca de camomila quente ou outro té de herbas para calmarse antes de durmir. As críticas prometen unha perda de polo menos 1 kg ese día, o que non pode senón inspirar.

Cuarto día – vexetal

En moitos recursos cunha descrición da dieta durante 12 días, indícase que para este día cómpre comer unha lata de caviar de cabaza. Pero a sal e as especias, así como os conservantes, que están contidos no caviar de cabaza da produción industrial, non se poden combinar cos principios da dieta. Polo tanto, o caviar de cabaza debe prepararse de forma independente, tendo en conta as restricións, é dicir, sen sal e sen especias. Este caviar resulta ser un pouco doce, pero trae máis beneficios.

Para a preparación do caviar de cabaza de dieta, necesitas 1 kg de calabacín, 0,5 kg de zanahorias e a mesma cantidade de cebolas, aproximadamente un quilo de tomates maduros, allo, herbas e aceite de xirasol. Cómpre lembrar que ao fritir, moitas das propiedades beneficiosas das verduras desaparecen, polo que o caviar de cabaza para a dieta prepárase co cocido. A pel e as cenorias se pelan e salteanse en aceite nunha tixola cun fondo groso ou cociña lenta. Os calabacíns mozos cunha pel fina non se poden pelar, senón simplemente cortalos en cubos pequenos e engadir ás cebolas e cenorias. Engádense tomates pelados e tallos ao final. Antes de pechar a tapa, podes engadir allos e herbas picadas a gusto. Guise este caviar non debe ser máis que 20 minutos e, despois de apagar o lume, deixe que estea. Un excelente prato de dieta xunto con té de camomila e auga limpa apoiarán a forza de quen está perdendo peso.

Quinto día: chocolate

Este día podería ser o máis esperado na dieta, se non pola escasa cantidade de chocolate. Pero perder 12 kg nunha dieta de 12 días só é posible se se cumpren todos os requisitos. Polo tanto, o quinto día implica o consumo de 100 gramos de chocolate escuro cun contido en cacao como mínimo do 70%, dúas cuncas de té de camomila, auga e aceite de xirasol pola mañá.

Sexto día – mazá

Outro compoñente tradicional de moitas dietas son as mazás verdes. Antes do uso, as mazás deben pelar e en ningún caso deben cociñarse e espolvorear nada. As mazás vermellas e amarelas, incluso amarelas verdes non son adecuadas.

As precaucións son as mesmas que co fondo laranxa: hixiene oral e precaución co corpo. Calquera reacción negativa en forma de forte dor abdominal, inchazo grave é un motivo para deter a dieta.

Sétimo Día – Cheesy

Os amantes do queixo de Adyghe poden alegrarse. Neste día, ademais de auga quente, aceite vexetal e té de herbas, podes comer 300 gramos deste queixo ata as 18:00. O queixo Adyghe non é como os queixos que adoitan estar na mesa do comprador. Este queixo branco ou amarelo claro ten unha textura delicada de cuajada e un sabor lixeiramente salgado. Adygea deteriora rapidamente, polo que ao mercar debes prestar atención á data de fabricación. Se o queixo ten un sabor amargo, xa non o podes comer.

O oitavo día é verde

Neste día, recoméndase comer unha ensalada de verduras verdes, especialmente repolo fresco e apio. É importante lembrar a inadmisibilidade do sal, pero a ensalada pode aderezarse con aceite de oliva para un cambio. Podes engadir zume de tomate caseiro ao líquido que bebes.

Novena xornada: peixe

O día máis satisfactorio na dieta. A pesar de que só se poden comer 400 gramos de peixe, dividíndoo en tres comidas, este día aínda trae a maior alegría, xa que as proteínas aportan máis sensación de saciedade que as verduras verdes. Os peixes necesitan elixir variedades con poucas graxas. Máis axeitado: bacallau, haddock, pollock, lucio, carpa cruciana, zander, tilapia, omul, flounder. Amado por moitos, o salmón pertence a variedades graxas, polo que debe deixarse ​​durante un período despois do final da dieta. Peixe ao vapor ou cocido no seu propio zume na manga. Ao cociñar, o peixe perderá moitas propiedades útiles, e fritir unha dieta está contraindicada.

Décimo día – vexetal

Este día difire do oitavo en que se engaden tomates á ensalada. Todas as verduras deben estar crúas e sen sal. Unha ensalada de repolo, pepinos, apio, tomates e herbas, aderezada con aceite vexetal, divídese en tres comidas e consómese como máximo ás seis da noite. Algúns internautas afirman que a ensalada pode estar lixeiramente salgada, pero a elección queda por separado.

Undécimo

Segundo as críticas, este é o día máis difícil, porque repite o terceiro día na súa totalidade. E non todos gustan o sabor azedo do queixo. Presumiblemente, a día de hoxe o corpo xa se está acostumando ás limitacións e é capaz de tolerar incluso esa dieta. Se segues unha dieta estrictamente a día de hoxe, moitos notan unha perda de ata 10 kg.

Duodécimo día – ameixa

Este día convértese no seguinte día de xaxún, xa que as ameixas ou ameixas teñen certo efecto no corpo. Durante o día, podes comer ata un quilo de ameixas negras frescas e un quilo de ameixas picadas. Segundo as críticas, 12 kg nunha dieta durante 12 días perden xusto despois deste día, porque o corpo limpase adicionalmente.

Despois de case dúas semanas de dieta, é importante unirse a unha dieta sen sal por varios días máis. O azucre e as especias tamén deben excluírse ata que o corpo se acostumase aos alimentos habituais. Para preservar os resultados, debes cambiar a unha alimentación adecuada e comezar a involucrarse seriamente nos exercicios físicos e na túa saúde.