A prensa bombardada e plana é un soño de moita xente. Non obstante, non todos están preparados para seguir dietas especiais e agotarse cun adestramento regular. As máquinas de exercicios para músculos abdominais poden resolver este problema. O mercado ofrece moitas variedades de dispositivos que permiten traballar a prensa durante un período mínimo. Considere as variedades de accesorios e modelos como os fabricantes máis populares.

Modelos profesionais

As máquinas de exercicios deste tipo de músculos abdominais úsanse principalmente en ximnasios e centros de rehabilitación, permiten traballar todas as partes da prensa o máis eficiente posible. Non será fácil para os principiantes tratar con estes mecanismos por conta propia.

As vantaxes deste equipo:

• uso na construción de materiais duradeiros e resistentes ao desgaste deseñados para aumentar as cargas;
• a capacidade de operar estas modificacións as 24 horas do día;
• Os aparellos están dirixidos a deportistas profesionais e afeccionados a regularidade.

Máquinas para exercicios domésticos para músculos abdominais e costas

As opcións que se consideran con clases regulares dan bos resultados e non requiren habilidades físicas especiais. Calquera que busque elaborar a súa propia prensa pode participar en tales modificacións.

Entre as vantaxes:

• facilidade de uso;
• aforrar cartos e tempo;
• a posibilidade de autoaxustarse o adestramento;
• esterilidade hixiénica e sanitaria.

Entre as máquinas de exercicio doméstico máis populares para músculos abdominais:

• banco especial;
• Bucles de beresh;
• Muro sueco;
• modelos elípticos e de rolos;
• variacións eléctricas.

Tarxeta muscular abdominal

O banco está considerado o simulador máis accesible e sinxelo para os músculos oblicuos do abdome, deseñado para uso doméstico. As vantaxes deste dispositivo non só son o deseño elemental, senón tamén a multifuncionalidade. Neste dispositivo non só están elaboradas todas as partes da prensa, senón tamén as nádegas co corsé traseiro. Tales unidades non precisan moito espazo, incluso se colocan nunha pequena sala.

Variedades:

1. O banco estándar é un simulador con diferentes ángulos traseiros. Canto maior sexa a vertical, maior será a carga dos músculos. Tales placas teñen un prezo baixo (de dous mil rublos).
2. Opcións con parte traseira axustable para inclinación. Este dispositivo é moi adecuado para adestramento complexo co estudo dos abdominales, costas e nádegas.
3. Versión cunha parte traseira curva. En tales dispositivos, unha persoa experimenta carga máxima, está enfocada a atletas e adestradores profesionais ben adestrados.
4. Banca romana. As versións máis caras permiten traballar a prensa con pernas levantadas, coa súa axuda, alivio e bos músculos abdominais.
   

Modificacións elípticas

Un dos equipos de exercicios máis produtivos para os músculos abdominais. A prensa é espectacular, ao tempo que se fortalece o sistema cardiovascular. Este tipo de equipamento deportivo pertence a simuladores de cardio e permite traballar varios grupos musculares.

Estas modificacións combinan de xeito óptimo un simulador de paso, cinta rodante e bicicleta. As unidades pódense empregar tanto na casa coma nos ximnasios. Nos modelos elípticos están implicados todos os grandes grupos musculares, o atleta sente sincronización e carga con cada partícula do corpo. Os pedais do dispositivo móvense por un camiño oval (elíptico), de onde procede o nome do dispositivo. A carga nas xuntas e tendóns ao mesmo tempo é mínima, sen risco de lesións.

Características

Os brazos especiais do adestrador elíptico para os músculos abdominais proporcionan a oportunidade de traballar os brazos, as costas e os músculos abdominais. Neste caso, a columna vertebral non está sometida a cargas excesivas, o que é importante para os pacientes que teñen problemas con esta parte do corpo. O efecto anaeróbico permite saturar o corpo con osíxeno a nivel celular, garante a resistencia e a fatiga mínima do exercicio.

Antes de comezar as clases regulares, primeiro debes determinar a forma física, as capacidades reais e un programa de adestramento individual. Para obter os resultados requiridos, debes sistematizar os exercicios e seguir o ciclo seleccionado. Os exercicios intermitentes e a curto prazo non darán o efecto esperado.

Miostimuladores

En estado de traballo, un simulador eléctrico para os músculos oblicuos do abdome envíalles impulsos axeitados, obrigándoos a contraerse. Preséntase no mercado a máis ampla gama de estimuladores musculares. Na maioría das veces configúranse como shorts ou cintos.

Esta última opción é un elemento amplo con almofadas de electrodos. Pódese operar a calquera hora do día. Hai versións que se poden usar baixo os elementos do garda-roupa, son case invisibles. Estes dispositivos permiten traballar non só os músculos oblicuos da prensa, senón tamén a parte superior e tamén a traseira. As modificacións difiren entre si no grao de carga e no número de modos de funcionamento. É de destacar que estes dispositivos están dirixidos non tanto ao fortalecemento muscular, senón a mantelos en boa forma.

Modelos de rolos

Simuladores baratos, pero moi eficaces e populares para os músculos abdominais. As críticas dos usuarios indican que coa axuda deste dispositivo pode fortalecer a prensa rapidamente, formando un alivio decente. O modelo é unha roda e dous tiradores situados a ambos os dous lados. Para realizar os exercicios, o rolo desde a súa posición orixinal (de xeonllos) rótase cara a adiante e cara a atrás polo chan. Neste caso, actívanse todas as partes da prensa, así como as mans, nádegas e costas.

As principais vantaxes da unidade:

• sinxeleza e facilidade de uso;
• compacidade;
• ampla funcionalidade.

A pesar da aparente facilidade de execución, os exercicios desenvolven resistencia, exercendo a máxima carga baixo o peso do usuario sobre todos os grupos musculares participantes.

Absteyler

A diferenza dun adestrador circular para os músculos abdominais, o absteyler ten un apoio para o abdome e un mango arqueado. O principio de funcionamento do dispositivo é tirar o mango sobre si mesmo, o que fai posible que a parada estea en acción, actuando lentamente sobre a prensa, facendo que se contraia.

Non hai moito, este equipamento deportivo era popular entre os homes que querían limpar a barriga da cervexa e traballar as mans. Agora, estes dispositivos están en demanda entre o sexo máis débil, permitíndolle fortalecer varios grupos musculares, incluída a prensa abdominal.

Pros:

• resultado rápido;
• carga leve nas articulacións e columna vertebral;
• baixo custo.

É de destacar que tales unidades non son adecuadas para usuarios novatos, xa que require un esforzo físico considerable.

Aro

O aro de Hula coñécese desde a antigüidade. Ata agora considérase unha ferramenta bastante eficaz para traballar a prensa. Usando un aro, non só pode fortalecer os músculos da cavidade abdominal, senón que tamén forma unha cintura espectacular. Tal elección é normalmente feita por mozas que teñen medo de esaxerar o alivio dos modelos profesionais de equipamento deportivo, preferindo o atractivo e a feminidade. O mercado ofrece diversos modelos de hula-hoops de diferentes materiais, con materiais de ponderación ou suplementos de masaxe.

Beneficios clave:

• consume unha cantidade importante de enerxía, o que lle permite perder quilos adicionais;
• o adestramento axuda a traballar os músculos superior, inferior e oblicuo da prensa abdominal;
• aumenta a graza e a flexibilidade do corpo;
• practicamente non hai risco de sobrecarga de columna vertebral e articulacións;
• a operación non require habilidades especiais e un alto grao de formación.
  

Fitball

Este dispositivo multifuncional é ideal para mulleres que queiran fortalecer os músculos abdominais e axustar a súa forma. Un simulador deste tipo pode ser usado por persoas de diferentes idades e sexo, independentemente do seu estado físico e do seu grao de forma física. Ademais, as clases de fitball son un procedemento bastante divertido. Para obter os resultados necesarios, debes desenvolver un programa especial de exercicios e realizar adestramentos regularmente.

Entre as vantaxes:

• custo accesible;
• longo período de servizo;
• multifuncionalidade;
• facilidade de uso;
• alto rendemento.
  

Bares

O péndulo da máquina de exercicios para os músculos abdominais é bastante popular para traballar coa prensa. Ademais, neste dispositivo manéxase efectivamente as mans, a cintura de ombreiro, as costas e as pernas. Hai moitas modificacións dos bares no mercado, a maioría dos que se poden empregar na casa. Especialmente popular é o simulador, que ademais combina unha barra horizontal no seu deseño. Entre as desvantaxes desta unidade atópase a dificultade de realizar exercicios, requirindo unha boa preparación física.

Valoración dos fabricantes

A continuación móstranse cinco populares simuladores para a prensa, tendo en conta a eficacia do seu uso e o feedback dos consumidores.

1. Banco plegable Hawk AB Rocket Twister.
2. Rodillo modelo Torneo A-936W.
3. A máquina de exercicios para músculos dun estómago Beurer EM30.
4. The Perfect Press de Bradex.
5. Banco Torneo Alta.

Hawk AB Rocket Twister

Este banco abatible é fabricado por un fabricante chinés. Está deseñado para traballar as partes superior e inferior da prensa, as coxas, os músculos oblicuos do abdome.

Nas súas críticas, os usuarios indican as seguintes vantaxes do dispositivo:

• Deseñado para os deberes
• o deseño usa aceiro de alta resistencia, o que garante a fiabilidade;
• prezo razoable;
• a capacidade de axustar de forma independente o grao de carga requirido (no kit inclúense tres resortes con diferentes forzas de resistencia);
• non sobrecarga a columna vertebral e as articulacións;
• non hai necesidade de empregar o poder;
• dimensións compactas;
• a operación non require formación especial;
• O paquete inclúe un programa de formación indicativo.

Entre as deficiencias, os consumidores teñen en conta o seguinte:

• a necesidade de que as clases diarias obteñan o efecto adecuado;
• despois dun uso intensivo, os resortes desgastan e crean;
• atletas de máis de 1,8 metros e máis de 100 quilogramos estarán incómodos ao facer esta unidade;
• a calidade da construción non está ao máis alto nivel;
• O sistema non ten sensores de visualización e seguimento.

Torneo a-936w

O modelo de rolos con tensores recibiu boa parte dos propietarios comentarios positivos. As vantaxes inclúen:

• a posibilidade de bombear distintos grupos musculares;
• prezo razoable;
• dimensións compactas;
• axeitado para uso doméstico;
• interesante deseño e textura de materiais.

Entre as carencias están os cables de enerxía débiles, a falta de información sobre a carga máxima.

Beurer EM30

O estimulador muscular funciona segundo o principio estándar de estimulación eléctrica da prensa. As fibras musculares redúcense debido a sinais eléctricos lisos, o que evita o esgotador esforzo físico.

Nas críticas do adestrador muscular Beurer EM30, os usuarios sinalan estas vantaxes:

• non son necesarios xel de contacto e electrodos de reposto;
• cinco programas de traballo;
• presenza de parada protectora;
• pulsos rectangulares bifásicos;
• peso – 330 gramos.

As características inclúen a necesidade de adestramento longo e constante.

Adestrador muscular abdominal Bradex

Con este dispositivo podes bombear a prensa, o cinto de ombreiro, o peito, as costas e as nádegas.

Nas respostas, os consumidores teñen en conta as seguintes vantaxes:

• multifuncionalidade;
• estabilidade e facilidade de uso;
• seguridade con mínimo risco de lesións;
• uso no deseño de material suave antideslizante;
• a presenza de cómodas plataformas de apoio para os xeonllos;
• dimensións compactas, adecuadas para o uso doméstico.

Entre as carencias non se atopa a mellor calidade de construción, non sempre un conxunto completo, no que en vez dos forros hai unha alfombra regular, as resortes ás veces xeran excesivo ruído.

Torneo alta

O banco para traballar os músculos da prensa ten unha serie de vantaxes sobre os competidores. Os propietarios consideran os seguintes puntos como plus:

• comodidade e facilidade de uso;
• esqueleto metálico fiable;
• axuste de inclinación en seis posicións;
• boa fixación do asento e parte traseira.

Entre as menos hai a pouca estabilidade da correa do pé, a aparición dunha cresta e o rápido desgaste da tapicería.