O dilatador manual para os dedos é unha excelente ferramenta para organizar adestramentos na casa. Algúns dispositivos contribúen ao quecemento de articulacións de alta calidade e ao quecemento dos músculos. Outros proporcionan aumento do estrés nos dedos e antebrazos. Descubrimos os expandidores de dedos dispoñibles no mercado. Entenderemos cales son as vantaxes deste tipo de dispositivos.

Sobre os beneficios da práctica cun expansor

Os expandidores de dedos poden alcanzar os seguintes obxectivos:

• Fortalecemento do agarre debido á calidade do estudo de articulacións, tendóns, músculos das mans, pulsos e antebrazos.
• Prevención do desenvolvemento de artrite, artrose, síndrome do túnel, estancamento da circulación sanguínea.
• Recuperación rápida do rendemento muscular durante a rehabilitación despois dunha lesión.
• Mellorar a motricidade fina dos dedos.
• Alivia o estrés e a nevrosis chamando a atención ao adestramento e estimulando as numerosas terminacións nerviosas situadas nos tecidos da palma.

Como adestrar cun expansor?

Para lograr un aumento progresivo nos indicadores de forza das mans e do antebrazo, é importante tratar correctamente o dilatador de dedos. O adestramento debe ser regular. É recomendable facer exercicio diario durante polo menos 15 minutos. Polo tanto, debes recorrer a clases na casa ou no traballo en canto apareza o tempo libre.

Use o expandidor de dedos en varios enfoques. En primeiro lugar, tome o dispositivo que exercerá unha carga mínima nas mans. Despois de facer un pouco de quecemento, use o expansor de dedos máis elástico. Realiza unha serie de contraccións do aparello ata o esgotamento. Adestrarse aproximadamente 5 veces por semana. Poucos meses despois do inicio das clases dun xeito similar, podes contar coa creación deste “agarre de ferro”.

Variedades de expansores

Hai varios dispositivos para adestrar dedos, mans e brazos:

1. Expandidor de goma – ten a forma dun anel ou bola elástica. Os produtos deste tipo difiren segundo o nivel de rixidez. A maioría dos modelos úsanse con fins de quecemento. A obvia desvantaxe da opción é a falta de capacidade para axustar as cargas. Entre as principais vantaxes é de salientar a resistencia aos danos e o baixo custo.
2. Expander torsional: presentado no formato “pinzas”. Modelos similares consisten en dous tiradores, entre os que existe un resorte encargado de crear cargas. Os aparellos desta serie son compactos e fáciles de usar. Os expansores de torsión teñen unha demanda especial entre os atletas que precisan unha alta calidade de músculos finos do antebrazo.
3. Un expansor cun trazo paralelo das tiras: para cada dedo instálase un tope separado, baixo o cal está situado o resorte. Algúns modelos fornecen a capacidade de cambiar o nivel de rixidez en diferentes niveis.

Escolle unha variante específica do expansor, considere as súas propias capacidades físicas, determine correctamente os obxectivos do futuro uso do dispositivo.