O sacerdote Andrew Lee McCutchon é un excelente atleta cuxas realizacións son impresionantes, inspiradoras de aparencia e a procura do éxito merece respecto. Mesmo na súa mocidade, podería pasar días lendo literatura deportiva, pasando pola flexión e o músculo e o fitness. Arnold Schwarzenegger converteuse no seu patrón, e intentou igualarse con Tom Platz e Eddie Robinson. O aspirante culturista distinguíase pola súa excentricidade, amor polos cómics e un impactante impactante.

Notas biográficas

Aussie Lee Priest é de Newcastle, Sydney, nacido o 7 de xullo de 1972. A súa familia non era diferente das familias medias de ingresos medios. Nos anos escolares, mostrou interese polo fútbol americano e o karate, estivo dedicado a moitos deportes. O seu querido avó deulle a Lee a un club deportivo da comisaría local. Con este pasatempo, a etapa de desenvolvemento da autodisciplina comezou na vida do sacerdote: desde os 13 anos, ensinou a vir ao ximnasio entre os primeiros visitantes antes do comezo das clases, loitaba co seu propio peso e traballou de forma independente no seu corpo.

Xenes para o éxito deportivo

Crese que Lee Priest posuía datos xenéticos fenomenales, grazas aos cales non lle era difícil construír músculo, desenvolver a formación dun campión e simplemente destacar entre outros deportistas prometedores. A primeira competición finalizou no paso máis alto do pedestal: o 1º lugar entre os mozos atletas menores de 14 anos. Cos seus datos externos que non destacan – a altura 163 cm, o peso 97 kg – moitos o recordan como o culturista máis baixo, pero moi exitoso. Este resultado, como moitos creron, acadou grazas á súa herdanza: a súa nai tamén participou activamente nas competicións de culturismo e unha vez actuou con Lee no mesmo escenario. O atleta tamén ten unha irmá maior.

A Lee non lle gusta falar da súa vida persoal, casou coa marabillosa moza Katie LeeFrancos, que tamén se dedicou ao culturismo. Xuntos foron para o éxito no campo atlético. Por desgraza, a súa paixón común non conseguiu unilos durante moito tempo: en cinco o seu matrimonio rompeu (en 2005).

Pasatempos e ídolos

Pódese ver unha foto de Lee Priest en mozos culturistas que están tentando imitar ao atleta para seguilo. Pero non sempre foi así. O mozo atleta tamén tiña os seus ídolos, cos que se inspirou. O seu pasatempo favorito foi considerado ler artigos de revistas deportivas sobre culturismo e fitness. Foi alí onde se familiarizou con novas técnicas, exercicios eficaces, unha dieta adecuada e aumentou o seu espírito motivacional. Xunto con ilustracións de famosos culturistas, Lee destacou o seu ídolo – Arnold Schwarzenegger, a quen considerou un exemplo a seguir.

Carreira deportiva

Unha proba importante foi a competición australiana, onde ocupou un honroso 1º lugar entre 1989 e 1991.

Un culturista con proporcións perfectas gañou numerosos primeiros postos, pero houbo momentos en que a sorte nos torneos a nivel profesional non lle sorría. Un resultado memorable elevado foi o podio na división de San Francisco Pro de 2002, cando superou a Chris Cormier e Dexter Jackson. Tres anos despois, no torneo do Gran Premio de Australia, agora con Ronnie Rockel Cormier de novo entre os forasteiros, son defraudamente eludidos por Lee Priest. O peso corporal do atleta naquel momento permitiulle competir nunha competición na categoría de peso ata 212 libras.

Discursos campións

O atleta acadou o éxito paulatinamente, non perdeu o corazón debido a fallos e foi moderado capaz de gozar de pequenas vitorias. A lista de eventos nos que Lee Priest conseguiu participar está publicada a continuación. Vale resaltar que as actuacións principais foron na categoría aberta de culturismo, só algunhas competicións foron na categoría de culturismo – “absoluta”, notaranse por separado.

Os primeiros postos foron gañados en 2005 e 2006 en Melbourne e Pasadena. Falando dos seus méritos no máis popular concurso de Iron Man Pro, hai que destacar que Lee subiu 2,3,4,6,7 liñas da clasificación alí, e 4,6,7,9 entregáronlle no show Arnold Classic lugares. En “Mr. Olympia” o sacerdote notouse nas 6,8 e 15 liñas, a competición celebrouse na categoría de musculación, “absoluta”. As competicións indícanse no período comprendido entre 1994 e 2006. No seu arsenal gañador tamén hai lugares dignos no Gran Premio de Rusia, España, Australia, Alemaña, Finlandia, Inglaterra, a República Checa e outros países.

Lee Priest Training

O primeiro que chama a atención o recoñecido culturista é o cardio e o quecemento conxunto. Lee nunca se lesionou, non tiña problemas musculares e todo isto só é grazas aos exercicios preparatorios. Lee Priest recomenda o quecemento en 3 enfoques con peso lixeiro antes de continuar coas tarefas principais. En cada exercicio, un enfoque de quecemento para 20 repeticións é suficiente, para que o corpo e o corpo se acostumen a ela.

Características do exercicio de forza

Os descansos entre enfoques están regulados de forma independente, dependendo da exposición do corpo. Descanso entre exercicios para un pequeno grupo muscular pódese facer de acordo co tempo durante o cal un compañeiro realice un compañeiro no adestramento. Os exercicios pesados, por exemplo, con un barbell de 180 kg, realízanse durante un período de tempo máis longo, requiren de máis esforzo, respectivamente, os descansos entre eles deben facerse máis longos.

Recoméndase facer trampas só se hai unha comprensión clara da súa aplicación. As trampas correctas semellan así: o corpo oscila, permitindo que os músculos aumenten o traballo. Paga a pena recordalo. que se considere erróneo o balance e o lanzamento simultáneos de pesos.

Plan de formación

Se queres ser como o famoso culturista, non só necesitas ter unha semellanza externa e enormes bíceps. É necesario adestrar correctamente para que os esforzos aplicados beneficien ao corpo e non o fagan dano. O programa de formación de Lee Priest inclúe unha lista de recomendacións de sete días para obter o mellor resultado.

1 día (peito)	É necesario repetir exercicios de 6-8 veces cun peso pequeno e 7 veces cunha prensa de banco de peso grande tendida nun banco: horizontal, con pendente positiva, con pendente negativa
2 día (volta)	7 veces para realizar tiraxes con peso adicional; realizar tracción de varilla e pesa 7 conxuntos de 6-8 repeticións
3 días (ombreiros)	Prensa de banco (mancuerna) de varias formas; mancuerna lateral
4 días (mans)	7 enfoques de 6-8 repeticións para cada elemento: dobrando os brazos cunha barra e pesas en varias formas; prensas de aperta estreita, extensión de brazos, flexións
5 días	Dálle tempo ao corpo para relaxarse
6 días (bíceps, cadros, becerros)	7 enfoques de 6-8 repeticións para cada elemento: quecemento – extensión da perna; Squats, incluso cunha barra no peito; prensas de pernas; tracción en pernas rectas e patas flexionadas
7 día	Dálle tempo ao corpo para relaxarse

Esta é exactamente a semana de traballo que a estrela australiana do culturismo recomenda aos seus admiradores, todos atletas expertos. O que cabe destacar – para os que acaban de comezar a darlle forma ao seu corpo, o programa non é adecuado.

O culturista dá instrucións detalladas sobre o seu exemplo no documental exclusivo “Lee Priest é un mito branco”, onde pode ver claramente a vida do atleta, ver os adestramentos, asegurarse de que o éxito require moito esforzo e paciencia.

Actualmente, o culturista dedícase a facer deportes e mantén o seu corpo en forma, intentando seguir o estilo de vida, como antes, só con menos estrés. Agora prefire a soidade e viaxar en coche, tradicionalmente organiza ceas para os sen teito dúas veces ao ano.