A postura no cadro e a posición das pernas determinan a eficacia do ataque, a defensa e o movemento. Determinar cal é unha postura ideal é bastante difícil, xa que hai moitas posicións no boxeo, pero todas elas funcionan de xeito diferente incluso cun bo rendemento.

O concepto de posición “ideal” no boxeo non implica unha posición específica, senón unha que maximice os puntos fortes dun boxeador e minimiza as súas debilidades. A posición ideal debería corresponder ao estilo, habilidades e habilidades do boxeador.

Como escoller

Ao estudar a cuestión de como situarse correctamente nunha postura de boxeo, debes recordar que a mellor postura debe proporcionar un equilibrio entre varias calidades importantes para este deporte. Unha posición ideal de boxeo dará:

• poder e protección;
• variabilidade de accións e equilibrio;
• flexibilidade e protección;
• sustentabilidade e mobilidade.

A postura de boxeo correcta proporciona a forza de cada golpe e, ao mesmo tempo, permite defenderse de xeito eficaz contra os contraataques. Permite alcanzar o obxectivo con calquera man, sen caer, non ser vulnerable e manter o equilibrio. Permite usar unha gama máis ampla de golpes. Finalmente, coa súa axuda é moito máis doado manterse no lugar, pero ao mesmo tempo proporciona a capacidade de moverse se é necesario.

Posición do pé

Este aspecto é probablemente o máis importante. Todas as vantaxes e os inconvenientes do choque, protección e mobilidade dependen en boa medida. É primordial estudar a posición correcta das pernas.

Aliñación do pé

O primeiro que un boxeador debe saber á hora de aprender a postura básica clásica do boxeo é a liña do dedo do pé (talón do dedo do dedo). As patas deben colocarse a unha distancia igual ao ancho dos ombreiros (ou varios centímetros máis anchos), e colocalas ao longo da liña de aliñación do dedo do pé.

O correcto posicionamento das pernas proporciona un bo equilibrio sen sacrificar a mobilidade.

Posición incorrecta

Se os dedos das pernas están dirixidos cara a adiante, pérdese a forza de impacto, a mobilidade, a cabeza e o corpo permanecen desprotexidos. Ao mesmo tempo, o corpo está demasiado adiante, polo tanto, é difícil xirar correctamente a man dereita, polo tanto, pérdese poder ao aplicar a cruz tanto coa man dereita como coa esquerda. O casco estará practicamente sen protección, debido ao que case todos os ataques inimigos chegarán á meta. Neste caso, tamén é difícil retroceder e, por outra banda, é fácil perder o equilibrio se o inimigo golpea directamente.

Cremallera demasiado ancha

Esta posición ten os mesmos problemas que a anterior. Neste caso, o corpo e a cabeza están máis desprotexidos na liña central. Mobilidade limitada ao avanzar. A forza de impacto ao aplicar un xabro é reducida. Esta posición permite que o inimigo entre ataques directos na liña media. Pode ser difícil defenderse contra tales ataques ou resistilos se o adversario os trata a diferentes niveis na cabeza e no corpo.

Cremalleira demasiado estreita

Neste caso, é fácil perder o equilibrio cun gancho esquerdo; é difícil chegar ao inimigo coa man dereita; un boxeador vólvese vulnerable se o opoñente deixa o timbre.

Esta posición é normalmente usada por boxeadores con experiencia noutras artes marciais. O primeiro problema é que ao aplicar unha forte cruz dereita, a man está demasiado lonxe, o que dificulta acadar o obxectivo ao aplicar un só golpe ou en combinación. O seguinte problema é que, neste caso, o boxeador perderá o equilibrio cada vez que poña o gancho esquerdo.

Esta posición tamén é vulnerable se o inimigo se endereitou e estaba fóra do alcance da folga. Se o opoñente coloca o pé dereito fóra do pé dianteiro dun boxeador nesa posición, poderá golpear tranquilamente coas dúas mans. Ao mesmo tempo, para un loitador en tal posición de boxeo a distancia estará demasiado preto para facer ningún dano usando un zócalo. Neste caso, terá que bloquear constantemente os ataques do inimigo ou fuxir (que a miúdo é a única vantaxe desta posición).

Demasiada distancia

Ás veces, os boxeadores adoptan unha posición que distingue demasiada distancia entre as patas dianteiras e traseiras. Esta situación afecta negativamente o equilibrio e a mobilidade. Moitos boxeadores cren que este tipo de posición lles proporcionará un mellor equilibrio, pero en realidade isto está mal.

Mellorar este aspecto proporcionará unha posición máis baixa que unha ampla. Pola contra, un boxeador en tal postura é moito máis fácil de desequilibrar. Outro problema desta disposición é que é demasiado amplo para que os golpes da dereita cheguen ao inimigo. O peor de todo, tal posición afecta negativamente á mobilidade.

Isto débese a que o boxeador debido a que as pernas están demasiado afastadas, non poden dar grandes pasos ao moverse. A maioría das persoas, tendo esa postura, vese na obriga de saltar cada vez que precisa para moverse, porque as pernas están literalmente unidas ao chan. Isto aumenta os custos de enerxía e dificulta o mantemento da estabilidade, o que á súa vez reduce a forza de impacto.

Para non cometer erros, é necesario non só ver a foto da raqueta de boxeo, senón tamén estudar detidamente os seus principios xerais.

Corpo inferior

O talón da perna traseira sempre debe levantarse lixeiramente. Esta posición elevada da perna traseira proporciona ao boxeador unha maior mobilidade. O pé dianteiro pode estar firmemente no chan, pero debes intentar manter máis peso na parte dianteira do pé. As pernas deberían ter un ancho de ombreiro ou uns centímetros máis amplos.

Os xeonllos deben estar sempre dobrados. Isto proporciona maior forza de impacto, bo equilibrio e mobilidade. As cadeiras deben estar sempre relaxadas e pesadas, o que proporcionará máis poder. A tensión nesta parte do corpo adoita afectar negativamente o equilibrio e obriga a gastar moita máis enerxía.

O peso corporal debe distribuírse nunha proporción de aproximadamente 50/50 entre as patas dianteiras e traseiras. Pode distribuílo nunha proporción de 55/45, transferindo a maior parte do peso á perna traseira. Un erro común é transferir demasiado peso á perna dianteira, o que complica enormemente o movemento e a entrega dalgúns golpes.

Parte superior do corpo

Ao tomar a postura correcta do boxeo, os ombreiros e os brazos deben relaxarse; os cóbados están abaixo, os brazos arriba, o queixo está abaixo. Os ombreiros deben virar lixeiramente cara ao rival. Non se deben enderezar o suficiente para deixar o estómago aberto. O brazo dianteiro debe cubrir a maior parte do corpo. O brazo traseiro debe estar ao nivel das meixelas ou cellas e estar sostido nun ángulo en diagonal co queixo. A man traseira é a responsable de protexer contra o golpe esquerdo directo, así como os ganchos da esquerda que se aplican ao lado.

A man esquerda debe estar a pouca distancia do queixo. Mantéñase o suficientemente alto como para tapar o queixo, pero o suficientemente baixo como para que non se superponga a vista. Esta posición proporciona protección contra a cruz dereita na cabeza. Tamén proporciona unha alta velocidade de golpeo, o que lle deixa ao inimigo menos tempo para defender ou contraatacar.

Ao estudar, unha boa axuda sería unha foto do rack de boxeo correcto.

Variacións

Todos os diferentes racks do boxeo adoitan estar baseados nos mesmos principios que se mencionaron anteriormente. A única diferenza é que variarán, segundo a posición dos brazos, as pernas e o ángulo corporal. A localización das mans vén determinada pola necesidade de accións atacantes ou defensivas durante a batalla. A configuración das pernas está determinada por como debe situarse o resto do corpo. Por exemplo, cunha postura baixa que limita a mobilidade, probablemente non debería empregar unha posición da man que ofreza protección baixa. En última instancia, a posición ideal no boxeo é aquela que coincide co estilo e a situación do ring.