As mulleres intentan poñerse en orde inmediatamente despois do parto e, polo tanto, van a todo tipo de trucos. Alguén ten éxito, alguén non, pero todo porque os métodos foron escollidos mal. Daremos algúns consellos sobre como eliminar o ventre posparto na casa.

Por que o meu estómago é tan feo

O parto é un proceso fisiolóxico que funciona igual para todos. Por este motivo, antes de buscar información sobre como eliminar o ventre posparto na casa, cómpre entender por que aparece.

1. Gran tensión no estómago. O neno crece e o útero respectivamente aumenta. A maioría das mulleres teñen unha prensa débil e, polo tanto, os músculos abdominais non están listos para aguantar o peso e estirar. Despois do nacemento, o ton non chega a ser o mesmo, o que leva a sufrir o abdomen.
2. O útero contrae moi lentamente. Normalmente o proceso leva ata dous meses. Por certo, elimínase á vez o exceso de fluído.
3. Durante o embarazo, un cinto de graxa aparece nos lados, abdome, nádegas e cadros. Este é o proceso fisiolóxico que a muller non pode controlar. Tal cinto xorde do feito de que o neno necesita protección adicional. O máis triste é que despois de parir, a graxa non vai a ningures, o que significa que hai que buscar xeitos de eliminar o ventre posparto na casa.
4. A pel estira. Isto débese principalmente á elasticidade da pel. Para algúns, isto non é sensiblemente forte, mentres que para outros, as estrías son moi feas.

Cando conectar un deporte?

Como eliminar o ventre posparto na casa? Algunhas mulleres, sen coñecer a teoría, comezan inmediatamente a facer deporte antes de ter tempo para saír do hospital. Isto non só é malo, senón que tamén é moi prexudicial. Primeiro de todo, o corpo debe recuperarse e o período no que ocorre isto é individual para todos. O método de entrega tamén é importante. Coa cesárea, a recuperación tardará máis.

É moito máis fácil poñerse en forma con aquelas mulleres que deron a luz ao seu primeiro fillo e durante todo o embarazo non gañaron máis de 15 quilogramos. Cada parto posterior afecta máis á figura dunha muller e, polo tanto, é máis difícil desfacerse do abdome, independentemente de cales son os métodos que se usan.

Hai moitas formas de eliminar o estómago despois do parto, pero é importante avaliar correctamente os datos iniciais. Entón, se incluso durante o embarazo a moza acudiu a facer deporte, o problema dun abdomen afundido perderá a súa relevancia máis rápido que o que deixou de lado a actividade física.

Pequeno segredo

Unha das formas de limpar o estómago despois do parto é a lactación materna. Os depósitos de graxa van moito máis rápido, porque o corpo gasta polo menos cincocentas calorías todos os días na produción de leite. Así, as graxas internas son queimadas e queda moita auga no lugar.

Por certo, durante a alimentación prodúcese oxitocina, que axuda a reducir o útero e a tensar a figura, o que axudará a atopar unha boa forma.

Importante!

Hai moitos consellos sobre como limpar o estómago despois do parto rapidamente, pero, por desgraza, non todos son inofensivos. Se decides comezar a practicar deporte, consulte primeiro co teu médico. Cando non hai contraindicacións, pode comezar cunha pequena carga. Aínda non son necesarios exercicios de forza, así que comeza o quecemento.

Se o médico está en contra da actividade física, recomendámoslle que o escoite para evitar complicacións.

Nun primeiro momento, haberá bastantes pendentes e extensións. Co paso do tempo, a carga, por suposto, aumentará, pero pospón o adestramento activo durante polo menos un mes.

Vendaje

Como eliminar o estómago despois do parto en pouco tempo? Para responder a esta pregunta, cómpre afondar un pouco máis nas memorias. ¿Recordas a túa alta do hospital? Probablemente notaron que algunhas nais saíron con estómago plano, mentres que outras non deron a luz, polo que o estómago era tan grande. Por que pasou isto? O certo é que non todos os hospitais teñen unha vendaxe, aínda que os médicos aconsellan encarecidamente. Mentres tanto, axuda a evitar estrías, afundir o abdome, reduce a carga nas pernas e na columna vertebral.

Crese que o vendaje pode levar a consecuencias desagradables porque os órganos internos descenden ao baleiro formado despois do parto. Por este motivo, algúns expertos están categoricamente en contra de levar unha vendaxe. Por suposto, antes de levar unha vendaxe, é mellor consultar co seu médico.

Forma e atadura

A esencia destes métodos é case o mesmo. Normalmente aconséllanse cando as mulleres que traballan están interesadas en eliminar un gran ventre despois do parto.

Shapewear soporta o peito e o estómago, impedindo que se estendan aínda máis. A mesma roupa interior axuda ao útero a sobrevivir e impide o prolapso dos órganos internos. Tal roupa interior non só esvelta, senón que tamén reduce a carga na columna vertebral.

Atar ten as mesmas funcións que a venda de roupa e roupa interior. Este método ten un orzamento definitivo. Para amarre o estómago, só tes que atopar unha bufanda longa. Átate deitado de costas. O tecido colócase no estómago, envolto á cintura, cruzado na parte traseira e atado debaixo do estómago. A primeira capa desempeña as funcións de apertamento e a segunda – de apoio. Normalmente tal bufanda lévase dúas semanas.

Nutrición adecuada

Como na casa para eliminar o estómago e o cu tras o parto? Por suposto, elixe a dieta adecuada. Isto é especialmente certo para as nais novas. Hai tempo que se sabe que a clave dunha fermosa figura é a alimentación adecuada. É o que comemos que o noso aspecto depende do 80%.

E, por certo, están prohibidas calquera dieta durante a lactación, polo que só queda escoller os alimentos axeitados.

A muller non debe perder máis dun quilogramo por semana, se non, se fará un dano irreparable para a súa saúde. E as toxinas que se forman cando as graxas se descompoñen rapidamente pasan ao leite materno. Ademais, hai moito tempo que se sabe que as dietas non contribúen á produción de leite.

Todo debe estar con moderación, especialmente durante a lactación. Ao final, o leite debe conter todas as vitaminas necesarias para o bebé e, se non vén de fóra, será tomado do corpo da nai. Por suposto, este non é o mellor xeito de afectar a aparencia dunha muller.

Envoltas

Como eliminar estirado e afastamento do ventre despois do parto? Outra pregunta frecuente. Entre outros métodos, os envoltorios pódense distinguir por separado. Chegan ao rescate cando a actividade física está prohibida por calquera motivo. Os procedementos cosméticos parecen ser frívolos, pero axudan a volver ás súas formas anteriores.

Se non hai cartos para salóns de beleza, entón os envases poden facerse na casa, que é outro dos beneficios máis do método. Por certo, coa axuda de envolturas constantes, incluso podes reducir as estrías.

Como podo eliminar o estómago na casa despois de parir con envolventes? Aquí tes unha breve instrución:

1. Fai unha ducha. É importante vaporizar a pel, para o que podes usar un pano de roupa áspero.
2. En áreas problemáticas, é necesario aplicar unha composición para acondicionar. Pode ser arxila azul, mel, terra de café, algas mariñas. Despois da aplicación, necesitas envolverche con película de aferramento.
3. Débese envolver unha toalla de terry sobre a película. Nesta forma, ten que deitarse durante unha hora.
4. Co tempo, a película debe ser eliminada e a composición lavada.
5. Despois do envoltorio, asegúrese de aplicar unha crema hidratante na pel.

Masaxes

Como eliminar a pel desconsolada no abdome e os lados despois do parto? Isto axudará á masaxe. Pódese facer usando un cepillo ou un pano ríxido. É importante facer masaxes na ducha usando auga con temperatura contrastante. Coa axuda de diferentes temperaturas, os músculos abdominais contraen máis rápido e aumenta a circulación sanguínea.

A masaxe estará frotando o abdome cun pasador. Tal masaxe pódese facer non só no estómago, senón tamén nos lados e as cadeiras. Esta forma de poñerche en orde non pode chamarse agradable, pero é moi efectiva.

A retracción abdominal normal tamén funciona ben. Fai isto periódicamente durante o día e despois o estómago converterase en plano. Grazas a este método, masúanse os órganos internos, o que aumenta o ton.

Exercicios

Como tensar o estómago despois do parto? Inclúa actividade física na túa rutina diaria. Por suposto, isto só se debería facer se o médico o permitise. E tampouco se trata dun adestramento esmorecente, senón de ximnasia ordinaria. Axudará non só a afrontar o estómago, senón que tamén dará forza e ganas de vivir.

Un dos tipos de exercicios suaves son os exercicios de fitball. Como eliminar rapidamente o estómago despois do parto e parecer delgado? Imparte a pelota. Tales exercicios son absolutamente non traumáticos, pero moi eficaces e sinxelos. Como escoller o balón adecuado? Na tenda tes que sentarte nela. As patas deben estar dobradas nos xeonllos para que se forme un ángulo recto. A pelota pode ser de diferentes texturas: lisa, con tiradores e incluso acanalada.

Para o fitball, son adecuados todos os exercicios que se realicen en posición deitada ou sentada. Tales exercicios relaxan a columna vertebral, aumentan o metabolismo, melloran a circulación sanguínea. Nos exercicios coa bola están implicados todos os músculos do corpo.

Actividades cun neno

Como perder peso rapidamente na casa e eliminar o estómago despois do parto? Relación co seu fillo. Moitas veces, as nais quedan cos fillos todo o día. En tal situación, parece que non queda tempo para nada. Pero hai unha saída: clases co bebé. Entón o neno está ocupado, e a nai pulida a súa figura.

O mellor é comezar esas clases no momento en que o bebé xa está ben a cabeza. Debe estar comprometido nun momento no que o neno non está durmindo, pero está listo para xogar.

A forma máis sinxela de facer squats, xantar e dobrar co bebé entre os brazos. Non podes facer movementos moi pronunciados, porque o bebé está adestrando o seu propio aparello vestibular. Cando está deitado ou sentado, pode adestrar os músculos do ombreiro, co neno pode ata balancear os abdominales. Certo, isto último é xa para nais con experiencia en canto a actividades conxuntas.

Exercicio eficaz

Como eliminar o estómago e os lados despois do parto? Aproveita os nosos consellos. Ofrecemos algúns exercicios sinxelos que é pouco probable que prexudiquen, pero certamente traerán beneficios.

Entón, o primeiro é patas balanceadas. Pódense facer incluso mentindo, incluso de pé. E tamén pode ondar as pernas en diferentes direccións.

Despois ven exercicios familiares como unha bicicleta e unhas tesoiras. Todos os fixemos na escola, agora virán útiles. Coa súa axuda, pode fortalecer a superficie interior da coxa, abdominais, nádegas e músculos da perna.

Normalmente, estes exercicios realízanse tendido. Primeiro simulase o ciclismo, e logo as patas son levantadas corenta e cinco graos, cruzadas e criadas varias veces. No primeiro exercicio, cómpre levantar os ombros e cruzar os brazos detrás da cabeza. Na segunda versión, as mans colócanse ao longo do corpo.

Por certo, os exercicios deben realizarse incluso cando parece que xa non hai forza.

Outro exercicio efectivo é a barra. Pertence á categoría de estático, pero é importante observar a técnica. Para subirse á barra é preciso tomar unha posición coma se os push-ups, neste momento as nádegas, as costas e os ombreiros deben estar ao mesmo nivel. Para principiantes é mellor contar cos cóbados e as puntas dos dedos dos pés. Os atletas con máis experiencia poden confiar nos brazos rectos. O estómago debe ser tensado durante todo o exercicio.

Manterse nesta posición é bastante difícil, aínda que parece que é máis fácil que o pulmón. Comeza con 30 segundos, aumentando gradualmente o tempo. Os exercicios estáticos son bos porque os músculos de todo o corpo están en tensión, o que significa que están tensados. Basta un mes para facer a barra e non te recoñecerás no espello.

Isto é todos os exercicios para eliminar o ventre posparto. Como podes ver, todo é bastante sinxelo, o principal é atopar o tempo e as ganas de facelo.

Aro

Moi a miúdo, aconséllase ás nais novas xirar o aro. As nosas avoas facían o mesmo, fano agora. Só podemos dicir que para o aro cómpre restaurar o corpo. Se non esperas a que os órganos internos volvan á normalidade e o útero se contraia, pode haber problemas graves de saúde.

Para as mulleres que deron a luz, os médicos recomendan comezar o adestramento despois de preto de catro meses. As mulleres que deron a luz usando cesárea deberían esperar uns seis meses.

O mellor é mercar un aro suave porque o inventario picado producirá contusións e lesións. Entón, en vez dun corpo fermoso, verás algo azul. É importante prestar atención ao peso, non debe ser demasiado pesado.

Debe iniciar o aro a partir de cinco minutos ao día, aumentando gradualmente o tempo. Por certo, a rotación do aro refírese ás cargas cardio e adestra o corazón.

Consellos

Para que a túa figura quede máis rápida, é importante seguir todas as recomendacións do médico. Pero tamén teremos a liberdade de dar algúns consellos.

Polo tanto, son as seguintes:

1. Máis frecuentemente está no seu estómago, esta posición axuda a reducir o útero.
2. A primeira vez despois do parto, intenta elevarse, dándolle voltas a un lado.
3. Realiza exercicios suavemente, sen movementos bruscos. Isto é especialmente certo para actividades conxuntas co neno.
4. Asegúrese de beber auga entre os exercicios.
5. Debe seguir o réxime de beber sen exercicio. De media, dous litros ao día deberían beber unha persoa común e aínda máis unha nai que amamanta.
6. Para obter un resultado, é importante relacionarse constantemente. Fíxate de tal xeito que o leve ao final e gañe unha figura de soño.
7. Para descartar a mala saúde despois dun adestramento, realice os exercicios nunha zona ben ventilada e logo ducha un contraste.
8. Coloque a técnica correctamente. Se os exercicios realízanse de forma incorrecta, hai un gran risco de gañar non só feridas, senón tamén problemas para a vida coa saúde.
9. Sen dietas. A nutrición adecuada é o que vostede eo seu fillo precisa agora.

Conclusión

Como podes ver, hai moitas formas de recuperar a túa forma anterior. E o que escoller non só depende das preferencias, senón tamén das recomendacións do médico. Por certo, non o descoidas deste último, porque o especialista polo menos sabe máis ca ti. Débese escoitar ao médico, especialmente nun período tan delicado. Ignorar as recomendacións pode levar non só a grandes problemas para as mulleres, senón tamén a enfermidades crónicas.

Só parece que o exercicio ou a dieta non afectan ao corpo, pero non o é. Cantos desafíos chegaron a gastroenterólogos por mor dunha dieta esgotadora ou a neurólogos por mor de exercicios incorrectos. Basta ollar ao redor e darase conta de que calquera beleza non vale a saúde en ruínas.

É mellor esperar un pouco que curar sen descanso e traballar toda a miña vida con algúns medicamentos. Comer correctamente e levar un vendaje, pode corrixir a situación, quizais non sexa tan rápida, pero certamente máis produtiva.

Queremos dicir a todas as nais que coidan delas e do bebé. Despois de todo, necesitas algún pequeno, e se te sentes mal, tamén o bebé. Aforra a súa saúde polo ben do neno e co paso do tempo, todo funcionará por conta propia. Ou achegue o asunto con sabedoría. Entón non tes que arrepentirche das consecuencias. Desexámoslle unha fermosa figura e benestar!