Moitas persoas gustan dunha dieta de ovos durante 2 semanas. O menú é bastante variado, pero aínda está baseado nunha grave limitación de graxas e carbohidratos. Os ovos son un contido baixo en calor, pero ao mesmo tempo un produto moi nutritivo e saudable. A pesar das vantaxes, este programa de perda de peso ten desvantaxes, contraindicacións e efectos secundarios. Como abordar o proceso de perda de peso nunha dieta de ovos para conseguir bos resultados, consideraremos no artigo.

Características

Unha dieta de ovos durante 2 semanas cun menú que se ofrece segundo este sistema nutricional dificilmente se pode chamar mono-dieta. O máis probable é que este sexa un tipo de nutrición proteica cunha limitación significativa de graxas e carbohidratos. Algunhas persoas asumen erroneamente que a dieta require un consumo constante de ovos só, pero non é así. O sistema de enerxía está ben equilibrado.

Unha sorpresa agradable para aqueles que non se adheriron previamente a esta dieta é a presenza de cítricos no menú, así como unha cantidade considerable de verduras. Estes produtos son ideais para cargar as baterías e sentirse xenial tanto moral como físicamente.

Hai unha opinión de que a dieta das proteínas dos ovos funciona mellor durante 2 semanas cando come ovos fervidos. Os estudos científicos demostraron que os ovos preparados deste xeito son mellor absorbidos polo noso corpo e, ademais, non poñen tensión no fígado, a diferenza das tortillas e os ovos revoltos.

Os ovos cocidos brandos considéranse un excelente produto dietético. Un ovo contén aproximadamente 80-100 calorías. Ademais, o produto contén niacina, o que é necesario para o funcionamento do cerebro e para a formación de hormonas sexuais.

Os ovos son ricos en oligoelementos como fósforo, potasio, magnesio, ferro e cinc. Eles teñen un efecto positivo no crecemento do cabelo e das uñas. As vitaminas A, D, E, K e o grupo B saturan o corpo, facéndonos sentir ben.

¡Un dato interesante! A eficacia da dieta dos ovos non está na restrición de calorías, senón en reaccións químicas especiais que contribúen á perda de peso. Por iso, é indesexable substituír os produtos indicados no programa de nutrición.

Produtos permitidos

Un excelente xeito de perder peso é unha dieta de ovos durante 2 semanas. O menú detallado, ademais de ovos, inclúe tomates, pepinos, repolo, mazás, peras, laranxas, toranja e moito máis. Os vexetais pódense consumir en cru, cociñar ensaladas, cociñar ou cocer. É mellor comer froitas frescas, xa que son moi útiles, e o tratamento térmico rouba os produtos da parte principal de vitaminas e minerais.

Durante a dieta, podes incluír na dieta produtos lácteos azedo con baixo contido de graxa. Considérase óptimo o uso de kefir cun contido en graxa do 1%. Os produtos lácteos azedo son ricos en calcio e tamén teñen un efecto beneficioso sobre o sistema dixestivo.

Un menú detallado da dieta dos ovos non prevé o rexeitamento da carne. Permítense pequenas cantidades de variedades sen graxa: coello, polo, tenreira e pavo. É moi importante cociñar carne cocendo no forno ou cociñar. Dado que a fritura implica o uso de aceite vexetal, que “satura” o produto con exceso de graxas e tamén contribúe á formación dunha codia daniña durante a fritura, este método de cocción está prohibido.

Durante o día, é importante controlar a cantidade de auga que bebe. A norma é de polo menos dous litros por día. Pode mellorar o efecto de perder peso engadindo zume de limón á auga. Ademais, a ferramenta ten a propiedade de eliminar o exceso de fluído do corpo.

Produtos prohibidos

Unha dieta de ovos durante 2 semanas e un menú detallado deste sistema alimentario inclúen o uso de verduras e froitas. Pero hai algunhas limitacións. Ao perder peso, terás que abandonar patacas, fabas, plátanos, uvas, figos, dátiles e mangas.

Como calquera outra dieta, este sistema alimentario elimina completamente o uso de doces, bebidas carbonatadas, fariña e pasta. De cereais, está permitido comer mingau de trigo mouro. Como se mencionou anteriormente, só se poden comer carnes magras. Está prohibido o vacún e o porco. Ademais, a prohibición de embutidos.

2 semanas de dieta e menú de ovos

As revisións dos que perderon peso confirman a información de que este sistema alimentario axuda a perder de 3 a 7 kg. Ademais, a dieta dá excelentes resultados. Podes notar como a panza se endurece e a nena ten máis confianza no seu atractivo.

É necesario prepararse para o feito de que o almorzo será monótono. Normalmente consta de dous ovos, a metade dun pomelo ou unha laranxa e unha cunca de café sen azucre.

Considere o menú da dieta.

Luns

1. Xantar: 2 ovos, un tomate e unha cunca de té verde ou de herbas.
2. Cea: dous ovos fervidos, unha laranxa e unha ensalada de verduras sen engadir aceite.

Martes.

1. Dous ovos duros e unha laranxa.
2. Filete de tenreira cocido no forno. Ensalada de verduras sen aceite.

Mércores

1. Dous ovos cocidos suaves. Unha porción de espinaca e unha cunca de té verde sen azucrar.
2. Dous ovos, unha ensalada de verduras fervidas sen aceite, 100 gramos de queixo de pouca graxa.

Xoves

1. Dous ovos fervidos e unha porción de espinaca. Unha cunca de té de herbas sen azucre.
2. Dous ovos fervidos e unha ensalada de verduras fervidas sen aceite. 200 gramos de peixe non graxa ao vapor ou cocido ao forno.

Venres.

1. Dous ovos cocidos suaves. Unha porción de espinaca. Unha pequena cunca de café sen azucre.
2. Dous ovos fervidos. Ensalada de verduras fervidas e peixe cocido en papel. Podes encher o prato con zume de limón.

Sábado

1. Ensalada de froitas sen aderezo.
2. Ensalada de verduras crúas cunha porción de polo cocido. Dous ovos fervidos.

Domingo

1. 200 gramos de peito de polo e tomate cocido. Unha laranxa.
2. Dous ovos fervidos e unha ensalada de verduras cruas sen aceite. Unha pequena cunca de café sen azucre.

Unha dieta de ovos durante 2 semanas e un menú detallado de 8 a 14 días semellan aproximadamente o mesmo.

Alternativa

Se non ten problemas graves con sobrepeso, pero estás a perder algo de peso, debes mirar outras opcións. É importante prestar atención ao que non fornece a dieta de ovo laranxa durante 2 semanas e é recomendable contar co menú durante 3, 5 ou 7 días. Un sistema de potencia permítelle perder de 2 a 4 kg nunha semana. A dieta diaria é bastante sinxela: 3 ovos fervidos e 3 laranxas, divididos en 6 comidas. A pesar da eficacia da dieta, débese entender que os quilogramos perdidos poden retroceder facilmente.

Non é desexable adherirse a este sistema de enerxía durante máis de 7 días. A maioría das persoas que seguen tal dieta din que durante a dieta constantemente teñen fame, todos os pensamentos só están ocupados con comida. Por iso, antes de decidir un experimento deste tipo, debes pensar con atención.

Contraindicacións e efectos secundarios

A falta de hidratos de carbono lentos na dieta pode afectar negativamente o benestar do propio. A afección pode estar acompañada de fatiga, debilidade e mareos graves na dieta de 2 semanas de ovos. As críticas dalgunhas mulleres indican que durante o cumprimento de tal dieta hai mal alento. Ademais, pode comezar o esgotamento da masa muscular. Se notas que o teu corpo comeza a perder ton, hai que deixar de practicar o deporte activo. Prefire camiñar ou camiñar.

Importante! Se tales síntomas son bastante pronunciados, entón debes abandonar a dieta.

Dieta de cítricos de ovos durante 2 semanas está contraindicado nos seguintes casos:

1. Se o colesterol no sangue supera a norma.
2. Para enfermidades do sistema xenitourinario ou riles.
3. En presenza dunha reacción alérxica ou intolerancia individual aos principais produtos dietéticos.
4. Cando amamanta e leva a un bebé.

Os beneficios

A dieta detallada de ovos é bastante diversa. Para as nenas que non lles gusta o deporte, convén salientar que un sistema de dieta para a perda de peso non require adestramento. É máis, recoméndase substituír a visita ao ximnasio por paseos moderados.

Considere as principais vantaxes dunha dieta de ovos:

1. Falta de fame. O feito é que os ovos na súa composición teñen un gran número de oligoelementos, así como unha proteína facilmente digerible, o que contribúe a unha sensación de plenitude.
2. As vitaminas A e E contidas nos ovos teñen un efecto positivo na saúde do pelo e das uñas.
3. Debido ao alto contido en proteínas na dieta, non hai perda de elasticidade da pel no proceso dunha forte diminución do peso corporal (a diferenza doutros programas de perda de peso).
4. O sistema nutricional axuda a eliminar o exceso de líquido do corpo.
5. O resultado está fixado durante moito tempo, e o risco de devolver quilogramos perdidos é mínimo, pero só estará suxeito aos conceptos básicos dunha alimentación adecuada no futuro.
6. É posible perder máis dun quilo ao día.
7. A dieta tolérase psicoloxicamente simplemente, xa que un menú variado permite minimizar as posibles perturbacións.

Desvantaxes

Non todos poden gozar dunha dieta de ovos durante 2 semanas. As críticas das nenas adoitan centrarse en tres comidas ao día, xa que se cre que para reducir o peso corporal e acelerar o metabolismo é necesario comer pequenas comidas cada 3-4 horas.

Ademais, non todas as mulleres estarán satisfeitas pola falta da posibilidade dunha pequena saída do menú compilado. Se se produce unha avaría, o programa nutricional debería iniciarse dende o principio.

Considere as desvantaxes importantes ao seguir este programa de perda de peso:

1. Debilidade e mareos, así como unha diminución xeral do rendemento.
2. Para algunhas nenas, é raro que se adhiran a tres comidas ao día, para que poidan sentir fame durante o día. E isto leva a un maior risco de interrupción.
3. Unha dieta de ovos durante 2 semanas e o menú que está debaixo da dieta poden provocar trastornos no tracto dixestivo.

Opinións dos médicos

Hai un punto de vista que hoxe os médicos cambiaron completamente de opinión sobre a taxa de consumo de ovos. O feito é que se cría anteriormente: este produto afecta negativamente ao colesterol, un aumento no que pode provocar unha deterioración da circulación sanguínea nos vasos. Hoxe en día, por contra, as mulleres aconséllanse consumir uns 2 ovos ao día, e os homes – de 4 a 6 pezas.

A xema de ovo contén unha elevada cantidade de lecitina, que é responsable do funcionamento completo de todos os sistemas do corpo. Ademais, descubriuse que neutraliza os efectos nocivos do colesterol, non permitíndolle depositalo nas paredes dos vasos sanguíneos. Pero como sabes, tal efecto ten o produto exclusivamente no corpo dunha persoa sa. Se hai contraindicacións, non deberías arriscarse e seguir o programa de perda de peso.

Ademais, pódese oír a miúdo dos médicos que esa nutrición está desequilibrada, xa que a cantidade de graxas e carbohidratos redúcese significativamente na dieta. Estas restricións poden levar a fallos de todo o corpo, así como ao mal funcionamento dos intestinos, riles e fígado.

Como sabedes, os nutricionistas son da opinión xeral de que é necesario perder peso cunha nutrición adecuada e un adestramento regular. E tales programas de perda de peso pódense recorrer a extremadamente raramente ou en casos excepcionais.

Saída dereita

Podes perder unha cantidade importante de quilogramos, perdendo peso no programa “Dieta de ovos durante 2 semanas”. Os resultados poden ser sorprendentes, pero moito depende do peso corporal inicial, é dicir, do número de libras adicionais. Como se mencionou anteriormente, o peso perdido pode volver facilmente se non segues as regras básicas:

1. Despois de completar a dieta, non pode atacar bruscamente os doces e alimentos prohibidos durante a súa observancia.
2. Non é desexable comer porcións grandes ou comer comida pesada.
3. Dea preferencia aos pratos ao vapor, fervidos ou cocidos ao forno.
4. Para o almorzo, é mellor comer cereais e produtos lácteos con pouca graxa. O xantar debe consistir en carne e verduras. Para cear, podes seguir comendo pratos de ovo e ensaladas de verduras.
5. Debe comer a intervalos regulares en porcións pequenas.
6. Como sobremesa, elixe froitas, iogur lixeiro ou mel.
7. A última comida debe realizarse dúas horas antes de durmir.
8. Beba polo menos dous litros de auga limpa durante todo o día.
9. Non te esquezas da actividade física.
   

É importante recordar que para unha excelente forma debes cumprir as regras dunha alimentación adecuada ao longo da vida. Tal enfoque axudará a aforrar non só os resultados obtidos, senón que contribuirá a que só se fará máis atractivo.

Comentarios e resultados

Para moitas nenas, unha dieta de ovos durante 2 semanas parecía absolutamente aceptable. O menú é tan diverso que se pode facer sen doces con seguridade. Por suposto, moitas mulleres están aburridas cun gran número de ovos, especialmente cando se proporciona o seu uso para todas as comidas ao longo do día. Ademais, as mozas mencionan a presenza de mal alento, que recorda á acetona. Neste caso, aconsellan aumentar a cantidade de auga durante o día, xa que ese cheiro é considerado unha manifestación de intoxicación do corpo.

As nenas que deron a luz recentemente perden uns 8 kg por dieta. É importante lembrar que a adhesión a un programa nutricional está prohibido cando amamanta. Moitas mulleres tamén mencionan que é necesario respectar as regras básicas para deixar a dieta, se non, hai o risco de devolver quilogramos perdidos. Por suposto, é probable que non volva todo o peso que pasou, pero pode aumentar un par de quilogramos se comeza a apoiarse en doces e pastelería.

A maioría das nenas están inclinadas a que non apareza o desexo de comer alimentos nocivos, porque non queren perder o resultado. Algunhas mulleres usan este programa de dieta regularmente cando necesitan perder con urxencia uns 4 kg. Na maioría das veces, prefírese un programa de adelgazamento, porque é bastante fácil de tolerar e non afecta o benestar ou o estado de ánimo de forma negativa.

Hai mozas que notaron os efectos nocivos do sistema nutricional no fígado. Ademais, eles non estaban a dieta por primeira vez, pero regularmente loitaban con exceso de peso usando unha variedade de métodos e técnicas. Por iso, antes de continuar coa observancia dun determinado programa para a perda de peso, é necesario consultar a un nutricionista. É importante entender que non todos poden ter unha dieta de ovos.

As críticas e os resultados das mozas son similares entre si. En media, ata a 4 semana poden ir ata 4 kg e non máis de 3 kg na segunda semana.

Hai unha opción para unha dieta de ovos, deseñada durante 4 semanas. É importante notar que os que perden peso afirman que pode soportar plenamente non máis de 14 días, xa que a forza de vontade de observar unha versión máis longa dun programa para a perda de peso pode non ser suficiente.

É recomendable concluír que a dieta dos ovos durante 2 semanas axuda a moitos a perder peso. As críticas e resultados das nenas máis finas só o confirman. Hai que lembrar que este programa de perda de peso debe ser tratado con extrema precaución. Paga a pena consultar previamente cun nutricionista ou médico e tamén organizar varios días de proba para comprobar a reacción do seu corpo.