Cal é o deporte máis gratificante? Esta pregunta é de interese para a maioría dos pais que deciden onde dar ao seu fillo e os propios adultos que van realizar algún tipo de actividade para a súa saúde co máximo beneficio. Non hai moito, a lista dos deportes máis eficaces para a saúde humana foi chamada por científicos australianos. Neste artigo falaremos sobre eles en detalle, e tamén reflexionaremos sobre o efecto e o efecto que teñen sobre o corpo.

Obxectivo da investigación

Científicos australianos da Universidade de Sydney preguntáronse cal é o deporte máis gratificante. O estudo baseouse en datos de servizos sociais en Australia e Reino Unido, que controlaron a saúde de aproximadamente 80.000 británicos anciáns que exercían regularmente deportes. E foi posible descubrir o deporte máis útil.

É interesante que os científicos chegaron á conclusión de que non só coa frecuencia de participación dunha persoa para facer deporte, senón tamén que tipo de deporte ten moita importancia. Resultou que practicar varios deportes ten un foco diferente no corpo humano, moitas veces todo o contrario. Unha das consecuencias deste estudo é a capacidade de desenvolver novos tipos de exercicios deportivos que axudarán a restaurar a saúde dun xeito máis eficaz.

Un dos obxectivos do estudo para determinar o deporte máis beneficioso foi determinar se unha actividade física intensa afecta á esperanza de vida dunha persoa, así como a súa predisposición a certas enfermidades. En particular, golpes, ataques cardíacos e outros problemas co sistema cardiovascular.

Os científicos decidiron establecer, non como a actividade física non afecta á saúde en xeral, senón como a condición dunha persoa depende do deporte en que estea implicada.

Conclusións de científicos

Algúns resultados foron moi inesperados nos resultados de investigadores. Por exemplo, a carreira, o fútbol e o halterofilia non afectaron a probabilidade de falecemento por problemas de saúde e polo xeral pola esperanza de vida. Pero algunhas disciplinas realmente influenciaron o estado de saúde e a esperanza de vida.

Para os maiores, o tenis e o bádminton foron os máis útiles. Resultou que reduciron case a metade a probabilidade de morte prematura e un 56% debido a problemas co sistema cardíaco.

Como descubriron os científicos, o aeróbic e a natación teñen un efecto positivo na duración, só nunha porcentaxe lixeiramente inferior. A probabilidade de morte nun 15 por cento por enfermidades do sistema cardiovascular reduce o ciclismo.

A conclusión á que chegaron os científicos é que cada disciplina ten un efecto diferente sobre a saúde humana e a súa condición. Como resultado, algunhas partes do corpo e certos órganos son fortalecidos. En particular, esta é unha indicación de que os especialistas deben desenvolver tipos combinados de actividade física que axudarán, en xeral, a reforzar a saúde do corpo humano.

Tenis

Actualmente, o tenis está considerado un dos deportes máis útiles para nenos e adultos. A súa popularidade é alta en todo o mundo, incluso no noso país. Agora no planeta, varios millóns de persoas dedícanse ao tenis, que poden estar seguros de que se preocupan con eficacia de manter a saúde. Moitos que levan un estilo de vida saudable, esforzanse por manterse en boa forma, prefire só o tenis.

Ten un efecto positivo tanto no estado físico como psicolóxico dunha persoa. O tenis desenvolve o corpo dunha persoa e tamén educa o seu personaxe, promove o crecemento persoal, a disciplina.

Efectos para a saúde

Hai unha lista completa de razóns polas que o tenis é considerado o deporte máis útil para a saúde.

1. O tenis ten un efecto beneficioso sobre o funcionamento do sistema cardiovascular.
2. O sistema respiratorio desenvólvese debido ao subministro constante de osíxeno a todos os sistemas e órganos humanos.
3. Do mesmo xeito que outros deportes, o tenis axuda a fortalecer a inmunidade, fai que o corpo sexa máis resistente.
4. Este deporte axuda a facer fronte ao estrés psicolóxico e físico, tendo un efecto positivo sobre todo o sistema nervioso. Axuda a facer fronte á depresión e ao estrés.
5. Cando unha persoa xoga ao tenis, case todos os grupos musculares están implicados. Isto contribúe á formación dunha fermosa e orgánica figura. E nin sequera usar clases adicionais no ximnasio.
6. Con tenis regular podes esquecer os problemas de sobrepeso.
7. Finalmente, este deporte desenvolve a atención, disciplina e mellora a velocidade de reacción.

Cunha raqueta na man

Por separado, cómpre mencionar porque o tenis é considerado o deporte máis útil para nenos. O certo é que a participación de todos os grupos musculares contribúe á formación dunha figura, especialmente importante na infancia e na adolescencia. Ademais, o tenis fortalece o sistema inmune, tendo un efecto beneficioso sobre todos os órganos do corpo humano.

Nun adolescente que xoga ao tenis, o aparello vestibular é adestrado e mellórase a coordinación dos movementos. Finalmente, o exercicio regular ten un efecto positivo na actividade mental. Ao final, o tenis considérase un deporte intelectual que desenvolve a capacidade de pensar fóra da caixa, pero ao mesmo tempo, loxicamente, así como tomar decisións ao instante.

O tenis ten moita atención sobre a saúde e o desenvolvemento psicolóxico do neno. El disciplina, axuda á autorrealización e ao crecemento persoal, contribúe á formación de calidades volitivas. Este é o deporte máis útil.

Contraindicacións

Por suposto, hai algunhas contraindicacións que debería cumprir se vostede mesmo decide converterse en tenista ou quere entregar ao seu fillo á sección.

Non facer tenis non se recomenda para problemas co sistema músculo-esquelético, para enfermidades graves, en particular enfermidades cardiovasculares, que se manifestan a unha idade temperá. Para estar seguro de que o tenis non está contraindicado para vostede, é mellor consultar co seu médico con antelación. El dirá que deporte é bo para a súa saúde no seu caso particular.

Impresións dos tenistas

Os expertos aconsellan dar aos nenos a este deporte aos cinco anos. Nas críticas sobre que tipo de deporte é útil, moitos pais destacan que os seus bebés melloraron significativamente a súa saúde en canto os enviaron á sección apropiada.

Existen certos argumentos que confirman por que cómpre comezar a xogar ao tenis nesta idade. Un neno aos 5 anos non desenvolve plenamente a coordinación, os exercicios preparatorios e as clases regulares permiten aprender axilidade, atención e dominar moitas outras habilidades útiles. O que fai que este deporte sexa bo para a saúde.

Ao decidir onde darlle ao seu fillo, debes ter en conta os consellos e comentarios non só dos propios atletas, senón tamén dos adestradores. Confirmarán que deporte é o máis útil, darán consellos prácticos. Por exemplo, os mentores recomendan non só confinar clases ao xulgado, senón repetir constantemente exercicios co neno para adestrarse na rúa e incluso na casa. Se o desexas, mantédeo en compañía, o que contribuirá a mellorar o ambiente na familia. Por exemplo, regatear unha pelota de tenis é unha das partes clave deste deporte cando só comeza a dominarse. Isto pódese facer con éxito na casa.

O principal é non sobrecargar o preescolar. O número máximo de adestramentos é de dous a tres por semana. Só co inicio dos 7 anos de idade pode aumentar a frecuencia a catro clases. Se segues estes consellos de profesionais, entenderás que o deporte é o máis saudable.

Natación

Por suposto, a natación tamén paga a atención. Este é un dos deportes máis útiles e seguros. O efecto positivo é sobre varios sistemas corporais – respiratorio, cardiovascular, musculoesquelético, nervioso e inmune. Todo isto permítenos afirmar con confianza que un dos deportes máis útiles é a natación.

Os exercicios regulares na piscina aumentan a forza dos músculos respiratorios, así como un aumento significativo do seu ton. De gran importancia é o aumento de volume vital dos pulmóns e a súa ventilación.

Se unha persoa está a nadar regularmente, como resultado, a súa capacidade cardíaca aumenta. Baixo este concepto, os especialistas comprenden a cantidade de sangue que o corazón é capaz de expulsar nun ciclo da súa actividade.

Por suposto, a natación axuda a fortalecer o traballo do corazón e dos vasos sanguíneos, pero é importante que todo isto suceda en condicións favorables. Debido á presión da auga, facilítase a saída de sangue ao corazón dende a periferia. Grazas a isto, a natación é recomendable incluso para persoas maiores, pacientes con enfermidades cardiovasculares.

Durante a natación, practicamente todos os músculos do noso corpo están implicados. Isto sucede de todos os xeitos, non importa en que estilo de natación estea involucrado. O seu traballo uniforme axuda a formar unha figura harmoniosa e atractiva que será lisa – sen esquinas afiadas, saíntes.

Un efecto positivo tamén afecta o estado do sistema nervioso central, contribuíndo á formación dun tipo forte e equilibrado. A través da natación ponse en ton todo o sistema nervioso, os procesos de inhibición e excitación son equilibrados, o subministro de sangue ao cerebro mellora. Por regra xeral, xorden asociacións positivas coa natación, que contribúen á formación dun fondo emocional positivo. Con ela, podes derrotar o estrés, o medo, a depresión, mellorar o estado de ánimo, mellorar a atención, o sono e a memoria.

Finalmente, o sistema inmunitario refórzase, o que favorece o endurecemento, xa que o corpo faise máis resistente ás baixas temperaturas. Isto significa que unha persoa raramente pasa un arrefriado e está enferma. Ao nadar, a composición do sangue cambia tanto que a resistencia da infección aumenta significativamente. Este é o deporte máis útil, segundo moitos expertos.

Ciclismo

Andar en bicicleta é outra actividade que ten un efecto positivo en todos os sistemas do corpo humano, sen excepción. Por suposto, son os músculos das costas e das pernas. É por iso que hai unha opinión de que este é un dos deportes máis útiles para homes.

Como a natación e o tenis, o ciclismo fortalece o noso corazón. Non é ningún segredo que o corazón tamén é un músculo que se debe manter en forma, se non, poden xurdir problemas con el. Os científicos demostraron desde hai tempo que o pulso dos deportistas profesionais en repouso é moito menor que o das persoas que non exercitan regularmente. Isto pódese conseguir só a costa dun corazón adestrado.

Ademais, o ciclismo permite desfacerse de moitos problemas que case todos teñen que enfrontar coa idade. Por exemplo, son varices. O ciclismo regular axuda a previr esta enfermidade, que supera a moitos a certa idade. É posible desfacerse del debido a que se presionan os pedais, a frecuencia cardíaca comeza a aumentar. Como resultado, o fluxo sanguíneo acelera a través das arterias e veas. Debido a isto, hai unha diminución significativa da estase sanguínea nos vasos, debido á que se forman varices.

Tamén se elimina unha das causas principais da distonia vexetovascular, isto é a inactividade física. Unha persoa moderna pasa cada vez máis tempo en posición sentada, polo que se considera que esta enfermidade é moi común. Mentres vai en bicicleta, o estado do sistema nervioso autonómico mellora, o que pode previr problemas de saúde.

Finalmente, a bicicleta ten un efecto sobre as características sexuais. É por iso que este deporte é recomendable principalmente para homes. Durante o pedaleo, a circulación sanguínea na rexión pélvica aumenta significativamente, o que permite afrontar o tratamento e a prevención do adenoma da próstata. Ademais, as funcións das glándulas endócrinas volven á normalidade, o que mellora significativamente a vida sexual dunha persoa.

Aeróbic

Moitos non consideran que o aeróbic sexa un deporte. Recoñecemos que en moitos aspectos é máis como unha lista de exercicios para manter a forma física. Non obstante, se as realizas con regularidade, os beneficios serán case os mesmos que da natación ou tenis. Definitivamente non o podes chamar un deporte perigoso. Este é o pasatempo máis útil que podes pensar se queres ter un corpo saudable, e hai moi pouco tempo para iso.

O principal efecto dos aeróbicos está no sistema cardiorespiratorio dunha persoa. Explicaremos cun exemplo específico. Se o corazón non está acostumado ao estrés, en repouso nunha contracción é capaz de expulsar non máis de 70 ml de sangue á aorta. Nun minuto resulta de tres e medio a cinco litros. Como resultado dun adestramento sistemático, estes indicadores poden incrementarse significativamente. Por exemplo, ata 110 ml, e se a actividade física é pesada, entón ata 200.

Todo isto permítelle maximizar o poder de reserva do seu corazón. O efecto dun corpo adestrado maniféstase nun aumento da frecuencia cardíaca por minuto. Debido a isto, aumenta o tempo no que o corazón permanece en estado relaxado. Isto ocorre cando recibe sangue e aorta osixenada.

Ademais, a actividade física, que está presente en cantidades suficientes durante o aeróbic, ten un efecto positivo no sistema respiratorio. O aparello respiratorio comeza a absorber o osíxeno dun xeito máis eficiente, o que asegura o funcionamento completo das células do noso corpo.

Que tipo de deporte participar. Unha cousa é segura: se decides preferir tenis, natación, ciclismo ou aeróbic, protexerásche de moitas enfermidades.