O baloncesto, segundo moitos, é un dos deportes máis interesantes. O que os atletas profesionais dos seus seareiros non agradan: os partidos abundan en espectaculares dunas de slam, tiros espectaculares en bloque, intercepcións, rebotes e moitas outras delicias do xogo. Que é o dunk no baloncesto e como aprender a facelo? Aprenderás sobre este artigo.

Baloncesto Como é este deporte?

Do inglés, basket é unha cesta, e ball é unha pelota. O obxectivo do xogo é bater o toque do rival co balón. Por suposto, é importante seguir as regras: por exemplo, pode xogar só coas mans. Se un xogador corre coa pelota sen golpealos no chan, isto tamén é unha violación. Normalmente, dez persoas xogan ao baloncesto (dous equipos de cinco xogadores cada un). Tamén hai algunhas características do xogo: por exemplo, un golpe exacto no toque do rival a unha distancia de case 7 metros da canastra é recompensado con tres puntos, e non con dous (como nun lanzamento normal). Tal golpe tamén se denomina tiro a longo alcance. E que é o dunk no baloncesto?

Slam dunk. Designación e variedades

Entón, co básico do baloncesto descubriu. Que é o dunk no baloncesto? O Slam dunk é un tipo de lanzamento no que o atleta salta por riba da cesta e bota a pel desde a arriba cara abaixo.

Para un éxito tan acertado, outórganse dous puntos. Por certo, o anel no que cómpre marcar o balón está situado a unha altura de máis de 3 metros do chan. A Asociación Nacional de Baloncesto durante o partido das estrelas (que se celebra todos os anos) incluso ten unha competición separada para os atletas que queiran amosar o disparo máis espectacular desde arriba. É especialmente impresionante cando os xogadores de estatura curta saltan por encima do aro e “golpean” a pelota na canastra. Hai moitas variedades de slam dunk. Entre os principais tipos deste lanzamento pódense distinguir:

• O dunk habitual é o tipo máis sinxelo de lanzar dende arriba. Realízase con unha e dúas mans. Ademais, o atleta durante o salto pode ser repelido do sitio por unha ou dúas patas.
• O Tomahawk (realizado con unha ou dúas mans) é un dos lanzamentos máis emocionantes. Durante o salto, o atleta chuta a pelota detrás da cabeza e, a continuación, “empúsaa” á canastra. Neste caso, o xogador, empuxando os pés do chan, dobralos. Isto crea o efecto do voo: unha visión extraordinaria. A Kobe Bryant, Michael Jordan, LeBron James e outros famosos xogadores de baloncesto a miúdo estes lanzamentos dende arriba.
• Dunk inverso – de feito, semellante ao habitual, realizado con dúas mans. A diferenza é que o xogador durante o salto está coas costas á canastra. Por suposto, un lanzamento exitoso non é fácil.
• Entre as pernas (na foto a continuación) é un dos disparos difíciles. Unha vez só se xogou nun xogo da NBA.

• Muíño: un atleta durante o salto leva a pelota, coma se estivese arredor da circunferencia, coma se perpendicular ao chan da cancha de baloncesto. Quizais este dunk sexa máis valorado. O que o realiza chámase “un excelente dunker”. En diferentes momentos, Dominic Wilkins, Kobe Bryant, Vince Carter e outros deportistas foron realizados por tales lanzamentos.

Ben, aos ollos do espectador, estes lanzamentos parecen moi espectaculares. Como aprender a martelar a pelota ao toque desde arriba?

Como facer o dunk no baloncesto?

Primeiro debes saber exactamente como realizar un tiro correcto. Debe aprender a regatear: debe levar a pelota coa man (non máis que dous pasos). Despois salta da perna superior (situada fronte á paliza), estende a man cara á cesta de baloncesto e bota o balón ao aro.

Como se describiu anteriormente, para realizar un ladrón de slam, debes saltar sobre o aro de baloncesto, situado a case tres metros de altitude dende o chan.

Entón, para completar con éxito tales saltos, é necesario reforzar os músculos do becerro. Para este propósito, pode usar a corda, saltando sobre as dúas pernas e sobre unha por quenda. Ademais, para adestrar os músculos da pantorrilla, é necesario levantar os dedos dos pés (aproximadamente 45-60 aproximacións).

Outro exercicio importante son os dedos do pé. Con tacóns levantados e costas rectas, salta cara arriba en 10-15 centímetros. Use a pelota para mellorar o equilibrio ao realizar este exercicio. Pero non te deixes levar: eses “golpes” de altura exercen unha gran carga nos músculos.

Ademais, subir as escaleiras dará un efecto positivo. Ao mesmo tempo, non esquezas que os zapatos de alta calidade e a alimentación adecuada (comer unha ou dúas horas antes das clases, a presenza de verduras e froitas) facilitarán o adestramento do slam dunk.

Ben, quizais ao salto case chegas ao ring. O que vén?

Formación adicional

Por suposto, primeiro debes aprender o dunk habitual cunha soa man. Un bo consello para os novatos Dunkers é usar unha pelota máis pequena. É máis sinxelo realizar lanzamentos con el, é fácil de controlar. Pero non te deixes levar, non debes acostumarte a unha pelota.

Intente practicar o lanzamento sen balón: só toca os aneis coas mans e pousa as dúas pernas. Grazas a isto, “sentes” o rango de movemento desexado.

Especialmente bo se tes acceso para axustar o aro de baloncesto. Primeiro intente baixar a cesta: cando aprendes a tirar, aumenta gradualmente o anel ata a altura desexada.

E o máis importante: ter paciencia. Non te rendas despois de varios intentos infructuosos de realizar un slam dunk.

Aquí é importante a persistencia: continuar a práctica, conseguirás o teu obxectivo e, posiblemente, recollerás “salóns completos”, así como xogadores de baloncesto profesionais.

Conclusión

Este artigo falaba do interesante e emocionante xogo de baloncesto deportivo. O dunk é un exercicio difícilmente técnico que require boas calidades físicas. Lembre: os lanzamentos exitosos desde arriba non son realizados só por xogadores con alto crecemento. Incluso os “shorties” poden dominar este tipo de arte.

Entón, que é o baloncesto? Este é un lanzamento durante o cal o xogador salta por encima do aro e “libra” a pelota dende arriba. Esta é unha visión inesquecible. Ademais, vostede mesmo pode executar dunks slam usando os consellos deste artigo.