Coa chegada dunha cantidade masiva de suplementos nutricionais, as opinións das persoas que toman BCAAs para perda de peso dividíronse seriamente. Moitas mulleres que buscan perder peso, dubidan de se paga a pena tomar este complexo. No artigo consideraremos todos os aspectos relacionados coa BCAA.

O concepto

Para o bo funcionamento e metabolismo, o noso corpo necesita proteínas. Son sintetizados a partir de 22 aminoácidos, pero só 13 deles o noso corpo pode producir de forma independente. O resto levámolo xunto coa comida, así como o uso de aditivos ou proteínas adicionais de orixe animal e vexetal.

Os BCAA son un complexo de tres aminoácidos chamados leucina, valina e isoleucina:

1. A leucina afecta á redución do azucre no sangue e promove a produción de hormona de crecemento. Esta hormona é a que participa activamente na restauración de tecidos, ósos e músculos da pel.
2. A valina acelera o crecemento muscular e contrarresta a descomposición de proteínas no corpo. Ademais, axuda aos músculos a recuperarse rapidamente e tamén reduce o intervalo de tempo dirixido a curar os microtraumas musculares. Ten un efecto significativo na mellora do equilibrio de nitróxeno.
3. A isoleucina estabiliza o azucre no sangue. Ten un efecto positivo na resistencia física do corpo e acelera a restauración do tecido muscular danado.

Debido á combinación dos aminoácidos anteriores, o envellecemento do tecido muscular ralentízase significativamente, e a queima de graxa é moito máis eficaz.

A maioría destes compostos tenden a acumularse no fígado, respectivamente, o metabolismo ocorre moito máis lentamente e con menos eficiencia. A diferenza de tales compostos, BCAA para a perda de peso (pódense usar nenas e homes) comeza a facer o seu traballo inmediatamente despois de que entre no corpo.

Adelgazamento

Quere perder peso, unha persoa comeza coa restricción de hidratos de carbono. Xa que todas as nenas saben de primeira man que se están a quedar fortes da fariña e doce. Por desgraza, mentres reduces os hidratos de carbono, non che queda enerxía para o adestramento físico de pleno dereito, incluso podes dicir que estás a facer demasiado preguiceiro para realizalos. Ademais, o noso corpo sintetiza glicóxeno con glicosa. E a súa ausencia leva a unha fatiga aínda maior e, xunto con este estado, o corpo tende a cambiar a un réxime de rotura do tecido muscular.

Polo tanto, a cuestión de saber se ten sentido ter a adopción de BCAA para a perda de peso para homes e nenas é máis ben retórica. Despois de todo, recibimos regularmente estes aminoácidos con alimentos. Por suposto, para satisfacer plenamente o corpo destes compostos, cómpre tomar suplementos adicionais. Pero é importante entender que o réxime para construír a masa muscular non é diferente de tomar BCAA para a perda de peso.

Formas de dosificación e liberación

No mercado de aditivos alimentarios pódense ver moitas variacións e ofertas de produtos deste tipo. Tal variedade pode complicar a elección incluso para unha persoa que estea ben versada neste tema. A concepción errónea máis común de que o BCAA é exclusivamente un medicamento masculino. Mentres que no corpo feminino hai dúas veces máis procesos bioquímicos, en contraste co corpo dunha forte metade da humanidade.

A dosificación do complemento alimentario determínase calculando por 1 kg de peso dunha persoa. Unha rapaza que pesa 50 kg precisa 1800 mg de isoleucina, 900 mg de leucina e 900 mg de valina. Cada persoa pode calcular as súas necesidades diarias por conta propia, en función dos seus datos.

A droga está dispoñible en forma de comprimidos, po, cápsulas e líquido. É máis preferible escoller un complemento en forma líquida, xa que o proceso de asimilación de aminoácidos é máis rápido e eficiente.

Gráfico de solicitudes

Hai moitos esquemas de adelgazamento BCAA para as nenas. Como tomar?

1. Beba o suplemento 3 veces ao día. A primeira vez que se toma cun estómago baleiro, pola mañá, despois de espertar. Isto é necesario para previr os efectos do ataque catabólico despois da inanición de aminoácidos. Despois antes do adestramento e inmediatamente despois. É importante ter en conta! Se a actividade física se produce con alta intensidade, a recepción da mañá queda cancelada ou a dosificación redúcese. E a cantidade adicional úsase durante o proceso físico, e só nunha forma de absorción rápida.
2. A media, a dosificación é de 5 a 8 gramos, pero é importante considerar as recomendacións dos fabricantes, así como familiarizarse coas instrucións.
   

Moitas veces escoitas que algunhas persoas toman BCAA para perder peso sen facer exercicio. Isto non é práctico, xa que sen actividade física a droga non pode afectar a queima de graxa.

Paga a pena beber?

Examinamos o problema de BCAA para a perda de peso e como tomar estes aminoácidos. Pero é necesario? Non hai unha única resposta a esta pregunta. Por suposto, os suplementos nutricionais son medicamentos seguros para a saúde humana. Pero só a condición de que estean elaborados con materias primas contrastadas e de alta calidade.

É importante comprender que a maioría dos aminoácidos poden obterse coa dieta adecuada cun suplemento en forma de proteína de alta calidade, se é necesario.

A maioría das veces, BCAA úsase durante o exercicio, así como cando precisa un lanche con poucas calorías ou non hai xeito de beber proteínas inmediatamente despois do adestramento.

BCAA e Alimentación

BCAA de adelgazamento para mulleres e homes pódese obter non só de suplementos dietéticos. Hai moitos alimentos que conteñen estes aminoácidos.

Todos os legumes conteñen valina, así como treonina, triptófano e metionina. Os produtos lácteos, é dicir, o requeixo e o queixo, tamén son ricos en valina. Ademais, conteñen lisina, arginina, fenilalanina e triptófano.

Os ovos son un produto bastante común para todas as persoas que participan activamente nos deportes. É moi fácil de dixerir e rico en BCAA. A isoleucina abunda en polo, trigo mouro, noces e peixes.

Cando tantos aminoácidos esenciais se atopan nos alimentos máis sinxelos, xorde a pregunta de por que son necesarios suplementos nutricionais adicionais.

Beneficio ou dano?

Tomar BCAA para a perda de peso ten sentido se realmente falta unha proteína. Na maioría das veces, o déficit prodúcese en persoas que comen mal, pero ao mesmo tempo están implicadas intensamente nos deportes.

Polo tanto, cunha preparación adecuada da dieta e unha inxestión adicional de aminoácidos, podes minimizar o risco de queimar tecido muscular. E ademais disto, amarra temporalmente a sensación de fame. É máis eficaz usar o complexo inmediatamente despois do adestramento, especialmente cando non hai ningunha proteína contigo.

Vantaxes:

1. “Entrega” rápida e eficaz de BCAA ao tecido muscular.
2. Deixar de queimar tecido muscular durante a actividade física e despois do adestramento.
3. Supresión do apetito e fame.
4. Un traballo eficaz do corpo, dirixido a queimar graxa.
5. Síntese acelerada de proteínas no corpo.

Desvantaxes:

1. Pode ser capturado un produto de baixa calidade.
2. O consumo excesivo leva a unha absorción deteriorada de aminoácidos dos alimentos.

É moi importante aproveitar ao máximo a información sobre adelgazamento de BCAA para as nenas.

Críticas

A maioría das nenas que perderon peso con este complexo de aminoácidos responden positivamente ao produto. A partir dos resultados da aplicación, pódese concluír que o BCAA axuda a desfacerse da graxa corporal odiada e a obter unha masa muscular magra adicional.

Moitas persoas pérdense ao elixir a forma da droga. Pero se confías nas revisións de perda de peso sobre o BCAA, non hai diferenza. O principal é obter unha boa droga, probada polo tempo.

Ademais de perder peso, hai boas críticas sobre a droga entre os corredores de maratón, ciclistas e esquiadores. A cousa é que a proteína ao pasar a distancia pode causar problemas dixestivos. Polo tanto, BCAA é un excelente substituto temporal para facer fronte ás súas funcións.

Tome o medicamento ou adhírese a unha dieta correctamente composta: depende de vostede. Pero é moi importante controlar o KBLU durante a perda de peso en calquera caso.