Perda peso no verán, perda peso nunhas grandes vacacións, póñate en orde antes dunha viaxe significativa. Todo o mundo coñece estes votos. Os fabricantes ofrecen cada vez máis novos medios para perder peso, pero finalmente non poden resolver o problema. A razón é sinxela: desnutrición e estilo de vida pasivo. Hoxe en día os remedios populares son cada vez máis populares, o que fai posible realizar o teu soño cunha figura delgada. Hoxe falaremos de como usar sementes de chia para a perda de peso.

Vista xeral

As sementes do sabio español de follas estreitas coñécense con este nome. Cultívanse nas rexións montañosas de América do Sur. Estas sementes son unha gran alternativa aos cereais que nos son familiares. As sementes de xirasol únicas conteñen menos hidratos de carbono e máis proteínas. Isto mellora a dixestión, o que axuda a manterse en forma e loitar contra o exceso de peso.

Seguro que terás curiosidade por aprender a usar as sementes de chía para a perda de peso. Esta é unha excelente adición aos principais produtos. Hoxe en día a busca de axudas activas para a perda de peso está a ser aínda máis relevante. E, por suposto, presta moita atención aos produtos naturais.

Historia da ocorrencia

Hoxe non descubrimos nada novo, senón que simplemente adoptamos a experiencia dos nosos antepasados. Certo, estamos a buscar formas de usar sementes de chia para a perda de peso e antes de que servisen o único propósito: a supervivencia. Para os mexicanos, este é un produto moi común. Estas sementes aumentan considerablemente de tamaño ao interactuar coa auga. Antigamente, grazas a esta propiedade, os astecas usábanos. Podes cociñar porridge en poucos minutos, sen facer nin un lume. Isto axuda moito á hora de camiñar, sobre todo a longas distancias.

Hoxe cultúranse plantas en América do Sur. As sementes resultantes úsanse en forma pura ou son molidas en fariña. Como usar sementes de chia para a perda de peso, podes aprender lendo o artigo ata o final. Mentres tanto, algunha información xeral.

Esta planta fíxose especialmente popular polo seu sabor agradable noz. As sementes de chia engádense a cereais, puré de patacas e bebidas.

O que debes saber sobre as sementes

Primeiro de todo, a composición única de chia é interesante. Esta é unha gran fonte de fibra. Sobre o seu papel proceso de perda de peso todo nutricionista sabe. A fibra actúa como matorral para os intestinos, conserva auga e prodúcese no estómago. Moi a miúdo é a propiedade desta que é a clave. Cando as sementes se inchan, séntesche cheas e … cheas. Ademais, este sentimento persiste durante moito tempo. Entón, non tes desexo comer algo saboroso, polo que o peso desaparecerá de forma rápida e natural. En paralelo, o metabolismo acelérase. Grazas a isto, unha persoa non só perde peso, senón que tamén mantén o resultado durante moito tempo.

Teña coidado

Os médicos sempre recordan isto nas súas críticas. As sementes de chia para a perda de peso poden ser empregadas por persoas saudables. Serán un excelente complemento alimentario e permitiranche obter resultados máis rápido. Pero en presenza de enfermidades crónicas, definitivamente debes consultar co teu médico. O uso dunha fonte de fibra grosa pode afectar negativamente o estado do tracto dixestivo. Non se debe confundir as sementes con sementes de liño, aínda que sexan un pouco semellantes en aparencia.

Ademais dos beneficios para perder peso, hai que ter en conta unha serie de calidades positivas do produto:

• As sementes retardan o proceso de envellecemento da pel.
• Axuda a fortalecer o esmalte dental.
• Algunhas formas de cancro están sendo advertidas.

Os pros e os contras

Estas sementes son unha fonte de fibra dietética extremadamente beneficiosa para os humanos. Son importantes para a saúde do sistema dixestivo. Os médicos din que son útiles non só para a perda de peso. Os beneficios das sementes de chía son os seguintes:

• Evítase o estreñimiento con feces duras, provocando hemorroides extremadamente dolorosas. Os intestinos son limpados suavemente.
• O sistema dixestivo funciona como un reloxo.

Contraindicacións

Se na anamnesis hai enfermidades do sistema dixestivo, deberase abordar con moito coidado o uso de fontes de fibra grosa. Non son un alimento natural para a maioría de nós, o que aumenta o risco de rexeitamento. Pero hai outras contraindicacións que os médicos sinalan nas súas críticas:

• As sementes de chia para a perda de peso non se poden usar para flatulencias.
• As sementes teñen propiedades laxantes, que con tendencia a debilitar os intestinos é polo menos indesexable.
• Úlcera gástrica, gastrite e colecistite, pancreatite: todos estes son motivos para consultar a un gastroenterólogo.
• Presión arterial baixa.
• Enfermidades endocrinas.

Normas de admisión

Debes estar familiarizado con eles de antemán. Isto evitará futuros problemas de saúde. Vexamos como usar sementes de chia para a perda de peso. O primeiro que necesitas para ensinar ao teu corpo a aumentar a cantidade de fibra. Para este propósito, é preciso comezar a introducir sementes en pequenas porcións, achegándose gradualmente á cantidade requirida. E non debes superar a dosificación, está cheo de problemas dixestivos.

É moi importante aumentar o volume de auga potable. Necesítase para que as sementes se inchan no estómago e pasen polos intestinos, cumprindo as funcións dun pincel. Se a dieta é baixa en fluído, a introdución de sementes nel levará a unha exacerbación do estreñimiento. Dose estimada – 1-2 culleres de sopa por día. O volume de auga potable por esta cantidade é de polo menos 2 litros. Podes mercar sementes en calquera farmacia ou tenda de comida sanitaria.

No cumio da popularidade

A demanda destes grans só está a medrar. Isto débese en gran medida á moda dun estilo de vida vexetariano. Para unha persoa que decidiu abandonar a carne, é extremadamente importante atopar unha fonte dos oligoelementos e aminoácidos máis importantes. Estas poden ser sementes de chía. A medida que a popularidade deste produto crece, outras persoas comezan a aprender sobre el, en particular ás nenas, que se preocupan polo seu propio aspecto. Resultou que para os que están perdendo peso isto é simplemente un produto indispensable.

As sementes de chia son unha excelente fonte de ácidos graxos omega-3. Para os vexetarianos e especialmente para os veganos, esta é unha boa noticia. Pero unha importancia especial para perder peso é o alto contido en fibra. Debido a isto, o contido calórico da dieta é reducido e é máis fácil para unha persoa non se soltar durante a dieta. Pouco a pouco acostumas a comer menos e o peso estabiliza. Esta é unha función educativa deste produto, que xoga un papel importante no resultado final.

Beneficios do uso de sementes de chia, propiedades beneficiosas

Para a perda de peso hoxe recoméndase usar varios produtos. Entre elas están o apio, o kefir, o trigo mouro e o hércules, algunhas especias, as sementes de liño e moito máis. Que distingue as sementes que estamos a considerar desta lista e proporciona a súa vantaxe?

1. Valor nutricional. O alto contido en proteínas compensa a súa falta de dieta. A porción diaria estándar é de 28 g. Con ela o corpo recibe 11 g de fibra, 9 g de graxa e 4 g de proteínas, así como vitaminas e minerais.
2. Case todos os carbohidratos das sementes son fibra. Isto significa que melloran a dixestión. O uso de sementes de chia para a perda de peso tamén é posible con enfermidades do sistema endócrino.
3. Aumentan a vitalidade case do mesmo xeito que as bebidas enerxéticas.
4. Tendo en conta as propiedades beneficiosas das sementes de chia para a perda de peso, non podemos mencionar a loita contra a deshidratación. As sementes absorben unha enorme cantidade de auga e aumentan de tamaño ata 30 veces. O resultado é un xel que é semellante a varios adelgazamentos de gelatina.

Como podes ver, hai razóns suficientes para probar este produto. Nalgúns casos, isto xera condicións favorables para a perda de peso e para curar o corpo. Se non hai contraindicacións, hoxe pode tentar incluír sementes na súa dieta.

Receita máis sinxela

Vexamos como usar sementes de chia para a perda de peso. As críticas suxiren que a opción clásica é empapar no zume de froita. Os mexicanos fan unha bebida ao fresco con zume de laranxa. O produto é capaz de absorber líquidos 12 veces o seu peso. Pero hai outras opcións para preparar un lanche saudable:

• Despeje as sementes con leite morno e deixe 10 minutos.
• Podes moer as sementes e nesta forma engadir sopas, salsas, cereais e tortas.
• Brote brotes e engádeos á ensalada.
• Cociña un batido e engádelle unha pequena cantidade de sementes.

Pode comezar e rematar o día preparando esta bebida vital. A xulgar polas críticas, dá moita enerxía e ao mesmo tempo unha longa sensación de saciedade. Polo tanto, se hai un día difícil por diante e necesitas dar todo o completo, paga a pena incluír unha cucharada de sementes no batido de mañá.

As receitas máis populares

As sementes teñen un sabor neutral, o que permite engadilas a unha variedade de pratos. Neste sentido, paga a pena crear un caderno separado no que gardarás as túas receitas favoritas para perder peso. As sementes de Chia poden substituír parcialmente os ovos ou a fariña, o que pode reducir significativamente o contido calórico das comidas listas. O xeito máis sinxelo de facer unha bebida sa. Para iso, necesitas o seguinte conxunto de ingredientes:

• Sementes – 2 culleres de té.
• Harina de avea – 100 g.
• Leite – 200 ml.
• Kefir – 100 ml (ou substituír a metade desta cantidade por zume de froita).
• Como recheo, podes usar froitas, vainilla, mel.

A fariña de avea e os grans necesitan ser triturados nun liquidificador e engadir os restantes ingredientes e bater ben. A masa batida debe poñerse no frigorífico durante varias horas e beber ao día.

Galletas de té

Para preparar un delicioso cracker, necesitarás:

• Un vaso de sementes de chía.
• Zume de tomate – 0,5 cuncas.

Á noite, debes empapar os grans en auga. Pola mañá queda para moer todos os compoñentes nun liquidificador, engade un pouco de mel e zume de limón, se o desexa. Verter a masa sobre unha alfombra de silicona nunha capa fina e secar ao forno a temperatura baixa durante varias horas. Para evitar que os galletas se desfagan durante a cocción, pode engadir un pouco de aceite de xirasol á masa.

Kissel para perder peso

Este é un magnífico análogo de xeles especiais de farmacia deseñados para encher o estómago e reducir o apetito. E prepárase moi sinxelamente. Necesitarás:

• Sementes – 1 cunca.
• Auga – 2 vasos.
• Mel – 2 culleres de sopa.
• Zume de limón – 1 cucharada.

Á noite necesitas encher as sementes con auga. Á mañá recibirá unha misa semellante á marmelada. Nela só hai que engadir o resto de ingredientes e bater cun liquidificador. Resulta bastante saborosa gelatina. Satisfa perfectamente á fame e permítelle reducir varias veces o número de viaxes ao frigorífico.

Para un atleta e moito máis! Críticas

Como tomar sementes de chia para a perda de peso, todo o mundo decide por si mesmo. Aquí tes algunhas opcións:

• Para almorzo. Pola mañá, engádese ao gachas ou tortilla habituais.
• Pola noite. Prepare as sementes con kefir baixo en graxa. Para iso, engade 0,5-1 culleres de sopa a un vaso de leite fermentado. l grans
• E despois do adestramento, podes facer un batido proteico engadindo kefir, queixo cottage ou semillas de ovo e chia.

Como resultado, notará que se fixo moito máis fácil controlar a inxestión de calorías e os resultados do adestramento volvéronse máis evidentes. As críticas suxiren que un mes despois da introdución destes grans na dieta, notarás unha mellora nos intestinos e unha diminución do peso de ata 2 kg ao mes mantendo o mesmo estilo de alimentación e ata 7 kg se segue unha dieta razoable.