Un aro é un instrumento deportivo de forma redonda que se usa nalgúns deportes olímpicos e na casa. Hoxe en día son populares os aros de plástico e metal. O aro ten outro nome – hula hoop.

A historia da creación do aro

O primeiro aro inventado foi de bambú. Foi usado activamente para exercicios de atletas australianos. Un día, o fundador de Wham-O, Richard Knner, escoitou falar dos seus amigos sobre este marabilloso invento e mostrou un saudable interese. Knner non atopou a oportunidade de visitar a atletas australianos para mirar o aro orixinal, polo que inventou o seu propio modelo.

En 1958, o primeiro aro foi lanzado, e inmediatamente comezaron a probalo. Os primeiros probadores deste simulador tiveron a sorte de ser alumnos do colexio Pasadena. Os nenos poderían obter estes magníficos aros de balde, para iso necesitaban aprender a rotalos. Knerr utilizou aos empregados da súa empresa como anuncio. En cada voo e calquera oportunidade, levaron o aro con eles na súa viaxe, para que a xente mostrase interese por este novo produto deportivo.

Despois de que o aro fose moi popular, a xente comezou a mercalos en cantidades enormes. As vendas de Wham-O superaron os 20 millóns en poucos meses e os aros alcanzaron os 20 mil por día. Pero no futuro, o resultado comezou a diminuír. A razón disto foi a aparición dunha enorme cantidade de competencia no mercado. Os beneficios comezaron a caer.

Perda de peso do aro

No mundo moderno, un aro fabricado en metal é moi popular. Pódese atopar case todas as nenas que se preocupan pola súa figura esta marabillosa máquina de exercicios na casa. Use principalmente un aro de metal para perder peso e gañar unha cintura delgada. Nas tendas hai unha gran variedade de seleccións deste simulador: con espiñas, con insercións pesadas, caucho, plástico, etc. Pero para moita xente, un aro de metal provoca unha sensación de nostalxia. Porque na infancia eran así.

Debe descubrir como torcer o aro metálico correctamente e perder peso con isto. O adestramento en si pertence á categoría de adestramento cardio de baixa intensidade. Dependendo dos seus datos físicos, un atleta gasta ata 500 quilocalorías por hora adestrando. Entre os afeccionados, existe a opinión de que canto maior sexa a gravidade dun aro, maior será a súa eficiencia e esta opinión é errónea. Isto é porque cando xira un aro máis lixeiro, unha persoa ten que gastar máis enerxía para evitar que caia un proxectil.

Queima graxa

Moitos atletas expertos saben unha regra importante: a graxa comeza a arder despois do minuto 20 de adestramento cardio sen parar. Non é unha excepción a rotación do aro de hula. Se alguén está convencido de que durante o adestramento durante 15 minutos ao día logrará un resultado, terá que abandonar esta opinión errónea. O adestramento debe levar a partir de 20 minutos de rotación continua do aro metálico para obter o resultado adecuado.

Fortalecemento do torso

O adestramento cun aro implica todos os músculos do núcleo, fortalecéndoos. Pero, se o obxectivo é aumentar a prensa ou os músculos lumbares, a rotación do aro non será suficiente. Hulahup queima máis graxa e reduce a cintura. Ao xirar, os músculos teñen contraccións de baixa amplitude, polo tanto, para bombear os músculos xunto co adestramento cun aro, cómpre engadir exercicios no abdominal e nos músculos da parte inferior das costas.

O adestramento cun aro aplícase a persoas que acaban de emprender un camiño deportivo e en cuxa vida había pouca actividade física. Por iso, para entrar nas filas dos atletas, o hula hoop é un excelente simulador. Para obter a máxima perda de peso e gañar unha figura deportiva, á vista de que todos os transeúntes caen con envexa, cómpre que o teu adestramento sexa diverso. Tamén é necesario limitar a inxestión de calorías na dieta e, en principio, revisar a súa dieta, axustala a un réxime deportivo. A rotación do aro é un excelente exercicio cardio, pero o adestramento non se debe construír só niso. O aro, máis ben, debería ser un complemento para o adestramento principal, despois será o máis efectivo posible.

Os comentarios da xente

Aro de metal As críticas sobre el adoitan ser positivas.

Hai quen di que correndo e saltando corda durante un ano, perden uns 10 kg de exceso de peso, pero a cintura permanece inalterada. Despois do consello dos amigos sobre a compra dun aro, os recordos da infancia chegaron inmediatamente cando o papá deu un aro de metal. Un mes despois da rotación do aro inclúese no adestramento, a cintura convértese nunha “avispa” e por suposto, todo o mundo está satisfeito con isto.

Moitos din que o máis eficaz e, ao mesmo tempo, sinxelo é o aro de aluminio habitual. Basta 40 minutos ao día e todas as rapazas coñecidas envexarán a cintura.