O desexo de parecer bonito empurra ás mulleres a varias probas. Moitas veces están de acordo en calquera rebelión, sen excluír unha folga de fame. Sobre o que son as folgas de fame, o que está en cascada xexún todos os días, cales son as súas vantaxes e os seus inconvenientes, lea o artigo.

As raíces do xaxún

Desde a antigüidade, a idea do xaxún estableceuse na mente das persoas. Filósofos e científicos practicaron a entrega de alimentos co fin de limpar o corpo e o espírito.

Entre elas hai personalidades tan famosas como Heródoto, Pitágoras, Platón, Plutarco, Hipócrates. Cren que o alimento é a principal fonte de moitas enfermidades, e o xaxún é o mellor medicamento que prolonga a vida e mellora a saúde.

Hipócrates dixo:

Se o corpo non está limpo, máis canto o alimentas, máis o farás. Cando o paciente se alimenta demasiado, tamén se alimenta a enfermidade.

A cuestión do efecto fisiolóxico do xaxún preocupa ás mentes dos científicos ata agora. Os defensores dos beneficios do xaxún céntranse na técnica dos días de xaxún, tratando de atopar un termo medio no que o efecto e a seguridade sexan equivalentes. A medicina oficial segue contra as folgas de fame, pero a pesar disto, seguen a aparecer métodos de negativa temporal dos alimentos. Isto débese a que na medicina alternativa, nalgunhas ensinanzas e relixións, a cuestión da fame sempre foi relevante e tiveron adeptos e propagandistas, así como polo feito de que no mundo científico houbo cambios nesta cuestión.

Premio Nobel de Fisioloxía ou Medicina

En 2016, o científico xaponés Esinori Osumi, que describiu o proceso de autofagia – a dixestión de células das súas propias partes obsoletas, converteuse no Premio Nobel de fisioloxía e medicina. Este proceso actívase nun momento no que o corpo está baixo estrés, por exemplo, durante a fame. A “utilización das células” cun rexeitamento controlado dos alimentos permítelle renovar as células e normalizar o metabolismo. Ao mesmo tempo, o corpo recibe enerxía de excesos acumulados, o que, por un lado, inicia o proceso de perda de peso, por outro lado, co enfoque adecuado, non prexudica a súa saúde, incluso, ao contrario, axuda a facer fronte a algunhas enfermidades. A investigación do doutor Osumi reavivou o interese polo tema do xaxún terapéutico.

Tipos de fame

Segundo o método de realización distínguense o xaxún “seco” e o “clásico”. Con “seco” non se pode tomar comida nin auga. No xaxún “clásico”, podes beber auga. Ambos os dous tipos, segundo a metodoloxía, teñen un esquema propio: isto refírese á duración, características de cada etapa (desde a preparación para o xaxún, rematando coa recuperación) e algunhas regras (volume de fluído, actividade física, auga e procedementos de limpeza, etc.). Con xaxún “seco”, está excluída a bebida; ademais, con algúns métodos de xaxún, está prohibido calquera contacto coa auga. O xaxún “seco” considérase o máis severo e estresante para o corpo, pero ao mesmo tempo, segundo algúns informes, o máis eficaz. O organismo mobiliza todos os seus recursos, debido ao cal a descomposición de graxas e a eliminación de toxinas se producen nun modo acelerado. Hai moitos métodos de xaxún para a perda de peso. Moitas críticas positivas sobre a fame en cascada. É practicado por mulleres co obxectivo de conformar o corpo, manter un peso estable, descargar despois das festas, así como para limpar e renovar o corpo.

Xexún en fervenza

A técnica do xexún en cascada é un certo ciclo cando os días con fame alternan os días de comer. Por regra xeral, o número de días de negativa dos alimentos no xexún en cascada é igual ao número de días de comer. I.e. un día unha folga de fame – un día unha comida, dous días unha folga de fame – dous días unha comida etc. Pero pode haber outras opcións:

• Réxime simplificado: 1 día de xexún – 2 días de comer, 2 días de xexún – 3 días de comer (é dicir, un día máis de comer).
• Réxime gratuíto: perder peso elixe o número de días sen alimentos.

A esencia da técnica é cambiar a “actividade laboral” do corpo. Agora gasta enerxía non en dixerir alimentos, senón en restaurar células e eliminar todo o necesario. O xexún estándar todos os días para a perda de peso considérase o máis óptimo e eficaz, así como psicoloxicamente conveniente.

Entrada e saída de fame en cascada

O xaxún dun e dous días non precisa preparación especial. Para o xexún de tres días (ou máis), cómpre prepararse adecuadamente: durante dúas semanas debes comer alimentos baixos en calor, as verduras e froitas son ideais.

O xeito de saír da fame tamén debe ser preciso: en ningún caso se debe apoiarse na comida lixo, se non, pode producirse danos irreparables para a saúde. O xeito de saír da fame comeza co uso de auga pura. Despois dun par de horas, pode tomar kefir ou leite fervido e tamén se permite iogur. Alternativamente, é adecuado o caldo de peixe ou de polo. Isto axudará a iniciar o páncreas. Despois de outras 2 horas, poderás comer a comida habitual, pero con coidado e pouco a pouco. Tal réxime é proposto por V.P. Lavrov. A continuación, consideramos o propio proceso de xaxún, que ofrece.

Xexún en fervenza segundo V.P. Lavrovoy

Un dos métodos máis famosos, que contempla a negativa dos alimentos, considérase o método do escritor e investigador V.P. Lavrovoy Baseado en recensións de inanición en cascada, o esquema de Lavrovoy é o máis eficaz e conveniente. O investigador suxire que se achegue sistematicamente os días de xexún de cinco días, comezando con períodos de xaxún dun e dous días.

1º período. Día: xexún seco, comida do día (comida para dieta).

2º período. Dous días – xaxún seco, dous días – comer (dieta de comida).

3º período. Tres días – xaxún seco, tres días – inxestión de alimentos (planta).

4º período. Catro días – xaxún seco, catro días – inxestión de alimentos (planta).

5º período. Cinco días – xaxún seco, cinco días – inxestión de alimentos (planta).

Algúns investigadores que estudan o rexeitamento cíclico dos alimentos non recomendan o xexún en seco, porque prexudica ao corpo, pola contra, nos días de fame hai que beber moita auga para limpar o máximo posible o corpo.

Duración do ciclo

Duración da alternancia segundo o método de V.P. O loureiro está seleccionado individualmente. O mellor é permitir que o corpo se adapte e adhírese a un xaxún de 1 a 1 durante un mes, e logo cambie a 2: 2, etc. Comezar co esquema 5 días despois do 5 é malo para a saúde, pero de 5 a 5 considérase o máis forte na profundidade da limpeza, polo que os que perden peso nunha fervenza tenden a este nivel. Todos escollen a duración dos períodos de xeito individual, segundo o seu benestar e obxectivos. O sistema de cinco días, para a maioría, é necesario para aqueles que desexen desfacerse das enfermidades. Os que queren perder peso, por regra xeral, teñen suficientes ciclos dun e dous días.

Segundo as críticas sobre xexún en cascada, pérdense entre 5 e 10 kg ao mes. Unha regra importante dos días de fame: non te poñas en contacto coa auga (de novo, segundo Lavrova), intente facer educación física ao aire libre, para minimizar os pensamentos sobre a comida e reconfigurar os pensamentos dun xeito positivo. Cando foi posible obter o resultado desexado, debes cumprir os principios dunha dieta sa e porcións moderadas. Se come comida lixo despois dunha folga de fame, entón, segundo as críticas do xaxún en cascada, os quilogramos volverán de novo e incluso dobremente, porque o corpo despois do estrés experimentado decidirá poñer todo en reserva.

A cascada está contraindicada

A perda de peso en cascada é unha medida radical de corrección de cifras, que ten unha serie de contraindicacións:

• embarazo e lactación;
• interrupción do sistema endocrino;
• enfermidades agudas e crónicas do fígado, riles, tracto gastrointestinal;
• diabetes mellitus;
• trastornos do sistema cardiovascular;
• enfermidades inflamatorias do sistema respiratorio;
• mala coagulación do sangue;
• tuberculose
• hepatite;
• trombose
• tumores e tumores malignos;
• baixo peso

En calquera caso, se decides ir a unha folga de fame, é mellor consultar cun médico para que na procura da beleza non te ganes un ramo de enfermidades.

O xaxún en cascada: críticas e resultados

Moitos, escollendo o método de xaxún, detéñense precisamente na fervenza. O seu esquema é bastante sinxelo, comprensible e accesible para todos. A continuación móstranse os resultados da inanición en cascada (na foto) e as reseñas sobre este método.

Os practicantes do xexún en cascada notan as seguintes vantaxes deste método:

• perda de peso rápida;
• o máis aforrador de todo tipo de xaxún;
• a probabilidade de interrupción é reducida;
• minimiza o risco de danos para a saúde;
• prodúcese un cambio de valores e hábitos alimentarios (cambio de actitudes fronte á comida);
• o estado xeral do corpo normalízase: o estado de ánimo mellora, a sensación de lixeireza, a forza aparece, a irritabilidade e a ansiedade desaparecen, actívanse os procesos mentais, etc.

Non obstante, a xuízo dalgúns resultados e revisións do xaxún en cascada para a perda de peso, se saes do ciclo de forma incorrecta, comeza a comer alimentos ricos en calor, gañará rapidamente exceso de peso. Polo tanto, se o obxectivo do xexún en cascada é exclusivamente a perda de peso, é mellor considerar outras opcións: cunha diminución de calorías, mono-dietas, etc. A fame aínda está deseñada para mellorar o corpo, limpala e eliminar toxinas e non é adecuado para que todos corrixan a figura. Por suposto, se non hai contraindicacións, pode tentar decidir se o xogo vale a vela. Algúns consideran este método o máis óptimo e úsano regularmente.

Que elixir: o xexún en cascada seca ou o xexún en cascada na auga?

As opinións sobre se se pode ou non beber auga durante a fame en cascada mestúranse. A xulgar polas revisións e os resultados do xexún en cascada, este tipo de fervenzas é difícil de tolerar para algúns, mentres que outros, pola contra, din que ao xexún é máis fácil non comer nin beber en absoluto. En canto ás opinións dos expertos, os expertos observan que, debido á falta de auga, o corpo está deshidratado e isto leva á perda de determinadas zonas do metabolismo, o que afecta negativamente ao corpo. Polo tanto, non todos deciden experimentos a longo prazo “sen auga”. A contrapartida “líquida” é moito máis fiable e segura. Xunto coa auga, as toxinas son eliminadas do corpo, o metabolismo e a circulación sanguínea normalízanse. E psicoloxicamente, a fame é moito máis fácil. Como as revisións e os resultados do xaxún en cascada na auga, o peso pérdese ao mesmo tempo que co xaxún seco, só o corpo non cae en condicións de supervivencia extremas.

Conclusión

O xaxún é un xeito radical de perder quilos adicionais, polo que ao elixir este método, o postulado principal é non prexudicar. Co enfoque adecuado, pode obter bos resultados e ao mesmo tempo limpar o corpo. Para a perda de peso o xaxún nun día será bastante. I.e. un día folga de fame, o segundo día – nutrición dietética (preferiblemente vexetal). A práctica demostra que se fai xexún en cascada durante un mes é posible perder ata 10 kg. Ao mesmo tempo, non hai consecuencias desagradables para o corpo, ao contrario, chega a lixeireza e faise sentir un ascenso emocional. É importante despois dun ciclo de fervenzas cambiar a unha dieta sa e limitar as súas porcións, se non, a xulgar polas revisións de inanición en cascada, existe o risco de volver a gañar o mesmo peso e, no peor dos casos, aumentala.