A dieta de 6 pétalos foi compilada por unha nutricionista feminina sueca baseada nas mono-dietas máis populares. Este sistema alimentario está deseñado para seis días, presumiblemente para este período pode levar de tres a sete quilogramos. As críticas do menú da dieta de 6 pétalos informan de que a fame non é demasiado dolorosa e a perda de peso é impresionante. Este sistema alimentario non implica restricións demasiado severas, polo que centos de miles de mulleres en todo o mundo se amaron. O artigo presenta un menú de dieta aproximada “6 pétalos”, críticas e fotos de persoas que conseguiron superarse e desfacerse do exceso de peso.

Principios dietéticos de 6 pétalos

A dieta de 6 pétalos tamén se denomina camomila ou flor. Ela recibiu este nome por mor da coñecida ilustración que a ilustraba, representando unha flor con seis pétalos. Cada día dietético é un pétalo, o que significa nutrición de carbohidratos ou proteínas.

O principio básico de absolutamente calquera dieta é consumir menos calorías ao día que gastar. Neste caso, o corpo dunha persoa que perde peso empregará as súas propias reservas de graxa como combustible enerxético. Canto maior sexa a diferenza entre a cantidade de enerxía consumida e consumida, máis pronto será a perda de exceso de peso nunha dieta de 6 pétalos. As críticas do menú diario indican que a dieta é sinxela e non provoca unha forte sensación de fame.

Se é posible, debe levar unha dieta de seis días unha ou dúas veces ao mes, e o resto do tempo, coma o habitual. Tal enfoque axudará non só a gañar unha figura de soño, senón tamén a gañar quilos adicionais para aquelas persoas que, debido ao seu metabolismo ou estilo de vida sedentario, son propensas a obter exceso de peso.

As críticas do menú de dieta de 6 pétalos denuncian que, a diferenza da maioría das dietas, esta non leva a unha forte sensación de fame, polo que este alimento pode usarse non só na casa. Mesmo se tes que ir ao traballo todos os días, podes permitirte empregar unha dieta polo menos unha vez ao mes. Dado que o compoñente do xogo é a base da dieta, podes trazar unha flor con seis pétalos no teu portátil ou caderno e, como superas cada día da dieta, enche completamente a pétalo dunha cor ou outra. Esta visión facilita a transferencia das limitacións asociadas ao cambio do menú de 6 pétalos.

As críticas da dieta de camomila tamén informan de que o réxime de beber é moi importante. Se non o observas, pode perder peso sen ser tan impresionante. Antes de comezar a seguir esta dieta, debes pasar varios días de xaxún, durante os cales debes comer coma sempre, pero non alimentar excesivamente. Intente adherirse a unha inxestión diaria de calorías de aproximadamente 1200 kcal. Se superas este valor enerxético, entón cunha forte transición á dieta, o corpo experimentará un choque. Pode comezar a debilidade, mareos e capacidade de traballo.

O primeiro día da dieta: menús, receitas, resultados

O primeiro día é proteína. No diagrama, preséntase como peixe. Isto significa que a base da dieta será o marisco e o peixe. A continuación móstrase un menú detallado dunha dieta de 6 pétalos e reseñas sobre como pasar o primeiro día o máis sinxelo posible.

Os peixes e mariscos conteñen proteínas facilmente dixeribles, ricas en graxas saudables e aminoácidos. Moitos recén chegados á dietética temen a graxa. Non te preocupes: o peixe contén graxas saudables que non se converten en depósitos graxos subcutáneos, pero afectan positivamente a calidade do corpo (mellorar o aspecto da pel e do pelo, saturar o corpo con oligoelementos útiles). As graxas, como os hidratos de carbono, poden dar ao corpo enerxía de enerxía, raramente ninguén o sabe.

Entón, o menú para o primeiro día de peixe:

1. Almorzo – unha cunca de café con edulcorante, camarón fervido (uns 100-200 gramos).
2. A primeira merenda son algúns paus de cangrexo.
3. Xantar – un anaco de pescada (200 gramos) guisado con cebola. Pode guisar peixe en salsa de crema agria, para iso é suficiente engadir unha cullerada de crema azedo gorda dez minutos antes do final do proceso de cocción. A salsa de crema agria dará un sabor inusual ao peixe, facendo que as súas fibras sexan moi tenras.
4. A segunda merenda é o calamar fervido (100-150 gramos). Para que sexa máis saboroso, podes vertelo con zume de limón e pementa.
5. Cena: ao igual que pola mañá, un puñado de camaróns fervidos. Se a fame interfire no sono, pode tomar un vaso de kefir antes de durmir.

As críticas do menú da dieta de 6 pétalos do primeiro día informan de que a dieta é moi satisfactoria. Por regra xeral, algúns perdendo peso incluso se negan a comer a cea, xa que non hai apetito forte – a nutrición das proteínas parece ser escasa, de feito, satura bastante ben.

O segundo día da dieta: dieta vexetal

O segundo día implica comida, a base de hidratos de carbono, en particular vexetais. A continuación, unha dieta aproximada, menú e receitas para a dieta de 6 pétalos do segundo día:

1. Almorzo – ensalada de verduras. Rodéase un tomate e un par de pepinos frescos, sal, engádese unha culler de crema agria baixa en graxa. Se despois de comer hai fame, é posible comer unha tostada de pan branco ou negro cunha cunca de café.
2. Un lanche é unha mazá doce.
3. Para xantar – un guisado de verduras. Cocer (pelar e enxugar) as seguintes verduras: berinjela (250-300 gramos), cebola, cenoria media, un par de dentes de allo, unha cabeza de coliflor. Moer todas as verduras, frotar o allo. Simer nunha pequena cantidade de auga antes de cociñar. Non esquezas engadir sal, pementa. Coma a metade ou un terzo do guiso para xantar.
4. A segunda merenda é un par de pepinos frescos ou un tomate fresco.
5. Para cear, podes comer guiso preparado para xantar.

O terceiro día da dieta: dieta de proteínas e comentarios sobre ela

O terceiro día volve ser proteína, só agora non se baseará no uso de pratos de peixe. A base da dieta é o polo (pódese substituír por pavo) e os pratos del. As críticas do menú da dieta de 6 pétalos do terceiro día informan de que este día é o máis difícil. A carne de polo ten un baixo contido en graxa (na súa maioría só se usa filete na cociña), polo que a maioría das persoas experimentan unha fame bastante forte.

1. Almorzo: unha cunca de café con edulcorante e un filete de polo fervido en auga salgada.
2. Snack: un kiwi ou unha mazá de tamaño medio.
3. Xantar: unha picada dun polo. Descongelar e bater a carne cun martelo, sal, pementa. Pode simplemente adobar durante media hora en salsa de soia. Despois calcina polos dous lados nunha tixola antiadherente (sen engadir aceite ou outras graxas). Podes engadir verdes para o gusto.
4. A segunda merenda é un vaso de kefir ou leite cun mínimo de graxa.
5. Cea – filete de polo fervido en auga salgada.

O cuarto día da dieta: o cereal

A recompensa polo tormento e a fame do día anterior será o cuarto día da dieta de 6 pétalos. Un menú detallado para todos os días implica unha dieta bastante satisfactoria, pero o cuarto día bate todos os rexistros. Este día implica a nutrición dos cereais. Podes comer cereais (en auga ou leite non desnatado), pan de pan, pan negro ou gris e galletas magras.

A continuación móstrase un menú exemplar de dieta de 6 pétalos nun día de cereais. O proceso de dixestión e procesamento da cuncha de cereais irá acompañado dun consumo de enerxía adicional – isto axudará a acelerar o proceso de perda de peso.

1. Almorzo – fariña de avea sobre a auga, salgada. Pódese engadir edulcorante cero-calórico.
2. Xantar – mingau de trigo mouro (150 gramos), fervido en auga. Goulash de carne feito de filete de polo ou pavo (os anacos de carne finamente picados son guisados ​​en auga con sal engadida e especias favoritas ata que estean tenros). Está permitido comer unha porción de pan de Borodino.
3. Snack – pan de gran integral.
4. Cena: gachas de perlas ou millo na auga (non máis de 100 gramos), un vaso de kefir con baixo contido de graxa.

Quinto día da dieta: cuajada (dieta proteica)

O queixo cottage e outros produtos lácteos son ricos en proteínas, aminoácidos e calcio. Esta categoría de produtos pertence ás proteínas. As críticas comentan que a maioría das persoas experimentan saciedade mentres comen produtos lácteos fermentados bastante rápido. Ademais, pódense preparar sobremesas bastante sabrosas e pouco comúns a partir de queixo cottage se tes un edulcorante en po. O menú detallado da dieta de 6 pétalos do quinto día inclúe:

1. Almorzo: queixo cottage e mousse de froitas. Para preparalo, bat un paquete (200 gramos) de queixo cottage do 5% cun plátano maduro ou kiwi previamente pelado na batidora. Os amantes doce poden engadir edulcorantes – a mousse resultará ser aireada e doce.
2. Snack – un vaso de kefir.
3. Xantar – quenta un paquete de queixo cottage 5% no microondas, despois de eliminar o celofán. Nunha queixón quentada, podes poñer unha porción de queixo, que debe derreterse lixeiramente do lume. O sabor do queixo cottage quentado aseméllase de forma remota ao queixo, polo que o xantar resultará ser bastante saboroso e satisfactorio.
4. Bocado: de novo un vaso de kefir cun mínimo de graxa.
5. Cena: cuajada de verdes e allo. Picar as cebolas finas verdes e o eneldo, botar o allo pola prensa de allo. Mestura toda a masa ata unha coherencia homoxénea. O volume da cea será un paquete de queixo cottage (180 gramos) con herbas e allo.

Sexto día da dieta: nutrición das froitas

Esta é a última etapa da dieta de 6 pétalos. Un menú de mostra para todos os días permitiunos amosar imaxinación e estar ao mesmo tempo. Ademais, na mañá do sexto día debería haber unha perda de peso de entre dous e cinco quilogramos, se a persoa que perde peso cumpriu todas as regras e non viola a secuencia de días. Pode ter máis fontanería, como demostran as recensións. O menú e as receitas para a dieta de 6 pétalos na fase final inclúen:

1. Almorzo: un plátano e unha cunca de café ou té sen azucre.
2. Snack: unha mazá verde.
3. Xantar: unha ensalada de froitas, na preparación da que podes amosar imaxinación. Normalmente usan kiwi, mazás verdes, mangos, plátanos e pomelo, pelados da película (dálle á froita un amargo característico, polo que debes desfacerse del). Podes encher a ensalada con crema agria baixa en graxa ou non usar o apósito en absoluto.
4. Snack: un plátano maduro.
5. Cea – mazás cocidas con canela. Deberías seleccionar varias mazás grandes, cortalas en dúas partes, eliminar o núcleo. Poña as metades nunha folla de cocción, espolvoree con canela seca enriba. Ás ao forno a unha temperatura de 180 graos durante 10-15 minutos.

Réxime de beber nunha dieta: mitos e realidade

As críticas sobre a dieta adoitan ser negativas: a xente non perde peso. Cal é o segredo? Aquí o problema é que o metabolismo da perda de peso é prexudicado ou a persoa simplemente non cumpriu o réxime de beber. O que bebemos é tan importante para unha figura delgada como o que comemos.

Cando unha persoa adhírese á dieta de Daisy, debería excluír completamente da dieta as seguintes bebidas:

• calquera alcol, xa sexa cervexa, cócteles ou licores;
• bebidas carbonatadas doces;
• xelea, bebidas de froitas, zumes recén espremidos;
• zumes e néctaros de produción;
• té, café ou achicoria coa adición de azucre regular.

Está permitido beber bebidas quentes, pero non con azucre, senón cun substituto do azucre con contido nulo en calorías. Un punto importante: no fondo da dieta, debes beber tanta auga limpa como sexa posible, isto axudará a eliminar os produtos de descomposición de graxa do corpo. Ademais, a inflamación é posible nos días de proteína se unha persoa consume pouco líquido. O empuxe conduce á ausencia de liñas de chumbo, ademais, os números nas escalas poden incluso crecer. Polo tanto, ten que beber auga pura a unha taxa de 30 ml por quilo de peso corporal.

No contexto da dieta, terás que esquecer as bebidas alcohólicas, a maioría delas con altas calorías. Ademais, o alcohol etílico, que se atopa en absolutamente calquera alcol, favorece a retención de líquidos, como resultado do cal o peso non diminuirá e todas as restricións alimentarias serán en balde.

6 menais dieta menú comentarios

As fotos de persoas que perderon peso elocuentemente demostran que hai un resultado despois de seis días. A figura e o rostro dunha persoa delgada están cambiando radicalmente. Se unha persoa adhírese a unha dieta seis días ao mes, entón a obesidade grave pode pasar co tempo. O principal é non desistir do teu obxectivo e observar o menú da dieta “6 pétalos” o máis preciso posible.

As opinións e resultados sobre o sistema de enerxía son diferentes. Moitas persoas máis delgadas están encantadas – o peso desapareceu e, despois de volver á alimentación normal, non volveu aos volumes anteriores. Hai críticas negativas, deixan a xente que non podería perder peso. Normalmente isto débese a que as mulleres desafortunadas de perder peso non respectaron estrictamente as regras de nutrición. Neste caso, pode tentar volver a perder peso, pero esta vez siga unha dieta co máximo rigor. Isto aplícase non só á inxestión de alimentos, senón tamén á alimentación. O máis probable é que despois de revisar a túa opinión sobre a nutrición mediante o método de 6 pétalos, o resultado terá éxito e a perda de peso agradecerá.

Opinións dos nutricionistas sobre a eficacia da dieta de 6 pétalos

Os nutricionistas, por regra xeral, son claramente negativos en relación ás mono-dietas estritas. Non obstante, “6 pétalos” non implica unha restrición a longo prazo no uso dun ingrediente. Por iso, moitos nutricionistas non só non prohiben este tipo de alimentos ás súas salas, senón que tamén o recomendan. Se unha persoa non ten enfermidades crónicas, entón unha dieta durante seis días pode ser un excelente axudante para librarse dos quilos adicionais.

O principal segredo da perda de peso rápida é a estricta observancia das normas nutricionais na dieta de 6 pétalos. As revisións diarias dos menús indican que aterse ao plan é un complemento. A dieta da dieta é variada e satisfactoria, e durante seis días pode comer case calquera produto (con excepción de comida rápida, doces e repostería). Os nutricionistas subliñan que se hai enfermidades crónicas do sistema dixestivo ou urinario, entón antes de iniciar a transición cara a unha nova dieta, debes someterse a un exame e consultar co teu médico. Os días de proteína na dieta de 6 pétalos son especialmente insidiosos en termos de efectos para a saúde, xa que o exceso de proteínas leva a un aumento da función renal, o que resulta en agravación de enfermidades crónicas (pielonefrite, glomerulonefrite, urolitíase).