A dieta é dunha hora. Comentarios: normas xerais, produtos permitidos, contra-indicacións

A dieta é dunha hora. Comentarios: normas xerais, produtos permitidos, contra-indicacións

O obxectivo de calquera moza que elixa unha dieta determinada é desfacerse dos quilos adicionais no menor tempo posible. Durante o século pasado, a nutrición avanzou de lonxe: coñecéronse dende fai tempo os principios básicos dunha alimentación adecuada, que permiten non gañar quilos adicionais. Non obstante, como os cogomelos despois da choiva, cada vez hai máis dietas. Un sistema de alimentos populares tan fresco é a dieta dunha hora. As críticas sobre iso son contradictorias: alguén logrou alcanzar a figura dos seus soños, e alguén só se fixo gastrite.

Información xeral sobre dieta

Este sistema de alimentación é bastante ríxido e orixinal. A esencia dunha dieta dunha hora é que se pode comer case calquera cousa, pero só nun período de tempo estrictamente previsto. As persoas con sobrepeso normalmente son felices cando aprenden sobre a capacidade de comer calquera cousa. Non obstante, en realidade resulta que comer unha vez ao día é difícil: unha sensación de fame severa, debilidade e mareo rápidamente supera. Os nutricionistas advirten de que este sistema nutricional é adecuado só para persoas completamente saudables.

Como se consegue unha perda de peso rápida? Durante unha hora, é case imposible superar o consumo diario de calorías permitido. E dado que no tempo restante está prohibido comer calquera outra cousa excepto auga pura, non existe risco de exceder a norma recomendada para o número de quilocalorías diarias.

O punto psicolóxico é importante: unha persoa non necesita torturarse coa ausencia completa de ningún alimento favorito. Só tes que esperar á “hora de ouro” durante a cal poderá satisfacer as súas necesidades gastronómicas máis sofisticadas. Todos os alimentos e pratos están autorizados para o seu uso, con excepción dos que conteñan azucre.

Pode organizar unha Hora de Ouro a calquera hora do día ou da noite. Só ten que ter presente que este tempo está fixado ao longo da dieta. Se seleccionas un intervalo de 20 a 21 horas, entón durante toda a dieta, debes comer só durante este período do día. Mover a hora seleccionada está prohibido.

As normas xerais dunha dieta dunha hora implican que a duración de tal comida sexa de polo menos dez días e non superior a trinta. Se segues unha dieta así por máis dun mes, pode producirse unha deficiencia de vitaminas, minerais e aminoácidos.

unha hora nova dieta

Contraindicacións ao uso da dieta

Os nutricionistas advirten de que as persoas con excelente saúde poden usar este sistema nutricional. Se hai antecedentes de enfermidades do tracto dixestivo, entón é mellor abandonar a idea de perder peso nunha dieta dunha hora. As contraindicacións son a presenza das seguintes enfermidades (tanto en remisión como en estado agudo):

  • úlcera péptica do intestino ou do estómago;
  • colecistite;
  • pancreatite
  • gastrite de calquera etioloxía;
  • neoplasias oncolóxicas;
  • erosión, pólipos ou neoplasias na mucosa intestinal;
  • diabetes mellitus do primeiro ou segundo tipo;
  • alcoholismo crónico ou drogodependencia;
  • hepatite tóxica, dexeneración graxa do fígado, cirrosis.

Esta é só unha breve lista das principais enfermidades nas que o xaxún en calquera das súas formas está estrictamente contraindicado. Unha dieta dunha hora, de feito, implica o xaxún intermitente.

revisións da dieta dunha hora

Efectos secundarios de usar tal dieta

Na primeira semana nunha dieta de tal intervalo, case todas as persoas experimentan debilidade. Os mareos e os desmaios frecuentes indican que este tipo de alimento non é moi adecuado para esta persoa. Neste caso, non debe torturarse cunha dieta durante unha hora durante moito tempo. Un máximo de 10-14 días, se non, un estado de desmaio substituirase por unha perda de coñecemento. Unha desafortunada “muller adelgazadora” corre o risco de ter un novo diagnóstico: distonía vexetativo-vascular.

Se unha persoa tolera unha dieta dunha hora ben: non experimenta mareos, náuseas, non perde a conciencia e non sofre un escurecemento nos ollos, entón podes sintonizar con seguridade durante un mes no réxime de nutrición dun intervalo tan radical. O principal é que o sistema nervioso non falla, non hai dor na rexión epigástrica, non hai estreñimiento.

o que podes comer nunha dieta dunha hora

Xexún intervalo e dieta por hora

De especial interese é a dieta dunha hora en canto á produción de hormona do crecemento: a hormona do crecemento. Os atletas levan moito tempo experimentando a nutrición horaria, permitindo grandes brechas de tempo entre as comidas. O principio é o mesmo que ocorre coa dieta horaria: tomar comida a diario só de unha a cinco ou de nove da mañá a doce da tarde. O resto do tempo é fame.

Este modo contribúe ao aumento da produción de hormona de crecemento – hormona de crecemento. Moitos atletas profesionais inxectan esta cara hormona para rexuvenecer o corpo, aumentar a resistencia, acelerar o crecemento do tecido muscular e queimar graxa subcutánea. Os estudos demostraron que o xaxún de intervalos promove a produción de hormona de crecemento endóxeno, i.e. a área do cerebro comeza a producir independentemente somatotropina en cantidades maiores. Así, podemos concluír que unha dieta dunha hora afecta indirectamente á queima de graxa, ao crecemento muscular e axuda a manter un aspecto xuvenil.

Pero hai unha moeda cara á moeda: un alto contido de hormona do crecemento no corpo tamén contribúe ao crecemento dos tumores, se xa están aí. Así que para as persoas que foron diagnosticadas de cancro, os “xogos” con xaxún de intervalo están estrictamente contraindicados.

dieta dunha hora

Lista de produtos permitidos

Este sistema alimentario non é estrito: ademais, podes permitirte moitos dos teus pratos favoritos, que están estrictamente prohibidos en calquera outra dieta. Só o azucre está prohibido. Esta restrición foi introducida intencionadamente co fin de excluír unha violación da resistencia á insulina.

Alimentos permitidos nunha dieta dunha hora:

  • carne – calquera, pero é óptimo elixir variedades de dieta cunha pequena cantidade de graxa (tenreira, polo, pavo);
  • calquera marisco e peixe;
  • calquera lácteo, é permitido incluso usar crema, leite cocido fermentado e outros cunha alta porcentaxe de graxa;
  • produtos de panadaría nos que non se engade azucre (por suposto, é óptimo escoller Borodino ou pan de gran integral, pero a dieta tamén permite usar produtos de fariña branca);
  • calquera froita e verdura;
  • comida rápida e outros efectos nocivos: churrasco, patacas fritas, hamburguesas con salsa picante;
  • alimentos permitidos que as dietas convencionais prohiben: albóndegas, borscht e sopas nun caldo rico, sopa de repolo con albor, goulash de carne de porco e carne, peixe frito, ensaladas vexetais con maionesa.

Como quedou claro despois de ler esta lista, practicamente non hai restricións no alimento consumido. A principal condición é que se debe comer nunha hora. Durante o resto do tempo, só é posible beber auga limpa – non té, non café, non froitas guisadas e non caldo, se non, será unha violación da dieta.

o que podes comer nunha dieta dunha hora

O que está estrictamente prohibido comer

Unha prohibición categórica da dieta impón o uso de azucre. Tampouco é aconsellable, pero admisible cun forte desexo, o uso de produtos de panadaría de fariña branca.

Lista de produtos totalmente ou parcialmente restrinxidos:

  • chocolate, doces, caramelo, doces, malvaviscos;
  • xeado;
  • bolos e pastelería;
  • pastelería de manteiga e sopa e produtos dela;
  • bolos doces feitos con masa de levadura (aceptable se non se lle engade azucre á masa e preparados, por exemplo, con mazás ou bagas);
  • pan branco con marmelada, mermelada, mel.

A froita guisada, o té e o café pódense beber coa adición de edulcorante. Isto axudará a cumprir as normas dietéticas e non provocará unha sensación de fame severa, que inevitablemente se produce ao comer azucre.

Que podo beber na dieta dunha hora

O sistema de enerxía significa un rexeitamento completo das bebidas alcohólicas. Está prohibida a cervexa, cócteles, viños e licores. Provocan un golpe para as células do fígado e do páncreas, que xa non foron azucradas durante o período de nutrición.

Para non provocar aumentos de insulina, debes abandonar o uso de té, café, bebidas de froitas, compotas e zumes de produción de fábrica coa adición de azucre.

As seguintes bebidas están permitidas:

  • zumes naturais recén espremidos;
  • té e café, sen azucre ou con edulcorante;
  • auga mineral con ou sen gas;
  • bebidas “Cola Zero” e “Pepsi Light” (non máis de 200 ml ao día);
  • kvass natural.

Como tratar unha sensación de fame constante

As revisións da dieta dun día indican que case todas as persoas da primeira semana padecen unha sensación de fame severa. Pero case todo o mundo está “quentado” coa idea de que se achega a hora dourada, durante a cal podes comer o teu prato favorito – sexa de carne, patacas, con ou sen pan.

Na maioría das veces, unha fame forte e dolorosa indica que o corpo experimentou un forte salto na insulina. Isto ocorre con máis frecuencia despois de comer alimentos que conteñan azucre. Ás veces un salto na insulina pode desencadear a inxestión de froitas que conteñan moita frutosa. Non é tan nocivo como a sacarosa e ten un índice glicémico máis baixo.

Reseñas sobre a dieta dunha hora de nenas con sobrepeso

As críticas positivas indican que a dieta era fácil de manter. As rapazas puideron desfacerse dos aburridos 4-5 kg ​​nun par de semanas e despois de volver á súa dieta normal, o exceso de peso non volveu volver.

As críticas negativas sobre a dieta dunha hora son máis frecuentemente asociadas a problemas de saúde que comezaron despois dun cambio na súa dieta. Non é de estrañar que os nutricionistas advirten de que a dieta só se mostra a persoas completamente saudables. As críticas indican que a dor frecuente na rexión epigástrica, estreñimiento e náuseas no medio de intentos de cambiar a dieta.

comentarios de nenas aproximadamente unha hora de dieta

Comentarios sobre dieta de obesidade

As persoas obesas non poderán desfacerse de vinte ou trinta quilos adicionais mesmo nun mes de nutrición de intervalo segundo os principios dunha dieta dunha hora. As críticas comentan que este estilo de nutrición pode usarse como parte da terapia complexa para desfacerse da obesidade. Xa que para “comer” a ti mesmo a obesidade, hai que tentala durante anos ou décadas, non se pode facer o tratamento en poucos meses.

As críticas sobre persoas obesas sobre unha dieta dunha hora non son moi positivas. O corpo non ten présa para producir hormona do crecemento e desencadear os mecanismos de queima de graxa, xa que o metabolismo é demasiado perturbado. Para restaurar o bo funcionamento do metabolismo, debes comer polo menos durante un ano e incluír polo menos deportes raros na túa vida.

Críticas de atletas profesionais

Como se mencionou anteriormente, os atletas afeccionados e profesionais adhírense ás normas dietéticas dunha hora durante o período de queima de graxa. Certo, cámbianlle lixeiramente por si mesmos: comen principalmente proteínas e non durante unha hora, senón tres ou catro.

As críticas sobre esta dieta son positivas. Si, é moi estrito e para soportalo require unha saúde e forza de forza notables. Pero tal nutrición pode reducir a porcentaxe de graxa no corpo a un 10-12%. O resultado dunha dieta dunha hora é impresionante: o alivio dos músculos aínda relativamente pequenos faise visible.

unha hora revisa a dieta polo secado

Comentarios e opinións dos médicos sobre tal nutrición

As críticas sobre a dieta dunha hora dos médicos adoitan ser negativas. Dado que case todas as persoas teñen unha enfermidade non diagnosticada do tracto gastrointestinal, unha nutrición normalmente fai máis mal que boa. Os médicos están en contra dun cambio radical na nutrición.

Mesmo se aínda non hai un diagnóstico oficial, a nutrición intermitente pode provocar dor severa. Unha persoa vai a un exame, durante o cal diagnostica todo un “ramo” de enfermidades crónicas. Para a maioría das persoas, son preferibles as comidas fraccionadas en pequenas porcións de alimentos saudables ao longo do día.


Deixa unha resposta

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *