A elección do equipamento para o deporte debe abordarse con toda responsabilidade. A vida útil, a facilidade de uso e a seguridade humana dependen da calidade do produto. Para a marcha nórdica, necesitarás bastóns especiais chamados nórdicos. Para que os paseos acheguen só beneficios e pracer, é importante prestar atención á elección de postes de andar escandinavos, cuxas opinións se poden atopar na rede.

A marcha nórdica e os seus beneficios

Este deporte é un xeito universal de mellorar o corpo. Persoas de diferentes idades e sexo poden tratar con ela, independentemente do nivel de adestramento deportivo.

A marcha nórdica é un bo xeito de previr e tratar varias enfermidades.

Estas cargas deportivas son útiles para:

• osteocondrose;
• curvatura da columna vertebral;
• enfermidades pulmonares;
• dor nas costas, ombreiros, pescozo;
• insuficiencia venosa;
• Enfermidade de Parkinson;
• enfermidades neurolóxicas;
• exceso de peso e obesidade.

Características da selección de inventario

Ao escoller o modelo óptimo dun aparello deportivo, deben considerarse os seguintes parámetros importantes:

• dimensións do produto;
• características de deseño;
• o material do eixe e asas, a forma deste último;
• vista da punta e dispositivo de bloqueo;
• deseño.

Non hai un modelo único que teña características ideais. Non menos importante é o prezo do produto.

Para participar na marcha nórdica con paus e camiñar correctamente, é importante avaliar o equipamento deportivo en todos os aspectos e escoller a mellor opción.

Lonxitude da vara

Este é o parámetro máis importante ao que cómpre prestar atención ao elixir un nórdico, porque se non se adapta á lonxitude, entón as clases a tempo completo son imposibles, xa que será inconveniente moverse.

Ao determinar o tamaño adecuado dun pau para a marcha nórdica, o crecemento do alumno é importante, xa que durante o adestramento as mans do atleta deben estar dobradas nos cóbados nun ángulo de 90 ou máis. Se o ángulo é agudo, entón a carga na articulación do cóbado aumenta, e isto convértese na causa de dor e inflamación. Ademais, a capacidade de controlar a postura depende da lonxitude das varas nórdicas. Se os paus non son suficientes, a persoa inclinarse mentres camiña ou intentará manter as costas rectas, ao mesmo tempo que viola a técnica de camiñar.

Para maior comodidade, pode consultar a táboa na que se indican os parámetros necesarios segundo a altura da persoa. Pero algúns atletas calculan a lonxitude do produto por conta propia, tendo en conta o crecemento, o grao de forma física, a intensidade prevista das clases.

A altura dos paus calcúlase polas fórmulas:

• para persoas maiores, mulleres que reciben un bebé, nenos, aquelas que se recuperan dunha lesión, úsase a seguinte fórmula: altura (cm) x 0,66;
• para clases de intensidade media sen restricións de saúde, outra fórmula para determinar a lonxitude dun pau para a marcha nórdica: altura (cm) x 0,68;
• para atletas cun alto nivel de adestramento, os cálculos realízanse do seguinte xeito: crecemento (cm) x 0,7.

Tipo de produto

Hai dous tipos de produtos para a marcha nórdica. Os nórdicos poden ser:

• Telescópica. Este produto consiste nun sistema de tubos con abrazadeiras para fixación, está disposto como un telescopio. Este deseño permítelle axustar a lonxitude ao seu criterio, pero entre as menos destacan a gravidade e a falta de fiabilidade destes modelos. Despois dun tempo de uso, o dispositivo nos puntos de conexión comeza a soltarse, polo tanto a súa vida útil é curta en comparación con modelos que non se desbotan.
• Sen capacidade. Este dispositivo é máis fiable e lixeiro, durará moito tempo. Dado que este parámetro é imposible axustar a lonxitude nun modelo deste, é necesario abordar de xeito responsable.

Se pensas practicar regularmente, é mellor dar preferencia aos polos monolíticos camiñantes escandinavos, as críticas dos usuarios din que son máis lixeiros e máis fiables. No caso de que se empreguen os paus na viaxe, podes mercar un par plegable adicional, conveniente transportalo nunha maleta. Estes modelos serán máis convenientes se todos os membros da familia se dedican á marcha nórdica, xa que pode axustar a altura para cada un.

Material de palo

Ofrécese a compradores 4 opcións de produto:

• Modelos de aliaxes de aluminio. Distínguense por fiabilidade, baixo custo, pero ao mesmo tempo serán difíciles. Este material non é elástico, non é capaz de amortecer as vibracións ao camiñar, que se transmitirá ás xuntas do pulso e do cóbado.
• Produtos de carbono. Estes modelos custan moito diñeiro, pero á vez son lixeiros e elásticos, o que fai que as clases sexan cómodas e incansables.
• Pegas de fibra de vidro. Pesa un pouco máis que os anteriores, pero non tan pesados ​​coma os modelos de aluminio. Accesible, pero non popular debido a que non son resistentes a danos mecánicos.
• Mixto. A composición dos produtos inclúe fibra de vidro e carbono en varias proporcións. É posible unha variante do modelo telescópico con seccións para a fabricación dos que se empregaron diferentes materiais.

Tiradores: material e forma

Para escoller a forma óptima da pluma por si mesmo, é mellor probar un pequeno paseo cun pau. Isto permitiralle entender o conveniente que ten a pluma na súa man, se é cómodo para vostede.

Ao elixir un material, hai que ter en conta que no proceso de camiñar as palmas suan constantemente, xa que o pincel funciona todo o tempo.

Os tiradores poden ser feitos de:

• Plástico. Este material non absorberá a suor, polo tanto non é adecuado para un adestramento longo ou intenso.
• Atascos. O material é agradable ao tacto, absorbe perfectamente a humidade.
• Mesturas de caucho e cortiza. En aparencia aseméllase a goma porosa. O material é capaz de absorber a humidade ben, resistente ao desgaste, popular entre os atletas profesionais.

Tipo de cordel

Un cordón é un deseño que se asemella a unha luva sen dedo. É necesario fixar o pau na palma e asegurar o seu agarre despois do lanzamento.

Por tipo de cordón ocorre:

• Básico. É universal, non se divide en dereita e esquerda, o que non é moi conveniente, xa que non se ten en conta a anatomía da palma e isto pode provocar frotamentos durante o uso ou deteriorar o fluxo sanguíneo como consecuencia da constricción dos vasos sanguíneos.
• Diferenciado Está feito para as mans dereita e esquerda, ten as notas correspondentes. A lonxitude destes produtos pódese axustar axustando a calquera tamaño de palma, podes escoller un modelo tanto para mulleres como para homes.
• Profesional. Está pensado para aqueles que xogan deporte profesionalmente. O tecido do produto absorbe ben a humidade, pódese axustar para axustarse ao cepillo e tamén é posible desatala do pau sen quitalo, o que fai conveniente realizar exercicios adicionais durante a sesión.

Selección de consellos

A punta pode ser:

• Metal. É resistente á deformación e á abrasión. Utilízao durante clases no chan ou na neve. Para camiñar sobre asfalto, inclúese unha punta de caucho extraíble.
• Karbonov. O material universal e duradeiro pódese empregar en chans inestables e en asfalto.
• Kevlarov. Ten un almofada de goma incorporada, os húmedos sopran ben.

Produtores fabricantes

Os mellores postes de marcha nórdica son os seguintes fabricantes:

1. Exel. Os modelos desta empresa finlandesa están feitos de fibra de carbono. Teñen unha longa vida útil.
2. Ergoforce. Este fabricante produce produtos telescópicos, o tamaño dos polos para a marcha nórdica pode variar segundo as necesidades. Os modelos son de boa calidade e baratos.
3. Leki. A compañía de Alemaña ofrece unha variedade de varas con capacidade para axustar a lonxitude.
4. Realstick Os modelos do fabricante finlandés son coñecidos pola súa lixeireza e lonxitude fixa.
5. Marko. Este fabricante estoniano é famoso pola produción de varas deslizantes de aluminio, que teñen un baixo custo.
6. Gabel. Os produtos de produción italiana preséntanse nunha ampla gama, pódense axustar en lonxitude, teñen cintos feitos de material brando.
7. Karhu. A compañía produce postes monolíticos para camiñar escandinavos, as críticas dos clientes indican a súa alta calidade.
8. Komperdell. Os produtos desta empresa austríaca constan de tres seccións.

Que modelos son os mellores para os maiores

Dado que a xente da idade avanzada xa adoita padecer moitas enfermidades diferentes, é preciso escoller con moito coidado o equipamento deportivo, estudado a información sobre que polos de nórdica son os máis adecuados neste caso. Ademais, é necesario visitar un médico para asegurarse de que o paciente non ten contraindicacións para tal actividade física, así como para escoller o réxime óptimo.

Para atletas maiores, é mellor elixir:

1. Produtos lixeiros, cunha boa fixación da man e supresión de vibracións, para non sobrecargar as xuntas.
2. Modelos de carbono. Tales varas poden usarse incluso no período de recuperación despois de lesións e enfermidades.

As clases son útiles para persoas que teñen problemas coas articulacións das extremidades inferiores. Ademais, a actividade física satura o corpo de osíxeno, axuda a reducir o colesterol no sangue, mellora o funcionamento do tracto dixestivo e normaliza os procesos metabólicos.

A elección de material deportivo para nenos

Segundo estudos científicos, tales exercicios son útiles para que os nenos desenvolvan unha sensación de equilibrio e coordinación de movementos e tamén axudan a manter a postura e aprender a manter as costas nunha posición normal. As clases son posibles desde a idade en que o neno é capaz de observar as precaucións de seguridade.

Características da elección:

• Se o neno se dedica á marcha nórdica, a altura dos paus debe ser axustada, polo que é mellor dar preferencia aos modelos telescópicos.
• É necesario prestar atención ao mango, que debería encaixar completamente a man. Ademais, debe ser caucho para proporcionar unha boa adherencia.
• Deberían preferirse os materiais compostos de carbono; son seguros para os nenos.
• É importante asegurarse de que o cordón fixe ben a man e non se torce, o que está cheo de feridas nas extremidades fráxiles do neno.
• Antes de comezar as clases, é preciso explicar as normas de seguridade ao neno.

Recomendacións xerais

Para que as leccións sexan beneficiosas e que o equipamento deportivo dure moito tempo, é necesario seguir algunhas recomendacións;

• Compra mercadorías só nunha tenda especializada.
• Antes de mercar, consulte cun atleta especialista ou profesional para entender que polos de nórdica son mellor escoller.
• Decida que tipo de pau desexa mercar e a partir de que material.
• Comprobe o equipo no lugar, preste atención á presenza de consellos extraíbles, cordóns e outros detalles importantes.

Hai moitos recursos que se dedican a este tipo de actividade física e, en particular, a elección de polos para a marcha nórdica, e as revisións sobre foros de persoas reais axudarán a determinar a variedade de modelos e a mercar un equipamento deportivo, clases coas que non só serán útiles, senón tamén cómodas.