Que é o yoga kundalini? Este é un sistema específico de exercicios de natureza espiritual e física. Tales exercicios actúan como un medio para aumentar a enerxía, que se denomina “kundalini”. Deben realizarse en rigorosa secuencia.

A importancia da coherencia

Que é kriya no ioga kundalini? Este é tal esforzo, acción e realización: complexos de asanas que se combinan coa auto-hipnose, o desempeño de mantras e as técnicas de respiración. Kriya significa obter o resultado planificado.

Se falamos de obxectivos de saúde, pode ser:

• mellora o funcionamento de diversos sistemas corporais;
• vitalidade crecente;
• problemas de limpeza do tracto dixestivo;
• fortalecemento do sistema inmunitario.

Os Kriyas prepáranse para a meditación e axudan a concentrarse. Calquera práctica está dirixida a crear un fluxo de enerxía. É moi importante unirse ao esquema complexo. Se é necesario, pode reducir a duración da execución de pos. Despois do final do proceso, é necesaria unha relaxación profunda.

Características

Descubrir o que é Kundalini Yoga, non podemos deixar de ofrecer unha tradución; do latín, “é unha forma de serpe”. Os expertos en práctica e teoría denominan esta enerxía especial situada ao comezo da columna vertebral humana. Levántase de alí pasando polos 7 chakras principais, situados na columna vertebral. Ao entender o que é o ioga kundalini, é importante saber: para aumentar a enerxía necesitas facer exercicios como:

• meditación
• pranayama;
• asanas;
• mantra.

Meditación

Do latín, a palabra tradúcese como “reflexión”. E implica un estado mental e exercicios. Por regra xeral, unha persoa toma unha determinada posición e concéntrase en imaxes, sensacións internas ou obxectos externos do plano físico.

Pranayama

Estudar o que é Kundalini Yoga, non se pode dicir sobre exercicios de respiración. Úsanse para controlar a enerxía – prana – para limpar o corpo sutil de impurezas e para almacenar enerxía.

Asana

En sánscrito, “asana” tradúcese como “postura sentada”. Os ioguis usan unha variedade de poses. Grazas á longa práctica, asanas convértense en posicións habituais e cómodas para o corpo. Existen posturas meditativas especiais para kundalini.

Mantra

Ademais, ao estudar o que é Kundalini Yoga e revisalo, hai unha palabra tan importante como mantras. Trátase dunha forma de discurso que ten un enorme impacto nos sentidos, na mente e mesmo nos obxectos. Moitas veces, un mantra consiste nunha combinación de letras ou palabras que se manifestan en sánscrito mental ou en voz alta.

Funcións de promoción

Tal e como representan os iogues, o kundalini está situado na base da columna vertebral, enrolado en forma de serpe en 3,5 quendas. A canle central percorre a columna vertebral e dálle especial importancia. Chámase sushumna e esténdese ao chakra sahasrara. A base do canal, onde está situado o kundalini, chámase “Muladhara”. Os iogues preséntano na forma do fío máis fino, semellante a un raio. Cando esperta, móvese ao longo do brahmanadi. Esta é unha pasaxe que se atopa dentro da canle central.

A enerxía pasa por 6 chakras que se suceden e desata os nodos entre eles. Despois pasa polo brama, que está situado no lugar onde está situada a fontanela no recentemente nado. A enerxía flúe no chakra superior. Así, o practicante pode alcanzar o estado de moksha, é dicir, fusionándose coa propia alma do mundo.

Práctica de respiración

Que é o renacer? No ioga kundalini, esta é unha práctica especial de exercicios e meditación para desfacerse de varios recordos negativos, medos e tendencias dolorosas. No proceso de execución hai un proceso intensivo de purificación do subconsciente a partir das historias negativas experimentadas. Grazas a renacer, pode sentirse actualizado.

Práctica espiritual

Que é o sadhana na tradición do ioga kundalini? Esta é unha práctica espiritual que se realiza todos os días. É unha das partes máis importantes do ioga. Sadhana pode relacionarse con diversas disciplinas espirituais, e podes facelo en calquera momento do día. Pero en kundalini adóitase facer dentro das 2,5 horas antes do amencer.

Espertar a enerxía materna

En primeiro lugar, paga a pena entender o que é o Kundalini Yoga para as mulleres. Esta rama considérase a enerxía divina materna (orixinal), que está pechada no corpo. Os hindús din que ao espertar un alcanza a felicidade suprema. Deixa de seguir o camiño do renacemento, deixando Samsara. Non obstante, o espertar de tal enerxía considérase como un estado que lle permite entrar na vía da autorrealización e do coñecemento de si mesmo. Un home séntese a si mesmo parte integrante de todo o mundo. Comeza a entender a unidade co universo e deixa de sentir a ilusión da dualidade. Aqueles que practican exercicios de ioga kundalini afirman que tal estado non se pode describir con palabras, só podes mergullalo nel. Ademais de meditacións, exercicios e mantras, débese limpar o corpo e evitar os desexos e pensamentos negativos.

Kundalini para principiantes

Moitos principiantes están interesados ​​no que é Kundalini Yoga, estanse estudando críticas. Necesitan saber que poden realizar os mesmos conxuntos de exercicios que as prácticas avanzadas. A única diferenza é que terán que facelos lentamente e, ademais, non terán éxito inmediatamente en facelo todo correctamente. Así, o efecto non se fará sentir plenamente. Tamén leva moito tempo e enerxía para que os principiantes practiquen Kundalini Yoga.

Pero aínda así, dá moitos efectos positivos aos practicantes novatos. Moitos notan que o seu resultado se pode ver nas primeiras etapas. Pasado un par de semanas, xa aos 15 minutos podes sentir o efecto. Non obstante, unha lección completa leva polo menos 30 minutos e divídese en tres partes. Pasados ​​10 minutos, os expertos aconsellan tomar shavasana (pose do cadáver).

É dicir, ten que estar no chan e estirar os brazos ao longo do corpo e, por suposto, relaxarse. Esta práctica proporcionará relaxación mental e un aumento da forza física. Nalgúns casos, este aumento é innecesario, porque pode facer accións espontáneas e tomar decisións erróneas. Por este motivo, o control é importante.

Os beneficios da práctica

Descubrir todas as vantaxes da práctica, non se pode deixar de plantexar a cuestión: ¿que é o yoga kundalini para as mulleres?

• Acadar un equilibrio emocional.
• Mellorar a saúde (estimular a circulación sanguínea, o tratamento do sistema endocrino e nervioso).
• Estabilización do mundo interior.
• Aumento da tolerancia ao estrés.
• Gañar confianza nas súas capacidades e forzas.

Os beneficios físicos inclúen:

• Equilibrio metabólico sostible.
• Prevención de posibles lesións.
• Crear un corpo forte e flexible.
• Mellora da respiración.
• Fortalecemento dos sistemas nervioso e inmune.
• Mellora do sistema circulatorio.
• Alivio do estrés.

Se falamos dos beneficios para a psique, entón isto:

• Limpar a mente.
• Mellora da concentración.
• Calmar os nervios na vida cotiá.
• Fortalecemento de pensamentos positivos.
• Confianza no éxito propio en diferentes asuntos.
• A capacidade de usar unha mente tranquila.

Ademais, tendo en conta o que é a enerxía de Kundalini Yoga e Kundalini, non se debe esquecer da purificación. Implica masar órganos internos e sincronizar o movemento, a respiración e a tensión muscular. Tamén hai un aumento da circulación sanguínea e renovación das glándulas endócrinas. Grazas a isto, elimínanse as toxinas e alivia o estrés acumulado. Como resultado, o corpo recibe o máximo subministro de osíxeno. Aumenta a enerxía vital, fortalece e aumenta o interese pola vida.

En canto ás vantaxes espirituais, convén destacar que unha persoa comeza a comprender mellor as emocións e o corpo, percibindo as necesidades das persoas e do mundo exterior no seu conxunto. A alma, a conciencia e o corpo únense. Como resultado, a calidade de vida mellora, unha persoa queda tranquila e creativa. O seguinte tamén sucede:

• sentirse mellor;
• o equilibrio e o sono normalízanse;
• intuición aumentada;
• afonda o contacto co verdadeiro “eu”.

Unha persoa que practica ioga kundalini consome unha cantidade moderada de comida, trata mellor ás persoas. Tal ioga difire doutras direccións en canto contén todos os elementos que son a emanación de 8,4 millóns de kriyas. Este é o método máis rápido para lograr a harmonía entre a alma, a mente e o corpo.

Este ioga é preciso pola xente, xa que proporciona respostas a problemas modernos. As prácticas regulares traen cambios rápidos e profundos a diferentes niveis, especialmente o nivel de conciencia e os corpos sutís. As transformacións positivas teñen lugar a nivel de habilidades, conciencia e corpo físico.

Elementos principais

O ioga Kundalini implica necesariamente coñecer os principais elementos chamados bandhas, que se traducen como “castelos”. Regulan o fluxo de fluídos no corpo e melloran a circulación sanguínea. Ademais, axudan á correcta distribución de enerxía, que se usa para restaurar o corpo de forma independente.

Os exercicios máis importantes do ioga kundalini:

• Jalandhara é a principal banda asociada á columna cervical. Para executalo, é preciso tocar o queixo da gorxa ou o pescozo e presionar lixeiramente. A columna vertebral vólvese plana, de xeito que a enerxía flúe no cerebro. Este castelo está acostumado a todas as posturas meditativas como complemento.
• Uddiyana é unha banda de membrana. Para a súa implementación, o diafragma diríxese cara arriba e os músculos do peritoneo son tirados cara á columna vertebral. Créase unha certa cavidade, polo que se realiza unha lixeira masaxe útil para o músculo cardíaco. Os practicantes afirman que o castelo axuda a rexuvenecer todo o corpo. O máis importante para os principiantes é non esquecer que ao facer o castelo, a columna vertebral debe ser recta. Úsase para a exhalación.
• Mula bandha é unha das opcións máis difíciles. Axuda a concentrar adecuadamente a enerxía dos xenitais, ombligo e recto. Para realizar a parte inferior da cavidade abdominal está retraído, unha persoa debe sentir como se o recto e os xenitais estean tirados ao ombligo. Tal bloqueo pode realizarse cando inhala e exhala.

A capacidade de bloquear correctamente os peches fai posible que o practicante non malgaste importante enerxía beneficiosa, senón que a acumule dentro.

Tamén hai varias posicións básicas, entre as que destacan:

• Sukhasana. O iogui está sentado no chan, estira as pernas, dobra a súa dereita, colocando o pé baixo a coxa esquerda. O mesmo repítese co pé esquerdo. As mans colócanse nos xeonllos e a columna vertebral debe ser enderezada.
• Vajrasana. O home está de xeonllos e lentamente afundiuse nos seus talóns estendidos. Dende os talóns ata o xeonllo, as pernas deben ser presionadas ao chan, e o corpo e o pescozo deben estar enderecidos. O iogui baixa as nádegas entre os talóns, mentres que as pernas non saen da superficie do chan e as mans colócanse nos xeonllos. O exercicio ten como obxectivo endurecer o corpo.
• Vakrasana. O iogui está sentado coas dúas pernas estendidas cara adiante. A perna esquerda dobra o xeonllo, movéndoa detrás da dereita. Ao mesmo tempo, collen o pé esquerdo coa man dereita e transfiren suavemente polo xeonllo. O caso oscila na esquerda o máis lonxe posible. A man esquerda está colocada cara atrás, están apoiadas nela, a cabeza está volteada á esquerda e as pernas cambian.

Normas para

Os expertos afirman que o ioga kundalini para as mulleres é eficaz porque, cando se realizan asanas principais, as partes do corpo se elevan nun certo ángulo entre si. Se o practicante levanta as pernas, crearase unha certa presión sobre todo tipo de glándulas e órganos internos. Grazas a isto desenvólvese certo segredo. Cando as pernas caen na súa posición orixinal, o segredo circula co torrente sanguíneo. Estase actualizando o sistema endócrino, que mellora o pracer emocional e o pracer.

Para que o ioga kundalini na casa poida ir co máximo beneficio, debes ter coidado de seguir certas regras:

• Os exercicios realízanse nunha superficie cuxa temperatura debe ser cómoda para o corpo.
• Calquera material feito con fibras naturais ou unha pel de ovella axuda a nivelar as ondas electromagnéticas que proceden do chan e a propia persoa.
• Durante o adestramento, elimínanse as medias das pernas. Hai moitos finais nos pés, polo que na forma espida os pés son máis doados de percibir a enerxía positiva externa.
• A roupa de ioga debe estar feita exclusivamente de tecidos naturais agradables para o corpo.

O máis importante á hora de realizar asanas é que o corpo debe estar o máis cómodo posible, xa que a persoa necesita confort durante o adestramento.

É recomendable que os principiantes non estuden sós, é mellor recorrer á práctica de iogis e asistir a clases en grupo. Aínda que hoxe moitos iogues crearon vídeos que detallan como realizar unha lección específica. Pero é a comunicación con prácticas líderes o que fai posible mergullarse completamente na atmosfera da enerxía do kundalini. Coa axuda de tal ioga podes mellorar o teu estado físico e psicolóxico.