Os legumes actúan como fonte de proteínas de orixe vexetal. Os vexetarianos apreciaron desde hai tempo as virtudes das leguminosas e agora adoitan actuar como alimentos para comedores de carne. As fabas son especialmente populares. Os expertos en nutrición aconsellan empregalo en varios métodos para perder peso. A dieta de faba é un dos sistemas nutricionais máis populares e beneficiosos.

A peculiaridade de tal alimentación

Feixón: un representante da familia dos legumes. É unha verdadeira fonte de luz para a absorción de proteínas e minerais (calcio, cinc, xofre, potasio, magnesio), vitaminas B, C, E, PP.

No período de agravamento de moitas enfermidades, os frijoles adoitan ser recomendados para o seu uso. Ademais, ten un efecto calmante sobre o sistema nervioso central, e estudos recentes confirmaron un efecto positivo no esmalte dental.

As fabas durante a dieta son útiles para engadir á dieta debido á gran cantidade de fibra dietética e á falta de graxa. É baixa en calorías e ten un índice glicémico baixo. As fibras das fabas melloran o proceso de dixestión, a motilidade intestinal e evitan o estreñimiento.

O principal compoñente dos legumes é a proteína, é el quen afecta positivamente ao corpo:

1. A proteína de faba ten a capacidade de ser absorbida con facilidade, polo que a comida non permanece nos intestinos e as escorias non se acumulan.
2. A proteína vexetal mantén niveis normais de glicosa no sangue. Isto leva a unha diminución gradual das ansias de alimentos con azucre e con altas calorías.
3. O baixo valor enerxético e a graxa mínima non crean pesadez no estómago. Pero as fabas proporcionan unha sensación duradeira de saciedade.

Co seu uso regular, o metabolismo acelérase, o que é un dos mellores incentivos para perder peso. A hormona colecistoquinina está presente nos feixóns, o que promove a descomposición da graxa subcutánea.

A dieta das fabas realmente axuda a reducir o peso, porque as propiedades beneficiosas do produto son obvias:

• contido baixo en calorías;
• saturación rápida;
• baixo contido de graxa;
• dispoñibilidade.

O produto pertence a antioxidantes naturais. Impide a formación de células cancerosas no corpo e tamén reduce o nivel de colesterol “malo”.

Para que a dieta leve só un resultado positivo, é importante saber preparar adecuadamente o prato principal. Calquera planta necesita tratamento térmico. A diferenza está só na súa duración.

O compoñente máis sen pretensións da dieta son as fabas verdes. Algúns que perden peso úsano cru, pero é mellor ferver as vainas.

O resto tipos de feixón antes de cociñar, remoje durante 5-6 horas. Non obstante, este é un tema controvertido, algúns nutricionistas están seguros de que isto reduce os beneficios do produto.

Beneficios dos diferentes feixóns por perda de peso

As fabas vermellas son un dos tipos de legumes máis útiles. Ten un gran número de vitaminas e minerais, o que axuda a fortalecer a inmunidade e mellorar a condición da pel.

O contido calórico de faba vermella por cada 100 g é de 300 kcal.

A composición do produto inclúe: lisina, triptófano e tirosina, que son máis eficaces no tratamento da anemia. Así como a capacidade de normalizar os niveis de azucre no sangue para a perda de peso. Grazas á glutamina na composición de feixóns vermellos, a masa muscular durante a perda de peso non diminúe.

Ademais, o produto dá sensación de saciedade e bo estado de ánimo. Este tipo de faba ten un efecto diurético, que beneficiará ás persoas que padecen edema. Son a causa do exceso de peso e da mala saúde. O produto vai ben con varias verduras e cereais.

A dieta de faba branca ten un efecto positivo na perda de peso. O produto é líder na cantidade de fibra, as vitaminas B e C. As fabas teñen unha estrutura delicada e un sabor agradable. Os aminoácidos esenciais saturan rapidamente o corpo perdendo peso e tamén eliminan as toxinas.

A faba negra é un produto raro que poucos atoparon. No noso país, é raro. As fabas son especialmente útiles para persoas que teñen colesterol alto. 100 g do produto contén o 11% do valor diario de ácido fólico, necesario para as mulleres embarazadas. At faba negra estrutura lixeiramente aceitosa, que non impide que se mesture nos pratos familiares para todos.

Non se recomenda frijoles durante a dieta. Contén poucas vitaminas e outras substancias beneficiosas. Unha das vantaxes é que non hai que cociñar as fabas. Non obstante, é completamente inadecuado para a perda de peso.

Podes usar feixóns en vinagre durante o período de dieta para ensaladas. Debe estudar coidadosamente a súa composición. Antes do seu uso, as fabas son lavadas ben.

Ao produto enlatado engádense produtos químicos que causan flatulencias e obesidade. Ao mesmo tempo, tales feixóns poden normalizar os niveis de azucre e a presión.

Como perder peso nas fabas verdes

Actualmente, os grans de corda úsanse máis a miúdo para comida para bebés e dieta. Este produto é unha fonte única de hidratos de carbono complexos, proteínas, vitaminas e minerais.

A diferenza doutros tipos de feixón, as fabas verdes non absorben compostos nocivos do chan, polo tanto é un produto completamente inofensivo, incluso para os nenos. Aumenta a inmunidade e combate a microflora patóxena.

As substancias que compoñen o produto reducen os síntomas da artrite, reumatismo e enfermidades do tracto urinario. Os feixóns reducen a presión arterial, prevén as enfermidades cardíacas e vasculares.

A dieta sobre feixón verde é especialmente eficaz. 100 g de produto conteñen só 35 kcal. Polo tanto, pode comer fabas en cantidades, sen ter medo de gañar exceso de peso.

O produto é moi satisfactorio e en nutrientes non é inferior á carne e contén case a mesma cantidade de proteínas. As fabas non sobrecargan o sistema dixestivo. Os defensores do vexetarianismo substitúeno con éxito pola carne, conseguindo todos os micro e macro elementos necesarios.

A dieta con fabas verdes é especialmente popular. Este produto engádese á dieta, eliminando os pratos nocivos. Como resultado, pode reducir o peso, mellorar a saúde e aumentar a vitalidade. Podes levar a cabo unha dieta dun día:

	Almorzo	Xantar	Xantar	Cea
1 día	ferver 250 g de fabas, sazonar con aceite de oliva, un vaso de kefir	Sopa de feixón de 300 ml, sopa de calabacín e cebola, zume de pomelo	150 g de tenreira baixa en graxa, 200 g de feixón fervido con aceite vexetal, un vaso de kefir	ensalada de 100 g de feixón, tomate e cebola verde aderezada con aceite de oliva

Ás veces, unha dieta sobre feixón verde, segundo a xente, é imposible de levar a cabo polo seu sabor específico. Neste caso, é guisado en crema agria cunha porcentaxe baixa de graxa, coa adición de eneldo e allo.

Para reducir o peso, ás veces úsase unha dieta de 7 días en feixón verde. Non pode adherirse a un menú específico, pero excluír del alcohol, sal, azucre, afumados e graxas. O principal é que as fabas verdes están presentes diariamente na dieta.

Técnica rápida de perda de peso

Esta dieta está pensada só para 3 días. É adecuado para os días de xexún despois das vacacións e pode ser o comezo dun programa de perda de peso máis longo.

A dieta inclúe non só leguminosas, senón tamén outros produtos, polo que a dieta parece equilibrada.

O método de perder peso non debe ser seguido por persoas que padecen enfermidades agudas do tracto dixestivo, o que pode levar a unha forte deterioración da saúde.

O menú de dieta de faba inclúe:

Día	Almorzo	Xantar	Xantar	Té alto	Cea
1 día	tortilla de vapor con tomates, 150 g de arroz integral fervido	rebanada de queixo baixa en graxa	sopa de apio, 200 g de fabas verdes guisadas, unha porción de pan integral	mazá cocida	mingau de trigo sarraceno, feixón vermello fervido, un vaso de kefir
2 día	100 g de feixón verde aderezado con iogur	ración de vinagreta con feixón e algas mariñas	Sopa de vexetais con feixón branco, pementa doce e tomates	pera	Habas verdes ao vapor condimentadas con aceite de oliva
3 día	cazola de queixo cottage con froitos secos e froitos secos	porción de gran integral, medio pepino	sopa con apio, 100 g de feixón vermello guisado con cogomelos	unha porción de queixo baixo en graxa, algunhas bagas	peixe cocido baixo en graxa, unha porción de arroz sen pulir

Unha condición necesaria é a inxestión de 100 ml de auga 30 minutos antes da comida. Isto non só reducirá o risco de aumento da formación de gas, senón que acelerará o metabolismo de perder peso.

O método de perda de peso é a curto prazo, polo que non hai normas especiais para saír del. O principal é non cambiar inmediatamente a doces e pastelería, para non provocar o retorno dos quilogramos perdidos.

Dieta estrita

A técnica de perder peso, deseñada durante 7 días, facilita os 7 kg sen facer moito esforzo en forma de deportes. Se introduce unha actividade física suave, o resultado pode mellorarse en 1,5 kg.

A falta de dieta en feixón verde ou noutra forma pode atribuírse á súa gravidade. A dieta é tan pobre que non todos poden soportala. Ademais, algúns días non hai lanches.

Este método de perda de peso non debe ser seguido por persoas que padecen enfermidades do tracto dixestivo, fígado e riles. Ademais, non é adecuado para persoas en idade avanzada e alerxias.

O menú de dieta é o seguinte:

Día	Almorzo	Bocado	Xantar	Cea
1 día	un vaso de kefir, unha porción de pan de centeo	algún froito seco ou unha mazá	cunca de fabas fervidas	filete de polo asado con ensalada de verduras (pepino, tomate)
2 día	vaso de iogur, unha porción de pan	un vaso de iogur, unha porción de pan integral	fabas fervidas	peixe ao vapor, ensalada de verza fresca con aceite de oliva
3 día	un vaso de iogur, unha porción de pan de centeo	falta	unha cunca de faba de corda	tenreira cocida, brócoli cocido
4 día	kefir, unha porción de pan integral	falta	grans de espárragos, filete de polo cocido, ensalada de piña	arroz pardo, polo cocido
5 días	un vaso de iogur, unha porción de pan de centeo		porción de lentellas, peixe mariño, ensalada de faba branca con chucrut	patacas pequenas fervidas, 100 g de fabas con ensalada de tomate
6 día	té de menta pementa, galletas de centeo	1/2 cunca de ryazhenka	brócoli cocido, unha porción de queixo cottage baixo en graxa	porción de faba, ensalada de verduras
7 día	1/2 cunca de crema agria baixa en graxa	algunhas bagas	arroz integral, ensalada de verduras	sopa de polo, unha porción de faba branca

Os expertos recomendan graduarse da dieta de xeito gradual. Debe deixarse ​​faba na dieta, pero en cantidades menores. O menú non debe ser comida doce, salgada ou graxa. As porcións deben ser pequenas e as comidas son frecuentes.

Non se pode repetir tal dieta antes de 1-1,5 meses a falta de problemas de saúde.

Pros e contras da dieta

Para desfacerse do exceso de peso, os grans están simplemente incluídos na dieta. Os quilogramos desaparecerán gradualmente.

Os beneficios dunha dieta sobre feixóns brancos e outros tipos:

1. A ausencia de ataques de fame agudos.
2. Perder peso durante a perda de peso non causará mareos e náuseas, porque as fabas proporcionan ao corpo suficientes vitaminas e minerais.
3. Despois de seguir unha dieta, empregando leguminosas, podes conseguir unha estabilización do peso.
4. En 1-2 semanas libran de 5-7 kg de exceso de peso.
5. A ración da dieta está completamente equilibrada, porque está saturada de nutrientes na cantidade requirida.
   

As desvantaxes da dieta inclúen:

• a falta de carne na dieta, que para algunhas persoas é un problema psicolóxico;
• como resultado, prodúcese irritabilidade e cambios de humor.

Antes de comezar a dieta, a xente debe familiarizarse completamente coa dieta e asegurarse de que é completamente adecuada para eles.

Receitas de dieta

As receitas para unha dieta de faba son bastante sinxelas de aplicar, están dispoñibles en calquera época do ano. Despois, o produto principal sempre se pode mercar na tenda. A variedade de pratos é sorprendente. O principal é que saen satisfactorios e con poucas calorías. Se os utiliza durante a dieta, entón perder peso será fácil e satisfactorio.

Para facer sopa, necesítanse os seguintes compoñentes:

• fabas verdes (300 g);
• pementa (1 peza);
• tomates (4 unidades);
• cebola (1 unidade);
• un vaso de zume de tomate;
• unha chea de verdor.

As fabas colócanse nun recipiente de auga e déixanse cocer durante 15 minutos. As verduras restantes córtanse e engádense á tixola. Deixan ferver e despois de 5 minutos introdúcese o zume de tomate. Ferva durante varios minutos e engade verdes. O resultado é un prato de baixo contido calórico e saudable tanto para alimentos dietéticos como regulares.

Como cociñar as fabas nunha dieta? Unha das receitas máis populares é o pilaf. Está preparado a partir dos seguintes produtos:

• arroz pardo (2 cuncas);
• feixóns vermellos (1 cunca);
• cenorias e cebolas – 1 peza;
• aceite de oliva;
• auga
• 1 cucharadita de sementes de sésamo.

O aceite de oliva é vertido no recipiente e nel cóntanse cenoria e cebola moída. Engade o curry e as sementes de sésamo. Introdúcese arroz e fabas. Verter a auga nunha proporción de 1: 3 (produtos con auga). Cocer a lume alto, cando quede a metade do líquido, cubrir cunha tapa. Os guisados ​​de pila durante 1 hora, axítano periodicamente. Para a perda de peso, un prato normalmente está preparado sen sal.

A ensalada de dieta de faba pode prepararse facilmente. Hai moitas receitas. O resultado son as ensaladas de boca e lixeiras.

Aquí tes un deles. Para cociñar, precisa deste tipo de produtos:

• faba vermella;
• cogomelos;
• apio;
• aceitunas;
• verdes.

Inicialmente, os grans están cocidos ata que estean cocidos. Guiso de cogomelos, previamente picados. Cortar aceitunas e raíz de apio. Trituranse os verdes. Nunha tixela de ensalada, os produtos póñense en capas. Arriba decorada con verdes. Viste con aceite vexetal.

Contraindicacións

A dieta sobre feixón non está recomendada para persoas con diagnóstico das seguintes enfermidades:

• gota e xade;
• gastrite con baixa ou alta acidez do estómago;
• intolerancia individual aos produtos;
• urolitiasis;
• colite e colecistite.

Non se recomenda faba para persoas maiores que perden peso, o que pode levar a inchazo.

Comentarios dos máis finos e especialistas

Segundo os nutricionistas, a dieta de faba é un dos métodos máis eficaces para perder peso. Non admiten persoas que excluen un produto da dieta, considerándoo un de alto contido calórico. Non obstante, non todos os tipos de feixón teñen un alto valor nutricional. O espárrago pode traer grandes beneficios para o corpo. É rico en vitaminas e minerais, o que é especialmente importante para o funcionamento de todos os órganos. As proteínas contidas nas fabas pódense absorber nun 75%. Non obstante, ademais dos legumes, deberían incluírse na dieta outros alimentos, segundo os nutricionistas.

A dieta sobre feixón verde, segundo os que perderon peso, ten uns beneficios inestimables para o organismo.

O primeiro grupo de mulleres afirma que se libraron do exceso de peso, grazas a este tipo particular de faba. En varios pratos pódense engadir grans de espárragos de pouca calor. Pode ser sopas, ensaladas e pratos secundarios. Ao mesmo tempo, dedícase un mínimo de tempo á cociña. Como resultado, conseguiron reducir o peso en 5 kg nunha semana.

As mulleres non usaban fabas en conserva nunha dieta. As damas consideran este produto inútil, porque practicamente non contén substancias útiles.

O segundo grupo de mulleres librouse de 4-5 quilos adicionais debido ás fabas brancas e vermellas. Gustoulles que os pratos delas sexan saborosos e satisfactorios. Se engades fabas na cantidade adecuada á dieta, entón isto non prexudica o proceso de perda de peso. Despois da dieta, moitos que perderon peso non abandonaron o produto. Continúan a usalo para manter o seu peso ideal.

Conclusión

Unha dieta de faba pode ser un xeito eficaz de perder peso. É importante escoller o tipo adecuado de produto en función das súas propiedades. Debido á composición dos grans, os pratos son bos e saborosos, polo que os que perden peso raramente experimentan fame. Non obstante, non se recomenda faba para persoas que padecen enfermidades crónicas. Neste caso, precisan obter consellos especializados para evitar efectos negativos sobre o corpo.