Arnold Alois Schwarzenegger naceu o 30 de xullo de 1947 na aldea de Tal, preto da capital de Estiria, a cidade de Graz. Desde pequeno, Arnold soñou con converterse nunha persoa rica e famosa. O tipo comezou a súa carreira deportiva co fútbol. Non obstante, aos catorce anos, elixiuse a carreira de fisiculturismo. O tipo inspirouse en culturistas tan famosos como Steve Reeves, Johnny Weissmuller, que a miúdo flamaban no cine e non coñecelos era simplemente imposible. A Enciclopedia do culturismo Arnold Schwarzenegger é a Biblia dun culturista.

Servizo no exército que cambiou a vida

Cando Schwarzenegger tiña 18 anos, foi ingresado no exército en Austria durante 12 meses, onde recibiu a profesión de condutor de tanque. O exército foi un punto de inflexión na vida do tipo, foi aquí onde primeiro comezou a comer carne todos os días. O primeiro título gañador de Schwarzenegger foi o título de “Mr. Europe” entre os mozos. Para participar, tivo que fuxir do exército, tras o que foi enviado a unha prisión militar.

Se crees no libro “Educación dun culturista”, permaneceu na cela do castigo de Arnold durante exactamente unha semana, despois da que o liderado chegou á conclusión de que a vitoria do tipo na competición trouxo certo prestixio ás tropas nas que serviu. A determinación de Schwarzenegger só se pode envexar, incluso durante os exercicios, cando os soldados tiveron que vivir no campo durante varias semanas, atopou a oportunidade de organizar o adestramento construíndo un barbell con materiais improvisados. En xeral, Arnold sempre estaba satisfeito co seu servizo militar, xa que ao final creou unha cantidade importante de masa muscular e forza. Estes eventos reflectiranse en libros no futuro, concretamente na nova enciclopedia de culturismo Arnold Schwarzenegger.

Viaxes polo mundo

Xa que a enciclopedia consta de cinco volumes, un deles definitivamente debería dedicarse aos eventos máis importantes da vida dun culturista: competicións. O cuarto volume está baseado en feitos ocorridos despois de que o exército quedase atrás.

Arnold foi a Múnic, onde comezou a traballar no ximnasio. Ao principio, incluso tivo que durmir nun club xusto no chan, ata que tivo a oportunidade de alugar un piso. O propio Schwarzenegger recorda aquela vez como moi agresivo, constantemente se pelexaba, recibiu multas, etc. Logo creceu ata o punto de que comezou a xestionar un gimnasio, pero non había menos débeda disto.

Xa en 1966, Arnold gañou o segundo posto no concurso “Mr. Universo”, e este foi un verdadeiro choque para el en primeiro lugar, xa que non contou cun resultado tan alto. E un ano despois, en 1967, Schwarzenegger acadou o primeiro posto nesta prestixiosa competición. Como participar en tales competicións, o famoso culturista descrito na enciclopedia de culturismo Arnold Schwarzenegger, o libro 1 converteuse en moi útil para moitos.

Carreira de fisiculturismo

De feito, Arnold comezou aos quince anos. Analizando os seus moitos anos de experiencia, Schwarzenegger dixo que o seu principal erro foi unha base teórica insuficiente e falta de experiencia nun deporte tan recentemente inventado como o culturismo. Pero a pesar disto, o tipo avanzou impresionante. Na “Enciclopedia do culturismo”, sinalou que as súas mans nese período aumentaron 1,27 centímetros en dous meses, e a masa muscular en 9 quilogramos en doce meses. Arnold tampouco escondeu o feito de que naquel momento tomaba esteroides anabolizantes.

En que se basea o libro?

Cando en 1967 Schwarzenegger gañou o título de “Mr. Universo”, tamén conquistou a todos por ser o máis novo gañador da historia da competición. En canto ao indicador, naquel momento, cando altura 188 cm, o volume de peito era de 144 cm, bíceps – 52 cm, cadros 69 cm, perna inferior – 47, pescozo – 46. E xa en 1968 Arnold gañou os primeiros postos en todas as competicións de Europa entre os culturistas.

Acudiu América, aquí, despois de anos de duro adestramento, Schwarzenegger gañou o primeiro posto na competición Mr. Olympia en 1980. Esta vitoria ocupa un lugar especial na carreira do famoso culturista. Despois deste ano, Arnold deixou a súa carreira deportiva, pero, con todo, contribuíu seriamente ao desenvolvemento e popularización do culturismo. Difundiu a súa experiencia, compartiu os seus pensamentos onde queira. E xa en 1988, fundou o seu propio concurso chamado “Arnold Classic”.

En 2003, Schwarzenegger comezou a súa carreira na política tomando o cargo de gobernador de California.

Que libros produciu Arnie?

Arnold tamén se distinguiu na actividade literaria, primeiro publicando a “Enciclopedia clásica do culturismo”, e logo unha autobiografía chamada “Recorda todo. A miña historia incriblemente verdadeira. Este libro converteuse nun verdadeiro bestseller que conquistou todo o mundo. Cada evento resoou no seu libro de cinco volumes: unha introdución ao culturismo, programas de adestramento, exercicios, competicións, saúde, nutrición e dieta. Practicamente todos os libros foron un éxito. Unha autobiografía motiva a millóns de persoas e a enciclopedia de culturismo de Arnold Schwarzenegger é un verdadeiro alfabeto para atletas e culturistas.

Enciclopedia Schwarzenegger

O libro dunha das persoas máis famosas e exitosas do mundo, Schwarzenegger, será unha instrución de vida para aqueles que queiran construírse a si mesmos e o seu corpo en ladrillos. Este é un programa completo que inclúe adestramento psicolóxico, que se acompaña de adestramento para todos os grupos musculares, co asesoramento non só do propio Arnold, senón tamén doutros fisiculturismo. A enciclopedia ten un sistema nutricional integrado, recuperación paso a paso despois das clases, así como todas as sutilezas da preparación para competicións, como “Mr. Olympia” e “Mr. Universe”. Todo isto pódese atopar nas páxinas da popular enciclopedia. Publicáronse un total de cinco volumes.

A enciclopedia da musculación moderna Arnold Schwarzenegger é unha instrución clara que axudará a determinar que exercicios e en que orde realizar. Todo o que un culturista principiante pode necesitar está neste manual de cinco volumes.

Estrutura do libro

Na primeira parte da enciclopedia de culturismo de Arnold Schwarzenegger, podes aprender todo sobre a historia do culturismo, a esencia desta dirección nos deportes en xeral. A continuación comeza a parte onde se dan recomendacións para escoller un ximnasio e material deportivo. A segunda parte é unha base de adestramento, que analiza a intensidade da carga, o número de enfoques, a respiración, o quecemento e o enganche, os estiramentos e moito máis. Schwarzenegger non esqueceu desmontar e tipos de carrocería, o autor especifica cales son os adestramentos axeitados para unha determinada persoa. A terceira parte describe conxuntos de exercicios que se dividen en grupos musculares. A cuarta parte está dedicada ás competicións e aos mellores concursos, e a última – á nutrición e ás feridas. O libro de Arnold Schwarzenegger “A nova enciclopedia do culturismo” é algo que debería estar sempre cun culturista novato.