Cada vez hai máis xente do mundo a favor dun estilo de vida saudable. Deixan de fumar e alcohol, comida nociva de lixo e inactividade física. Agora púxose de moda ter un corpo en forma atlética e asistir aos ximnasios. Certo, a xente traballadora non lle queda moito tempo para ir a gimnasios ou piscinas, pero hai un xeito de saír. Para aqueles que non poden permitirse adestrar baixo a supervisión de instrutores expertos, os simuladores deportivos acudirán ao rescate. En concreto, as cintas mecedoras, que son unha excelente ferramenta tanto como marcapasos como son ideais para tratar con quilos adicionais. Considere os beneficios dunha fita para a túa casa.

Muíños de fita para o fogar

O funcionamento sanitario é o xeito máis sinxelo e eficaz de pór non só unha cifra, senón tamén mellorar os sistemas e órganos internos. Este tipo de adestramento é igualmente adecuado tanto para homes como para mulleres. Certo, as súas tarefas son lixeiramente diferentes. Pero, por suposto, que hai beneficios das alfombras para alcanzar os obxectivos de ambas.

O tráfico con toda a súa sinxeleza e baixo custo ten un efecto positivo en case todos os órganos e sistemas dunha persoa e tamén permite manter o corpo en condicións de traballo. Por suposto, é máis útil correr ao aire fresco, en condicións favorables dun piñeiro ou bosque de coníferas ou ao longo da costa do mar, polo que a ventilación dos pulmóns é máis intensiva e as células e os vasos sanguíneos están saturados de osíxeno. En tales condicións, os procesos metabólicos son especialmente intensos e os resultados obtidos son moito maiores.

Como podes ver os beneficios das estradas obvio. Se hai un tapete mecánico para a casa, xa é moito, o simulador axudará a levar o corpo a excelentes condicións. Para que son útiles as cintas de rodadura? En primeiro lugar, polo feito de que son axeitados para calquera idade. Esta selección correcta permite que persoas maiores e incluso mulleres embarazadas poidan traballar neste simulador. Xusto antes de comezar a adestrar no tapete de casa, debes consultar a un médico. Quizais este tipo de adestramento estea contraindicado para vostede? Despois tes que coller outro simulador que non prexudique o corpo.

Que tipos de correas existen e cales son as características do seu uso? Se o médico non atopou contraindicacións para facer exercicio sobre unha fita, entón é hora de escoller o modelo axeitado para vostede mesmo para que o adestramento sexa o máis agradable e cómodo posible. Hoxe á venda pode atopar varios tipos de esteiras.

Eléctrico

A cinta de estrada neles móvese de acordo cunha velocidade e ángulo dun programa dados. A vía está conducida por corrente eléctrica. O programa controla non só a velocidade, senón tamén a distancia que precisa o corredor durante o adestramento. Ademais, pódense proporcionar diferentes suplementos técnicos en diferentes modelos, o que fará a formación segura e agradable. Este é, por exemplo, un control de pulso ou un sensor de seguridade, que en caso de algún mal funcionamento inhabilita inmediatamente o movemento da calzada. Pero estes modelos son bastante voluminosos e caros, polo que non todos o poden permitir.

Mecánica

Mecánica: a opción máis accesible de todas as posibles e a máis sinxela de usar. Son moi compactos e teñen prezos asequibles, polo que son moi populares. Pero o principio do seu traballo é tal que toda a carga principal cae sobre as pernas, xa que o cinto da estrada está en movemento polos pés e a forza de fricción do material serve de freo. Para correr, hai que afastarse con forza da cinta, que tensa os músculos do becerro e a femia. O maior beneficio de esteiras mecánicas é para os homes que precisan patas fortes e bombadas. As mulleres precisan patas demasiado musculares. Ademais, a velocidade de marcha, o ritmo e o tempo para o adestramento deben escollerse de xeito independente, polo que é difícil establecer a carga ideal.

Magnética

Magnética: unha especie de modelo mecánico, pero lixeiramente mellorado. Aquí, os imáns están instalados como freo. Non permiten golpes bruscos durante a parada da cinta e proporcionan un movemento máis suave. Pero a cinta en si é impulsada de novo por patas. Certo, o uso de cintas de correr neste caso tamén é para mulleres, xa que a carga nas pernas redúcese notablemente e distribúese aos cadros e á pelvis, o que é moi valioso á hora de perder peso e manter os parámetros do corpo en bo estado.

Ao escoller a súa opción, preste atención ao tamaño da estrutura, xa que non todos os apartamentos poden ter espazo suficiente para instalar un voluminoso simulador eléctrico. Ao mercar unha fita, cómpre saber exactamente cales son as indicacións e as contraindicacións do exercicio das fita. Para iso, cómpre visitar un médico e pasar as probas necesarias para determinar o grao de carga óptima nun determinado organismo.

Faixa de correr: lecturas

Correr é moi útil para aqueles que teñen boa forma atlética: esta é unha excelente ferramenta para a prevención de moitas enfermidades, así como para adestrar a respiración e os músculos do sistema músculo-esquelético. Un tapete mecánico ofrece unha excelente oportunidade para fortalecer os músculos e os ósos das pernas, a parte inferior da columna vertebral e o cinto sacro-lumbar.

Estes adestramentos fan que o torso teña fortes e fortes pernas, e tamén che permiten gastar calorías extra se necesitas perder peso e axustar os músculos. As máquinas de correr son de grande utilidade para adestrar o sistema respiratorio, os sistemas cardiovasculares e dixestivos, pero os que presentan estas enfermidades deben tratar con este coidado con este coidado.

Tapeteira – contra-indicacións

Nos períodos de agravamento das enfermidades, o uso de simuladores está estrictamente excluído ou a carga é minimizada, se non, é fácil causar danos irreparables ao corpo.

Os exercicios de simuladores están contraindicados:

• durante unha exacerbación de enfermidades de órganos e sistemas internos;
• con enfermidades das pernas, articulacións;
• con artrite e artrosis;
• con asma bronquial ou enfermidade pulmonar;
• con estenosis mitral e enfermidades cardíacas;
• cunha gran etapa de hipertensión e con angina pectoral;
• con distonia vexetativo-vascular;
• con agravación de infeccións virais e calquera resfriado.

En xeral, para calquera enfermidade, é mellor consultar cun médico antes que tratar de corrixir os efectos prexudiciais sobre o corpo. Non obstante, cun adestramento adecuado e unha actividade física ben deseñada, os beneficios para a saúde da fita estarán sen dúbida. Incluso un adestramento coidado e delicado pode curar o corpo e dar vida a novas cores.

Para que son útiles as máquinas de fitness?

Para aqueles que dubidan sobre se existe algún beneficio dunha fita, hai que sinalar que resultados para o corpo danse regularmente en condicións naturais e sobre esteiras. Unha vez que comezaron a facer esteiras caseiras, moitos pacientes notan unha mellora notable do estado xeral do corpo e da aparición de reservas de enerxía. Entón, de que serve a fita? As cargas físicas e cardio regular permiten:

• mellorar o estado do corazón e dos vasos sanguíneos;
• aumentar a forza e a resistencia;
• fortalecer os músculos das pernas, costas, abdominais;
• apretar as cadeiras e as nádegas;
• acelerar os procesos metabólicos;
• mellorar a función intestinal e eliminar as toxinas do corpo;
• fortalecer o sistema nervioso e mellorar o estado de ánimo;
• facer a figura delgada e deportiva.

Para perda de peso

Respecto ao último punto, gustaríame notar por separado os beneficios que ten unha banda de correr para a perda de peso. As críticas escriben que se os homes comezan actividades de rodadura Co fin de ser máis e máis forte, construír músculo e gañar unha agradable rotundidade na zona de localización muscular, entón para a maioría das mulleres, a compra dun simulador ten un propósito diferente.

Por suposto, cada muller tamén quere facerse forte e resistente, fortalecer os músculos, especialmente a parede abdominal. Pero o principal obxectivo de traballar en simuladores é que haxa un beneficio directo da cinta rodante para a figura. Ás veces unha figura esvelta e lixeira para unha muller é máis importante que incluso a saúde. Por iso, usan a fita para queimar graxa corporal. E isto é moi correcto, porque unha hora de adestramento intenso nunha fita pode queimar ata 600 calorías.

Cómpre salientar os beneficios dunha banda de correr para a perda de peso. Despois, o problema do exceso de peso agora é máis relevante que nunca. A comida alimentaria demasiado pequena e os pequenos esforzos físicos que unha persoa moderna utiliza na vida cotiá, levan á acumulación constante de graxa da enerxía sen consumir. Polo tanto, como perder peso nunha banda de correr será interesante para un gran número de persoas. Isto é moi facilitado polo modo de funcionamento correcto.

Como adestrar nunha fita para perder peso?

Para que o mecanismo de queima de graxa se inicie e a fita de rodadura sexa sensiblemente útil para a perda de peso, cómpre adestrar polo menos 20 minutos ao día cunha carga semanal de polo menos cinco días. Ao mesmo tempo, é importante comer ben e manter o equilibrio hídrico no corpo. Por regra xeral, os depósitos de graxa acumúlanse na parte inferior do corpo, precisamente naqueles lugares que estimulan o cardiotrañamento – no estómago, nas nádegas e coxas. E esta é a vantaxe dos tapeteiras para perder peso. Unha carga correctamente calculada e un esquema de adestramento agradecerán resultados notables.

Para que o efecto do adestramento sexa óptimo, debes saber canto e durante canto tempo podes perder calorías. Ao camiñar rápido pola cinta do simulador, pode perder 300-400 calorías, con un funcionamento intensivo durante polo menos unha hora – 500-700 calorías. Para obter mellores resultados, é bo empregar un método de adestramento variable, alternando entre unha carreira intensa e unha rápida marcha. Recoméndase comezar a lección cun paseo lento durante un a tres minutos. Despois segue unha rápida velocidade de 1-2 minutos e a transición cara a pé durante 0,5-1 minutos. Os intervalos deben ser constantemente os mesmos durante o adestramento, por exemplo, un minuto de carreira, medio minuto de camiñada ou dous minutos de carreira, un minuto de camiñada. Para rematar a lección tamén hai que camiñar, reducindo gradualmente o seu ritmo en calma.

E, por último, por que se escribiu este artigo: cales son os beneficios e os prexuízos das máquinas rodantes? Máis sobre isto máis adiante no artigo.

Chairas: beneficios para a saúde

Durante o artigo falouse moito sobre canto aporta un simulador tan especial, como un tapete de fita, para a saúde dunha persoa e a importancia que ten polos seus parámetros estéticos. Aquí tes algúns argumentos máis a favor destas máquinas eficaces de exercicio no fogar.

De que serve o tapete de rodas? Nas críticas escriben que o primeiro argumento que indica a utilidade deste deseño deportivo é a súa dispoñibilidade. Todo o mundo sabe que xogar ao deporte dá o resultado esperado só cun adestramento regular. Pero, facendo trote na rúa, non sempre é fácil vestirse e ir correndo, especialmente se chove, vento forte, neve ou xeo. E o fin de semana non é tan sinxelo prepararche para facer prácticas deportivas. Neste caso, unha máquina de exercicios domésticos é a mellor saída, porque para as clases non é preciso ir a ningunha parte e nin sequera levar uniforme deportivo non é necesario. Podes adestrar ao teu gusto activando música agradable ou vendo un programa interesante na TV. Por iso o tempo previsto para o adestramento transcorrerá de forma rápida e imperceptible.

Gustaríame centrarme no feito de que o simulador teña unha superficie de funcionamento suave en contraste coa natural, onde é fácil coller zapatos en calquera protuberancia ou meter o pé nun obstáculo non detectado. A banda de correr protexe ao corredor de freadas duras e lesións relacionadas. Non é posible deixar de correr bruscamente, o que protexe o corazón e os vasos sanguíneos de cambios bruscos. No proceso de correr, podes poñer unha toalla preto de limpar a suor e poñer auga co fin de reabastecer o equilibrio hídrico no corpo.

O tapete de casa é unha ferramenta de adestramento universal que permite organizar adestramentos e conducilos regularmente. Pero xunto con todas as características útiles, unha banda de correr pode facer dano. Para saber cal é a relación entre beneficios e prexuízos, hai que destacar os aspectos negativos das máquinas de correr. Non hai tantos como beneficios, pero seguen aí e sería analfabeto pecharlles os ollos.

Ao practicar unha fita, ten que ter moito coidado e non ser distraído da banda de correr, se non, pode tropezar e caer dela. Para evitar isto, só tes que mirar onde colocas a perna de apoio. Ademais, cando se usa a fita, créase unha gran carga na articulación da columna vertebral, femoral e xeonllo. O adestramento non controlado pode provocar problemas no funcionamento do sistema músculo-esquelético, especialmente se hai indicios para isto, ou o corredor xa ten problemas con estes órganos. Para minimizar os problemas, pódese practicar en zapatillas de carreira especiais nas que o pé estará cómodo e, debido a un bo amortecemento, a presión sobre os órganos débiles diminuirá.

Examinamos os beneficios e os prexuízos das cintas rodantes. Pero só a propia persoa pode decidir por si só o que hai máis neste simulador e se paga a pena comezar a loita pola saúde cunha semellante introdución. Pero se a fita non é axeitada para vostede, isto non significa que non poida facer deporte. É bastante posible escoller outra máquina de fitness para casa, máis axeitada para o teu caso.

Conclusión

Este artigo mostra cantas propiedades útiles ten unha fita para a casa. É útil en tantos casos. O simulador pode restaurar e manter a súa saúde ao nivel adecuado. Só o adestramento debe ocorrer correctamente despois da consulta co seu médico.