A dieta en auga e mazás foi recoñecida como un método eficaz para tratar con quilos adicionais. Permite desfacerse da graxa corporal en pouco tempo. Ao mesmo tempo, a dieta cambiada non prexudica a un corpo humano saudable, senón ao contrario, só o subministra cos elementos necesarios.

O artigo axudará a descubrir que auga beber cunha dieta e que mazás comer. O máis importante é determinar o tipo de dieta. Pode ser suave ou estrito. E a duración pode ser un día ou unha semana enteira.

Características de alimentación

Amadas por moitas nenas, unha dieta en auga e mazás fai posible non só afrontar rapidamente o problema do exceso de peso, senón tamén obter suficientes vitaminas, así como acelerar o metabolismo e saturar o corpo con fibra. Ademais, tal dieta normaliza os procesos dixestivos, limpa o corpo humano de toxinas, toxinas e outros elementos nocivos. En base a isto, a característica principal da dieta é a súa acción integral.

Podes comer unha mazá para o almorzo ou calquera outra comida crúa, pero co paso do tempo, esa comida comeza a molestar. Por iso, os expertos presentaron unha alternativa. Demostraron que ao cociñar, a froita non é menos útil e é improbable que se gañe un exceso de peso, pero contribúe a diversificar o menú cotián. Ademais, podes cociñar ensaladas de mazá, zumes frescos, puré de patacas e incluso compota, pero sen engadir azucre.

Despois de descubrir cantas calorías nunha mazá verde son frescas e asadas, moitas mozas rexeitan inmediatamente a segunda, aínda que de feito a diferenza non é moi grande alí. Manter un longo tempo só sobre froitas frescas é moi difícil, polo tanto, como resultado, perder peso aínda tenta cambiar a dieta. Os expertos recomendan construír o seu menú desde o primeiro día para que se conserve unha variedade de pratos.

Os dous principais produtos dietéticos son accesibles. Ademais, podes mercalos na tenda máis próxima, aínda que non sexa un supermercado, e en calquera época do ano. Ademais, sempre está dispoñible unha selección de variedades de mazás e auga.

Moitas veces a xente pregúntase canto pesa unha mazá. É imposible nomear o peso exacto de todas as froitas, xa que cada unha delas é individual. En media, unha froita pesa 175 gramos.

Nutricionistas de renome mundial afirman que as froitas son mellor consumidas con sementes. Os seus estudos demostraron que no seu interior contén nutrientes en gran cantidade.

Os beneficios das mazás

As froitas son de gran beneficio para o corpo humano. Por exemplo, eles:

• a microflora e os procesos dixestivos normalízanse;
• limpar o corpo;
• acelerar o metabolismo;
• ligar e destruír o tecido graxo;
• recalar con vitaminas e minerais;
• neutralizar o colesterol.

Que froitos son adecuados

Para a perda de peso, é mellor escoller mazás con acidez. Isto explícase polo feito de que as froitas de variedades doces conteñen unha porcentaxe demasiado alta de glicosa. Aínda que esta regra non é obrigatoria, xa que as preferencias de cada persoa son individuais. Ademais, a elección do feto tamén depende do nivel de acidez do tracto dixestivo. Se se baixa, é mellor prestar atención a variedades como Antonovka, Idared, Simirenko. Se perder peso sufre azia, é mellor escoller entre Golden Delices, White Bulk, Granny e Azafrán.

Adquisición de froitas de tempada recomendadas. Ademais, é recomendable comprobar que se cultivan en zonas ecoloxicamente limpas. Se tes o teu xardín, entón, por suposto, é mellor tomar froitos de alí, xa que neste caso hai unha certeza exacta na ausencia de nitratos.

Contido calórico

As nenas que deciden ir facendo dieta pregúntanse: cantas calorías hai nunha mazá verde? A resposta é sinxela – 47 kcal. A froita vermella ten aproximadamente o mesmo indicador.

Para coñecer o contido calórico dunha froita, debes determinar canto pesa unha mazá. As anteriores son as calorías por 100 gramos de produto. Polo tanto, requírese calcular tendo en conta o peso.

Os beneficios da auga

Como vostede sabe, sen fluído, o corpo non pode existir en absoluto. A razón disto é o feito de que a auga toma parte activa na maioría dos procesos, incluído o metabolismo. Grazas ás súas células obtéñense os oligoelementos necesarios. Ademais, o líquido é capaz de eliminar os efectos residuais despois da dixestión dos alimentos. A vantaxe máis importante deste produto é a descomposición de graxas, que axuda a perder quilogramos innecesarios. Por suposto, é posible perder peso sen auga ou cunha cantidade mínima, pero neste caso non a graxa corporal, senón o tecido muscular diminuirá. Isto non se debería permitir, xa que a capa odiada non irá a ningures e seguirá perdendo peso no futuro.

O proceso de descomposición de graxas tamén se caracteriza pola eliminación de toxinas que causan danos irreparables ao corpo humano. A auga desempeña o papel dun purificador e elimina todos os elementos nocivos a través da orina. Ademais, este produto permite perder peso para non tolerar dores de cabeza e non sentir debilidade durante a dieta.

Como beber auga

A dieta en auga e mazás implica o uso adecuado de fluído. Para que traia un resultado positivo, é necesario respectar as regras básicas:

• inmediatamente despois de espertar, beber un vaso de auga;
• comer só 20 minutos despois do líquido;
• Non beba auga con comida nin inmediatamente despois;
• engade un limón, xenxibre ou menta pementa ao líquido para un cambio;
• beber en pequenos grolos;
• se anteriormente se usase a cantidade mínima de auga, entón debería comezar non con 2 litros ao día, senón con 0,5-1 litros;
• en forma fría, o líquido mellora a dixestión, en forma cálida elimina rapidamente substancias nocivas.

Dano e contraindicacións

Seguir a dieta non debería estar presente nos seguintes problemas:

• gastrite agravada;
• aumento da acidez gástrica;
• alerxia ás mazás;
• enfermidades crónicas dos órganos internos;
• úlceras no tracto dixestivo.

Antes de comezar a comer nun novo menú, definitivamente debes consultar cun especialista – un gastroenterólogo ou un nutricionista. Permitirá someterse a un exame e comprender se a dieta é adecuada e que resultados se poden conseguir coa súa axuda. Grazas a isto, hai posibilidades de evitar complicacións.

A esencia do programa

Unha dieta rápida con mazás e auga implica o consumo diario de só estes dous produtos. Isto permítelle desfacerse pronto dos quilogramos odiados e realizar unha boa limpeza para o corpo. Isto explícase polo feito de que tanto as mazás como a auga aceleran o metabolismo e melloran significativamente os procesos de dixestión. Os froitos fan un excelente traballo de unir elementos nocivos, e o líquido elimínanos case ao instante.

O principal é aprender dúas regras:

1. As mazás deben consumirse nunha cantidade de ata dous quilogramos por día.
2. A auga pode beber non máis de oito vasos ao día.

Ración dun día

Os días de xexún son seguros e están permitidos incluso durante a xestación. Unha dieta dun día implica cambiar o teu menú permanente por só un día á semana, pero non máis a miúdo. Neste caso, o principal e único alimento son as mazás. A partir do líquido non só se permite auga, senón tamén tés (a base de plantas, negras, verdes), pero sen azucre e outros aditivos en forma de edulcorantes.

De súpeto dispón o corpo para descargar non paga a pena. Por exemplo, moitas veces a xente fai este día despois da festa, o que é un grave erro. Tal decisión será un gran estrés para o organismo, debido á cal só pode gañar peso, pero non perdelo. Os expertos recomendan que durante tres días antes do día, “X” coma comidas lixeiras de vexetais e proteínas (vexetais, peixes e carne con pouca graxa por parella).

Ao descargar, non podes comer máis de 1,5 kg de froita. É importante distribuír correctamente este importe durante todo o día. Os lanches deben facerse cada dúas a tres horas.

Será moi difícil que algunhas persoas aguanten o día só nas mazás. Deixan beber kefir ademais durante o día, pero en cantidades mínimas (non máis de medio vaso 5 veces en 24 horas). Este produto tamén contribúe á perda de peso, pero só se o seu contido en graxa non supera o 1%.

Perda de peso de 3 días

Para as persoas que saben cocer as mazás, é ideal unha dieta de tres días. Unha dieta de tres días, a diferenza da descarga, implica comer mazás e outros alimentos con poucas calorías. Hai tamén dietas onde é necesario comer exclusivamente froitas, pero son máis adecuadas para persoas que non teñen problemas de estómago e non levan un estilo de vida excesivamente activo.

O primeiro é considerar a opción na que durante o día non podes comer máis dun par de quilogramos de mazás. Aquí o tamaño da porción non é limitado. Debe haber catro comidas en total:

• almorzo – puré de froita fervida ou cocida;
• xantar – mazás cocidas;
• té de tarde: un cóctel de froitas (é mellor tomar azedo verde) e auga mineral;
• cea – froitas frescas.

O menú da segunda opción só contén mazás. Cada día hai que comelos nunha certa cantidade, dividíndose en 5-6 recepcións:

1. Dous quilogramos.
2. Dous quilogramos e medio
3. Quilo e medio.

A terceira opción consiste en engadir outros produtos. Aquí o menú será diferente cada día:

1. Almorzo – queixo cottage, unha porción de pan moreno, unha mazá. Xantar: brindis e froitas. Xantar – ensalada de verduras con mazá e iogur. Cea – unha ensalada de froitas, queixo e herbas.
2. O primeiro almorzo é fariña de avea con leite, mazá e pasas. Xantar: ovos revoltos con froitas asadas. Xantar – unha porción de pan moreno con kefir. Cena: gachas de arroz con froitas.
3. A primeira comida é o queixo cottage con kefir. A segunda é a mazá con canela moída. O terceiro é o peito de polo cocido e a metade da froita. Cuarta: ensalada de cenorias e mazás, queixo duro.

Respecto a esta última opción, aínda que todos elixen unha porción de forma independente, a cantidade de queixo comido á vez non debe superar os 100 gramos. Paga a pena recordar que todos os produtos deben ser baixos en calor.

Durante unha semana

Unha dieta única sobre mazás e auga durante unha semana é ideal para perder peso cunha excelente saúde. Se aguantas é unha proba real, pero o resultado será incrible. A dieta permítelle perder ata 10 kg. Aquí só se admiten mazás da comida e hai que comelos en certas cantidades todos os días:

1. Un quilo.
2. Quilo e medio.
3. Dous quilogramos.
4. Dous quilogramos.
5. Quilo e medio.
6. Quilo e medio.
7. Un quilo.

Pode beber auga, té verde sen azucre e kefir baixo en graxa. Se o desexa, pode engadir limón, canela e xenxibre ás bebidas.

Dieta estrita

Tamén hai unha dieta estrita en auga e mazás. A súa esencia é o rexeitamento completo de calquera produto distinto das froitas. Chámase estricto debido a que se desvía das regras a prohibición. Grazas a isto, cada día podes perder ata un quilogramo e medio. Pero non se pode seguir coa dieta durante non máis de 5 días. Un día permítese comer ata 2 kg de froita.

As regras básicas da dieta:

1. Só se consome mazás e auga pura.
2. Unha vez ao día, podes beber un vaso de té verde sen azucre e outros suplementos.
3. Coma froitas só cando estea cru.
4. Se o desexa, pode tomar un vaso de zume fresco para xantar.

Resultados e recensións

Os resultados dunha dieta sobre auga e mazás sorprenden a todos perdendo peso. Durante un día podes desfacerte dun quilo de media. As persoas afirman que durante a dieta limparon perfectamente os intestinos de toxinas, colesterol e outros elementos nocivos. Ademais, moitas nenas con patoloxías graves foron capaces de acelerar o proceso de curación.

As críticas sobre a dieta sobre mazás e auga suxiren que en realidade só trae resultados positivos. A maioría de perder peso conseguiu despedirse dos 10-15 kg máis, que agradaron moito non só a eles mesmos, senón tamén aos que os rodean.