O corpo humano está exposto aos efectos negativos do ambiente, ao estrés e á comida lixo, dando lugar a enfermidades crónicas, sobrepeso e depresión. Unha dieta de batidos pode limpar o corpo de toxinas e toxinas, curalo e axudar a reducir o peso. Para iso prepáranse bebidas especiais. Os batidos son un tipo de cóctel baseado en verduras e froitas.

As regras básicas da dieta

A dieta do sistema de perda de peso está baseada en receitas de batidos preparados nun licuadora. O cóctel está elaborado con verduras frescas, froitas e outros produtos. Como resultado, consérvanse todas as vitaminas e nutrientes.

A dieta dun batido para a perda de peso exclúe os seguintes produtos da dieta:

• carne e peixe graxos;
• produtos de pastelería e fariña;
• pratos afumados e doces;
• comida rápida
• refresco e alcol.

A dieta pode non producir resultados tan notables, pero pode incluír caldo de polo, leite, peixe con pouca graxa na dieta.

Beba bebidas cada 2-3 horas, pero non máis de 2 litros diarios.

Durante a dieta, pódese usar:

• verduras frescas, con excepción das patacas;
• froitas e froitos frescos, agás bananas, uvas e aguacates;
• fariña de avea ou outros flocos de cereais en forma de fariña;
• noces
• verdes frescos;
• auga limpa;
• especias, condimentos.

Non se recomenda incluír sal, así como edulcorantes na dieta. Os especialistas suxiren substituír o azucre polo mel. Por suposto, é un produto útil, pero en grandes cantidades pode prexudicar o proceso de perder peso.

Nunha pinza, pode engadir stevia nunha pizca. Este edulcorante natural contén un mínimo de calorías e non afecta negativamente ao corpo.

Como prepararse para unha técnica de perda de peso

Hai varias variedades da dieta de batidos, cada unha das cales ten as súas propias sutilezas. Non obstante, hai varias normas xerais para o seu cumprimento:

1. Antes de comezar unha dieta, reduce gradualmente o tamaño da porción ao longo de varios días. Debe saír dela gradualmente.
2. É necesario beber polo menos 1,5 litros de auga ao día, sen contar o líquido que se usa para fabricar bebidas de verduras e froitas.
3. Durante a dieta, non se recomenda usar só batidos. A dieta inclúe alimentos que conteñen proteínas e cereais. Incluso cos métodos máis estritos, os produtos lácteos fermentados inclúense no menú. Ao facer un batido, podes comer peixes con pouca graxa, puré de sopas, marmelada, ensaladas de verduras e froitas, trigo mouro e arroz.
4. Non se deben beber os batidos, é mellor comer con culleres de té – neste caso, a saturación prodúcese máis rápido. A porción da bebida non debe ser superior a 250 ml.
5. Para obter un resultado positivo, é necesario complementar a dieta cun esforzo físico suave. Podes facer exercicios e camiñar.
6. Non se recomenda estender de forma independente a duración da dieta sobre batidos.

Antes de comezar a perder peso neste sistema, tes que obter consellos expertos.

Como beber batidos

Non sempre e non todos os cócteles son capaces de acelerar o proceso de perda de peso. Ao final, o batido ten unha consistencia líquida, o que provoca un irresistible desexo de beber nun só chuletón. Non obstante, neste caso, a saturación chegará moito máis tarde e perder peso pode comer algo innecesario e pouco rendible. Algunhas froitas e verduras teñen un alto contido de calorías, polo que as bebidas coa súa adición non se poden clasificar como “lixeiras”.

En calquera técnica para a perda de peso, hai sutilezas e matices. Na dieta de batido de adelgazamento, son os seguintes:

• A bebida debe beber lentamente. Podes facelo a través dun tubo ou cunha culler de té. Este é o único xeito de sentir unha sensación de plenitude e a sensación de fame retrocederá durante moito tempo.
• Nos primeiros 3 días da dieta, recoméndase beber só puré de zume. Isto activará todos os procesos metabólicos no corpo e acelerará a eliminación de toxinas.
• Cociñar smoothies é mellor sen azucre e sal. Só así será máis eficaz a dieta.
• Pode engadir cítricos ou xenxibre rallado aos batidos. Trátase de queimadores de graxa naturais que potencian o efecto da dieta.

Todos estes matices acelerarán o proceso de perda de peso e obterán un resultado positivo.

Cociñar Smoothies de Dieta

As receitas para elaborar puré de zume son diversas. As verduras e froitas frescas úsanse como ingredientes. Poucas veces, o menú de dieta de batidos está baseado en ingredientes de bebidas fervidas ou ao vapor. Como compoñentes da bebida, podes usar estes produtos:

1. As froitas son frescas ou conxeladas. Esta categoría inclúe mazás, peras, kiwi, piña, froita de pedra. Antes de preparar un cóctel, débese descongelar froita conxelada para desfacerse do exceso de líquido.
2. Ao preparar bebidas de bagas, non só se utiliza un produto fresco ou conxelado. Pode ser amorodos, cereixas, framboesas, amoras, arándanos, arándanos e outros.
3. Calquera verduras son axeitadas. Pode ser fresco e fresco.
4. Verdes. Está permitido incluír en gran cantidade en batidos. Os verdes teñen un efecto positivo nos intestinos, como un cepillo, polo tanto, libres de toxinas e toxinas.
5. Na receita de batidos, pode incluír kefir, leite, iogur ou iogur. O principal é que as bebidas teñen unha cantidade mínima de graxa.
6. Para a preparación do cóctel, úsanse compoñentes adicionais (en forma de cereais brotados, fariña de avea) e trigo mouro picado.
7. As froitas secas e as noces son frecuentemente incluídas nas receitas de cócteles. Grazas ás sementes de liño, prodúcese un efecto de limpeza e rexeneración.

As receitas para facer bebidas para unha dieta cun batido para a perda de peso son bastante sinxelas. Todos os compoñentes son triturados, molidos ata un estado de suspensión ou bebidas. Antes de preparar un batido, os produtos deben lavarse e secar.

Menú de dieta da mostra

Hai varias opcións para perder peso. Unha dieta de smoothie de tres días axuda a desfacerse de 2-3 kg. O seu principal obxectivo é limpar o corpo.

O menú é o seguinte:

	almorzo	xantar	xantar	té da tarde	cear
1-3º día	2 laranxas, noces e batido de gran	cóctel de tomates e cenorias	bebida de leite de coco, 2 kiwi e varias bagas	batido de melocotón e mazá	1 culler de cóctel culleres de sopa de farelo, albaricoques e un iogur sen azucre

A dieta non se pode chamar diversa, pero é útil e os produtos teñen bo gusto.

Para non só manter o peso, senón tamén perder peso e desintoxicarse, é ideal unha dieta cun batido para perder peso durante unha semana. As seguintes opcións para un sistema de enerxía deste tipo. Aquí tes un menú mostra:

	almorzo	xantar	xantar	té da tarde	cear
1º día e posteriores	fariña de avea líquida ou gachas de arroz, batido de froitas	puré de sopa de verduras, marmelada ou caldo de arroz e batido de verduras	caldo de peixe ou polo cun pequeno anaco de peixe ou carne de polo, té verde	froitas ou verduras ou batido verde	queixo cottage con herbas ou froitas, ensalada de verduras

Recoméndase seguir unha dieta de 3 a 7 días, a perda de peso é de 5-7 kg.

A segunda opción para un menú semanal de dieta de batidos é a seguinte:

	almorzo	xantar	xantar	té da tarde	cear
1º día e posteriores	vaso de leite, fariña de avea ao vapor, plátano	piña ou laranxa	kefir, gran brotado, framboesas, mazá doce	apio, verdes	iogur, kiwi, noces

O menú recolle os ingredientes para elaborar batidos. Se perder peso é difícil adherirse a unha dieta estrita, entón pódese engadir ao menú unha pequena cantidade de carne, cereais, kefir baixo en graxa ou vexetais.

Receitas de batidos de froitas e verduras

Os compoñentes máis populares dun cóctel saudable inclúen froitos, froitas e verduras. As receitas para unha dieta cun batido para a perda de peso poden consistir nun tipo de froita ou varios. Ao mesmo tempo, os que están perdendo peso son capaces de amosar imaxinación e engadir calquera dos seus ingredientes ás bebidas.

O batido de bananas de fresa é unha bebida sa e saborosa. Ten un alto contido calórico, polo que poden substituír o almorzo ou a cea facilmente.

Compoñentes necesarios:

• unha cunca de amorodos;
• metade de plátano;
• 200 ml de quefir sen graxa;
• 1 cda. unha culler de queixo cottage baixo en graxa;
• xeo.

Para preparar un cóctel saudable, as bagas e o plátano están inicialmente moídas. A continuación, engade o kefir á masa e bate. O queixo cottage e os cubos de xeo inclúense nos batidos ao final.

O batido de cítricos é rico en vitamina C, que acelera o metabolismo e favorece a perda de peso rápida. Para preparar unha bebida, necesitas os seguintes compoñentes:

• pomelo
• unha laranxa;
• unha mazá;
• medio plátano;
• cubitos de xeo.

Primeiro hai que limpar todos os compoñentes. Os cítricos divídense en franxas, mazás e plátano cortados en cubos. Todos os ingredientes son batidos nun liquidificador. Xelo esmagado por separado. Engádese ao batido antes de servir.

Como base para o cóctel vigor, debes usar té verde. Tales batidos son baixos en calor e pódense usar como lanche entre comidas.

Para elaborar un batido necesitas: 1/2 pomelo, kiwi e plátano, unha mazá, 2 g de raíz de xenxibre, 2 cucharaditas de mel e un vaso de té verde.

Todos os compoñentes do batido son batidos nun liquidificador ata que estean suaves. A raíz de xenxibre se frota previamente nun ralador. Antes de servir engádelle mel ao cóctel.

Cociñar os batidos “vexetais” non leva moito tempo. Bebida baixa en calor, 100 g contén só 85 kcal. Os seguintes compoñentes son necesarios:

• 1 pepino;
• talo de cebola verde;
• pementos verdes;
• 1 cucharadita de zume de limón;
• Raíz de xenxibre rallado de 1/3 cullerada;
• 100 ml Borjomi.

Cascas de verduras. O pepino e o pemento pican a cebola picada. Todos os compoñentes son batidos nun liquidificador. Ao final, engade auga mineral. Antes de servir, decora con verdes ou unha porción de pepino.

Segundo as críticas, a dieta de batidos inclúe unha gran variedade de bebidas. Un dos batidos máis saudables consiste no brócoli. Contén moitos nutrientes e vitaminas. Para elaborar un batido úsanse os seguintes compoñentes: 150 g de brócoli cocido, 200 ml de quefir sen graxa e verdes.

A repolo picada ben. A continuación engadimos os verdes, o kefir e batemos ben. Beba unha copa en forma cálida.

Deliciosos batidos inclúen batidos de froitas e verduras. Poden combinar unha gran variedade de compoñentes. Tales bebidas son saudables e saborosas.

Para facer un tal cóctel, necesítanse os seguintes ingredientes:

• 100 g de repolo branco;
• kiwi, pera;
• 1 cda. unha culler de algas;
• 60 g de espinaca;
• 2 culleres de sopa culleres de sopa de crema baixa en graxa;
• un vaso de auga.

Prepare inicialmente os compoñentes necesarios. A pera e o kiwi cáscanse en anacos. Picado de repolo e espinaca. A continuación, todos os compoñentes están molidos nun liquidificador. Ao final, engade auga e nata.

Non se leva moito tempo para facer un cóctel de cereza de avea. Inclúe os seguintes ingredientes:

• 1,5 cuncas de fariña de avea;
• 150 g de cereixas;
• 2 culleres de sopa culleradas de mel;
• 120 ml de leite;
• 5 culleres de sopa culleres de sopa de iogur natural;
• unha pizca de canela.

Quenta o leite e despeje fariña de avea. Coloque todos os compoñentes nunha licuadora. Bate ata que estea suave. Verter en vasos e refrixerar para arrefriar.

Limpiar os cócteles

Segundo as críticas, a dieta cun batido para a perda de peso inclúe unha variedade de bebidas que axudan a limpar o corpo.

Unha das opcións para este batido é a espinaca. Ademais das propiedades limpadoras, nutre ao corpo con vitaminas e minerais. Para facer un cóctel, necesitas tales compoñentes: un montón de espinacas, kiwi e 1/2 plátano.

As froitas son peladas e cortadas en franxas. A espinaca está picada. Todos os compoñentes póñense nun liquidificador e batéronse. A bebida dilúese con auga ata a consistencia desexada.

Un cóctel que limpa perfectamente o corpo inclúe os seguintes compoñentes:

• 3 cenorias;
• remolacha;
• rábano;
• 2 dentes de allo;
• unha chea de perexil.

Pele as cenorias e a remolacha, cortadas en cubos. Picar ben os allos e o perejil. Poña todos os ingredientes nunha batidora e bate. Ao servir, decora o vaso de batido cun ramo de verdor.

Beneficios para beber

Smoothies: un cóctel formado por verduras e froitas con baixo contido calórico. O resultado é unha bebida de consistencia espesa e sabor agradable. Se non hai vontade de tomar un batido con verduras cruas, entón podes preparar puré de zumes.

Grazas a estes cócteles, podes desfacerte das enfermidades que acompañan a obesidade:

• trastornos do páncreas e do fígado;
• a formación de pedras nos riles, urinaria ou vesícula biliar;
• diabetes mellitus;
• enfermidades articulares;
• golpes e ataques cardíacos.

Os beneficios dunha dieta de batido, segundo as revisións de perda de peso, inclúen:

1. A bebida controla o contido calórico da dieta, soporta a actividade e a vitalidade do corpo durante todo o día.
2. Os batidos tomados ao longo da dieta contribúen á formación dun hábito alimentario separado.
3. Boa tolerancia da dieta debido á variedade e á ampla selección de bebidas.
4. O cóctel axuda a reducir o tamaño do estómago, que se estira debido á gran cantidade de comida tomada.
5. A sensación de pesadez e inchazo no abdome redúcese.
6. O puré de zume ten unha rica composición vitamínica e ten un efecto de limpeza desintoxicante no corpo.
7. Non hai estrés para o corpo.
8. Os resultados da dieta nun batido para a perda de peso son impresionantes. En 3 días pode desfacerse de 2-3 kg, e en 7 – de 5-6 kg.

A inclusión regular de batidos na dieta axuda a restaurar a frescura e a xuventude da pel, normalizar a presión arterial e aumentar a inmunidade.

Contraindicacións

Como calquera outra técnica de perda de peso, unha dieta de batidos ten as seguintes contraindicacións:

1. Unha reacción alérxica aos compoñentes do cóctel seleccionado. Antes de preparar un batido, debes familiarizarse coa receita. Escolla os ingredientes nos que a perda de peso non é individualmente intolerante.
2. Non bebes batidos para as persoas que padecen enfermidades do tracto dixestivo en fase aguda.
3. En caso de alteración da función hepática ou renal, a dieta está contraindicada.
4. Está prohibido seguir o método de perder peso ás mulleres durante o embarazo e a lactación.

Antes de comezar unha dieta que dure máis de 3 días, debes consultar a un especialista.

As opinións dos que perderon peso

Segundo as críticas, a dieta de batidos ten resultados impresionantes. Nunha semana, pode desfacerse de 5-7 kg de exceso de peso.

As mulleres do mesmo grupo gozaron de perder peso nunha dieta de batidos durante 10 días. Os cócteles de froita apelaron a eles. As bebidas vexetais, na súa opinión, teñen un sabor especial, pero é bastante agradable tomalas. Para non experimentar fame, engadiron filete de polo, queixo de pouca graxa e ensaladas vexetais á dieta. A perda de peso foi de 6 kg.

Mulleres doutro grupo, completamente decepcionadas nalgúns sistemas de perda de peso, decidiron optar por unha dieta de batido. Como resultado do consumo de bebidas saborosas e saudables, conseguiron desfacerse de 4 kg de peso aos 7 días. Atribuíron os batidos de froitas e verduras ás receitas máis exitosas.

Os batidos non só son unha bebida sa e saborosa. Con este cóctel podes perder peso. Os batidos son ideais non só para a dieta, senón tamén para os días de xexún. Ao preparar cócteles, debe considerarse a compatibilidade dos ingredientes.