As persoas que soñan con perder peso intentan que a súa dieta sexa nutritiva e equilibrada. Para iso, inclúen pratos saudables e saborosos no menú. Os batidos non son unha bebida, como cremos a maioría de nós, senón unha saborosa e saudable mestura que se prepara a partir de diversos produtos usando un licuador. Grazas ao batido, pode substituír o xantar ou a cea dependendo dos compoñentes seleccionados. Ademais, un cóctel axuda a perder peso facilmente.

Que é un batido?

Literalmente do inglés, smooth significa “suave, suave e tenro”. Gran Bretaña é considerada a patria dos batidos. Neste país está moi estendido e emprega como merenda ou xantar lixeiro polos empregados da oficina.

O cóctel é unha comida abundante. Contén moitas fibras dietéticas que afectan positivamente os intestinos, limpano e melloran a dixestión. Os batidos están dixeridos perfectamente, sen crear unha sensación de pesadez no estómago e tamén normalizan o metabolismo. Recoméndase un cóctel incluso para aqueles que teñan problemas con sobrepeso.

O cóctel ten un contido baixo en calorías, polo tanto úsase de forma eficaz para a perda de peso, substituíndo a cea. Para a súa preparación úsanse froitas, verduras (con excepción de plátanos e uvas especialmente altas en calor), zumes naturais e outros compoñentes. O resultado desexado pódese conseguir con bastante rapidez. Os batidos para a cea poden normalizar o equilibrio auga-sal no corpo, saturalo de vitaminas e minerais e evitar a aparición da fame.

Para que serve un cóctel?

Os batidos son unha fonte de fibra dietética, vitaminas e minerais. Contén só 100-150 kcal, polo que é á vez con froitas e verduras frescas. Os batidos non só axudan a perder peso:

• Afecta positivamente o corpo no seu conxunto. Un cóctel de froitas e bagas proporciona enerxía a partir de hidratos de carbono facilmente digeribles.
• Os compoñentes vexetais limpan o corpo de toxinas e toxinas.
• A fibra dietética regula a función intestinal. A fibra pode saturar o corpo rapidamente.
• Os ingredientes individuais do batido teñen propiedades para queimar graxa e tamén aceleran o metabolismo.

Debido ao efecto positivo, os batidos son máis frecuentemente empregados para a cea. Despois, só terá un efecto positivo sobre o corpo humano.

Como facer batidos

Pódense considerar útiles todos os cócteles deste tipo que non conteñan azucre na súa composición ou os seus substitutos. Deberían estar libres de ingredientes graxos e ter un mínimo de compoñentes amidónicos. Se o final do batido é perder peso, só tes que escoller os compoñentes adecuados, tendo en conta as características dos produtos individuais e as súas combinacións:

1. Ás batidas que xean graxa engádense especias que aumentan o metabolismo. Pode ser: canela, noz moscada, xenxibre e cravo. Especialmente as froitas doces e as bagas están excluídas da composición. Estes inclúen plátanos, uvas, pexegos e caqui.
2. Se o batido contén produtos lácteos, é mellor tomar non graxa.
3. Coa intolerancia das vacas, o leite pódese substituír por coco ou soia.
4. Para aumentar o valor nutricional do cóctel sen prexudicar a figura, pode engadir fariña de avea, trigo brotado, avea, sementes ou noces. Tome compoñentes en pequenas cantidades.
5. Ademais das ameixas, non se deben incluír outros froitos secos no batido.
6. Como base líquida, pode tomar zume, pero só recén preparado e non envasado.

O batido non debe incluír azucre e edulcorantes. Isto pode aumentar o contido calórico do cóctel.

Como usar batidos

Un cóctel é mellor preparado para a cea. Así, traerá beneficios especiais para o corpo. Hai varios matices que axudarán a perder peso:

• Inmediatamente despois do adestramento, non se recomendan batidos, é mellor facelo 1 hora despois.
• Os batidos non beben coma unha bebida. Comese cunha culler. Isto permítelle sentir rápidamente cheo.

Recoméndase batidos de cea para 2-3 horas antes de durmir.

Receitas de Smoothie para cea

Pódense usar varios ingredientes para facer que esta sacudida nutritiva. Depende das preferencias persoais de perder peso.

Smoothie para cear con kefir prepárase simplemente. Recoméndase usalo despois do adestramento. Debido ao seu contido en proteínas, o proceso de perda de peso pasará de forma rápida e correcta.

A composición do batido inclúe tales compoñentes:

• queixo cottage sen graxa – 100 g;
• kefir – 300 ml;
• ameixas – 30 g;
• cacao en po – 2 culleres de sopa. culleres.

As ameixas vertéronse con auga fervendo. Picado ben. Todos os compoñentes colócanse nunha licuadora. Bater polo menos un minuto. Vertido en vasos. Se o desexa, pódese engadir cacao en po só a unha parte da bebida. O resultado é un cóctel de dúas capas.

Smoothie de dieta para cear, adecuado para perder peso. Para preparalo, cómpre tomar: repolo chinés (100 g), un tallo de apio, 100 ml de auga, medio aguacate e 4 tallos de espárragos.

Todos os compoñentes son batidos cun liquidificador ata que estean lisos. Vertido en vasos, pode engadir un ramo de verdor.

A pesar do feito de que moitos froitos suaves para a perda de peso se preparan a partir de froitas, a maioría deles son legumes que teñen importantes propiedades para queimar graxa. Despois, teñen un mínimo de azucre e unha gran cantidade de fibra.

Os nutricionistas recomendan usar as seguintes verduras: apio, repolo, remolacha, brócoli, cenoria, pepino e tomate. No batido, tamén se poden engadir verdes, o que acelera o metabolismo e axuda a queimar graxa.

Podes facer un batido cos seguintes compoñentes:

• cenorias (130 g);
• brócoli (180 g);
• mazá (120 g);
• cilantro;
• espinaca (100 g);
• leite desnatado (50 ml);
• laranxas (2 unidades).

Pelar todas as verduras, picar finamente. Poña os ingredientes nunha batidora, agás as laranxas. Bater durante 1,5 minutos. De laranxas necesitas obter zume. Engádelle á licuadora. Bater durante 30 segundos.

Pódense preparar batidos de mazá e apio para a cea. O resultado é un cóctel de baixo contido calórico que ten propiedades para queimar graxa. Tal bebida é especialmente útil para tomar a cea, o que che permitirá perder peso.

Os principais ingredientes inclúen:

• auga (170 g);
• mazá verde azedo (120 g);
• unha chea de espinacas;
• zume de limón (1 cucharadita).

O método de preparación de batidos é o seguinte:

1. Tados de apio.
2. Pela a mazá, elimina o núcleo. Picar ben.
3. Poña todos os compoñentes nunha licuadora. Moer durante un minuto.
4. Ao final, engade auga e zume de limón. Bater por outros 20 segundos nunha batidora.

Sirva batidos de cea para a perda de peso inmediatamente. Non debería estar preparado para o futuro.

Destaca un batido saudable entre a variedade de cócteles. Consta de: 2 culleres de sopa. culleres de sopa de sementes de liño, un vaso de bagas, estevia en po (1 culler de sopa. culler). Moer todos os compoñentes nun liquidificador e servir inmediatamente en vasos.

Contraindicacións

A pesar da masa de propiedades positivas, un batido para a cea ten algunhas contraindicacións:

• enfermidades dos riles e fígado;
• intolerancia individual ou alerxia aos compoñentes do cóctel;
• enfermidades do tracto dixestivo no estadio agudo;
• lesións ulcerativas do sistema dixestivo.

Polo tanto, antes de usar un batido para a cea para a perda de peso, cómpre consultar a un especialista.

As opinións dos que perderon peso

Smoothies para a cea: un cóctel saudable, que goza con pracer aqueles que desexan perder peso. As críticas sobre el son moitas veces positivas.

Un grupo de mulleres comeron batidos de verduras para cear ademais dunha boa alimentación. Como resultado, conseguiron desfacerse de 2-3 kg de peso nunha semana. Ademais, gustáronlles os diversos gustos do cóctel.

O segundo grupo de mozas inclúe batidos na dieta para manter o seu peso ideal. Un cóctel axúdalles a mantelo durante moito tempo. Smoothies, grazas a unha variedade de ingredientes, as mulleres gozan para cear con pracer.

Conclusión

Hai moitas receitas de batidos para a cea de adelgazamento. Quen queira perder peso pode facer un cóctel usando varios ingredientes. Depende das preferencias persoais da persoa. Como resultado, pode acelerar o metabolismo, limpar o corpo de substancias nocivas e saturalo con elementos útiles.