Entre as máquinas cardio intensificadoras, o equilibrio está situado. Debido aos estraños movementos que se realizan nel, chámase rock and roll.

Características

O deseño funciona sobre o principio dun caucho. Durante as clases, o corpo, equilibrado, intenta manter unha posición vertical en relación ao eixo central representado, e as patas nos pedais fan que se roda de lado a lado. Nisto participan os músculos das partes superior e inferior do corpo.

Os beneficios das clases

O equilibrador de paso SE 5106 é adecuado para aqueles que queren manter a súa condición física en excelentes condicións na casa. Ao dedicarse a ela, calquera persoa, independentemente do nivel inicial de condición física, pode adestrar:

• músculos dos ombreiros, costas, nádegas e cadeiras;
• tríceps;
• prensa;
• bíceps

Ademais de levar os músculos para tonificar e fortalecelos, o adestramento sobre este tipo de equipos de exercicio axuda:

• mellor coordinación dos movementos;
• desenvolvemento dunha sensación de equilibrio;
• fortalecemento do aparello vestibular;
• a mellora dos vasos sanguíneos e do corazón.

Ao ler críticas sobre o equilibrador, queda claro que axudou a moitos a perder peso e a desfacerse da pel afastada.

Vantaxes e desvantaxes

En termos de eficacia, as clases sobre este tipo de estrutura son moitas veces comparadas co aeróbic. Grazas ao adestramento, os músculos laterais e das costas inferiores están ben traballados.

Non obstante, algúns usuarios cren que a carga nas pernas e os músculos do becerro non é suficientemente alta. Durante o adestramento, o stepper pode moverse de lado. É todo sobre a inestabilidade do reposapiés de arco.

Entre as desvantaxes inclúe o custo, que é moi tanxible para moitos usuarios. Algunhas especies custan máis de 50 mil rublos.

Como adestrar de xeito eficaz

Para obter o máximo resultado, non será suficiente un adestramento constante. Asegúrese de respectar certas regras e seguir a técnica correcta. O resultado final vese afectado negativamente pola paralización e pauses temporais. Neste caso, non se debería esperar o efecto adecuado.

É necesario vixiar a intensidade do adestramento. Aqueles que están só comezando a facer exercicio non teñen permiso para sobrecargar o corpo. Os enfoques excesivos provocarán dor muscular e rixidez. Isto afectará negativamente á regularidade: haberá que interromper as clases. Unha carga inusualmente pesada pode producir lesións persoais.

Durante o adestramento é necesario controlar a respiración e a frecuencia cardíaca, que deben estar dentro de límites aceptables. Durante o exercicio, a respiración debe ser frecuente e ao mesmo tempo moderada. Se experimentas dificultades, debes reducir a carga. É necesario reducir os esforzos e acelerar o máis mínimo exceso da norma de respiración ou pulso.

Antes do adestramento, tes que quentarte, o que axudará a preparar e quentar as articulacións e os músculos. Para as clases, debes escoller os zapatos axeitados. Debería ser cómodo. Non debería estar demasiado solta. Os expertos aconsellan mercar zapatillas ou zapatillas deportivas especiais para adestramento. Estes zapatos proporcionan un excelente agarre e soporte adecuado.

Escultura corporal de paso equilibrado SE 5106

O simulador desta marca está feito en China. Costo, é un dos máis accesibles. O deseño consiste nun marco fiable, pedais antideslizantes con trazo silencioso. No PC integrado existente, mostra:

• consumo de calorías;
• número e frecuencia dos pasos;
• hora de clase.

Hai unha instrución en ruso. O stepper de equilibrio SE 5106 pesa uns 8 kg e pode soportar 100 kg. A desvantaxe é a aparición ao desembalar o olor picante de aceite e caucho de motor, que desaparece gradualmente ao longo dun mes.

Saldo de Bradex

Este atractivo simulador consiste nun cadro de aceiro de alta resistencia, un PC integrado. A pantalla mostra:

• número de pasos;
• o tempo
• calorías.

O kit inclúe unha alfombra que che permite non danar o chan. O stepper pesa aproximadamente 6 kg. Capaz de soportar 100 kg de peso. A desvantaxe é a falta de frecuencia cardíaca incorporada e programas de adestramento.

Sport Elite GB-5106 / 0722-03 Rock-N-Roll

Este equilibrador é compacto. Cun peso de 12,5 kg, pode soportar o peso do usuario de 100 kg. El ten:

• armazón de aceiro;
• pedais de goma;
• contador de calorías, velocidade de marcha, frecuencia de paso e tempo.

O malo é crepante e un cheiro a goma desagradable.

Contraindicacións

Está prohibido participar en steppers cando:

• diabetes mellitus;
• problemas do sistema cardiovascular;
• hipertensión
• lesións e dores do sistema músculo-esquelético;
• asma
• artrose, artrite e outras lesións nas articulacións;
• embarazo tardío.

Tamén non se poden adestrar ás persoas con enfermidades que teñan contraindicacións para a actividade física, problemas de coordinación dos movementos e do aparello vestibular. Antes da primeira sesión de adestramento, debes buscar o consello dun médico. Debido á súa compacidade, así como á comodidade de usar o equilibrador en casa, pode aforrar significativamente tempo e aumentar a duración das clases.