Unha dieta con xeo é unha das formas máis fáciles de perder peso. Baséase en que no caso de comer alimentos conxelados, o corpo ten que gastar máis calorías para quentar alimentos e dixerilo.

Ademais, a dieta de xeo para a perda de peso é boa porque, sen limitarse á comida, podes perder uns cinco quilogramos nunha semana. ¿É realmente boa? Xuntos buscaremos a resposta a esta pregunta.

Características da nutrición do xeo

Unha opción similar para perder peso gañou recentemente moitos fans. A dieta xeada suxire comer alimentos conxelados. A súa dixestión está asociada ao uso por parte do organismo das súas propias reservas de enerxía. Beber un litro de xeo está asociado a queimar 160 calorías.

Gastase aproximadamente a mesma cantidade de enerxía para cubrir unha distancia de 1,5 quilómetros.

Teña en conta que a inclusión de xeo nos alimentos contribúe a unha sensación de saciedade, tamén afecta positivamente a perda de peso.

Con un uso mensual de xeo, é posible perder 1-2 quilogramos sen cambiar os teus hábitos alimentarios, sen agotarse con exercicios físicos.

Principais desvantaxes

Cales son as desvantaxes dunha dieta con xeo? Non todas as persoas que queren desfacerse de 2-3 quilos adicionais están listas para comer xeo. Este xeito de comer é adecuado só para aquelas persoas que non teñen enfermidades graves. Ademais, despois dun determinado período de tempo, a ansia de comer un litro de xeo desaparece cada día.

Un exceso de cantidades dela pode causar varios problemas cos dentes. O uso constante de alimentos fríos contribúe á destrución do esmalte dental. En adultos con coroas inseridas, unha dieta con xeo pode levar á súa deformación.

Principios da dieta

A pesar das desvantaxes asignadas a este método de perder peso, hai moitos fans e “amantes do xeo”. O nutricionista Peta Bi recomenda comer segundo o seguinte principio: 12:12. Durante media hora ao día unha persoa come e durante 12 horas está prohibido comer comida, mentres o corpo está en repouso.

Entre as características distintivas que ten a dieta de xeo, destacamos a prohibición de lanches.

Este xaxún durante o día contribúe á renovación da graxa “boa” marrón activada polas baixas temperaturas. O corpo comeza a queimar calorías do mesmo xeito que a leña arde nunha estufa.

Cales son os beneficios do xaxún durante a noite? Isto axuda a protexer contra o fígado graso e a diabetes, aumenta os niveis de azucre no sangue e prevén trastornos metabólicos.

A pesar da ausencia de restricións graves, hai certos alimentos que deben incluírse na dieta. Entre eles, destacamos a pementa, que acelera a queima de graxa e desencadea procesos metabólicos.

Ademais, os nutricionistas aconsellan aos afeccionados á nutrición de xeo comer froitas e bagas: arándanos, ameixas, mazás, que conteñen ácido ursólico. Este produto químico axuda a queimar calorías. Por suposto, na dieta diaria non debe ser comida rápida, carnes afumadas.

Por onde comezar

Ofrecemos algunhas recomendacións, cuxa aplicación axudará a soportar a nutrición do xeo. Suponse dúas comidas completas, entre elas non debería haber lanches adicionais. Como pode parecer a dieta? Para comezar, observamos que cómpre beber polo menos seis vasos de auga fría ao día.

O almorzo consiste en xeo de froitas de 300 ml e un vaso de iogur frío. Considere un exemplo nutricional.

1 día Para xantar, un bisté de carne magra de carne con puré de patacas, unha ensalada de verduras, té verde é apropiado. Un requisito previo é o uso de pratos fríos. Que máis permite unha dieta con xeo? Pódese deixar xeo e sal para a cea. Ademais, está permitido o uso de peixes e verduras. Antes de ir para a cama, debes beber un vaso de auga fría.

2 día Para o almorzo, zume frío, requeixo con mel, un vaso de auga con xeo. Para xantar: gachas de trigo mouro sen sal, un vaso de auga. Para a cea, recoméndase empregar iogur, mingau de trigo mouro.

3 día Para o almorzo, o muesli, a auga, o iogur frío son adecuados. O xantar consiste en patacas fervidas con carne, ensalada de verduras, té verde. Para a cea só se admiten verduras e un vaso de auga fría.

4 día. Na comida da mañá, podes comer un ovo, ensalada de verduras, beber o almorzo con auga fría. Para o xantar, peixe cocido ou cocido con arroz ou verduras, permítese froitas conxeladas.

Comentarios sobre nutrición en xeo

Cal é o efecto dunha dieta con xeo? As críticas de quen o probaron por si mesmos só son as máis positivas. As mulleres notan non só unha perda de peso de 1-2 kg por semana, senón tamén unha mellora significativa do benestar. A duración media de tal nutrición de xeo é de 4-6 semanas. Durante este período de tempo, moitas mulleres foron capaces de reducir o seu peso entre 5-20 quilogramos. As mulleres tamén observan o feito de que despois de deixar a dieta conseguiron manter o resultado.

Por suposto, este tipo de alimento non é adecuado para todas as mulleres. Por exemplo, entre aquelas ás que está contraindicada, mencionamos mulleres embarazadas e en lactación, así como persoas con enfermidades dos vasos, pulmóns e tracto gastrointestinal.

Para resumir

Antes de emprender unha dieta con xeo, debes consultar ao teu médico. Este tipo de alimentos foi inventado por Peta Bee, residente no Reino Unido, coñecido nutricionista e experto en saúde e beleza.

O seu esquema nutricional de 4-6 días é sinxelo e orixinal. Armado con bebidas de xeo, froitas e verduras, podes, sen esgotarte con fame constante, desfacerse dos odios quilogramos.

Se rexeita usar alimentos quentes e quentes, pode implicar ao seu corpo a unha actividade vigorosa, facelo “funcionar” usando as súas propias reservas de graxa. En moitos experimentos, Peta Bi demostrou a eficacia da nutrición do xeo. Ademais da perda de peso, a dieta axuda a tensar o corpo sen esgotar o exercicio.

Para as persoas modernas que están limitadas na actividade física e padecen numerosos trastornos metabólicos, unha dieta con xeo axuda a estabilizar o traballo de todos os seus órganos internos.