Cada representante do sexo xusto, mirando o reflexo no espello, comeza a notar os defectos da súa figura. A maioría das veces as áreas problemáticas son as pernas e o abdome. Pero a miúdo as nenas non lles gusta a zona do antebrazo. Levantando os brazos e movéndoos cara ao lado, podes ver os volumes adicionais na rexión axilar. Ademais, o exceso de volume acompaña a dor e soltura da pel. Este defecto pode superar incluso ás nenas cun peso relativamente normal e constitución corporal, pero cos brazos grosos por encima do cóbado. Que facer se a graxa nas mans é unha preocupación? Cales son os métodos e formas de tratar o exceso de volumes dispoñibles?

Onde aparece a graxa nas mans

O problema dos brazos grosos proporciona a moitas nenas e mulleres moitas razóns para os complexos. Prefiren levar cousas con manga longa e nas vacacións intentan aparecer o bañador o menos posible. Para descubrir por que os brazos por riba do cóbado se fixeron grosos e que facer con el realmente non é tan difícil. É suficiente abordar a solución do problema de forma equilibrada e empregar métodos axeitados. Paga a pena descubrir as causas dos brazos grosos por riba do cóbado. Aquí están os principais:

• Sobrepeso
• Estilo de vida sedentario.
• Unha nutrición inadecuada adoita ser a razón para a aparición de excesos de volume no corpo. Os excedentes de graxa deposítanse en varias partes do corpo. Isto tamén se aplica ás mans.
• Cambio nos niveis hormonais.
• O uso de certas drogas, o embarazo, todo isto leva a saltos hormonais. Neste contexto, os depósitos de graxa son posibles nos lugares máis inesperados, incluso nos antebrazos.

Constitución corporal

Como vostede sabe, hai varios tipos de figuras nas mulleres. Este é un triángulo invertido, unha reloxaría de clase, un rectángulo. Na maioría das veces, as mulleres co tipo de triángulo invertido sofren coa plenitude das mans.

En mulleres cun ton débil ou, pola contra, con músculos altamente desenvolvidos, as mans poden parecer grosas. No primeiro caso, as mans por riba do cóbado están flácidas; se son levantadas, a área do problema cae. No segundo caso, o tecido adiposo está, por así dicir, por encima dos músculos, o que fai que os brazos parezan grosos.

Cambios relacionados coa idade

Está demostrado que nas mulleres a graxa nas mans se queima moito máis lentamente que nos homes. En consecuencia, será moito máis difícil eliminar a graxa nas mans coa idade, xa que un cambio no fondo hormonal leva a un debilitamento do ton muscular. A pel non se fai elástica, as mans perden atractivo.

Se a dieta dunha muller está dominada por alimentos desequilibrados con altas calorías, entón un exceso de calorías leva a sobrepeso e obesidade. Todo isto deposítase en varias partes do corpo, sen excluír as mans.

Formas de resolver o problema

Despois de ter decidido desfacerse da graxa odiada, moitas mulleres comezan a ir aos extremos. Algúns sentan dietas longas e esgotadoras, mentres que outros pasan horas no ximnasio, agotándose completamente. Tales medidas son demasiado duras, aínda que o corpo primeiro responda a dietas e adestramento, e no futuro o corpo pode volver á súa forma anterior. Outro problema pode ser a desproporcionalidade do corpo cando a parte superior parece máis grande que a inferior. E se os brazos por riba do cóbado parecen grosos e a súa forma deixa moito que desexar? Hai moitos métodos para resolver o problema, o principal non é ser preguiceiro e o resultado non tardará en chegar.

A nutrición adecuada é a clave para un fermoso corpo. O primeiro método na loita contra o exceso de volumes nas mans é o axuste da nutrición. Non é necesario limitarse por completo en todo, basta con observar os conceptos básicos:

• excluír os doces en todas as súas formas da dieta;
• evite o uso de graxa picante, afumado;
• inclúe máis froitas e verduras no menú;
• diversificar a dieta con cereais;
• beba uns 2 litros de auga ao día;
• alimentación frecuente e fraccionada;
• peixe, carne, cuajada de ovos: esta é a principal fonte de proteínas;
• rexeitar bebidas alcohólicas.

Os nutricionistas din que a vitamina C é unha excelente substancia para queimar graxa.A gran cantidade dela atópase nos cítricos – laranxas, mandarinas, pomelo, rosa. A inxestión diaria de vitamina C axudará a acelerar a queima de graxa.

Exercicios de man

Se tes os brazos grosos por riba do cóbado, que debo facer? Os exercicios que eliminarán o problema, listamos no artigo. Para que as mans sexan máis delgadas, hai toda unha serie de exercicios. É suficiente para conectar a alimentación adecuada ao adestramento, e as mans volverán estar tensas.

Moitas mulleres non saben onde comezar un conxunto de exercicios cando os brazos por riba do cóbado son grosos. Que facer ante tal situación? Que exercicios comezar primeiro? Debe comezar a facer exercicios de mans grosas cun quecemento. Permite quentar os músculos e aliviar esguinces e lesións innecesarias. Despois do quecemento, pode conectar unha corda de salto ou un paseo lixeiro no seu lugar. Entón pode comezar o adestramento de forza. Para obter o mellor efecto, os exercicios fanse con pesas ou substitúense por botellas de auga.

Técnica de exercicio

Toma unha posición vertical, coloca os pés do ancho do ombreiro. Agarrando mancuernas nas mans, parte aos lados, e despois baixe. Na posición superior, manteña un par de segundos. Tales dilucións fan de 10 a 15 en varios enfoques. Se tes os brazos grosos por riba do cóbado, que máis podes facer?

Levantando os ombreiros. Neste exercicio debes levantar e baixar os ombros mentres manteas mancuernas nas mans. Mans ao longo do corpo. Só os ombreiros funcionan. Tales ascensores hai que facelos aproximadamente 20-30 veces.

Prensa de banco. Para este exercicio, as pesas deben levarse en brazos. Ademais, son paralelos entre si. No punto máis alto de elevación, manteña un par de segundos e, a continuación, baixa as mans. Estas repeticións fan 10-15 en varios enfoques.

Impulsos. Estes push-ups non son bastante clásicos, porque simplifican a tarefa para principiantes. Deben realizarse dende os xeonllos. Neste caso, a posición das pernas en estado cruzado será unha posición conveniente.

O impulso é ao revés. Neste exercicio, coas costas a unha cadeira ou cama, apoiarse coas mans e dobrar as pernas nos xeonllos e facer flexións durante 10-15 repeticións en varios conxuntos. Estes exercicios reducirán os brazos grosos por encima do cóbado. Que máis podo facer, que exercicios?

Táboa. Un dos exercicios máis comúns e favoritos de moitos deportistas. A táboa acciona moitos dos músculos do corpo. Polo tanto, este exercicio será útil non só para as mans. Para a súa implementación é necesario tomar unha posición como nos push-ups, e non confiar na palma, senón nos cóbados.

Este complexo é suficiente para resolver o problema dos brazos grosos por riba do cóbado para facelos en forma. O principal é realizar exercicios con regularidade e medida.

Masaxes

Hai outro método eficaz que trata o problema cando unha muller ten os brazos grosos por encima do cóbado. Que facer neste caso? Ten que buscar axuda a un masaxe. Normalmente, os especialistas usan masaxes anticelulíticas, que mellora perfectamente o ton muscular, aumenta a circulación sanguínea e dá elasticidade na pel. Ademais, varios aceites, esfrega están conectados aos procedementos. Conten nutrientes que actúan sobre o tecido adiposo. A pel das mans despois do seu uso regular faise máis tonificada e elástica. Tamén pode realizar envoltorios do corpo xunto con masaxe. Eliminan o exceso de líquido do corpo, melloran a circulación sanguínea. Podes realizar estes procedementos cosméticos tanto nos salóns como na casa.

As mans parecen asimétricas

Hai veces que as mulleres atopan o problema de que un brazo é máis groso que o outro por riba do cóbado. Esta asimetría pode causar molestias e causar complexos.

Pode haber varias razóns:

1. Enfermidades Na maioría das veces, a asimetría das mans está asociada a osteocondrose. Tamén pode ser curvatura da columna vertebral, enfermidades da rexión torácica, enfermidades vasculares, trastornos xenéticos. Se detectan algún síntoma con mans asimétricas, primeiro debes consultar a un médico e este lle prescribirá o tratamento adecuado.
2. Carga desigual nas mans. Basicamente, este problema enfróntase ás mulleres, moitas veces pasando o tempo no ximnasio ou se dedican ao culturismo. A razón aquí é a distribución inadecuada da carga nos músculos do brazo. Neste caso, os expertos recomendan realizar exercicios con pesas para o bíceps e o tríceps. Cunha carga uniforme, os músculos do brazo debilitado igualaranse en forza e volume co outro.

Críticas de mulleres

Aínda non sabes que facer cos brazos grosos por riba do cóbado? Un gran número de mulleres deixa positivas as revisións sobre o método anterior de perder peso. Un estilo de vida activo, unha nutrición adecuada, o uso de procedementos cosméticos – todo isto permítelle obter os resultados desexados. Polo tanto, facer fronte a tal característica como os brazos grosos por riba do cóbado, o tempo, a perseveranza e a forza axudarán á muller.