As persoas que realizan esforzos diarios para perder peso adoitan subir ás escalas, querendo asegurarse de que os seus esforzos non fosen en balde. E moitos deles comezan a atormentar a pregunta: por que o peso é menos pola mañá que pola noite e viceversa? E realmente, por que? Descubrirás as causas deste fenómeno.

Que pasa no corpo durante o sono nocturno?

Por que pesamos menos pola mañá que pola noite? Pola noite, a natureza adormece, durmimos, como parte desta natureza. É nun soño que restablezamos a enerxía gastada durante o día, o noso corpo, como un ordenador complexo, reinicia.

Durante o sono nocturno, os procesos de rexeneración prodúcense máis rápido e, paralelamente, prodúcese unha limpeza intensiva de células de toxinas e toxinas. Restaúranse vellas células danadas e fórmanse outras novas.

Por que o peso é menos pola mañá que pola noite?

Os procesos enumerados anteriormente levan moita enerxía. Ademais, o corazón segue batendo, os pulmóns non deixan de respirar e o cerebro funciona. Todo isto require enerxía tola. E desagradable, o corpo ten que extraer calorías das súas reservas de graxa, que depositaron con coidado “durante un día de choiva”. Certo, a graxa é extremadamente enerxética, polo que diminúe bastante durante a noite. Pero as escalas, especialmente electrónicas, aínda son capaces de collelo.

Diredes: “Ás veces peso menos pola mañá que pola noite, case un quilogramo e medio, ¿de verdade se consome moita graxa en 8-9 horas de sono?” Ai, non! A maior parte do peso perdido durante a noite é auga.

Como a auga se evapora do corpo durante o sono

Case todos temos menos peso pola mañá que pola noite. Por que? Resulta que isto débese en gran parte a dous procesos que están sucedendo constantemente no noso corpo:

1. O proceso de respiración. Con cada exhalación, elimínase unha pequena cantidade de humidade do corpo. Isto pódese ver na estación fría: nas xeadas na rúa, toda a xente recibe vapor da boca. Cando estamos cálidos, este proceso deixa de ser perceptible.
2. Proceso de transpiración. Perdemos constantemente auga que atravesa os poros xunto coa suor. Nun soño baixo unha manta cálida, este proceso é moi intenso.

Que máis pode afectar o saldo?

Seguimos explorando a pregunta, por que o peso é menos pola mañá que pola noite? Pola mañá, a xente non ten présa para pesarse. Normalmente fan isto só despois de ir ao baño. Grazas a isto, o corpo faise aínda máis lixeiro.

A todo o anterior, hai que engadir que cando subimos ás balanzas pola mañá, toda a nosa roupa consiste en liño case sen peso ou pixama de noite lixeira. Pero pola noite adoitamos pesarnos sen quitarnos pantalóns vaqueros, xerseis, etc.

É dicir, o que saíu do traballo, é aí onde subimos ás escalas, querendo ver axiña canto foron capaces de botar o último día ocupado. E o aparello de pesaje engade de xeito desmesurado ao peso do noso corpo un par de quilogramos de roupa cotiá. E logo seguimos sorprendidos: como é así, por que unha persoa pesa menos pola mañá que pola noite?

Pero é ao revés?

Tamén sucede que os indicadores de peso matutinos resultan de súpeto algo máis que os do serán ou amosan o mesmo resultado. Isto é máis probable debido a un pesado incorrecto. Por exemplo, á noite as escamas estaban nun sitio e pola mañá foron trasladadas a outro. Para que o dispositivo de pesaje electrónico poida cumprir con lecturas correctas, debe colocarse nunha superficie dura plana e preferiblemente no mesmo lugar.

As escalas mecánicas son menos caprichosas, pero tamén son capaces de dar resultados incorrectos se os colocas non no chan, senón nunha alfombra ou unha alfombra suave. Ademais, o feito de que pola mañá o peso non diminuíu, senón que creceu, está afectado lanches nocturnos ou auga potable. Ás veces as persoas fan isto automaticamente cando van ao váter pola noite e pola mañá nin sequera recordan que comeron ou bebían algo pola noite. Se se comeu moita sal pola noite, entón pola mañá unha persoa incha, o que tampouco contribúe a unha diminución dos indicadores nas escalas.

Como usar o adelgazamento nocturno

Os nutricionistas aconsellan persistentemente non comer pola noite. Algúns deles pídenlle que non comas nunca despois das seis da noite, outros presentan uns requisitos máis serios e estenden o tempo destinado á cea ata as 20:00. Pero todos están de acordo en que as comidas pola noite non deben ser demasiado altas en calorías para aqueles que queren perder peso.

Co fin de perder peso nun soño cómpre comer comida proteica pola noite, aderezada cun prato vexetal. Os doces, cereais, pan e incluso as froitas son fontes de hidratos de carbono que o corpo non pode gastar completamente ata durmir durante a noite. Lembre sempre que á noite o metabolismo diminúe significativamente.

Os restos de glicosa non utilizados son convertidos polo fígado en glicóxeno, co que o corpo se alimentará durante a noite. É dicir, non necesita gastar a graxa corporal xa acumulada. Se comemos proteínas (carne, requeixo ou ovos) e verduras pola noite, entón, por unha banda, daremos ás proteínas do corpo que realmente precisa para construír novas estruturas celulares e vitaminas, e por outra, aseguraremos a deficiencia de glicóxeno. Grazas a este último, podemos extrar o corpo e forzalo a extraer a enerxía que precisa do exceso de graxa.

Agora está máis claro por que o peso pola mañá é inferior ao da noite? Non precisas esperar a resultados rápidos só nas ceas de proteína e no sono. É necesaria actividade física durante o día, o deporte é polo menos 3 veces por semana. Isto axudará a acelerar o metabolismo e acelerará o proceso de queima de graxa.

Conclusión

Así, descubrimos que o peso é menor que na noite do que pola mañá, é un fenómeno normal en que non hai nada de misterioso. O sono dunha noite axúdanos a desfacerse de todo o exceso que afecta directamente ás lecturas das escalas. Desexámoslle unha figura esvelta e boa saúde!