As mulleres sempre están moi atentas ao seu aspecto e son completamente indiferentes ás opinións dos demais. A cuestión da beleza e a harmonía dunha figura sempre se incluirá nas primeiras posicións das súas prioridades. Non obstante, todo o mundo sabe o difícil que é non gañar peso cando hai tantas tentacións saborosas ao redor. Pero é aínda máis difícil desfacerse do exceso de volumes e levar o corpo a unha condición deportiva. Ademais, co paso do tempo faise máis difícil de facer e ao cumprir os corenta anos, moitos intentos de adelgazamento rematan no fracaso. Entón, por que é difícil perder peso despois de 40 anos para unha muller? Despois, aínda é moi nova e activa, e é moi importante para ela conseguir unha boa forma. Por que neste fito é todo tan complicado?

Perder peso aos 40 anos – Características do corpo

Chegado aos corenta anos, unha muller aínda máis que nunca quere manterse nova e atractiva, porque a quinta ducia, que ameaza nun futuro non tan afastado, non engade psicoloxicamente optimismo. Unha muller neste fito tan importante na vida realmente ten que demostrar a ela mesma e a outros que a súa aparencia non sufriu cambios relacionados coa idade, e parece incrible. E como probalo cando o espello teimoso amosa kilos adicionais e envellece a pel? E neste momento, a pregunta para as mulleres é: “Como perder peso aos 40 anos para unha muller, para que as súas formas anteriores se devolvan e a pel quede elástica e non caiga?”

Moi poucas persoas saben que a esta idade no corpo dunha muller, por máis que moza e atractiva que se ve e sente, non obstante se producen algúns cambios. A primeira vista parece que todo vai como de costume: unha muller é igual de activa e activa, traballa moito e gasta enerxía e non parece haber ningún requisito previo para a acumulación de exceso de graxa. Pero un espello inexorable mostra as pesadas cadeiras e a cintura extensible. A continuación, a pregunta convértese en “Como perder peso ás 40 anos?”. Cal é a razón da aparición de quilos adicionais?

Mentres tanto, todo isto é moi lóxico e sinxelo. Á idade de corenta anos, a vida dunha muller estaba máis ou menos resolta, a súa carreira construíuse basicamente, os seus fillos creceron e a súa vida quedou máis tranquila e medida. E isto, ao parecer, é marabilloso. Pero xusto neste momento, o metabolismo comeza a desacelerar e as habilidades reprodutivas desaparecen. Todo isto retarda o metabolismo e o corpo comeza a facer reservas de graxa para o futuro. Esta situación vese agravada polo feito de que a esta idade a muller xa ten toda unha serie de enfermidades que afectan negativamente o seu benestar e a súa figura. Entón, como perder peso aos 40 anos de idade? Para traballar eficazmente nas carencias do teu corpo, debes comprender o mecanismo de procesos que se producen no corpo feminino despois de certa idade e descubrir como reacciona o corpo. Armado con tales coñecementos, podes entender como axustar o teu estilo de vida e nutrición para obter os resultados máis eficaces. Como perder peso aos 40 anos de idade? No proceso de perda de peso, deben considerarse estes puntos importantes:

• o corpo comeza a deshidratarse e a pel está máis seca, o que afecta á aparición de engurras;
• o corpo gasta menos enerxía e, polo tanto, cunha nutrición constante de calorías, cada vez gasta menos en manter os procesos de vida;
• o corpo necesita máis calcio e proteínas, cuxa deficiencia repónse debido á escaseza destes elementos nas células de tecidos e ósos;
• o corpo non pode absorber tal cantidade de graxas e carbohidratos, poñéndoas en reserva.

Con tales manifestacións, moitas dietas non só son ineficaces, senón que son perigosas e poden levar a resultados completamente opostos. Neste artigo trataremos de proporcionar métodos de perda de peso adecuados para unha idade determinada e sinalar os erros que as mulleres adoitan cometer á hora de perder peso. Pensemos con máis detalle sobre como perder peso aos 40 anos dunha muller. Os consellos e recomendacións de nutricionistas expertos axudarán a perder peso cunha garantía e non causar danos irreparables ao teu corpo.

Como perder peso ás mulleres despois de 40 anos?

Moitas mulleres, acadados os 40 anos de fito e gañando quilos adicionais, comezan a buscar pánico por unha forma radical de perder peso. Proban moitas dietas de moda e, non conseguindo o que queren, desesperan e molestan a súa miseria con calorías adicionais, engadindo uns cantos quilogramos adicionais ao seu exceso de graxa. Mentres tanto, neste período de transición para o corpo da muller, un papel moi importante comeza a desempeñar unha dieta adecuada e equilibrada para a perda de peso despois de 40 anos. Aquí falamos de como comer para perder peso.

Comezar unha dieta, para acelerar o resultado, limitámonos aos alimentos e morremos de fame o corpo cunha fame real. Como resultado, obtemos – o corpo está en shock, o resultado, se o hai, é de curta duración. Afastándose despois do choque, o corpo comeza a acumular graxas de reserva por se acaso, de súpeto volve o réxime de abstinencia? Así, a fame e as situacións estresantes do corpo – este non é un xeito moi eficaz de perder peso, e nalgúns casos especiais incluso perigoso.

As dietas coa excepción completa das graxas tampouco son recomendadas para o uso incluso por mozas novas, e aínda máis que é nociva despois de corenta anos. Unha forte diminución da inxestión de graxa no corpo perturba a síntese de hormonas sexuais, que se sintetizan a partir do colesterol. A súa escaseza, o metabolismo e algunhas funcións do corpo da muller perturban.

Unha diminución da cantidade de hormonas femininas conduce directamente á menopausa prematura e unha diminución significativa da libido. Non comezarás a recibir un pracer tan vívido do sexo, e el mesmo converterase en moi pesado para ti. Pero ao ter relacións sexuais, quéimase unha masa de calorías que non soñei coas dietas máis rigorosas e eficaces. Entón, por que privar deliberadamente dun xeito tan agradable e eficaz de queimar exceso de graxa?

Características na perda de peso para as mulleres despois de corenta anos

Calquera dieta debe comezar cunha visita ao médico para consultar se pode usar a dieta elixida ou doutra forma de perder peso no seu estado de saúde. Se o terapeuta non observou ningunha contraindicación no seu caso, ten que establecer cal é o seu peso óptimo, que se esforzará por alcanzar, e escoller a dieta adecuada e a cantidade de actividade física necesaria. Para iso, por suposto, é mellor usar os servizos dun nutricionista profesional que prescribirá completamente para vostede un programa de perda de peso día e hora de ingreso. Pero os servizos dun especialista son moi caros, e os produtos que compoñen a dieta requirirán investimentos financeiros bastante grandes, pero o resultado paga a pena. Se cumpre todas as recomendacións dun nutricionista, pode perder peso moi ben e sen sensación de restrición na nutrición.

Para aqueles que escolleron a perda de peso na casa, aquí tes algúns xeitos adecuados para as mulleres nos corenta anos, así como consellos útiles para a perda de peso adecuada. Entón, antes de escoller un método para perder peso, debes aprender as regras que hai que seguir para que o corpo use normalmente as súas reservas e non acumule graxa corporal non estética nos lugares máis problemáticos.

A base de calquera perda de peso é a motivación correcta. Para que o proceso de perda de peso saia ben e o corpo facilite facilmente os quilogramos acumulados, fixádevos psicoloxicamente que necesitas perder peso para desfacerte das enfermidades e facerte máis saudable. Imaxina-se esvelta e lixeira, cada día comezando coa visualización deste desexo teu – así que configura o corpo para alcanzar o seu obxectivo e axudará con isto.

Despois da actitude psicolóxica, calcula cantas calorías se necesitarán para servir ao teu corpo ao perder peso. De media, as calorías durante unha dieta deberían ser de 1.500 calorías, pero se ten un peso moi superior á media, o cálculo é o seguinte: para perder peso, a inxestión de calorías diaria debería ser o peso actual, multiplicado por 22, do que se restan unhas 700 calorías da perda de peso. A súa dieta debe planificarse de tal xeito que se reciba aproximadamente o mesmo número de calorías no corpo, e non menos ou máis, entón o resultado agradará.

É moi importante para os nenos de corenta anos non comer nada despois das 18 horas e comer só alimentos lixeiros e de dixestión rápida para a cea. Se durante o período prohibido o corpo solicita comida con persistencia, pode beber un vaso de kefir e comer algo de sopa de verduras para morrer de fame. Tamén é necesario poñer en práctica días de xexún – en mazás, kefir, leite, bagas, iogur. Para non estar cansos do mesmo, pódense alternar produtos os días de xexún.

O predominio dos pratos de peixe sobre os pratos de carne debe atribuirse ás características nutricionais a partir dos corenta, xa que é o peixe que contén a cantidade adecuada de proteínas e ácidos graxos insaturados, o que o fai máis doado e beneficioso. O contido en graxa nos alimentos debe reducirse e, na súa maior parte, consiste en graxas vexetais. Pero debes recordar sobre a participación das graxas no desenvolvemento do corpo feminino e non excluílas completamente da dieta.

Ao comezar a perder peso, intente evitar alimentos graxos e picantes. Despois dos corenta, é máis útil usar guisados, fervidos e cocidos. As racións deben ser pequenas para que o corpo teña tempo para procesalas en enerxía e non metelo nas súas papeleiras.

As comidas deben facerse cada tres horas: tres comidas e dous lanches. Non é preciso rexeitar completamente os doces, simplemente reducir o consumo e non comelo despois de 14 horas. Concéntrase en alimentos cun baixo índice glicémico, glute e alimentos con maior índice glicémico.

Na túa dieta, céntrate en hidratos de carbono complexos e proteínas. Non deshidratar o corpo – asegúrese de que cheguen polo menos dous litros de auga limpa. Coma lentamente, masticando ben os alimentos e deixe polo menos 20 minutos para a inxestión de alimentos.

Regras douradas

A nutrición adecuada non supón restricións totais, senón unha introdución calculada e dosificada de produtos saudables no corpo. Para que os teus esforzos en conseguir unha figura esvelta teñan éxito, lembre as seguintes regras douradas para perder peso:

• Deixar de beber bebidas doces, incluídas as carbonatadas. Beba zumes recén espremidos de froitas e verduras. Se o té é mellor, verde e sen azucre.
• Non esquezas beber bastante auga.
• Pola mañá hai fariña de avea cocida en auga para o almorzo.
• Ir á cama a tempo e durmir o suficiente.
• Rexeite os produtos semi-acabados.
• Adhírese claramente ao horario das comidas, acostumando o corpo a comer ao mesmo tempo.
• Mover máis, pasear ao aire libre, facer exercicios ximnasia periódicos cunha longa sesión no traballo ou na casa.
• Pola mañá, non descoidas o exercicio.
• Coma noces para un lanche.
• Asegúrese dunha dieta equilibrada.

A droga “Reduslim”

Algunhas mulleres que queren obter rapidamente o resultado desexado, tratan de perder peso mediante o uso de varios medios para perder peso. Internet ofrece hoxe unha gran cantidade de drogas e algúns conseguen bos resultados. Por exemplo, recentemente apareceu no mercado unha droga como Reduslim para a perda de peso. Os seus fabricantes garanten a perda de peso sen cambiar a dieta habitual e a actividade física. Este non é un medicamento, senón un complemento dietético que descompón a graxa subcutánea e elimina a celulite.

Na súa publicidade, o fabricante destaca que Reduslim axudará a perder peso de forma rápida e totalmente segura para o corpo. Segundo eles, esta droga non só elimina quilos adicionais, senón que tamén mellora a pel e rejuvenece as células en forma de bonificación. Ademais, as graxas non volven, e todo isto sen ningún esforzo, só grazas ao uso de pastillas milagrosas. Se queres probar a droga “Reduslim” para perda de peso, non o tiveses en internet. Compralo en farmacias comúns onde se revisan estes suplementos e polo menos non che prexudicarán.

Grego

Os adeptos aos métodos tradicionais de perder peso prefiren as dietas. Recentemente, o grego foi moi popular. Baséase en certos alimentos que son moi populares entre os habitantes da soleada Grecia. Trátase de mariscos con poucas calorías, pero que conteñen moita proteína, así como aceitunas, queixos de cabra, aceite de oliva e moitas verduras. Esta é unha dieta bastante interesante que proporciona ao corpo un subministro suficiente de minerais e oligoelementos. De feito, a dieta grega consta de tres grupos de alimentos.

O primeiro grupo son varias hortalizas: berinjela, pementa doce, tomates, pepinos, incluso patacas. Estes inclúen pasta dura, pan integral, arroz integral e queixos de cabra. Pode ter unha morea de verzas e verdes.

O segundo grupo son peixes e mariscos, cómense 4-5 veces por semana e ovos fervidos 2-3 veces. Pode chocolate escuro, pero non máis veces que dúas veces por semana.

O terceiro grupo está composto por pratos de polo, coello e pavo. Inclúense na comida só unha vez por semana.

Menú de dieta grega:

• nun estómago baleiro – un vaso de auga con zume de limón;
• para o almorzo – ensalada de verduras con aceite de oliva;
• xantar: té verde sen azucre cunha porción de pan integral integral;
• xantar – marisco con algas e verduras para guarnir;
• lanche de tarde – 100 g de viño tinto seco cunha porción de queixo;
• cea – peixe fervido con verduras e aceitunas.

Dieta especial

Moitas mulleres que pasaron polo xeito de perder peso comparten a súa experiencia sobre como perder 10 kg ao mes usando unha dieta especial. Afirman que este sistema de enerxía é extremadamente sinxelo, pero incriblemente eficaz. Con tal dieta, a base da dieta debe ser este tipo de produtos:

• calquera legumes frescos, excepto patacas;
• froitas e zumes con poucos niveis de azucre, pero non uvas e plátanos;
• ovos fervidos;
• produtos lácteos – queixo cottage, queixo, kefir;
• cereais de cereais na auga;
• pan integral.

Aqueles que queiran aprender a perder 10 kg ao mes deben esquecer o sal, a manteiga, asados, os fumados e os fritos, as especias, o alcol e os doces. Para agradarche con esta cifra, cómpre facer máis movementos e aumentar a súa actividade física.

Té verde

Moitos dan a palma ao perder peso co té verde. Esta ferramenta foi empregada polos emperadores chineses e durante moitos séculos estivo axudando a salvar a xente de quilos adicionais. O indubidable beneficio de adelgazar o té verde, que ralentiza o proceso de envellecemento, normaliza a presión arterial, fortalece os vasos sanguíneos, elimina as toxinas. Ademais, acelera os procesos metabólicos e mellora a dixestión, pero non debes usala en lugar de comida. Para a perda de peso, cómpre beber té sen azucre media hora antes do inicio de cada comida. Tamén podes moer as follas de té nunha cadela e engadilas a outros pratos para perder peso.

Masaxe tailandesa

Para que o proceso de perda de peso poida ir máis rápido e eficientemente, pódense engadir tratamentos de masaxe ás actividades deportivas. A masaxe tradicional tailandesa, realizada por especialistas profesionais, axuda moito á perda de peso. Cunha masaxe delgada, estúdanse todas as áreas problemáticas e como consecuencia do masaxe, queima graxa. Isto facilítase coa técnica especial desta masaxe e unha crema especial para o quecemento. Como resultado de perder peso deste xeito, a pel non se enfunde, senón que se fai elástica e incrible elástica. Por regra xeral, a masaxe tradicional tailandesa implica o estudo de cinco zonas: dous brazos, dúas pernas e un estómago. O resultado deste milagre tailandés é que na primeira sesión pode reducir o volume da cintura e as cadeiras de 1 a 7 centímetros. Ao mesmo tempo, a ansia de alimentos redúcese. Este é un xeito moi eficaz de perder peso, pero non menos caro.

Masaxes anticeluliticas

Unha muller moito máis barata que quere perder peso é unha masaxe anticelulitica regular. Está dirixido por profesionais expertos en diversos salóns de masaxe e beleza. Un bo mestre sabe facer masaxes para a perda de peso para que o seu resultado sexa o máis eficaz. Para aumentar o efecto de queima de graxa, é necesario aplicar movementos mecánicos especiais nos depósitos de graxa. Cada mestre ten a súa propia técnica, que emprega maxistralmente, conseguindo o mellor resultado. Non importa se será unha masaxe manual ou eléctrica, o principal é que se realice naqueles lugares que necesiten axustarse.

Conclusión

В результате прочтения этой статьи вы поняли, что и в 40 лет можно очень неплохо следить за фигурой и добиваться отличных результатов, несмотря ни на какие возрастные особенности. Мы рассмотрели разные варианты диет и других способов побороть лишний вес. Также мы дали рекомендации по питанию, которые помогут вам в процессе похудения.