Como obrigarte a ir facendo dieta? Esta pregunta pódese escoitar moi a miúdo. Hai varios xeitos de deixar de romper, pero para escoller o máis adecuado primeiro debes descubrir o motivo. No artigo analizaremos esta pregunta en detalle e daremos consellos para perder peso.

Opinión profesional

Non todas as persoas poden responder con confianza como obrigarse a ir a dieta. Non é tan difícil se escoitas aos profesionais. E recomendan elixir un sistema de alimentación suave. Isto débese a que é máis doado para unha persoa psicolóxicamente comezar a adelgazar, sabendo que non morría de fame.

Despois de todo, normalmente sucede así: antes de forzarte a ir a dieta, a perda de peso está preconfigurada para ter que morir de fame. Esta é xa unha táctica fracasada de antemán, polo que é tan importante darche unha actitude positiva antes de perder peso.

Preparación da dieta

Como obrigarte a ir facendo dieta? É certo, ten que comezar a prepararse para iso. Para que o proceso poida continuar como debería, hai regras:

1. Deixade de comer pola noite.
2. Reduce o tamaño da porción aproximadamente un terzo.
3. Diversifica a dieta con verduras, fibra e froitas.
4. Intente comer hidratos de carbono sinxelos antes do xantar.

Seguindo estas regras, pode preparar rapidamente o corpo para a perda de peso.

Motivación

Ademais de prepararse para unha dieta, a motivación xoga un papel moi importante. É ela a que axuda nunha situación en que unha persoa non sabe obrigarse a ir a dieta e non descompoñerse.

Cada un ten as súas propias razóns, pero hai unha regra xeral: non pode perder peso para alguén. O feito é que se a motivación non é o suficientemente forte, non perder peso non funcionará. E seguir unha dieta polo ben de alguén ou algo non se pode chamar unha forma de conseguir o éxito.

Para que o proceso de perda de peso poida dar realmente pracer, é necesario indicar claramente as razóns, é dicir, por que precisa perder peso.

Consellos útiles

Antes de comezar a perder peso, tes que establecer un obxectivo. E é mellor se non se trata dunha estrela de Hollywood, senón da súa propia imaxe. O requisito previo é o seguinte: a fotografía debe ser exactamente o momento en que a unha persoa lle gustase.

Despois de definir o obxectivo final, cómpre esforzalo. A partir de tal motivación, definitivamente non haberá unha dúbida sobre como obrigar a ir a dieta e non descompoñerse.

Os beneficios de perder peso

Esta información pode ser necesitada por aqueles con pouca imaxinación. Pode escoller un dos elementos que figuran na seguinte lista e debe poñelo en servizo:

1. Calquera roupa caberá.
2. As fotos terán máis éxito e xa non causarán irritacións.
3. A dispnea vai parar, a saúde mellorará.
4. Haberá forzas, enerxía.
5. Haberá un sentimento de envexa cara ás mulleres máis delgadas.
6. A autoestima crecerá e o reflexo do espello agradará.
7. A forma física mellorará, haberá ganas de moverse.

Para que estas frases funcionen, deberían repetirse todos os días e crer nelas sinceramente.

Erros na perda de peso

Como obrigarte a ir a dieta e non romper co estrés? A clave para a perda de peso exitoso é a auto-aceptación. De feito, para unha persoa non amada, non quero facer nada, pero se esta persoa non amada está dentro, máis aínda.

A mellor froita vén de perder peso por si mesmo, e non por pseudoobxectivos.

Pregunta importante

Para entender como obrigarte a ir nunha dieta e non romper baixo o estrés, cómpre facer a pregunta correcta. Esta pregunta debe dirixirse a si mesma. Entón, por que precisa perder peso? É moi importante respondelo con honestidade, porque o éxito de perder peso depende diso.

Para manter a moral, os profesionais recomendan mimarse por cada barreira derrotada. Por exemplo, mercar un vestido novo ou descansar no spa. Tal recompensa estimula a perda de peso e dá forza.

Como superar as tentacións

Se a motivación se elixe correctamente, non deberían xurdir problemas co proceso de perder peso. E agora consideraremos as restricións, observando cales, podemos reducir as posibles interrupcións a cero.

Primeiro hai que renunciar ao alcol e ao café. E o punto aquí nin sequera é prexudicial, senón o feito de que estas bebidas aumenten o apetito, pero o seu metabolismo diminúe.

Debes atoparche unha actividade ou hobby útil. Axudará a encher o tempo e, se non hai suficiente, non o sacará da ociosidade ao frigorífico.

Como obrigarte a ir facendo dieta? Nas críticas de “experimentados” moitas veces podes atopar consellos sobre unha actitude positiva. E realmente é moi importante. Porque na maioría dos casos, o estrés é unha excelente razón para aumentar o estado de ánimo dos alimentos. E aínda que o estrés estea presente constantemente na vida, é mellor atopar formas de relaxarse.

Para manter o resultado, necesitas amar a comida sa. Este principio axudará a non romper, xa que hai algo que ama é moito máis agradable.

Podes usar unha disputa de cartos para motivar a perder peso. Tal método é perfecto para xogar ás persoas, porque terán o seu propio interese ademais do obxectivo. Ben, un premio en metálico ao final da disputa será un bonito.

Podes gardar un diario nas redes sociais. Así, un gran número de persoas seguirán o proceso de perda de peso. E iso significa que unha atención tan atenta non vai deixar pasar. Este é un bo xeito para aqueles que non saben obrigarse a ir a dieta e a facer deporte.

Un método marabilloso sería namorarse. De feito, no período de só sentimentos nacentes, quere parecer o mellor posible. Ademais, cando unha persoa está ocupada coas súas experiencias interiores, non hai tempo para cociñar en absoluto. Si, e a xente feliz non ten ganas de apoderarse dun problema.

Como comportarse en caso de avaría

A pesar de que unha avaría é o resultado de restricións, non debería comezar a actuar de forma incontrolada. A cuña non chuta con unha cuña, polo que cómpre buscar outras formas de resolver o problema. Convén recordar as seguintes regras para que no futuro non se repitan as avarías:

1. Non continúas glutonando. Se isto sucede, non necesita seguir comendo, pensando que todo o traballo baixou ao desaugadoiro. Non é así. Polo tanto, ao día seguinte despois dunha avaría, cómpre comer coma sempre.
2. Moitos nutricionistas aconsellan non agardar a aparición de mañá, senón seguir adherindo a dieta hoxe. É dicir, despois dunha comida descontrolada, cómpre seguir comendo coma se non houbese nada.
3. Non se pode castigar a si mesmo. Unha relación demasiado estrita mata o amor propio, polo que en ningún caso non organizes días de fame despois dunha avaría.
4. Unha excelente solución sería traballar o que se comía. Son adecuados un ximnasio ou exercicios que se realizan na casa. Se isto non é posible, pode simplemente dar un paseo despois dunha pesada comida.
5. Na dieta, necesitas pesarte periódicamente e medir volumes. O procedemento debe repetirse poucos días despois da avaría. Despois das medicións, é necesario comparar os indicadores e logo quedará claro se o fallo afectou ou non ao resultado.

Para aqueles que non teñen forza de vontade

Como obrigarte a ir a dieta se non hai forza de vontade? Non importa o estraño que poida parecer, non é unha cuestión de forza de vontade. Trátase de amarte a si mesmo e da motivación axeitada. Se estes dous puntos sofren, a perda de peso está condenada ao fracaso con antelación.

Pero aínda hai unha solución. Incluso as persoas con débil vontade poden seguir estas recomendacións e perder peso:

1. Comeza a beber máis. E cómpre consumir non zumes e refrescos, senón auga sen gas, té verde, etc.
2. Para que o corpo non experimente de novo o estrés grave, pódense organizar días de xexún. O corpo perderá peso sen danos e interrupcións.
3. Elabora a túa dieta. Por suposto, para perder peso, cómpre comer comida sa e saudable. Todos os daniños deben ser excluídos ou permitirse moi raramente, só se realmente quere.
4. Cambia a alimentación fraccionada. Coma polo menos catro veces ao día e en pequenas porcións. Así, o corpo recibirá constantemente comida e non almacenará graxas en caso de emerxencia.

Elección da dieta

Durante moitos anos, o tema de como obrigarse a ir a dieta é moi relevante. Os consellos do psicólogo sobre este tema son os seguintes:

1. Debe atopar a dieta que estará completamente satisfeita. Isto significa que se a unha persoa non lle gusta o leite, debería buscar unha dieta na que falta este produto.
2. Ademais das preferencias gustativas, é importante atopar un sistema alimentario, cuxos ingredientes non terán reaccións alérxicas.
3. É mellor escoller unha dieta variada. En calquera caso, todas as dietas ríxidas conducen a unha ruptura e o resultado deles é de curta duración.
4. A duración da dieta é a que determina a súa eficacia. Por exemplo, unha dieta durante dúas semanas dará un resultado máis estable que unha dieta durante tres días. Isto débese a que nun período máis longo, a graxa comeza a saír do corpo e en poucos días só podes perder auga.

Dieta e menstruación

Cando unha muller ten o seu período, a retención de auga ocorre no corpo. É por iso que se notan algunhas ganancias uns días antes do comezo e algún tempo despois. Pero aínda hai síntomas desagradables, como a irritabilidade, o estrés e a fame. Isto é o que as mulleres explican as súas interrupcións durante este período.

Polas razóns anteriores, é mellor non comezar a perder peso antes ou durante a menstruación. Isto é especialmente certo para aqueles que están tan atraídos polo delicioso, porque a maioría das veces este delicioso está lonxe de ser útil. Ademais, a retención de líquidos naturais proporciona libras adicionais no saldo. Isto tampouco contribúe á motivación para perder peso.

Conclusión

En conclusión, quero dicir que non é tan importante que método para perder peso. É moito máis importante entender como obrigarse a seguir nunha dieta de Dukan, o Kremlin ou calquera outra. Ao final, a perda de peso exitosa depende case enteiramente da actitude correcta e do estado psicolóxico durante o proceso.

Para evitar avarías, é importante atopar a motivación adecuada e amar a ti mesmo. Porque se non coidas de ti mesmo, ninguén coidará. E unha cousa máis: despois de comprender as causas das avarías, pódese conseguir unha harmonía interior, o que tamén axudará a vivir sen estrés no futuro.

Unha vez máis, non te deprimir debido a que os quilogramos non desaparecen, cómpre esquecer as escalas. Para avaliar correctamente o progreso, precisa empregar unha cinta de centímetro. A medición dos volumes e a súa comparación permitiranche determinar se estás perdendo peso ou non.

Ben, claro, non debes limitarte demasiado e establecer límites estritos. Despois, como sucede: canto máis está prohibido, máis o queres. Polo tanto, cómpre facer concesións e de cando en vez permitir algo saboroso.

Observando todas as regras, pode perder peso con moita facilidade e o resultado agradará por moito tempo.