O café con aditivos engordase: mitos e realidade

O café con aditivos engordase: mitos e realidade

O debate sobre o efecto do café nos nosos corpos non reduce. Durante moito tempo críase que ten un efecto extremadamente nocivo para o corazón. Estudos recentes demostran que non hai correlación directa entre a cantidade de café consumido e un ataque cardíaco. E aquí comeza a campaña publicitaria de complementos profesionais para deportistas. Moitos deles conteñen cafeína e os fabricantes afirman que esta sustancia axudará a alcanzar os seus obxectivos moito máis rápido. E de novo clamor público e unha chea de preguntas. ¿É seguro tomar café antes de ir ao ximnasio? O café con aditivos engordase? Hoxe imos buscar respostas a eles.

¿engordan do café?

Non é unha panacea

Os nutricionistas non teñen présa para tranquilizar aos seus pacientes. O marketing é unha cousa e a vida real é outra. A cafeína ten realmente un efecto sobre o corpo e é capaz de activar procesos metabólicos. Pero este é só un proceso auxiliar, se temos en conta a queima de graxa en xeral. Decenas de quilogramos non desaparecerán grazas á bebida aromática. Pero en parte a bebida axudará a sintonizar. As críticas destacan que, ademais de beber café, terás que controlarte.

Contido calórico

O café é unha bebida aromática deliciosa, vigorizante. Goza con almorzo, servido con diversas sobremesas. E por suposto, moitos amantes do café están interesados ​​na cuestión do contido calórico. ¿Están engordando do café? Este asunto tratarase hoxe con todo detalle. De feito, esta bebida ten case cero contido calórico. Pero cómpre considerar a composición máis diversa desta bebida, os métodos de cociñar e algúns outros factores.

están engordándose do café con leite

Composición

Para comprender se o café se engorda, cómpre analizar as substancias que compoñen o gran. Os grans verdes inclúen hidratos de carbono e graxas, proteínas e aceites esenciais. Aínda se está a explotar o gran de café. Contén moitos ácidos clorogénicos, alcaloides e centos de outros compoñentes. Só unha fracción delas é pequena, polo que non as podes ter en conta, xa que o efecto sobre o corpo é mínimo.

Entón están engordándose do café? Os nutricionistas din que todo o que non é auga é comida. Pero gañar unha cantidade importante de quilos adicionais é case imposible, porque o contido calórico da bebida é de 2 kcal por 100 ml. Pero esta información só se aplica a unha bebida elaborada con grans asados ​​ou verdes. Pero cando ao café se engaden azucre, nata, chocolate e leite, as posibilidades de gañar peso extra aumentan significativamente. As críticas suxiren que o sabor dunha bebida negra non é tan atractivo, pero isto aínda non está acostumado.

engordan do café sen azucre?

O que cómpre rexeitar

Canto máis ampla e variada sexa a lista de suplementos, máis prexudicial será a bebida. Polo tanto, se no menú leas que a composición do café contén xarope, licor, chocolate, xeado, outras cousas semellantes, sen dúbida móvela cara ao lado. É mellor dar preferencia a unha bebida sen aditivos.

¿Están engordando o café e o leite? Depende do contido en graxa deste último, así como da cantidade de bebida bebida. Se se trata dunha cunca no almorzo e leite desnatado, non hai nada de que preocuparse. Os tipos máis populares de café (cappuccino e moca) poden conter ata 500 ml. Para perder peso, trátase dunha comida completa. Segundo as críticas, despois dun apetito tan delicioso só se esgota, mentres o café negro se esgota.

¿engordan do café negro?

Suplementos calóricos

Esta é unha información importante que se debe imprimir e colocar na cociña, máis preto do frigorífico. Entón:

  • Unha culler de azucre – 25 kcal.
  • Unha cucharada de crema – 52 kcal.
  • Unha cucharada de leite – 9 kcal.
  • Unha cucharadita de chocolate – 22 kcal.

Se aínda non decidiu por si mesmo se engorda o café con azucre, calcula cantas cuncas que bebes ao día. Engade o número de calorías que obtén e engade á súa dieta diaria. Hoxe hai calculadoras especiais que calculan facilmente e simplemente a dieta diaria e mostran un exceso de determinadas substancias.

O efecto do café no corpo

Pero, e a información que unha bebida perfumada axuda a afrontar o aumento do apetito e contribúe ao proceso de perder peso? Noutras palabras, o café engorda sen azucre? Si, de feito, esta bebida ten un apetito e estimula a micción. Como resultado, o proceso de perda de peso é acelerado. Pero só se está dieta. Beber café negro e comer patacas fritas ou bolos non serve para nada. Non hai nada que o café poida facer coas calorías que entra no corpo, pero seguramente se depositarán con graxa.

Se tomas café antes das comidas, entón unha porción do xantar será moito menos familiar. Todo isto en conxunto creará condicións para que o peso polo menos non aumente. O compoñente máis valioso dos grans de café é o ácido clorogénico. ¿Están engordando do café negro? Non, todo o contrario. Este é un prato moi benvido en moitas dietas, e o seu uso non só é desexable, senón necesario.

están engordándose do café con azucre e leite

Mitos e realidade

Por que é posible atopar información sobre foros temáticos que algunhas persoas engordan do café? O máis probable é que falemos dos que teñen panique con medo de mellorar e desconfiar de calquera produto que non estea na lista da dieta habitual. Hai unha razón máis. O sabor do café para moitos está asociado a sobremesas cremosas, polo que despois do primeiro grolo unha persoa se precipita á cociña para complementar a bebida con algo saboroso, ou dilúe a bebida. ¿Están engordando o café con azucre e leite? Non, pero só se se adheri a unha dieta baixa en calorías e a enerxía que recibe é gastar en manter a vida. Se non, o exceso de peso acumularase gradualmente.

Pero hai diferentes xeitos de tomar un trago. Alguén adora un delicioso latte e capuchino, a alguén lle encanta o café cun toque de vainilla. Algunhas persoas prefiren doce, mentres que outras prefiren exclusivamente natural e amarga. Prepárano con nata, con leite, con xeado … Con coñac e limón, e incluso con mel. E aínda así, a opción máis popular é a crema e leite. ¿Están graxas sen azucre de café e leite? Neste caso, o contido calórico da bebida reducirase, pero dependerá do contido de graxa do leite. Canto menor sexa, menos posibilidades ten de exceso de peso.

engordan do café sen azucre co leite

Como tomar café

Hai que lembrar que hai certas regras que se deben seguir:

  • Non podes tomar café cun estómago baleiro. Incluso unha bebida débil pode causar gastrite.
  • Non o bebes inmediatamente despois de comer. As encimas que compoñen a bebida molestan a dixestión. E este é o xeito máis seguro de gañar peso.
  • Debe tomar café aproximadamente 2 horas despois de comer, sen tortas e doces.

A xulgar polas recensións, non todos saben da existencia destas regras, polo que afrontan as consecuencias negativas do consumo de café.

Suplemento para mellores resultados

Con especias, a bebida resulta máis brillante e máis saborosa. Ademais, eles mesmos contribúen a unha mellor dixestión. A canela aromatizada e o cardamomo engadidos ao café axudan a descomprimir a graxa. A composición de especias inclúe aceites esenciais, fibras vexetais, ácidos orgánicos e vitaminas. Todas estas substancias afectan positivamente o traballo de todos os órganos e sistemas.

Por exemplo, a canela considérase un complemento ideal que dá un sabor excelente e permite obter o resultado desexado rapidamente. O café con canela e cardamomo é un xeito real de perder peso.

como perder peso co café

Café verde

Quere facer unha pregunta máis. Hoxe, moita publicidade café verde para perda de peso. En que se diferencia do habitual que comemos para o almorzo? Esta non é unha variedade máxica que foi especialmente criada para eliminar a humanidade do exceso de peso. Trátase dos mesmos grans que simplemente non foron sometidos a tratamento térmico. Non teñen un cheiro e un sabor característicos e, na súa base, preparan unha bebida tónica. O café clásico no proceso de asar perde unha certa cantidade de ácido clorogénico, o que leva a unha diminución do efecto. Pero a diferenza é tan insignificante que se non tes grans verdes na casa, non é necesario correr inmediatamente á tenda. Beba a variedade coa que acostumbras.

En lugar dunha conclusión

Do café, engorda, engorda, se o usa xunto con mel e azucre, con galletas e doces, con crema e leite. Se realmente quere suavizar o sabor da bebida, é posible engadir un pouco de azucre ou leite desnatado. Hai que lembrar que a miúdo non se recomenda tomar tal café. Basta unha ou dúas cuncas ao día. Así reduce a carga no tracto dixestivo.

O segundo punto importante é a nutrición adecuada. Se bebe café sen azucre, pero ao mesmo tempo come asado, aceitosa en grandes cantidades, non debe esperar o efecto da perda de peso. Para dar a oportunidade ao corpo de despedirse das reservas de graxa, é necesario reducir o consumo diario total de calorías. Entón o café será un bo axudante neste asunto tan difícil.


Deixa unha resposta

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *