Despois do embarazo, o estómago da muller vólvese descarnado e sombrío. Este fenómeno débese a que as fibras musculares foron sometidas a estiramentos, dando lugar a diástase. A patoloxía, por regra xeral, aparece debido ao debilitamento do tecido conectivo. Como eliminar a diástase sen cirurxía? Que exercicios axudarán a corrixir este defecto cosmético? Sobre todo isto a continuación.

Programa educativo completo para diástase

A diástase é unha discrepancia entre os músculos do recto abdominis. Noutras palabras, os lados dereito e esquerdo están separados en relación ao centro do abdome, a chamada “liña branca”, como resultado da cal se forma unha cavidade no peritoneo. Que é a diástase abdominal e pódese detectar de forma independente? Podes notalo unhas semanas despois do nacemento. Se os exercicios abdominais, masaxes e alimentación adecuada non axudan e o estómago permanece convexo, este é un claro sinal da separación dos músculos abdominais.

Causas da diástase

A diástase pode ocorrer varios meses despois do nacemento. Este problema é frecuentemente atopado por mulleres que traballan despois dunha cesárea. Isto débese a un trauma á aponeurose muscular. Como resultado, isto afecta negativamente á súa contractilidade. Durante o período de xestación, o sistema hormonal dunha muller sofre graves cambios. Isto afecta negativamente á condición do tecido conectivo. Estirar os músculos contribúe ao bo desenvolvemento do feto no útero.

Despois de nacer o bebé, prodúcese un fortalecemento natural do tecido conectivo, como resultado do cal o estómago toma a súa forma anterior. Por regra xeral, isto leva uns seis meses. Se durante o período de rehabilitación unha muller dedicarase a un adestramento intensivo, o tecido conectivo non poderá contraerse. Como resultado, producirase un fenómeno como a diverxencia dos músculos do recto abdominis. Despois do nacemento, a diástase corre o risco de enfrontarse ás mulleres que teñen un exceso de peso e que non prestan atención aos músculos abdominais.

Síntomas

Este defecto cosmético pode manifestarse de diferentes xeitos. A maioría das mulleres nin sequera son conscientes da aparición de tal patoloxía. A diástase despois do parto pode desenvolverse ao longo de moitos anos. Os síntomas inclúen:

• sensación de pesadez no estómago;
• estreñimiento
• dor no abdome durante o exercicio;
• aumento da formación de gas.

Os adestramentos activos, o levantamento de pesas e a longa camiñada poden levar á dor. Con diástase avanzada, poden producirse violacións graves:

• omisión de órganos internos;
• debilitamento dos músculos das paredes da cavidade abdominal;
• estirar placas de tendóns;
• violación da contractilidade do tecido conectivo;
• debilitamento dos músculos abdominais.

Non se deben ignorar os síntomas de diástase abdominal despois do parto. Esta patoloxía muscular nunca desaparece por si mesma, polo que necesitas ter tempo para atopala e tomar medidas.

É lixeira separación dos músculos abdominais despois do parto

Que é a diástase abdominal despois do parto, unha complicación despois do embarazo ou un fenómeno natural que desaparecerá co paso do tempo? Durante o período de xestación, os músculos abdominais esténdense significativamente. É imposible evitar suavizar o tecido conectivo entre os músculos da prensa. Co tempo, despois do parto, o tecido conectivo e os músculos gañarán ton e elasticidade.

Se o problema en si non se resolve, necesitarás tempo para adestrar e practicar masaxes. No caso de correr diástasis, todo é algo diferente: os exercicios clásicos sobre prensa non solucionan este problema, polo que a falta de melloras suxire que se deben tomar medidas máis graves. Recoméndase consultar a un médico que determinará o grao de descoido da enfermidade e lle dirá como desfacerse da diástase.

Tipos e graos de diástase

Distínguense tres graos de severidade desta enfermidade segundo as manifestacións da diástase. Se te familiarizas con eles, será moito máis sinxelo realizar un diagnóstico independente.

Fases da enfermidade:

1. A liña branca do abdome expándese por 3-5 cm. A forma do abdome permanece case inalterada.
2. A distancia entre os músculos alcanza 5-10 cm.Un cambio claro na forma do abdome – pega fortemente, a pel no medio é demasiado frágil. Todo isto suxire que a sutura abdominal foi afectada.
3. Os músculos do abdome están divididos en 20 cm. Hai un alto risco de hernia umbilical.

Como diagnosticar a sí mesmo a diástase

Como eliminar a diástase? Primeiro de todo, cómpre realizar un diagnóstico independente e só logo buscar a axuda dun médico. Para determinar se unha muller ten unha diverxencia dos músculos abdominais, cómpre realizar unha serie de accións seguintes:

• Deitarse nunha superficie plana.
• Dobre os xeonllos.
• Levanta a cabeza e os antebrazos.
• Toca a man no centro do abdome coa man. Nesta posición, será posible agarrar a liña dos músculos e a cavidade entre eles. Situarase só por encima do embigo, pero tamén baixo el.

No momento do autodiagnóstico, hai que ter en conta os seguintes puntos:

• A dor prodúcese ao presionar na zona articular dos ósos pubis.
• Que sensacións xorden no chan pélvico. Se desencadea a diástase, pode observarse deposición de gas durante a depresión. Ademais, é posible a micción incontrolada.
• En que estado se atopan as fronteiras ao longo do medio do abdome. Por palpación, pode determinar se hai unha lagoa ou separación dos límites.

Se despois da proba, hai a menor sospeita de diverxencia dos músculos abdominais, debes contactar cun especialista que lle dirá como eliminar a diástase despois do parto por cesárea.

Correndo diástasis: o que ameaza

Se ignora os síntomas da diástase e non comeza a combatelo, está cheo de complicacións graves:

• omisión de órganos internos e violación do seu traballo;
• curvatura da columna vertebral;
• a aparición de dor nas costas;
• indixestión.

Ademais, no fondo de diástase avanzada, pode producirse unha hernia.

Tratamento de diastase

Se a diástase se atopou despois do parto, non debería deixar desatendida esta patoloxía. O certo é que a expansión dos músculos abdominais en si mesma non desaparece, polo que haberá que tomar varias medidas. En casos avanzados, requiriranse métodos máis radicais.

Como eliminar a diástase sen cirurxía nas fases iniciais do seu desenvolvemento? A ximnasia correcta axudará a afrontar isto. Se realizas regularmente unha serie de exercicios dirixidos a neutralizar a relaxación muscular, podes mellorar o estado dos músculos abdominais e devolver o estómago á súa forma anterior.

Compresión

Un dos exercicios eficaces para a diástase, que tamén axuda a facer fronte á celulitis no abdome. A súa implementación permite que a cintura sexa máis pronunciada. Antes de comezar o exercicio, tes que poñer unha toalla no chan para que estea situada perpendicularmente ao corpo. É necesario agarrar os seus extremos, despois do cal estirar e cruzar os brazos dobrados. Neste momento, é importante apertar a cintura cunha toalla. En total, cómpre facer 10-15 repeticións deste tipo.

“Cen”

Como eliminar a graxa do abdome con diástase? Este exercicio pode afrontar esta tarefa. Debe deitarse nun tapete de fitness e dobrar os xeonllos. Os pés deben estar firmemente apoiados no chan e colocar paralelos entre si. Coloque as mans nas costuras, báixate as palmas. Á exhalación, cómpre levantar a cabeza e a parte superior do corpo. Nesta posición, ten que permanecer uns segundos. En total, deberían realizarse 10 repeticións deste tipo.

Curl de pernas

Este exercicio permítelle eliminar a diástase na casa e tensar o estómago descarnado. Realízase en posición propensa sobre unha superficie plana. As patas necesitan estar dobradas e endereitadas alternativamente (10-20 repeticións en cada perna).

Ponte de ombreiro

Para tensar o abdome e eliminar o estiramento dos músculos do abdome, cómpre saber eliminar a diástase na casa coa axuda de exercicios. A “ponte de ombreiro” pode afrontar esta tarefa. É necesario estar no chan, situar as mans ao longo do corpo, os pés do ancho do ombreiro separados, dobrar os xeonllos. É necesario exhalar e levantar a pelve o máis alto posible e permanecer nesta posición uns 20-30 segundos, e logo volver á súa posición anterior. Para comezar, bastarán 5 repeticións, co tempo hai que levar ata 15-30 veces.

Pose do gato

O exercicio tamén afronta ben os músculos abdominais diverxentes despois do parto. Ademais, pódese usar para corrixir a postura. É necesario pararse en catro patas, colocar as mans nunha liña, manter as costas rectas. Debe exhalar, atraer no estómago e redondear as costas. Nesta posición, ten que permanecer 5 segundos e logo respirar e endereitar as costas. En total, tales movementos deben facerse 10 veces.

Pilates Squats Ball

Para desfacerse da diástase dos músculos abdominais, precisa unha bola especial. Debe estar de costas á parede e presionar a columna vertebral contra ela. Haberá que agarrar a pelota coas pernas e facer un cálculo para que o ángulo entre a parede e as pernas sexa de 90 °. No punto inferior, terás que perderse durante 30 segundos e, a continuación, tomar a IP. En total, cómpre realizar 10-15 repeticións.

Pata e pelvis en posición vertical

O exercicio debe realizarse nunha alfombra ximnasia. É necesario tomar unha posición deitada e dobrar as pernas nos xeonllos. A parte traseira debe ser presionada ao chan. Durante a inspiración, hai que levantar unha perna e, ao mesmo tempo, a parte superior do corpo debe ser levantada. As mesmas accións agardan no segundo tramo. En total, deberían realizarse 10-20 repeticións.

“Pasos aéreos”

Ao principio, no momento do exercicio, pode producirse dor nos músculos abdominais. Como eliminar a diástase na casa con ela? Debe deitarse no chan e endereitarse as pernas. As mans deben cruzarse polas costas da cabeza e inhalarse. Durante a inhalación, cómpre levantar as pernas e comezar a realizar pequenos pasos cos pés no aire. En canto se acade o punto extremo, é preciso volver á IP. Todo o que necesitas para facer 20 repeticións.

Se realizas regularmente un conxunto de exercicios de diástase, podes tensar o estómago e desfacerte do afundimento nesta zona. Todos os exercicios son bastante sinxelos, pero ao mesmo tempo efectivos. Non adestras a diario neste complexo. Basta dedicar tempo ás clases polo menos tres veces por semana e facelo en círculo (3-4 aproximacións). Como eliminar a diástase? En xeral, unha recuperación completa pode levar varios meses. O tempo exacto depende do grao de descoido da patoloxía.

Diástase: é posible torcer o aro

A torsión dun aro con diástase só é posible en ausencia de enfermidades xinecolóxicas graves. O peso do hula-hoop non debe exceder de 1-1,5 kg.

Durante o traballo co aro, os músculos oblicuos do abdome están expostos á carga. Debe xirar o shell alternativamente (en diferentes direccións). Se a pel é demasiado sensible ou se usa un aro enorme, pódense formar contusións nos lados. Neste caso, terás que parar as clases. Imparte o uso do aro preferentemente todos os días. Podes incluír exercicios no complexo xeral ou facelo en días separados.

Cando podo comezar as clases?

Para restaurar rapidamente o estómago á súa forma anterior e superar a diástase, é importante prestar atención a este defecto cosmético a tempo. Inmediatamente despois do alta do hospital, terás que absterse de facer os exercicios. Debe recorrer ao adestramento despois de 1,5-3 meses.

Que exercicios non se poden facer con diástase

Se se detectou tensión muscular, hai que lembrar que hai unha serie de exercicios que están estrictamente prohibidos:

• correa e empuxóns;
• asanas, que están dirixidas a estirar os músculos do abdome;
• torcer nunha posición propensa;
• subindo o torso con peso nas mans;
• clases de fitball;
• unha bici.

Como eliminar a diástase sen cirurxía: vendaxe, masaxe, gravado

Para eliminar a diástase, ademais dos exercicios, terás que recorrer a procedementos adicionais:

• Tocando Implica a aplicación dunha banda elástica de algodón a base de adhesivo no abdome. Un método indolor polo que pode axustar a pel rapidamente na área problemática. Usando o cinto, podes proporcionar soporte aos músculos danados, eliminar a dor e eliminar o estancamento na área de problemas.
• Vendaje Soporta os músculos, fortalece a pel e evita que se descorren a pel no abdome.
• Masaxes Tal procedemento fisioterapico debe recorrerse só despois de que a costura cicatriza por completo (no caso dunha cesárea). Axuda a fortalecer os músculos, fai a pel suave e tonificada.

Intervención cirúrxica

Se a enfermidade adquiriu unha forma descoidada e é imposible eliminar a diástase na casa, será necesaria a cirurxía.

A día de hoxe, hai dous tipos de operacións con diverxencia dos músculos abdominais:

• Plástico tensor. Durante a operación, úsase unha endoprótesis de malla – unha malla de polímeros sintéticos. Fixa arredor dos bordos e cobre completamente a área do problema. Así, o tecido conectivo crece completamente a través da malla, como resultado dun complexo anatómico integral. Despois dalgún tempo, a estrutura reforza.
• Tensión de plástico. Tal deseño requirirá o seu propio tecido, que se extrae da parede abdominal anterior. A operación realízase mediante un método aberto ou a través dun endoscopio.

Prevención da diástase

Para non atoparte a pregunta de como desfacerse da diástase no futuro, cómpre familiarizarse coa medida preventiva desta patoloxía. É preferible expor os músculos abdominais a cargas regulares incluso antes do embarazo.

Para evitar a diverxencia dos músculos abdominais despois do parto, debes cumprir as seguintes recomendacións:

1. Se despois do parto a miúdo tes que levalo nas mans, definitivamente debes mercar unha vendaxe posparto. Con ela, podes proporcionar apoio muscular e distribuír uniformemente a carga na columna vertebral e nos músculos das costas.
2. Desde o levantamento de peso haberá que absterse. Se isto resulta necesario, non manteña obxectos pesados ​​sobre brazos estendidos, sempre debes dobrar os cóbados.
3. É importante vixiar a postura: é inaceptable dobrar na parte inferior das costas, a parte traseira debe ser recta.
4. Non durmas no estómago. É recomendable tomar unha posición no lateral ou na parte traseira.

Diastase: é posible planificar un segundo embarazo

Se a diástase ocorre despois do parto, hai que tomar medidas para eliminalo e só entón planificar un embarazo posterior. Se ignoras o problema, provocará unha hernia. O seu pinchamento levará a que as substancias que representan unha ameaza para o feto comezan a entrar no corpo. Ademais, aumentará a dor e o malestar na parte inferior das costas.

Se a eliminación de diástase se levou a cabo por intervención cirúrxica, o embarazo pode planificarse antes dun ano.

Conclusión

Un estómago descarnado despois do parto dálle moita molestia a unha nai recén criada. O adestramento de tarifas, cando o bebé naceu, non todas as mulleres poden. Se despois de varios meses o abdome non volve á súa forma anterior, o problema é probablemente asociado a diástase. Non obstante, a diverxencia dos músculos da prensa non é unha sentenza, o principal é detectar este problema a tempo e saber eliminar a diástase cos exercicios. Se as clases regulares non che axudan, debes buscar o consello dun especialista nunha clínica de cirurxía plástica. Despois dun exame completo, o médico lle dirá que tipo de cirurxía é adecuada. En calquera caso, este defecto cosmético pódese axustar.