Un dos métodos máis populares que permiten desfacerse de 4-5 quilogramos nun curto período de tempo é a dieta “favorita” durante 14 días. O principal principio de nutrición nunha dieta así é o cumprimento da inxestión diaria de calorías. A absorción de produtos non superior a 1000 kcal diarios, permítelle superar os custos de enerxía sobre o seu consumo. Grazas a isto prodúcese a perda de peso.

Principios do sistema de enerxía

A dieta “querida” durante 14 días é adecuada para todas as persoas que planean desfacerse de dous a dez quilos máis. Se hai enfermidades crónicas do tracto gastrointestinal, diabetes mellitus ou outros trastornos endocrinos, entón antes de cambiar a dieta, debes consultar ao teu médico. Nalgúns casos, os resultados da dieta “Amados” durante 14 días non valen a saúde estropeada.

As persoas sen problemas de saúde crónicos poden probar con seguridade unha dieta. Permitirá en pouco tempo obter o resultado desexado.

Dieta favorita durante 14 días: un menú diario

A nutrición a continuación debe seguirse dúas semanas. A segunda semana repite exactamente a primeira: non podes cambiar a orde dos días e a dieta.

1. O primeiro día está bebendo. Isto significa que calquera alimento que se pode mastigar cos dentes debe eliminarse completamente. Bouillons permitido. Permítese beber calquera bebida que non estea incluída na lista de prohibidos. A principal condición é non engadir azucre ás bebidas.
2. O segundo día é vexetal. Podes comer legumes en calquera forma. Se hai problemas de saúde, evítase o frito. A mellor forma de cociñar é cocer, ferver en auga e vapor. O ideal é que neste día haxa calabacíns, tomates, berenxenas, pepinos, apio, cenoria. É mellor rexeitar a pataca, xa que hai moita amidón.
3. O terceiro día está de novo bebendo. A nutrición debe realizarse segundo os principios dunha dieta para beber. É inaceptable comer alimentos que deben ser mastigados.
4. O cuarto día é froito. Non debes comer froitas doces. Lembre da regra principal da dieta: o consumo diario total de calorías non debe superar os 1000 kcal.
5. O quinto día da dieta é proteínas. Permítese consumir produtos lácteos fermentados (cunha porcentaxe mínima de contido en graxa), carne e peixe de variedades baixas en graxa, ovos de polo cocidos, tortillas de vapor elaboradas a partir de clara de ovo.
6. O sexto día – de novo bebendo.
7. O sétimo día implica unha dieta equilibrada: cómpre comer proteínas e graxas e carbohidratos. Pero o contido calórico diario total non debe superar os 1000 kcal. Para calculalo con precisión, terás que empregar unha escala de cociña. É moi difícil pesar os produtos “a ollo” e será inevitable un erro no cálculo.

Lista de produtos permitidos

Pode pensarse que todos os produtos están permitidos. Non é así. A súa dieta debe estar composta polos seguintes produtos:

• queixo cottage, leite, graxa de kefir non superior ao 5%;
• carne: non peixe graxo, polo, pavo, coello, tenreira;
• vexetais – tomates, calabacín, berenxena, pepinos, apio;
• pódese engadir herbas e especias aos pratos listos;
• ao día: non máis que unha xema de ovo de polo, mentres que as proteínas pódense consumir sen restricións nos días correspondentes.

Como salsa, pode usar crema agria de pouca graxa (só en días de proteína) coa adición de allo ou herbas, herbas. A dieta non significa fame severa – se aparece, pode tentar diversificar o seu menú, pero só a costa dos produtos permitidos para o seu uso nun día determinado.

Lista de produtos prohibidos

A dieta “favorita” durante 14 días implica un rexeitamento completo dos seguintes produtos:

• produtos de panadaría;
• chocolate, doces, azucre, doces, malvaviscos;
• bolos e pastelería;
• noces
• maionesa;
• xeado;
• comida rápida.

Esta restrición debe observarse estrictamente, se non o resultado non se pode esperar. Non é necesario un menú detallado da dieta Amada durante 14 días: as nenas poden decidir por si mesmas o que é exactamente. O principal é observar a orde de días e non superar as calorías.

Saír da dieta correctamente – a metade da batalla. A miúdo ocorre que despois de resultados abraiantes, o peso perdido volve rapidamente e, ás veces, incluso aumenta. Isto é debido a que o estómago diminúe durante a dieta e se o estires de novo, entón os quilogramos volverán de inmediato.

Que podes beber nunha dieta e que non podes

Durante 14 días de dieta, unha rapaza debe sobrevivir 6 días de beber. Require importantes esforzos de boa vontade. Os seguintes fluídos están permitidos:

• auga limpa: non limitada;
• kefir sen graxa o 1%;
• xelea sen azucre engadido;
• infusións e decoccións de herbas sen azucre;
• compotas e bebidas de froitas sen azucre engadido e zumes recén espremidos.

Está estrictamente prohibido o uso nos días de beber:

• espíritos;
• bebidas carbonatadas doces;
• kvass, cervexa (incluso sen alcol);
• zumes de fábrica (conteñen moitos hidratos de carbono);
• té e café con azucre.

Que se pode comer os días de verduras e froitas

Non se recomenda fritir verduras, xa que absorben demasiado aceite. Como resultado, o páncreas e o fígado sofren. Ademais, o exceso de graxa na dieta inhibe o proceso de perder peso. O mesmo se pode dicir sobre as noces: son útiles, pero conteñen moita graxa, porque o seu uso na dieta está prohibido.

As froitas adoitan ser moi ricas en calorías, por este motivo é fácil superar as calorías diarias recomendadas. Para evitar isto, debes empregar unha báscula de cociña e pesar cada mazá, plátano ou outras froitas antes de comelas.

O que se permite comer os días de proteína

A proteína é o material de construción para cada célula do noso corpo. Non se poden abandonar as proteínas, senón pode comezar a atrofia do tecido muscular, a perda de cabelo e o envellecemento prematuro da pel.

Por iso, é moi importante consumir queixo de pouca graxa, proteína de ovo de polo, polo cocido e tenreira en días de proteína. Saturan o corpo con aminoácidos esenciais e esenciais, vitaminas e minerais.

Case todos os alimentos proteicos teñen poucas calorías e conteñen todo o complexo de nutrientes. Pero podes ir demasiado lonxe con eles: debes empregar unha báscula de cociña para pesar o peito de polo ou os ovos fervidos. Se descubres a masa de queixo cottage e leite simplemente – o peso está indicado no paquete – entón descubrir que a masa de carne adoita converterse nun problema real para unha persoa que perde peso.

Contraindicacións ao uso da dieta

As críticas e resultados da dieta Amada durante 14 días son impresionantes. Algunhas nenas conseguen desfacerse de 10-11 quilogramos durante este período. Pero a miúdo o resultado é menos impresionante. O máis exitoso lanza uns cinco a seis quilogramos.

Cómpre lembrar que as restricións nutricionais graves poden agravar as enfermidades crónicas existentes. A amada dieta está prohibida para persoas con seguintes problemas de saúde:

• diabetes mellitus do primeiro e segundo tipo;
• pancreatite
• enfermidades crónicas do fígado e dos riles;
• distonia vexetativo-vascular;
• enfermidades oncolóxicas;
• gastrite de diversas etioloxías;
• úlcera péptica do estómago e dos intestinos.

Efectos secundarios factibles

As revisións da dieta “Amadas” durante 14 días indican que case todas as nenas dos primeiros días da transición a unha nova dieta tiveron os seguintes efectos secundarios:

• Mareos
• debilidade
• diminución do rendemento;
• dor de cabeza
• estreñimiento.

Se estes efectos secundarios son pronunciados, é mellor abandonar a idea de sentarse nunha dieta “favorita” e considerar a opción de nutrición fraccionada. Os resultados son bos, pero non hai unha restrición tan acentuada no nivel de calorías e os días non se dividen en proteínas, bebidas, verduras e froitas. A nutrición fraccional é máis axeitada para persoas con obesidade e presenza de enfermidades crónicas.

Reseñas de mozas con sobrepeso sobre a dieta “Amados” durante 14 días

Esta dieta é a máis popular nas comunidades nas redes sociais. Aquí as nenas perden peso xuntos, en grupos, apoiándose mutuamente con mensaxes e resultados da dieta Amada durante 14 días. As fotos son sorprendentemente agradables: despois de 14 días antes, as nenas obesas (de corpo enteiro) parecen da portada dunha revista. Por suposto, tal resultado require unha manifestación de forza de vontade e perseveranza. Pero as fotos antes e despois da dieta amada durante 14 días non deixan dúbida: paga a pena!

As críticas das mozas contan que as avarías son frecuentes. Existe un chamado comportamento compulsivo, como consecuencia do cal, unha nena dalgún xeito se provoca a comer unha gran cantidade de alimentos prohibidos. As perturbacións son inaceptables: despois delas, a dieta debe comezar de novo, xa que o resultado en todo caso non será bo.

Reseñas de atletas afeccionados sobre o período de queima de graxa

Antes da tempada de praia ou eventos deportivos responsables, os participantes nos concursos de culturismo e representantes das competicións da categoría bikini fitness teñen unha dieta especial. “Favorito” é unha das moitas opcións que se poden usar durante o secado.

Os atletas cambian as regras da dieta, reducindo o número de días de beber e aumentando a cantidade de proteínas. É necesaria unha gran cantidade de proteínas para que o tecido muscular reclutado con tanta dificultade durante o ano non comece a desintegrarse. As críticas aos atletas sobre a dieta “Amados” son diferentes. Están contentos con esta opción cando o número de días de bebida é un. E categoricamente están descontentos coa versión clásica, que implica seis días de bebida durante dúas semanas.

O día para beber proporciona unha forte falta de calorías, e con iso a enerxía. O corpo o extrae das fibras musculares e das tendas de glicóxeno no fígado. Como resultado, comezan os procesos do chamado catabolismo. Esta é a descomposición do tecido muscular debido á falta de nutrientes entrantes dos alimentos e ao proceso de estrés.

Comentarios dos médicos sobre un sistema nutricional deste tipo

Por desgraza, os representantes da medicina son categóricos en relación ao menú da dieta “Amados” durante 14 días. As críticas sobre este estilo de nutrición son negativas: case sempre, segundo os médicos, o rexeitamento da comida habitual provoca graves problemas de saúde. En particular, comezan os síntomas de gastrite, úlcera péptica, pancreatite.

Debido a comidas raras, é inevitable un aumento dos niveis de insulina e unha fame insoportable. Por suposto, o peso desaparece, unha persoa perde peso nunha dieta así – os médicos non negan este feito. Pero aquí están os posibles problemas de saúde que traen todos os beneficios de tal perda de peso. Nalgúns casos, algúns días de bebida son suficientes para que aparezan síntomas de gastrite severa: dor epigástrica, azia e un desagradable regreso na boca pola mañá. Se hai dor no lado esquerdo, pode ser unha pancreatite inicial, no lado dereito – colecistite ou problemas no fígado.