Calquera moeda ten dúas caras. As vacacións de Aninovo con abundantes festas son unha oportunidade para pasar un tempo coa familia, falar e relaxarse ​​durante os días laborables. Pero as ensaladas, as galiñas fritas e as tortas para o té, que nós mesmos permitimos estes días sen medida, esforzámonos en pousarnos aos nosos lados e arruinar a forma da figura. Animádevos, hai un xeito de solucionar todo bastante rápido. É unha dieta de 3 días de descarga.

Que podes contar

Dez días de vacacións é realmente moito. E se se ten en conta o número de amigos e parentes que acoden a invitar e alimentar, é completamente vital. Hai dúas opcións para o desenvolvemento de eventos: controlar a si mesmo e non ir máis alá do menú habitual, ou saír, e logo poñerte en orde.

Unha dieta de descarga durante 3 días axudará a recuperarse da forma e a mitigar os efectos da temperaria gastronómica. Aforrará uns quilogramos, mellorará o benestar e marcará a necesidade dun regreso á vida cotiá.

Boas novas

Despois de longas vacacións, parece que se formaron unha ducia de quilos adicionais nas cadeiras e cintura. De feito, o máximo que o teu corpo pode engordar en graxa ao día é de 150 g. O resto simplemente será excretado con feces. É dicir, durante 10 días de festa, non acumulas máis de 1,5 kg de graxa subcutánea.

Por que entón asustan cifras de 5, 8 ou máis kg? Simplemente, ademais da graxa, o exceso de auga, os residuos de alimentos mal dixeridos, consérvanse no corpo. E en suma dan unha desviación terrorífica da frecha das escalas. Por suposto, non podemos perder acumulacións de graxa máis rápido do que gañamos. Polo tanto, unha dieta de descarga durante 3 días só eliminará o exceso de auga e o desperdicio de alimentos e tamén volverá a unha dieta normal. O resto farase por tempo.

Efecto psicolóxico

Moitos refren os sistemas de perda de peso a curto prazo. Non están sen defectos e non resolven todos os problemas. Pero xunto con isto xogan un papel moi importante. Unha dieta de descarga durante 3 días semella debuxar unha liña imaxinaria. Recorrendo a este método, unha persoa pon fin aos excesos alimentarios. É dicir, unha persoa prepárase mentalmente para unha nova dieta e isto tamén é importante.

O segundo punto é un metabolismo lento. É costume pasar as vacacións do ano novo no sofá pola mesa rico. Un exceso de proteínas e alimentos graxos, a falta de leite azedo e vexetais frescos, así como a falta completa de exercicio e o sono e o esperto prexudicados. Que sorprende que queiras durmir pola mañá e comer á noite? Unha dieta para a descarga resolverá todos estes problemas.

Requisitos básicos

Non é só desexable, senón necesario, unha dieta para descargar 3 días despois das vacacións. Especialmente considerando os hábitos nacionais para celebrar o Aninovo dun xeito grande. Independentemente do menú seleccionado, hai normas xerais que se deben seguir.

• A inxestión de calorías debe reducirse.
• O menú debería conter só produtos naturais que non danen o corpo.
• Intente non edulcorar ou salar alimentos. Evite salsas e especias quentes.
• Para que se inicie o proceso de queima de graxa, paga a pena reducir a carga enerxética da dieta.
• O detalle nutricional é a regra máis importante. Debe comer en pequenas partes, pero a miúdo. Despois de varios días de abundantes festas, será difícil rexeitar a comida durante moito tempo, pero isto non é necesario. Pola contra, aínda que non te apeteza, aínda tendes un lanche con media cenoria ou unha mazá. Grazas a isto, lanzáronse procesos metabólicos.
• Exclúe completamente os hidratos de carbono sinxelos do menú. Trátase de sêmola, fariña branca, azucre.
• Observe o réxime de beber. A auga debe inxerila nunha cantidade de polo menos 2 litros por día. Ademais da auga, esta cantidade inclúe infusión de herbas ou té verde.

Beneficios para o corpo

O menú de dieta durante 3 días pode ser diferente, pero o seu efecto é case o mesmo. O peso corporal, sometido a todas as recomendacións, definitivamente desaparecerá. Este proceso non é rápido e a dieta aquí só actúa como desencadeante. O principal beneficio é que en paralelo, o corpo desfacerse das toxinas. Os intestinos limpanse, o exceso de líquido desaparece.

Isto non é tan pouco. En realidade, grazas a estes resultados, a moita xente está interesada nos días de xaxún, permitíndolles axustar a nutrición e mellorar a súa saúde. O corpo certamente apreciará este coidado, porque lle resulta moito máis doado realizar funcións naturais. Descoñecido por ti, o sistema dixestivo fai un esforzo enorme para dixerir alimentos pesados. E coa axuda dunha dieta para descargar, dálle a oportunidade de respirar libremente e tratar coas reservas de toxinas e toxinas.

Dieta tradicional

Hoxe consideraremos varias opcións para o menú para que poidas escoller a máis adecuada para ti. Neste caso, de feito ofértanse tres mono-dietas. Todos os días terás unha nova dieta. Isto non permite que o corpo se acostume e ralentice o metabolismo. Ademais, facilita a tarefa de perder peso, porque os produtos non teñen tempo para aburrirse. De novo, o corpo recibe todos os días un conxunto diferente de produtos, polo que non sofre demasiado por falta de determinados nutrientes. Adheríndose a este sistema, en 3 días podes desfacerte de 3 kg.

• Primeiro día. O menú consistirá en verduras verdes e trigo mouro fervido (non podes cociñar máis que un vaso de cereal).
• O segundo día de beber. Podes beber ata 2 litros de kefir baixo en graxa.
• Terceiro día. Pola mañá, ferve 0,5 kg de peito de polo. Divídese en 4-5 porcións. Tamén podes beber té verde e negro.

Mesmo se só hai kefir no menú, aínda tes que beber polo menos 2 litros de auga. Se hai enfermidades graves do corazón e dos riles, entón debes consultar a un médico para non crear demasiada tensión sobre estes órganos. A xulgar polas opinións, manter unha dieta non é demasiado difícil, especialmente se se establece un obxectivo e se pon ao negocio.

Dieta ríxida “Deportes”

A énfase aquí está nos produtos proteicos. É por iso que tamén se denomina “racións do atleta”. A pesar das altas restricións, permite manter a actividade física e mental. Se o fin de semana rematou e terá grandes logros, entón con este sistema poñerás rapidamente a figura. Entón, o obxectivo está definido, ten que perder peso. A dieta durante 3 días é a seguinte:

• O primeiro día: cocer o peito de polo no forno. Podes usar folla ou unha bolsa, entón a carne resultará máis suculenta. Está prohibido salgalo, podes engadir un pouco de pementa. Pode beber auga e decoccións de herbas. Pola noite, unha culler de mel está permitida.
• O segundo día tampouco me queda sen carne. Pero esta vez estamos cambiando de polo a carne. Dado que o seu valor enerxético é maior, tomamos a cantidade menos – 300 g por día. Se non, nada novo. Ferva ata cocido e divídese en 4-5 racións.
• O terceiro día é o máis difícil. Durante todo o día, só podes café negro – 5 cuncas. Podes substituílo por té de herbas se o teu estado de saúde non che permite beber esta bebida.

O máis importante segue a ser: saír suavemente da dieta e cambiar a unha dieta normal. Para iso, cómpre comer alimentos lixeiros durante varios días máis: fariña de avea, kefir, verduras ao forno. A xulgar polas críticas, esta opción non é axeitada para todos. Se realmente che gusta a carne, será máis doado. Pero un seguidor das opinións tradicionais sobre alimentación saudable (un exceso de verduras e herbas, cereais e produtos lácteos azedo) estará bastante triste.

Perda peso sen danos para a saúde

Esta dieta pode chamarse non só eficaz, en termos da capacidade de perder uns quilos de máis, pero tamén seguro para a saúde. É recomendado por nutricionistas como un dos máis aforradores.

• Primeiro día – 0,5 kg de tenreira fervida ou polo. A carne é cocida cunha gran cantidade de verdes e cenorias. O volume de auga ao día é duns 2 litros.
• Hai unha segunda opción para o primeiro día da dieta. Neste caso, en vez de carne, necesitas tomar 80 g de chocolate escuro. Durante todo o día, podes absorber unha porción. Isto asegura un bo humor e rendemento.
• Segundo día. Consumimos froitas, verduras e bagas. O volume máximo é de 2 kg. Está prohibida a uva, o plátano e a pataca.
• O terceiro día – 2 litros de kefir e un vaso de mingau de trigo mouro. O cereal é ao vapor pola noite, entón pola mañá estará listo.

Grazas a esta dieta, podes perder peso e non prexudicar a túa saúde. E o máis importante, o que confirman as críticas, a dieta durante 3 días permítelle manter o vigor e a actividade. Entón, atoparás éxito nos asuntos cotiáns.

Descarga de mono-dietas

Podes argumentar durante moito tempo e convencer a todos do prexuízo de tales métodos. Pero paga a pena notar que o perigo é só un longo percorrido, unha semana ou máis. Pero a dieta para a perda de peso durante 3 días permítelle ao corpo descansar e adaptarse a unha alimentación adecuada.

Unha das variedades é unha dieta a curto prazo sobre té verde con leite. Ou, máis correctamente, no leite. Se pode tolerar facilmente os réximes de beber, definitivamente debería probarse esta opción. O leite e o té verde teñen un efecto diurético e colerético.

Para preparar unha bebida, necesitas quentar 1,5 litros de leite desnatado. Non necesitas ferver, a temperatura suficiente é de 70 graos. A continuación, engádelle tres culleres de té de té verde. Peche a tapa e deixe por 25 minutos. A bebida resultante debe beber todo o día. Beba polo menos 2 litros de auga simple. Nos dous primeiros días leva 3 kg. Se isto é suficiente, entón podes deixar a dieta. A xulgar polas críticas, é moi difícil soportalo.

Dieta de trigo mouro

Tanto se dixo sobre ela que non hai nada que engadir. Sinxelo, non require grandes investimentos financeiros, non ten fame, xa que o porridge de trigo mouro dá unha sensación de saciedade duradera. Grazas ao produto único, podes desfacerte do edema, eliminar as toxinas do corpo.

Durante un día necesitas cociñar un vaso de trigo mouro. Non se lle pode engadir sal nin aceite. Se queres que o corpo reciba o máximo de vitaminas e minerais, compre mercar trigo mouro verde. Como bebida, podes usar té verde e auga. Debe beber polo menos dous litros ao día. En tres días, podes desfacerte de 2-3 kg.

Dieta de kefir durante 3 días

As opinións chámano a máis sinxela e eficaz de todas as opcións dispoñibles. É moi conveniente para unha persoa traballadora. Durante o día cómpre beber 1,5 litros de kefir con baixo contido de graxa. Pódese levar con facilidade na estrada. En total, pode haber 6 comidas ao día, é dicir, pode tomar un vaso cada vez. Ademáis, auga e té verde están permitidos. A xulgar polas críticas, o primeiro día é moi difícil. O segundo e terceiro pase xa máis doado. Despois disto, cómpre cambiar gradualmente a unha dieta normal, aumentando gradualmente o seu contido en calorías.

Dieta de proteínas

Se non pode soportar as restricións e sufre fame, entón é especialmente para vostede. A dieta durante 3 días é unha dieta de carne, o menú inclúe polo, tenreira ou carne de porco magra. Cada nova porción está permitida 4 horas despois da anterior. Isto débese a que a carne é dixerida durante moito tempo. Polo tanto, non hai un forte salto no azucre no sangue. O peso desaparece, pero unha persoa non experimenta molestias e fame.

Como podes ver, cada un pode ter a súa propia dieta durante 3 días. O feedback e os resultados doutros axudarán a navegar e a tomar a elección correcta. O principal é deixar a dieta sen problemas para que non volvan os quilos perdidos.