O feito de que o ioga cambie dramáticamente a unha persoa, xa non é preciso probar, cada vez hai máis persoas que se unen ás filas dos “adictos ao ioga”. Pero os que só pensan facer ioga e escoller un centro de ioga (estudio, ximnasio) por si mesmos, enfróntanse a un gran número de diferentes áreas de ioga e as súas diferenzas parecen moi vagas. Este artigo resumirá brevemente a esencia de cada estilo e axudará a escoller a opción máis adecuada.

Catro ramas principais do desenvolvemento

O ensino do ioga está dividido en catro xeitos mediante os que se pode iluminar a conciencia (como máximo) ou mellorar a calidade de vida polo menos.

• Karma: ioga da acción, abrangue o máis amplo abano dende o desenvolvemento do corpo físico ata o cumprimento de calidade do propio destino na vida. A esta rama pertence o hatha yoga ao que participa a maior parte da humanidade.
• Raja: este tipo chámase ioga espiritual, porque inclúe non só meditación, cantar mantras, senón tamén un control total sobre a súa mente a través dos seguintes mandamentos específicos: Yama e Niyama.
• Bhakti: o ioga do servizo desinteresado ao mundo e a Deus como ser supremo. O exemplo máis sinxelo é Vaishnavas, que grazas á súa relación única con Deus (o Universo, o Absoluto, a mente cósmica), conseguen a conciencia expandida.
• Jyana (jyana) – a esta rama a miúdo chámase ioga do coñecemento, xa que o seu alcance son as escrituras e a constante comprensión e repenso da visión do mundo de cada individuo. Comprender a natureza do corpo e da mente, a separación destes conceptos e a súa interacción tamén é yoga jyan.

Na gran maioría dos casos, cando se trata de tipos e indicacións de ioga, inténtase “hatha”, é dicir, en función do traballo co corpo físico dunha persoa.

Hatha ioga

Moitas veces pode escoitar de persoas que non están familiarizadas cos complexos da práctica ioga, que distinguen o hatha yoga nun estilo ou dirección separados. Este é un fenómeno bastante común, pero fundamentalmente erróneo, xa que calquera ioga que implica realizar poses, o que significa usar o corpo físico, é hatha yoga, que á súa vez ten numerosas ramas de estilos, técnicas, direccións e opcións para presentar a práctica. Por iso, é importante entender que todas as áreas, estilos e tipos de ioga, que impliquen un impacto na conciencia a través dun instrumento – un corpo, chámanse hatha yoga e que é pouco profesional dividilo nun significado separado.

Ashtanga Ioga

Entre todos os tipos e direccións de ioga, este estilo distínguese pola estricta disciplina, a devoción ás tradicións e unha metodoloxía de ensino especial, que inclúe tales matices:

1. Todas as poses recóllense en secuencias fixas (seis en total), en cada unha delas hai unhas corenta asanas.
2. A principal singularidade do estilo é o uso de vinyasas, que combinan poses nunha única corrente coherente. Vinyasa é un movemento corporal, combinado cun tipo especial de respiración de Ujjayi, que se asemella a un sonido silencioso debido ao feito de que o aire pasa por unha gorxa lixeiramente comprimida.
3. Outro punto importante do Ashtanga Yoga é Tristan: os tres aspectos nos que se basea a práctica de ioga de alta calidade e profunda. A postura, a respiración adecuada e unha liña especial de visión (drishti) forman a base triangular deste poderoso estilo de ioga.
4. O adestramento realízase segundo un método especial chamado clase Mysore. O nome provén da cidade de Mysore, que alberga o principal centro de Ashtanga Yoga. O método implica a práctica individual, pero en grupo, baixo a supervisión dun profesor.

O ioga de Ashtanga non é para os débiles do corazón, segundo os iogis, xa que a práctica debe realizarse seis veces por semana, independentemente das circunstancias da vida. Hai incluso unha broma entre ashtangistas: “Pódese saltar a práctica do ioga por un único motivo: morreu”. Segundo as críticas de numerosos afeccionados a este estilo, pódese entender que é o que fai posible perder peso no menor tempo posible e fortalecer a musculatura das mans e da prensa grazas ás numerosas vinias.

Vinyasa Flow e Vini Yoga

Estas dúas áreas do ioga son moi similares entre si e baséanse no ashtanga ioga cunha pequena diferenza: non teñen secuencias claras de poses, como no sistema Sh.P. Joyce Hoxe pode que sexa unha serie de asanas e mañá será completamente diferente, o que a moitos practicantes lles gusta moito. Ademais, o vinilo ioga considérase moi similar á terapia de ioga, xa que é moi suave, suave e sen restricións estritas. O seu fundador é o fillo do famoso Krishnamacharya, o maior gurú de ioga do século XX.

O fluxo Vinyasa (do inglés Flow), ou ioga nun fluxo, tamén é moi semellante ao ashtanga yoga, pero non ten un marco ríxido, senón que é un estilo creativo no que se constrúen intuitivamente moitos feixes de movementos. Normalmente son movementos suaves dinámicos, ás veces separados polas posicións estáticas do corpo no espazo. As críticas sobre iso só son entusiastas, especialmente para aqueles que están aburridos de repetir as mesmas posicións de cada lección. Ademais, esta práctica permite experimentar coa orde de poses, que tamén é moi popular entre persoas creativas que a miúdo escollen este estilo.

Jivamukti

Esta é outra opción de presentación de ioga de ashtanga gratuíta fundada por David Life e a súa muller Sharon. A diferenza entre esta dirección do ioga e o estilo principal é que o jivamukti (jiva traducido do sánscrito – soul) nas súas clases combina non só asanas e vinyasas, senón tamén música, mantras cantantes, así como lectura de textos sagrados sobre o coñecemento da alma.

Os fundadores desta escola insisten tamén na nutrición vexetariana, que, na súa opinión, limpa a mente, facéndoa aberta a vibracións sutís. A pesar de todo isto, o estilo considérase bastante poderoso, xa que din os practicantes, “sete sudores sairán”, a pesar de que o jivamukti a miúdo chámase canto ou baile ioga, porque desde fóra realmente parece un tipo de actuación. De feito, esta é unha práctica espiritual profunda, que cambia significativamente a unha persoa en todos os niveis da vida.

Ioga Iyengar

Este estilo pertence tamén ás principais áreas do ioga, xa que o seu fundador, B.K. S. Iyengar, foi estudante de Krishnamacharya (con todo, como Pattabhi Jois). Ademais, esta dirección é radicalmente diferente de todos os estilos descritos anteriormente: aquí o énfase non está na continuidade do fluxo asociado coa respiración, senón na detonación ideal da postura. Por iso, ás veces o ioga Iyengar chámase “ioga de mobles” porque usa moitos accesorios diferentes: cintos, rolos, atrezzo, taboleiros para desvíos, un deseño especial de cadeiras, etc.

Todas estas ferramentas axudan ao alumno inflexible a situar o corpo correctamente no espazo e relativamente relaxarse ​​nel. Este estilo estático é ideal para os maiores, así como para os debilitados por enfermidades, xa que a cada asana se lle dá moito tempo para explicar, que é algo que os entusiastas responden con entusiasmo.

Ioga 23

Que se esconde este nome inusual? Este estilo do mestre ucraíno Andrey Sidersky pertence ás áreas modernas do ioga: ten aproximadamente quince anos, pero durante este tempo o sistema amosouse tan poderoso que non hai dúbida sobre a súa eficacia. O nome, pouco común a primeira vista, explícase polo feito de que a técnica está baseada en 23 secuencias de poses, divididas en cinco niveis polo principio “de simple a complexo”. Algunhas características máis do ioga-23:

• Case sempre se realizan clases baixo o metrónomo, que establece un certo ritmo de respiración.
• O estilo é bastante estático e non ten transicións naturais e suaves entre poses.
• As poses selecciónanse tendo en conta o estilo de vida europeo dunha persoa que deixa unha pegada especial no corpo.
• Non hai aspectos relixiosos.

Segundo as críticas de algunhas persoas que coñecen ben o estilo, crese que esta metodoloxía incorporou o mellor do ioga, das artes marciais, das ensinanzas de Castaneda e, curiosamente, das direccións modernas do fitness yoga, e tamén é ideal para xente ocupada e decidida que en pouco tempo quero obter o máximo resultado. Existe unha única advertencia: este resultado maniféstase principalmente a nivel mental.

Ioga Sivananda

Entre as variedades de tendencias do ioga, este estilo considérase o máis preto posible do que se di sobre este ensino nos tratados fundamentais. Moitos Sivananda Ioga chámase ioga clásico de Patanjali (aínda que esta é unha opinión errónea). O estilo inclúe cantos obrigatorios de mantras, comida vexetariana, servizo desinteresado ao mundo, así como meditación. Só hai doce asanas básicas, sen contar a tradicional “Saúdo ao Sol”, obrigatoria en case todas as áreas principais do ioga.

Ioga universal

Outra rama da doutrina integral orixinaria de Ashtanga Yoga: o seu antepasado é o ucraíno Andrei Lappa, que durante os tempos da URSS, xunto con Sidersky foi o instigador do movemento de ioga no territorio desta comunidade de países. Segundo os expertos, o sistema universal de ioga está baseado en extractos das ensinanzas de Iyengar, Joyce, Krishnamacharya, así como en prácticas tibetanas. Unha combinación de diferentes estilos deu un enfoque do autor, que non ten límites claros, está en constante cambio e convén a unha ampla gama de profesionais. É por iso que non hai críticas inequívocas sobre esta dirección, xa que é difícil distinguila do contexto xeral de diversos estilos.

Son de ioga

Para aqueles que interesen pouco o aspecto físico, pódese ofrecer ioga mantra, no que non hai que realizar posicións numerosas e difíciles, conséguese a purificación da conciencia repetindo mantras repetidamente.

Todos os que polo menos unha vez asistiron a unha clase de ioga de mantra responden con entusiasmo:

• A tensión mental, as tensións e os conflitos internos desaparecen, a relaxación mental entra e, como resultado, as pinzas do corpo desaparecen.
• Un determinado ritmo de son predeterminado e, polo tanto, o xeito de respirar, aumenta significativamente a inmunidade e a estabilidade global do corpo e da conciencia.
• Os sons de diferente tonalidade e lonxitude dun xeito especial afectan non só as glándulas endócrinas, senón tamén os chakras, que son os principais provedores de vitalidade humana.

Ioga Nidra

Esta dirección refírese ao raia ioga, xa que está baseada na meditación e o máis sinxelo para a conciencia humana. No proceso de relaxación profunda do corpo físico, deitado nas costas cos ollos pechados, alcánzase un estado de ánimo fronteirizo entre o sono e a actividade. No proceso de práctica, o profesor fai ver un certo texto, coa axuda do cal o practicante alcanza os niveis máis profundos da súa conciencia e subconsciencia, traballando por diversos medos, lesións dos nenos, etc. Normalmente, tal actividade dura unha hora, despois das cales as críticas son case idénticas: “como nacín de novo”, “síntome feliz”. A primeira vista, este tipo de ioga parece moi sinxelo, pero en realidade é bastante difícil manter a mente para que non sexa distraído nin durmido, polo que o yoga nidra é moi amado por todos os profesores espirituais e practicantes avanzados.

Que dirección elixir?

O ioga, como se viu, pode ser polifacético incluso nun aspecto físico limitado. Entón, que estilo deberías escoller por ti? Se resumimos brevemente todo o anterior, podemos extraer a seguinte conclusión:

• Para aumentar a forza, xa sexa muscular ou espiritual, son ideais: ashtanga, yoga-23, jivamukti. Isto inclúe tamén áreas modernas que a miúdo se denominan fitness yoga ou power yoga.
• Para o desenvolvemento do equilibrio interno, xa sexa o corpo ou os pensamentos – fluxo vinyasa, jivamukti e ashtanga yoga.
• Como terapia de ioga, pode usar Vini Yoga, Iyengar, así como Sivananda e ioga universal.
• Para aliviar o estrés, o ioga Iyengar, o shivananda e as técnicas meditativas en forma de mantra ioga e nidra son boas. Tamén será moi útil asistir á clase de ioga de Ashtanga; despois dela, toda a vida cotiá parecerá unha mera atracción.

Usando este esquema curto, pode decidir que dirección do ioga escoller por si mesmo. Convén resaltar que cada metodoloxía ten diferentes niveis no seu arsenal: desde principiante, básico para avanzado, que co paso do tempo levará a unha verdadeira comprensión das cousas e ao desexo de non limitarse só ao corpo e afastarse máis no máis profundo da conciencia.