Adestramento individual Kostya Tszyu

Adestramento individual Kostya Tszyu

Considere o adestramento cunha estrela mundial Tszyu Konstantin Borisovich. Todo o mundo sabe do famoso deuce Kostya Tszyu e un boxeador estadounidense Zab Xudá tras atoparse con ela, caeu dúas veces no chan. Como lograr folgas “eliminatorias”, Konstantin Borisovich mostra como adestrador.

Para comezar, quenta. É interesante notar que cada adestramento de Kostya Tszyu comeza cunha corda estirada e saltante.

Patadas dende abaixo

golpes desde abaixo

Este é un dos exercicios máis frecuentes no adestramento de Kostya Tszyu. Realízanse folgas con pesas de 1 kg. Debe estar firme nos pés. Cada golpe aplícase de abaixo cara arriba coa transferencia do peso corporal dunha perna a outra. A respiración durante o exercicio é: 4-5 golpes – inhala, a mesma cantidade na respiración.

A continuación está o exercicio estático: estira os brazos cara a diante e mantéñase inmóbil, logo cara aos lados e bloquealos de novo nun só estado, despois do que necesitas levantar os brazos. Seguimos golpes de abaixo coa transferencia de peso corporal dunha perna a outra. Despois necesitas poñer as mans diante do peito e cruzalas, como o exercicio “tesoiras”. Golpes dende abaixo de novo. Ademais, golpes directos dende o peito durante dúas ou tres roldas.

Co tempo, necesitas aumentar o tempo de adestramento. O adestramento de Kostya Tszyu está dirixido non só á física, senón que proporcionan respostas a preguntas sobre como bloquear a fatiga e superar a dor, aumentando cada vez a carga.

éxitos directos

Éxitos directos

Cando se realiza, enfatízase ao final do ictus. É necesario vixiar o correcto posicionamento das mans. Non debe haber dobras, só liñas rectas dende o lugar da transferencia de enerxía: desde o ombreiro ata o puño. En liña recta, transmítese a forza de impacto principal.

Calquera que practique – boxeo de sombras, traballo de bolsas, traballo de parella – a súa técnica de folga está definida. Debe modificarse. A técnica entra na memoria muscular. Cada brazo está completamente estendido.

Protección

Despois de calquera ataque, debe haber defensa. Por exemplo, despois dun golpe directo na cabeza, realízase un retroceso. A tarefa é fuxir da folga de represalias. Canto mellor sexa a preparación, menos coidado atrasado. Este movemento só é necesario para afastarse do golpe e contraatacar rapidamente.

O adestramento de Kostya Tszyu toca o tema das tácticas de batalla

É necesario desenvolver varias combinacións para un certo golpe do opoñente. Un, segundo, terceiro combate de contragolpe irrompe e o rival non sabe reaccionar. Comeza a ter medo ao seu propio toque. Segundo Kostya Tszyu, a imprevisibilidade das accións engana a un rival. Está confuso, e este é checkmate.

É necesario crear constantemente molestias ao oponente. Isto pode ser cortador de cantos e presenza constante a unha distancia incómoda para o rival. Debe ir ao outro xeito, se é. Se sae á esquerda, diríxete á dereita e lixeiramente cara ás cordas Debido a isto, ten que volver atrás, xa lle queda pouco espazo. Non debes ir despois diso, só debes cortar as esquinas.

Adestramento individual Ósos Tszyu.

produción en serie

Un exercicio sinxelo e eficaz está traballando cun peso. Parece un empuxón dun kettlebell cun cambio de mans. Un push á dereita, un á esquerda, dous á dereita e dous á esquerda e así sucesivamente ata 20 veces. Entre os conxuntos o peso está nas mans. Outro exercicio é manter o caldero nas mans durante unha hora.

Ao realizar adestramentos individuais de boxeo, Kostya Tszyu presta moita atención á funcionalidade. Por exemplo, exercicios como golpes desde abaixo nas patas durante unha hora, cambiando a intensidade, pero non cambiando a técnica da súa implementación.

Os adestramentos individuais de boxeo de Kostya Tszyu dan moitas respostas sobre o tema dos cales non se deben golpear os golpes en forma de sparring e se traballaron nas patas e que se lles debería dar máis tempo para traballar. Así, por exemplo, notarase un impacto lateral da man dereita a distancia e abrirá a defensa diante do rival. Pero a liña correcta é eficaz para un “knockout” dende a distancia.

O campión do mundo de boxeo Konstantin Tszyu presta moita atención á nutrición. Moita verdura, menos azucre, proteínas, carbohidratos, rexeitamento dos alimentos fritos. Sempre comida fresca. Bo sono e nada máis.

O formato de adestramento individual de Kostya Tszyu permite ter totalmente en conta todas as características de cada alumno. É mestre do seu oficio, a súa experiencia será interesante e útil para a xeración máis nova.


Deixa unha resposta

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *