Os mellores adestramentos de baile para a perda de peso

Os mellores adestramentos de baile para a perda de peso

Para ter unha figura delgada e en forma hai que mover moito. É máis, para reducir o peso corporal, é mellor dar preferencia ás danzas, que se basean en movementos rítmicos. Elixe a túa propia dirección. E recorda, bailar debe ser divertido, non estar canso do proceso.

Adestramento de baile de perda de peso

Hoxe en día é moi importante controlar a súa figura. O desexo constante de facerse máis delgado afectou especialmente á metade feminina da humanidade.

Hoxe están de moda as fermosas nenas con corpos atléticos e tonificadas. Se tes engurras no estómago e os vaqueros son peores que antes, entón é hora de perder peso.

Movementos rítmicos

As dietas rigorosas e os adestramentos esgotadores poden provocar o estado de ánimo de calquera moza. É importante comprender que os exercicios de perda de peso non sempre son difíciles. Hai fitness que trae un impulso de enerxía e mellora o estado de ánimo. Por exemplo, bailar. Absolutamente a todas as nenas lles gustará este enfoque e as emocións positivas das clases pasarán polo tellado.

Como comezar?

O adestramento de baile para a perda de peso refírese a unha actividade física leve. Aínda que a maioría das mulleres cren que bailar non ten sentido se non teñen habilidades. Este é un enorme erro. Todo o mundo pode bailar. O principal é unha actitude positiva, un desexo de aprender e estudar.

Unha vez atopada a motivación, podes comezar a escoller unha dirección de baile. Guíate claramente polo teu benestar. O feito é que as nenas non formadas terán clases máis difíciles. E ao principio pode que non experimenten as mellores emocións en vez de pracer.

A mellor opción é a elección de clases de vídeo en Internet. Os excelentes programas de baile están dispoñibles libremente, polo que non será difícil atopar o adecuado.

Que se require?

O adestramento de baile para principiantes require unha coidadosa preparación. É moi importante escoller roupa cómoda para clases que non dificulten os movementos. Elixe materiais que permitan atravesar o aire. O mesmo vale para os zapatos. Debe ser o máis cómodo e de alta calidade posible. Elixe zapatillas, zapatillas ou checos.

Como facer

Para que o adestramento sexa o máis eficaz posible e pronto estarás satisfeito co resultado da perda de peso e da redución de volume, é importante dar clases uns 60-120 minutos ao día. 3 leccións semanais son suficientes.

Intenta bailar pola mañá ou durante o día. O feito é que durante este período os nosos procesos metabólicos son o máis activos posible e este é un catalizador adicional para perder peso.

Clases de video de baile

É importante entender que para conseguir un resultado excelente, bailar só non é suficiente. Preste atención a unha alimentación e bebida adecuadas. Despois, como xa sabes, o 80% do éxito depende da dieta adecuada.

Debe comer unha hora ou dúas antes de que comece o adestramento de baile. Despois da clase, tamén debe esperar aproximadamente 1-2 horas antes de comezar a comida. Dea preferencia aos hidratos de carbono saudables (cereais) e aos produtos proteicos (carne fervida, tortilla, queixo cottage, etc.).

Zumba

O destino fíxose moi popular entre a xente nova. Tales bailes demostraron a si mesmos en moitos clubs de fitness.

Zumba como dirección de baile

As clases baséanse nunha mestura de danza latina e fitness. A propia zumba representa un cambio de dirección. É dicir, os elementos de alta carga substitúense por menores. Grazas a este enfoque, o noso corpo traballa activamente e perde calorías sen esgotar os adestramentos.

Perfecto para mozas decididas a pór a ton a súa figura. E xa non importa se estudaches nesta dirección de baile antes. Tratar con elementos é moi sinxelo, especialmente se hai un desexo.

Segundo os expertos, nunha lección de 60 minutos pode queimar ata 500 kcal.

Danza do ventre

Se elixes o mellor adestramento de baile, a dirección oriental ocupa un posto de vangarda entre eles. As clases axudan non só a corrixir áreas problemáticas, senón tamén a preservar a mocidade e a atracción durante moito tempo.

Os movementos fascinantes e refinados cos brazos, as cadeiras e o ventre afectan positivamente a saúde das mulleres, estimulando a circulación sanguínea nos órganos pélvicos. Durante a danza, a propia muller cambia moito. Vólvese máis sensual, atractiva e graciosa. Polo tanto, se ten intención de resolver varios problemas á vez con respecto á aparición, este adestramento de baile adaptarase ao cen por cento.

Barrie

Danzas deste tipo consisten en adestramento de forza e estiramentos. Está traballando unha lección arredor dunha máquina con exercicios de ballet como estender os brazos, plie e levantar as pernas.

Barrie e conformación do corpo

Ademais, as clases non pertencen á categoría de aburrir. Ao final, os elementos da carga inclúen ioga e Pilates. Tal actividade física permite desenvolver flexibilidade para facer a figura máis refinada. Ademais, os músculos das pernas e os abdominales funcionan ben. Especialmente tales clases son adecuadas para nenas ás que non lles gusta aprender ligamentos.

Pilotos

A música de baile para o adestramento debería facer que queiras moverse. Se non te sentes a gusto no piloto baixo unha lista de pistas relaxantes, pode que cambies de dirección.

Paul baila

Bailar sobre un pilón é adecuado para aqueles que queiran tensar a súa figura, ademais de engadir masa e alivio muscular. En só unha hora de adestramento, podes traballar todos os grupos musculares e queimar arredor de 650 kcal. Así que un adestramento de baile non che fará esperar a resultados positivos.

Non é preciso facelo máis que todos os días. Xa que os músculos necesitan tempo para recuperarse. Se esa actividade física non é suficiente para ti, engade un pouco de ioga ou Pilates.

Reggeton

Calquera rapaza é capaz de iniciar tales bailes. Pero paga a pena notar que a dirección require soltura e falta de timidez.

No corazón deste baile está o reggae, a bachata e o hip-hop. Esta combinación é activa para quentar músculos e estimular a circulación sanguínea.

Reggeton de adelgazamento

Os expertos recomendan ás nenas que están loitando activamente coa celulite. Un peculiar “axitación” inicia activamente o proceso de queima de graxa en todas as células do noso corpo.

Paso irlandés

A dirección está baseada en movementos rápidos e rítmicos. O baile está baseado en bailes. A diferenza do noso nacional, ten movementos claros e pronunciados.

É importante entender que se trata dunha danza moi complexa. Polo tanto, sen a axuda dun profesor cualificado non pode facer fronte. Os movementos funcionan perfectamente a postura, axudan a tensar as cadeiras e as nádegas. O adestramento require moita enerxía, polo que non haberá problemas coa perda de peso.

Paso irlandés

É importante entender que o adestramento de fitness de danza se fai mellor no ximnasio. Alí, todas as túas accións serán estritamente controladas polo instructor. Ademais, un profesional do campo da danza pode atoparche a boa dirección.


Deixa unha resposta

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *