Os produtos lácteos azucrados deben estar na dieta de calquera persoa que se preocupe da súa saúde. Polo tanto, non é de estrañar que exista unha dieta de leite azedo para a perda de peso, que rapidamente axudará a desfacerse dalgúns quilos adicionais. Ademais, inclúe alimentos fermentados como kefir, queixo, iogur, iogur e moitos outros que teñen un baixo contido calórico e son ben absorbidos polo corpo. A rica composición química dos produtos lácteos fermentados tamén satura ben o corpo e proporciona unha longa sensación de saciedade e, polo tanto, non necesitará sentir molestias pola fame. Este artigo falará sobre o que constitúe unha dieta de leite azedo, así como o que os alimentos se permiten comer durante a perda de peso.

Esencia

A dieta de leite azedo é bastante única, porque se basea en produtos moi populares que teñen un baixo contido calórico, pero están dotados de moitas propiedades útiles. Ademais de que non aportan graxa ao corpo case sen graxa cando se consumen, tamén afectan ao mesmo tempo a mellora do tracto gastrointestinal, que xeralmente mellora o aspecto e a saúde dunha persoa.

Produtos permitidos

Para comprender a lista de produtos lácteos para dieta, primeiro debes descubrir cal é este produto. Baixo este nome, pódese combinar todo o que se produce fermentando o leite. O resultado é que se fermenta coa axuda de bacterias e levadura de ácido láctico, que lle dan ao produto moitas propiedades útiles.

Dependendo da natureza da fermentación distínguense dous tipos de produtos lácteos:

1. O primeiro refírese a que é o resultado da fermentación do ácido láctico – isto é o iogur, o iogur natural, o queixo cottage, o feta, a crema azedo. Tales produtos teñen unha consistencia bastante espesa e un sabor lixeiramente azedo.
2. O segundo grupo é creado polo ácido láctico e a fermentación alcohólica, é dicir, pódese atopar unha pequena cantidade de alcol no produto: este é o leite cocido fermentado, kefir, koumiss. O sabor deste produto é moi específico e un pouco punxente, xa que contén dióxido de carbono e alcol.

A lista de produtos lácteos fermentados para a dieta inclúe ambos grupos de produtos que, en combinación con outros alimentos saudables, limpan eficazmente o corpo de toxinas e toxinas, así como axudan a reducir o peso. Non obstante, isto non significa que se poida comer absolutamente todo: terá que escoller exclusivamente produtos cunha porcentaxe baixa de contido en graxa. O leite azedo graxo ten un alto contido calórico e, polo tanto, non é adecuado para a perda de peso. Tampouco se recomenda totalmente sen graxa, xa que a ausencia de lípidos nel impide que o corpo dixerise proteínas normalmente.

Propiedades útiles dos produtos lácteos

Se se decidiu seguir facendo produtos lácteos, entón debes saber que outros beneficios poden aportar ao corpo. Como vostede sabe, o kefir, o leite cocido fermentado, etc. teñen unha composición rica, chea non só de vitaminas e minerais, senón de nutrientes, así como de bacterias e levaduras beneficiosas. O seu uso regular leva a que:

1. Os procesos dixestivos son máis intensos, o que impide a aparición de estreñimiento.
2. O metabolismo normalízase e as substancias beneficiosas doutros produtos tamén comezan a ser absorbidas con máis facilidade.
3. A microflora intestinal faise máis sa, o que impide o desenvolvemento da disbiose.
4. As escouras e as toxinas son eliminadas do corpo, así como o exceso de líquido, que axuda a perder peso a un ritmo máis rápido e a eliminar a hinchazón.
5. O corpo faise máis eficiente, aumenta o ton corporal e mellora a condición da pel.
6. En xeral, o traballo do tracto gastrointestinal mellora.

O tempo

Aínda que, se é necesario, pódese observar unha dieta sobre produtos lácteos agrícolas e verduras ou froitas en calquera época do ano, os médicos aínda aconsellan que se manteña na época de calor. Recoméndase usar leite azedo nunha forma arrefriada ao lume para poder saturar inmediatamente o corpo e saciar a sede. O ácido láctico asegura o funcionamento normal dos órganos internos e resiste ás bacterias patóxenas. Está demostrado que o consumo regular durante o ano, incluso dunha pequena cantidade de tales produtos, leva a que a posibilidade de contraer enfermidades infecciosas reducirase case a metade.

Regras sobre dieta

A dieta de leite azedo é sinxela e eficaz. E sentalo é moi accesible incluso para persoas con ingresos baixos, xa que os produtos de leite acedo dos máis diversos tipos pódense mercar en calquera tenda e a un prezo baixo. Non obstante, para conseguir un bo resultado, aínda é necesario observar varias regras importantes:

1. Os produtos lácteos azucrados deben seleccionarse cun contido en graxa mínimo do 1-2 por cento. Ademais, antes de mercar, debes ler definitivamente a composición. En ningún caso debes mercar un produto se contén azucre ou outros aditivos químicos como colorantes, espesantes, sabores ou outros.
2. Esta dieta é moi estrita e, polo tanto, é necesario respectar a exactitude do menú que se propón a continuación e o horario da comida.
3. En ningún caso debes esquecer a auga. Aínda que o kefir, o iogur e o leite cocido fermentado parecen líquidos, de feito non son capaces de proporcionar ao corpo a cantidade de auga potable limpa que precisa. Así que todos os días debes beber dous litros de líquido sen gas.
4. Cómpre lembrar que a dieta é baixa en calorías e, polo tanto, despois dun par de días, perder peso pode comezar a sentir falta de forza e enerxía. Por iso, é importante introducir un complexo vitamínico na dieta, que reabasteza as substancias necesarias.
5. Ademais dos produtos lácteos, as verduras e as froitas deben estar na dieta. É mellor dar preferencia aos cítricos, así como eliminar completamente calquera froita doce.

Contraindicacións

A pesar de todo o beneficio dos produtos lácteos, Esta dieta ten unha serie de contraindicacións. Primeiro de todo, os médicos non aconsellan manterse con ela durante máis de dez días, despois dos cales hai que facer un descanso, porque se o deixan levar, pode prexudicar gravemente o corpo. Hai tamén un grupo de persoas para as que unha dieta de leite azedo está contraindicada por motivos médicos. Así, non se pode observar nos casos en que hai unha alta acidez do estómago, enfermidades que afectan os riles e o sistema urinario. Os problemas coa glándula tiroide, a presión arterial baixa e o sistema esquelético tamén fan que os produtos sexan ilegais.

Duración da dieta

Aquí ofrecerase unha dieta de leite azedo para a perda de peso durante 7 días. Non obstante, a variabilidade do menú e a duración de tal nutrición deberían seleccionalos individualmente un especialista, xa que é moi importante ter en conta o estilo de vida, o estado de saúde actual e a necesidade do corpo para a cantidade de nutrientes para a vida normal. Non obstante, a semana recoñécese como o período óptimo para o que pode perder de dous a cinco quilogramos, segundo a gravidade da nutrición, sen consecuencias especialmente nocivas para o organismo debido a unha dieta limitada.

Se é necesario, repita a perda de peso, pódese usar esta dieta despois do descanso dun mes. Non obstante, se a duración da primeira perda de peso tardou 2-3 semanas, a pausa tamén debería aumentarse en 2-3 veces.

Recopilación de menús

O menú dunha dieta de leite azedo pode variar lixeiramente, xa que hai dúas opcións: como mono-dieta e coa adición doutros produtos saudables como verduras, ovos, peixe magro e carne, así como froitas. Se segues unha dieta mono, entón o resultado será máis significativo. Non obstante, se segues a segunda vía, podes seguir con tal dieta máis tempo, porque o estrés para o corpo será moito menos.

Menú semanal aproximado

Aquí tes un menú de dieta aproximada para produtos lácteos fermentados, froitas e verduras, así como coa adición de proteínas animais á dieta. Esta opción de dieta é a máis óptima, porque lle permite perder peso gradualmente sen molestias para o corpo:

1. O primeiro día de tal dieta debe descargarse. Dependendo do teu desexo, podes beber 1 litro de kefir ao longo do día ou comer 500 gramos de queixo cottage e beber 0,5 litros de kefir. A cantidade de auga ao día é de 2 litros.
2. No segundo día do almorzo, ten que tomar un vaso de kefir e comer un ovo duro. No xantar serven 100 gramos de queixo cottage con adición de bagas. Para xantar, o mellor é comer 230 gramos de sopa de verduras sen patacas, e como segundo prato – 100 gramos de filete de polo ao vapor. Un vaso de ryazhenka serve como bebida para xantar. Para xantar, cómpre comer un pomelo, e para cear – 150 ml de iogur natural e 80 gramos de queixo feta sen sal.
3. O terceiro día comezará co almorzo, consistente nunha cunca de té sen azucre e 50 gramos de queixo duro. Para xantar, debes tomar un vaso de iogur. 200 ml de sopa de peixe serven como prato quente para xantar, e 150 gramos de peixe branco fervido, un pepino e un vaso de iogur son servidos para el. Unha merenda da tarde deleitará cunha mestura de 100 gramos de queixo cottage e bagas. Ten que comer unha mazá e un vaso de kefir.
4. O almorzo no cuarto día debería consistir en metades de queixo crema e ovos fritos sen graxa. Para xantar serve un vaso de ryazhenka e 200 ml de sopa de puré de apio para xantar. Como segundo prato, debes ferver 150 gramos de tenreira, así como beber un vaso de kefir. Para un lanche de tarde, podes comer unha laranxa ou unha mazá. A última comida debería consistir nun vaso de iogur e 80 gramos de queixo feta sen sal.
5. No quinto día, serve para o almorzo un vaso de kefir e 100 gramos de cazola de queixo. Para xantar, cómpre facer un cóctel composto por bagas e iogur natural. O xantar deleitaranos con 150 gramos de polo cocido e 200 ml de caldo de carne con pouca graxa coa adición de verdes. Tamén é necesario comer dous pepinos e beber un vaso de ryazhenka. Un excelente lanche de tarde será un vaso de iogur con medio queixo crema. Para a cea terás que comer 100 gramos de queixo de Adyghe (necesariamente sen sal) e beber 200 ml de leite cocido fermentado.
6. No sexto día desta dieta, o almorzo debe ser de 100 gramos de queixo duro e un vaso de té verde. 200 ml de iogur introdúcense no lanche da tarde. O xantar consistirá en 250 ml de caldo vexetal, 100 gramos de fígado de tenreira cocida, dous tomates e un vaso de iogur natural. A media tarde cómpre comer 200 gramos de queixo mesturado con froitos silvestres. O mellor é cear cunha tortilla de vapor dun ovo, un vaso de leite cocido fermentado e 100 gramos de queixo feta.
7. O último día desta dieta tamén está descargando. Non obstante, durante el, debería usarse a segunda opción de menú. Así que se o primeiro día usas só kefir, agora a descarga debería estar nunha mestura de quefir e queixo cottage e, polo tanto, viceversa.

Dieta de leite acedo antes do cribado

Durante o embarazo, durante o primeiro ou segundo trimestre, o médico prescribe un procedemento de cribado que lle permite determinar nas primeiras etapas se hai problemas co desenvolvemento do feto. Non obstante, cómpre prepararse para iso. De feito, non existe unha dieta clásica especial para iso, sen embargo, para obter resultados máis informativos e fiables, aínda ten que cumprir algunhas regras sobre nutrición. Polo tanto, os produtos lácteos están entre os prohibidos, sentarse nunha dieta de leite azedo antes de que estea completamente prohibido o procedemento. O leite azedo, aínda que non prexudique directamente ao neno, pero pode afectar negativamente aos resultados das probas, polo que sería mellor non tentar o destino.

Críticas

A xulgar polas revisións, a dieta en produtos lácteos azedo é moito mellor que o quefir ou a cuajas mono-dietas, xa que hai unha maior variedade de produtos que se poden combinar para crear un plan de nutrición completo. Ademais, se é necesario, pódese substituír un produto por outro sen consecuencias visibles. Así, esta dieta é un xeito eficaz de perder uns quilos de máis e limpar completamente o corpo de toxinas e toxinas nocivas que evitan a perda de peso. Non obstante, para manter o resultado, é moi importante unirse a unha alimentación adecuada durante un tempo.

Conclusión

En Internet podes atopar un número enorme de comentarios sobre a dieta de leite azedo, que a extotan. Non obstante, non debemos esquecer que, aínda que hai diferentes produtos no menú semanal, segue sendo limitado e, polo tanto, non se debe seguir durante moito tempo. Non obstante, se necesitas perder rapidamente uns quilos adicionais, este sistema nutricional é unha excelente elección, xa que os produtos lácteos conteñen unha enorme cantidade de vitaminas e minerais útiles que axudarán incluso a mellorar lixeiramente o corpo e mellorar o sistema dixestivo.